BAHAGIAN A.

PILIH JAWAPAN YANG PALING TEPAT.

1. Komponen kecergasan fizikal terbahagi kepada

A. kelajuan dan kuasa

B. kemahiran motor dan kesihatan
C. kekuatan dan kelajuan
D. daya tahan otot dan kelenturan

2. Komponen-komponen yang terlibat dalam daya tahan kardiovaskular

ialah semua yang di bawah kecuali

A. jantung
B. salur darah
C. system pernafasan
D. glukosa

3. Berikut adalah elemen-elemen yang terdapat dalam prinsip latihan kecuali

A. kekerapan
B. tempoh masa
C. bebanan
D. kecergasan fizikal

4. Berikut adalah kemahiran asas yang perlu dikuasai oleh pemain bola sepak
kecuali

A. menendang
B. menggelecek
C. melantun
D. menanduk

5. Pada tahun bilakah China menjadi tuan rumah Olimpik ?

A. 2010
B. 2007
C. 2009
D. 2008
6. Perkembangan sukan di Malaysia sering dikaitkan dengan isu rasuah, penggunaan
bahan terlarang dan ____________

A. Tiada semangat kesukanan

B. susun atur alatan sukan
C. kurang minat terhadap sukan
D. masalah komunikasi dalam sukan

7. *BERMAIN DENGAN ADIL

*MEMATUHI PERATURAN PERMAINAN
*MENGAMALKAN SEMANGAT KESUKANAN

Maklumat di atas merujuk kepada

A. Etika dalam sukan

B. Kemahiran Sukan
C. Gaya hidup sihat
D. Kecergasan Fizikal

8. Nyatakan kesan steroid terhadap individu perempuan

A. Bulu roma menjadi lebat

B. Sperma berkurang
C. Menjadi lebih agresif
D. Meningkatkan kadar metabolisme

9. _____________ ialah sejenis makanan yang digunakan untuk membina badan

seperti daging, ikan, kacang dan tempe.

A. zat
B. vitamin
C. protein
D. karbohidrat
10.
Nutrien yang dibekalkan oleh buah-buahan di dalam rajah sebelah berfungsi
sebagai _________________
A. protein
B. kalsium
C. vitamin A dan C
D. vitamin A, D dan E

11. Di antara senarai berikut yang manakah punca utama yang menyebabkan stress?

A. Cuaca
B. Konflik
C. Iklan
D. Psikologi

12. Makanan yang diperlukan oleh seseorang atlit adalah seperti di bawah kecuali

A. Karbohidrat
B. Protien
C. Lemak
D. kolestrol

13. Kesihatan bukan hanya bermakna keadaan tubuh badan yang bebas daripada
penyakit tetapi juga melibatkan kesihatan

A. emosi dan sosial

B. mental dan sahsiah
C. organ dan gentian
D. rohani dan sahsiah

14. Di antara berikut yang manakah bukan kesan aktiviti memanaskan badan.

A. meningkatkan suhu badan

B. mengurangkan risiko otot-otot terkoyak
C. mengelakkan risiko kecederaan otot
D. menurunkan kadar nadi secara perlahan-lahan
15. Dalam permainan pingpong terdapat dua jenis grip yang biasa digunakan.
Namakan jenis grip tersebut ___________________

A. grip jabat tangan dan grip hulur tangan

B. grip pegang pen dan grip jabat tangan
C. grip kilas dan grip pegang pen
D. grip continental dan western

 LETAKKAN PELURU DI BAHAGIAN PANGKAL TIGA JARI YANG

TERPANJANG
 RENGGANGKAN SEDIKIT KETIGA-TIGA JARI
 PASTIKAN PELURU TIDAK BERADA PADA TAPAK TANGAN

16. Keterangan di atas merujuk kepada _____________________

A. Teknik memegang peluru dengan betul

B. Fasa persediaan ketika melontar peluru
C. Teknik melontar peluru
D. Teknik lontaran gaya O’Brien

17. Ciri-ciri yang perlu difikirkan semasa mendirikan tapak perkhemahan

A. Kawasan tapak khemah berhampiran dengan kawasan tanah tinggi

B. kawasan tapak khemah berhampiran pokok-pokok besar
C. kawasan tapak khemah hendaklah rata dan tidak didirikan berhampiran
lereng bukit
D. Boleh mendirikan tapak perkhemahan di mana-mana yang disukai

18. Apakah kesan amalan rasuah dalam sukan terhadap negara?

A. Ahli sukan hanya akan mementingkan ganjaran

B. Ahli sukan semakin bersemangat untuk memajukan sukan negara
C. Mutu dan imej sukan nagara bertambah baik
D. Pendapatan ahli sukan Negara bertambah lumayan

19. Keterangan berikut adalah mengenai isu-isu negatif yang sering berlaku dalam
sukan kecuali

A. penggunaan bahan terlarang

B. rasuah
C. amalan tidak jujur
D. memiliki semangat kesukan
Bagi soalan 20 hingga 21 sila rujuk jadual di bawah.

Suaikan penyakit dengan gejala yang dihadapi oleh pesakit dengan padanan yang tepat.

