チェンジ・アップ・トレーニング

2分音符

 44  
4分音符

    
2拍3連
3 3

      
8分音符

        
3連符
3 3 3 3

 
16分音符

 
6連符
6 6 6 6

 
32分音符

 
ウォーミングアップや基礎練習として、メトロノームを鳴らしながら、日課として5～10分程度やりましょう。
1ヶ月だけでも続ければ見違えるほど、タイム感や演奏テクニックの正確さが向上するはずです。

[1].2分音符～32分音符まで全てを、BPM60～100で出来るようにしましょう。
[2].2分音符～6連符まで（※32分音符は省略しても構いません）は、BPM120まで出来るようにしましょう。
[3].BPM60から始めて、毎日2ずつBPMを上げて練習して、速いテンポを少しずつ出来るようにしましょう。
[4].できれば、その日の到達テンポと、BPM60の両方を、毎日やると良いでしょう。
[5].メロディを演奏する楽器の場合、同音連打や、音階やスケールなどを用いると良いでしょう。
[6].32分音符から2分音符に下がっていくバリエーション（チェンジ・ダウン）もやってみましょう。
[7].出音の、タイミング、音の長さ、音色、強さ、全てが綺麗でバラつきのない状態を目標にしましょう。

・管楽器奏者はタンギングやフィンガリングでやってみましょう。
・ギタリストはピッキングやストロークでやってみましょう。
・ベーシストは指弾きや（コントラバスの場合は）ボウイングでやってみましょう。
・ドラマーは、シングルストロークのオルタネート(左右交互)で出来るようにしましょう。

（慣れてきたら右足で4分音符、左足で2拍目・4拍目を踏んでキープしながらやってみましょう。）