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Importancia de la autoestima:
El modo como nos sentimos con respecto a nosotros mismos afecta virtualmente en forma decisiva
todos los aspectos de nuestra experiencia, desde la manera como funcionamos en el trabajo, el
amor y en la familia, hasta nuestro proceder como padres y las posibilidades que tenemos de
progresar en la vida. Nuestras respuestas ante los acontecimientos dependen de quién y qué
pensamos que somos. Los dramas de nuestra vida son los reflejos de la visión íntima que poseemos
de nosotros mismos. Por lo tanto, la autoestima es la clave del éxito del trabajo o del fracaso.
La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena. Tiene dos componentes: un
sentimiento de capacidad personal, y un sentimiento de valía personal, en otras palabras, la
autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo. Refleja el juicio implícito que
cada uno hace de su habilidad para enfrentar los desafíos de la vida (para comprender y superar
los problemas) y su derecho a ser feliz (respetar y defender sus intereses y necesidades).
Tener una alta autoestima es sentirse confiadamente apto para la vida, es decir, capaz y valioso;
tener una baja autoestima es sentirse inútil para la vida, errado, no con respecto a tal o cual asunto,
sino equivocado como persona. Tener un término medio de autoestima es fluctuar entre sentirse
apto e inútil, acertado y equivocado como persona, y manifestar estas incoherencias en la conducta
(actuar a veces con sensatez, a veces tontamente) reforzando así la inseguridad.
En el proceso de desarrollo, y en el proceso de la vida en sí, nos resulta sumamente fácil apartarnos
de un concepto positivo de nosotros mismos, o no llegar a formarlo nunca., Tal vez no podamos
jamás estar satisfechos con nosotros mismos a causa de la aportación negativa de los demás, o
porque hemos faltado a nuestra propia honestidad, integridad, responsabilidad y autoafirmación, o
porque hemos juzgado nuestras acciones con una comprensión y compasión inadecuadas.
Un componente es definido como un elemento importante que debe actuar en sintonía con el resto
de elementos para garantizar un funcionamiento adecuado. De la misma manera sucede con la
autoestima.
Miedo y Ansiedad: Este miedo y ansiedad está basado en experiencias del pasado. Las personas
desarrollan una idea de cómo ellos se sienten: adecuados, competentes, dignos y merecedores.
Pero si tienen una percepción negativa durante el transcurso de su vida sienten ansiedad y miedo,
anticipan lo peor y no se pueden relajar. Esta ansiedad constante va a influenciar la habilidad de la
persona de tomar decisiones, de aprender de sus errores o de desarrollarse. Los miedos más
comunes van a ser:
Confusión de emociones: Las emociones van a cambiar constantemente. Por ejemplo, pueden
sentir que alguien los rechaza y sienten la herida y reaccionan con enojo y rabia. Puede ser que se
sientan muy seguros de sí mismo en un momento pero en el instante que alguien hace un
comentario comienzan a sentirse inseguros. Pueden estar haciendo alguna tarea muy bien y al
cometer un error se sienten deprimidos y desbastados. Esto produce una montaña rusa de
emociones que generalmente terminan con diálogo interno negativo.
Ataques de Autoestima mal interpretados como Ataques de Pánico: Cuando una persona sufre
de un ataque de autoestima es siempre relacionado con cómo la persona se siente acerca de si
misma. Por ejemplo: inadecuada. Estos ataques producen depresión y sentimientos de humillación.
Por lo tanto un ataque de autoestima es producido cuando la persona percibe que ha cometido un
error frente a los demás. En dónde la personas se siente una tonta y reacciona con miedo. Esto
lleva a la persona a aislarse, callarse y no compartir ideas, no buscar un trabajo mejor, por ejemplo,
por miedo a sentirse rechazada.