Penyakit Gejala
22.Kwashiorkor A. kaki dan tangan mengecil serta perut buncit
23. Beri-beri B. keletihan,anemia dan pendarahan pada kulit
24.Rabun Malam C. pucat,kebas di bahagian kaki dan tangan
25. Anemia D. sukar melihat pada waktu malam

Soalan 26 hingga 29 adalah berpandukan rajah di bawah

A.
A. peredaran
peredaran B.
B. pencemaran
pencemaran C.
C. bahan
bahan kimia
kimia D.konflik
D.konflik

26. Stres berpunca daripada ___________ dan faktor-faktor lain seperti masalah
keluarga dan persekitaran.

27. Dadah merupakan _________ yang boleh menyebabkan perubahan kepada tubuh
atau minda atau kedua-duanya sekali.

28. Asap daripada kenderaan dan kilang-kilang menyebabkan ____________

29. Tingkap-tingkap harus dibuka untuk menggalakkan ____________________

udara.

30. Apabila seseorang itu mendapat luka yang kecil dan berdarah, kita hendaklah
___________ bahagian yang luka dengan menggunakan kain yang bersih.

A. mengeringkan
B. membalut
C. menekan
D. menutup
31. Pertolongan yang diberikan untuk membantu orang yang dalam kecemasan
dikenali sebagai

I. pertolongan
II. pertolongan cemas
III. bantuan asas
IV. bantuan
A. I
B. I dan II
C. II
D. I, II dan III

32. Shahid telah menyertai cara lompat jauh dalam kejohanan olahraga di sekolahnya.
Dalam pertandingan tersebut Shahid telah memenangi temapt pertama dan
mengalahkan peserta lain. Salah satu sebab Shahid berupaya melompat dengan
baik adalah kerana dia memiliki __________ yang baik di bahagian kaki.

A. daya tahan kardiovaskular

B. kuasa
C. kelenturan
D. kelajuan

32. Otot-otot akan terdedah kepada risiko kecerderaan jika latihan tidak dilakukan
mengikut kaedah yang betul. Berapa kumpulan otot yang terlibat semasa
melakukan aktiviti kecergasan fizikal?

A. dua kumpulan
B. tiga kumpulan
C. empat kumpulan
D. lima kumpulan

33. Fasa-fasa di bawah terdapat dalam acara lari pecut kecuali

A. Fasa permulaan
B. Fasa Sedia
C. Fasa berlepas
D. Fasa Larian

34. Lari pecut adalah salah satu acara balapan dalam olahraga. Berikut adalah acara
yang dianggap sebagai acara lari pecut kecuali.

A. 100 meter
B. 200 meter
C. 400 meter
D. 1000 meter
35. Petikan akhbar di sebelah adalah merujuk kepada ______________

A. Langkah keselamatan ketika bersukan

B. Etika dalam aktiviti sukan
C. Isu-isu sukan
D. Pengurusan sukan

36. Bagi menjamin keadilan dalam sesuatu acara sukan semua pasukan atau pihak
pengelola perlu mengamalkan nilai-nilai berikut kecuali

A. mengamalkan semangat kesukanan

B. mematuhi peraturan permainan
C. Bermain dengan adil
D. menerima sogokan

Soalan 37 adalah berpandukan rajah di bawah

Hormat menghormati bertanggung jawab

Kasih sayang bertimbang rasa

Saling membantu X

38. X dalam rajah di atas merujuk kepada _________

A. Menghormati warga tua

B. Isu-isu kekeluargaan
C. Faktor-faktor yang menyumbang kepada kerukunan rumahtangga
D. Penyatuan secara sah antara seorang lelaki dengan seorang wanita

39. Padanan jenis penyakit di bawah yang manakah sesuai dengan keperluan nutrien

A. Anemia Vitamin B 12
B. Skurvi Protien dan mineral
C. Maramus Vitamin D
D. Beri-beri Protien dan kalori
40. Kalsium boleh di dapati daripada sumber-sumber berikut:

I. Susu
II Ikan bilis
III Daging
IV Keju

A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I,II, dan IV

41. Di antara faktor di bawah yang manakah bukan merupakan faktor yang
mendorong golongan belia terbabit dengan masalah penyalahgunaan bahan.

A. Persekitaran
B. Media
C. Pengaruh rakan
D. Sokongan ibu bapa

42. Apabila kita menghadapi masalah kita hendaklah menerimanya dengan perasaan
______________

A. cemas
B. pilu
C. sedih
D. tenang

43. Dalam makmal kita dilarang __________ terutamanya semasa menjalankan

ekperimen yang melibatkan bahan-bahan kimia.

A. serius
B. bergurau
C. tekun
D. memberi tumpuan

44. Keadaan kecemasan yang di bawah boleh dibantu oleh pihak bomba kecuali

A. mengeluarkan mangsa kemalangan yang tersepit

B. menangkap ular yang merbahaya
C. memadamkan kebakaran yang berlaku
D. memulihkan penagih dadah

45. Apakah yang dimaksudkan dengan “Smash” dalam permainan badminton ?

 A. Pukulan tinggi yang menjunam ke dalam gelanggang pihak lawan
B. Satu pukulan bertahan dan banyak digunakan dalam permainan
perseorangan.
C. Pukulan perlahan dari belakang gelanggang, bulu tangkis akan menjunam
di bahagian hadapan gelanggang.
D. Memukul bulu tangkis tinggi ke belakang gelanggang secara pukulan
kilas, bagi tujuan mendapat masa untuk bersedia semula di tengah-tengah
gelanggang.
46. Pernyataan-pernyataan yang manakah berkaitan dengan semangat kesukanan ?

i. Semangat kesukanan yang tinggi sangat perlu khusus kepada ahli sukan
dan amnya kepada penonton
ii. Semangat kesukanan dapat ditunjukkan apabila ahli sukan boleh
menerima kejayaan dan kegagalan dengan baik
iii. Semangat kesukanan yang tinggi membina keyakinan diri bagi pemain
agar dapar beraksi dengan sempurna
iv. Semangat kesukanan dapat ditunjukkan dalam keadaan tertentu sahaja dan
tidak seharusnya dilaksanakan jika ia merugikan sesebuah pasukan itu

A. i dan ii
B. ii dan iii
C. i, iii dan iii
D. i, ii, iii dan iv

47. Berikut adalah bahan-bahan yang terkandung dalam sebatang rokok, KECUALI

A. Tar iaitu sejenis bahan kimia

B. Uranium iaitu sejenis bahan kimia yang boleh membunuh sel-sel dalam
badan.
C. Nikotin iaitu sejenis dadah yang berbahaya kepada jantung dan sistem
saraf
D. Karbon monoksida iaitu sejenis gas beracun yang mengurangkan bekalan
oksigen kepada badan

48. Pernyataan manakah yang merupakan faedah-faedah daripada latihan jeda dan
latihan kecerunan ?

i. Merendahkan peratusan lemak

ii. Mengurangkan berat badan
iii. Menambahkan bahan ATP (bahan tenaga) dalam otot
i. Mengurangkan asid laktik dalam darah

A. i dan ii
B. i, ii dan iii
C. ii, iii dan iv
 D. i, ii, iii dan iv

49. Apakah dua jenis servis yang utama dalam permainan bola tampar ?

A. Servis sebelah tangan dan servis atas kepala

B. Servis bawah tangan dan servis lambung
C. Servis bawah tangan dan servis atas kepala
D. Servis lambung dan servis sebelah tangan

50. Persatuan sukan yang bertanggungjawab dalam mentadbir dan menaikkan taraf
permainan bola tampar di Malaysia ialah…
A. MARA
B. MAVA
C. MHF
D. MAFA

SOALAN STRUKTUR

45. Berikan tiga langkah keselamatan yang perlu diambil semasa menguruskan
penyimpanan stor sukan. ( 3 markah )

____________________________________________________________

___ ___________________________________________________________

___ ___________________________________________________________

Beri tiga contoh mencegah penyakit dengan menjaga kesihatan diri. ( 3 markah )

1.______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

2.______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

3.______________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Disediakan Oleh Disemak oleh Disahkan oleh

----------------------- ------------------------------ ---------------------------

Mohd Aras B Khamis En Ramli Zakari Pn Hjh Radziah Hashim
Guru PJK KP PJK GKMP Kemanusiaan

63. Jelaskan Faedah-faedah latihan fizikal

.____________________
.____________________
.____________________

Lengkapkan jadual di bawah

PERMAINAN BILANGAN PEMAIN SEMASA

PERTANDINGAN
64. Bola sepak
65. Bola tampar
66. Bola jaring
67. Ragbi

67. Berdasarkan gambar di bawah senaraikan tiga cara untuk meningkatkan etika dalam
sukan.
68._____________________________________________________________________
________________________________________________________________________
69._____________________________________________________________________
________________________________________________________________________
70._____________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

71. Sesebuah keluarga merupakan asas kepada pembentukan sesebuah masyarakat.

Senaraikan ciri-ciri keluarga bahagia
a)____________________________
b)____________________________
c)____________________________
d)____________________________

72. Konflik berpunca daripada beberapa faktor seperti penceraian ibubap, perbezaan
pendapat dan perbezaan nilai budaya. Sebagai remaja jelaskan tiga kesan konflik
terhadap remaja seperti anda.

i.___________________________________________________________
ii.___________________________________________________________
iii.__________________________________________________________

73. Dalam bidang perubatan dadah merupakan bahan penting untuk menghasilkan ubat.
Apakah perbezaan antara ubat dengan dadah?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

74. Terangkan dengan ringkas peranan

i. Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia
________________________________________________________________________

ii.Tribunal Tuntutan Pengguna.

________________________________________________________________________

75.Pertolongan cemas merupakan tindakan awal yang diberikan kepada mangsa

sementara menanti ketibaan ambulans atau dibawa ke hospital.Senaraikan lima langkah
proses bantuan kecemasan D.R.A.B.C.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

76. Nyatakan tiga tujuan latihan litar diadakan dan berikan contoh dalam bentuk
gambarajah.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

Soalan 77 adalah berpandukan 15 rajah di bawah.

Tentukan sama ada ada pelontar berkenaan melanggar peraturan acara lontar peluru. Jika
melanggar peraturan, nyatakan peraturan yang sepatutnya dipatuhi oleh pelontar tersebut.
78. Alatan sukan terdiri daripada pelbagai jenis saiz, dan bentuk. Alatan ini perlu
disimpan di dalam stor dan disusun dengn kemas. Bagi memastikan persekitaran stor
sukan selamat berikan empat langlah keselamatan yang perlu diambilkira.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

79. Pada pandangan anda apakah cara yang sesuai bagi seseorang remaja untuk
mengelakkan diri daripada terlibat dengan kegiatan menyalahgunakan bahan?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
Soalan 80 hingga

Malnutrisi boleh mengakibatkan seseorang itu tidak bermaya, mudah pitam, sembab dan
kelihatan pucat. Lengkapkan rajah di bawah.

80
PUNCA 81
MALNUTRISI 82
83
84
21.__________________________
22.___________________________

85. Bina piramid makanan berdasarkan maklumat berikut.

86. Bandingkan secara ringkas teknik melakukan tendangan leret dengan tendangan
lambung.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

87. Aktiviti berkhemah memerlukan perancangan yang teliti. Kenalpasti perkara-perkara

yang perlu diambilkira sebelum mengdakan perkhemahan.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

88. Penyimpanan alatan sukan yang disusun mengikut bentuk, saiz dan berat atau ringan
objek akan menjadikan stor alatan sukan kelihatan kemas. Nyatakan tujuan alatan sukan
disusun secara sistematik.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

89.Aktiviti-aktivi regangan dan memanaskan badan tidak perlu selepas semua aktiviti
jasmani.

90. Tidur pada waktu siang sangat digalakkan terutamanya pada orang dewasa

91.Lemak adalah sumber bagi tenaga.

92. Melantun bola memang dibenarkan di dalam permainan bola jarring
93. Pemain-pemain bola baling terdiri daripada 7 orang termasuk pemain simpanan.
94. Nyatakan kesilapan teknik yang sering dilakukan dalam acara lari pecut.
i._____________________________________________
ii._____________________________________________
iii._____________________________________________

95. Kemampuan untuk bergerak ke arah tertentu dengan pantas._________________

96. Kemampuan otot menghasilkan daya yang maksimum semasa melakukan pergerakan
dalam masa yang singkat._________
97. Kecekapan system jantung, salur darah dan system pernafasan membekalkan oksigen
ke seluruh tubuh secara berterusan semasa melakukan aktiviti.

98. Hospital-hospital di bawah ada menyediakan rawatan khas kecuali

A. Hospital Mata Tun Hussein Onn
B. Hospital Tanjung Rambutan
C. Hospital Hesar
D. Hospital Batuk Kering

99. Langkah yang paling utama perlu dilakukan dalam keadaan seseorang terkena kejutan
elektrik ialah_________
A. tutup suis elektrik
B. Laporkan kepada ibu bapa mangsa
C. Membawa mangsa ke hospital
D. Laporkan kepada pihak polis

100. Senaraikan lima langkah keselamatan yang perlu diberi perhatian sepanjang aktiviti
sukan di padang.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________