Negar sus emociones: Muchas personas que han sufrido de abuso, abandono, o han sido
maltratadas no puede reconocer lo que sienten, por lo tanto lo niegan. Esta es una manera de
protegerse porque no soportan el dolor que han sufrido. Por lo tanto frecuentemente se encuentran
en la situación de que no saben lo que sienten. Creen que no tienen nada que ofrecer y pueden
correr riesgos.
Mantenerse a la defensiva: Si alguien pide una opinión, o una idea o simplemente un consejo
sobre una decisión se vuelven defensivos. Ellos esperan ser criticados y rechazados y no quieren
exponerse.
Desórdenes Alimenticios: La baja autoestima es la causa más común de los desórdenes
alimenticios. Como el exceso de alimentación, la anorexia y la bulimia.
Falta de Asertividad: Carecen de falta de asertividad porque tienen miedo de ser rechazados
cuando dicen la verdad, o cuando se les preguntan qué es lo que quieren o tienen que compartir lo
que sienten. Se vuelven pasivos y reprimen sus emociones hasta que el enojo y la rabia se acumula
al punto de volverse sarcásticos, rudos e inclusive violentos. Se vuelven manipuladores, hablan
detrás de las personas, etc.
Perfeccionismo: Debido a que las personas con baja autoestima se sienten tan inadecuadas e
imperfectas buscan constantemente maneras de actuar que los hagan ser aceptados. Por lo tanto
pueden ser que sean los mejores vestidos, el cabello perfecto, las mejores notas, etc. porque si no
se sentirían desbastados.
Falta de Comunicación: Debido a que se sienten tan inadecuados tienen miedo de expresar lo
que realmente sienten, no creen que pueden pedir lo que quieren, evitan confrontaciones con los
demás y piensan que no tienen nada que ofrecer. Este miedo de expresar sus ideas se aumenta
cuando se encuentran con personas que no conocen muy bien o cuando tienen que hablar enfrente
de grupos de personas. Este miedo de comunicarse ocasiona dificultades para hacer amigos,
parejas, etc.
La práctica de vivir conscientemente tiene que ver muchísimo con el primer hábito de la gente
altamente efectiva: ser proactivo, recordemos que las personas proactivas desarrollan y usan
cuatros dones únicos, dos de los cuales son la autoconsciencia y la consciencia, de este modo al
vivir conscientemente estamos también ayudando a desarrollar nuestra pro actividad.
El vivir de manera consciente es vivir siendo responsable hacia la realidad, nos guste o no nos guste
lo que vemos, lo importante es reconocer que lo que existe, existe y lo que no existe, no existe.
2. La práctica de aceptarse a sí mismo. La autoestima es imposible sin la aceptación de sí mismo.
Este concepto tiene tres niveles de significación:
a) Aceptarse a sí mismo es estar de mi lado, -es estar para mí mismo- es una especie de egoísmo
natural que es un derecho innato de todo ser humano orientado a la valoración y al compromiso
consigo mismo. Algunas personas se rechazan a sí mismas en un nivel tan profundo que no podrán
comenzar ninguna labor de crecimiento hasta abordar este problema.
b) Aceptarse a sí mismo es la disposición a experimentar plenamente mis pensamientos,
sentimientos, emociones mis acciones, mis sueños, no como algo lejano, o algo distinto a mí, sino
como parte de mí esencia, ya que permito que se expresen y no los reprimo. Vivir en toda su
intensidad lo que estoy sintiendo, pensando, haciendo. Si pienso en ideas que me causan trastorno,
estoy pensando en ellas; o un deseo inadecuado, lo estoy sintiendo, lo que es verdad, es verdad,
no lo racionalizo, niego o intento descartarlo mediante explicaciones.
Si al pensar en nuestro autoconcepto nos sentimos a gusto, tendemos a ser más optimistas y
enérgicos.
Si, por el contrario, sentimos que no estamos a gusto, tenderemos a sentirnos más negativos y
apáticos.
La autoestima y el autoconcepto:
Muchas veces, además, se utiliza el término "autoconcepto" ya dando por sentado que en él quedan
incluidos tanto el autoconcepto como la autoestima. Sin embargo, para salir de dudas, es
recomendable utilizar por separado estos términos.
Al hacer esto, los prisioneros veían a algunos soldados armados con arcos y flechas, listos para
cualquier acción.
-Ahora, continuaba el rey, miren hacia el rincón del lado izquierdo: Al hacer esto, todos los
prisioneros notaban que había una horrible y grotesca puerta negra, de aspecto dantesco, cráneos
humanos servían como decoración y el picaporte para abrirla era la mano de un cadáver. En verdad,
algo verdaderamente horrible solo de imaginar, mucho más para ver.
El rey se colocaba en el centro de la sala y gritaba: Ahora escojan, ¿qué es lo que ustedes quieren?
¿Morir clavados por flechas o abrir rápidamente aquella puerta negra mientras los dejo encerrados
allí? Ahora decidan, tienen libre albedrío, escojan:
Todos los prisioneros tenían el mismo comportamiento: a la hora de tomar la decisión, ellos llegaban
cerca de la horrorosa puerta negra de más de cuatro metros de altura, miraban los cadáveres, la
sangre humana y los esqueletos con leyendas escritas del tipo: "viva la muerte", y decidían: -
"Prefiero morir atravesado por las fechas."
Uno a uno, todos actuaban de la misma forma, miraban la puerta negra y a los arqueros de la
muerte y decían al rey:
- "Prefiero ser atravesado por flechas a abrir esa puerta y quedarme encerrado".
Millares optaron por lo que estaban viendo que hacían los demás: elegir la muerte por las flechas.
Un día, la guerra terminó. Pasado el tiempo, uno de los soldados del "pelotón de flechas" estaba
barriendo la enorme sala cuando apareció el rey. El soldado con toda reverencia y un poco
temeroso, preguntó: - "Sabes, gran rey, yo siempre tuve una curiosidad, no se enfade con mi
pregunta, pero, ¿qué es lo que hay detrás de aquella puerta negra?"
El soldado, temeroso, abrió cautelosamente la puerta y sintió un rayo puro de sol besar el suelo de
la enorme sala, abrió un poco más la puerta y más luz y un delicioso aroma a verde llenaron el
lugar.
El soldado notó que la puerta negra daba hacia un campo que apuntaba a un gran camino. Fue ahí
que el soldado se dio cuenta de que la puerta negra llevaba hacia la libertad.
Reflexión:
¿Qué es para ti la puerta negra?
Por lo general los asociamos con nuestros miedos, sobre todo nuestros miedos a salir de nuestra
"zona de confort". El miedo a lo desconocido, a no ser capaz, una inseguridad que paraliza, o una
frustración. Miedo a asumir riesgos. Los soldados prefieren morir pero sabiendo lo que les va a
pasar, que traspasar la puerta sin saber. Creo que en muchos momentos de nuestra vida tenemos
puertas negras en nuestro interior ¿cuáles son las tuyas? ¿Qué pasaría si las abrieras?
¡YO SOY YO!
Mi voz, fuerte o suave, y todas mis acciones, sean para otros o para mí.
Soy dueña de mis fantasías,
mis sueños, mis esperanzas, mis temores.
Son míos mis triunfos y mis éxitos,
todos mis fracasos y errores.
Puesto que todo lo mío me pertenece, puedo llegar a conocerme íntimamente.
Al hacerlo, puedo llegar a quererme y sentir amistad hacia todas mis partes.
Puedo hacer factible que todo lo que me concierne funcione
para mis mejores intereses.
Sé que tengo aspectos que me desconciertan y otros que desconozco.
Pero mientras yo me estime y me quiera,
puedo buscar con valor y optimismo soluciones para las incógnitas
e ir descubriéndome cada vez más.
© Virginia Satir, 1975. Found in Virginia Satir, Self Esteem, Celestial Arts: California, 1975.
Preguntas para reflexionar: