SHOP.

BUILDER WEBÁRUHÁZ

MELYIK
TÁPKIEGET
VÁLASZD
?
SHOP.BUILDER.HU
MELYIK TÁPKIEGET VÁLASZD?
Amikor először szembesülsz a vásárlásod előtt azzal, hogy mennyi étrendkiegészítő közül
választhatsz, valószínűleg sokkoló a felismerés. Ha nem konkrét céllal érkeztél, joggal
érezheted, hogy menthetetlenül elkeveredsz a tápkiegek erdejében. Fejedben cikáznak
az edzőteremben hallott, itt-ott olvasott tanácsok, a saját elképzelésed, a reklámokban
olvasottak... Most abban segítünk neked, hogy el tudd dönteni, milyen kiegészítők igazán
fontosak a fejlődésed szempontjából, főleg az első időkben!

MI A CÉLOD?
A választáshoz elengedhetetlen, hogy tudd, mit akarsz elérni. Nem mindegy, hogy zsírégetés,
vagy izomnövelés a célod. Más és más kiegészítők lesznek fontosak. A kettő együtt nem
megy. Vannak kiegészítők, melyek egyformán fontosak, bármit is szeretnél elérni, és vannak,
melyek specifikusan az adott területre jellemzők. Természetesen kárt nem tudsz okozni
magadnak, ha rosszul választasz, azonban nem akarjuk, hogy feleslegesen szórd ki a pénzedet
az ablakon. Ha a céljaidnak megfelelő kiegészítőket választod, akkor magukat a célokat is
könnyebben, és hamarabb fogod elérni, ebben biztos lehetsz.

A KÖZÖS PONT
Akármi is a célod, egy dolog biztos. Az első, és legfontosabb kiegészítő,
amire szükséged lesz, az egy multivitamin készítmény. Legjobb, ha egy
olyan általános multivitamint használsz, amiben minden megtalálható,
amire szükséged van. Ha keményen sportolsz, vagy más, intenzív fizikai
igénybevételnek vagy kitéve, akkor egy vitamincsomag a jó választás.
Javaslatunk szerint ez a Builder Pak vagy a Multi-Pro Plus legyen.
Amennyiben egy-egy tablettás/kapszulás készítmény elegendő neked,
akkor a Mega Daily One Plus vagy a One-A-Day jó választás lehet.
E mellé még jó, ha van a háznál 1000mg-os C-vitamin is.
IZMOSODNI,
TÖMEGELNI SZERETNÉL?
Ha a vitamin megvan, akkor jöhetnek a célspecifikus termékek. Amennyiben izmosodni,
tömegnövelni szeretnél, akkor arra kell törekedned, hogy elegendő mennyiségben és mi-
nőségben vidd be az ehhez szükséges tápanyagokat. Mint egy építkezés. Kell építőanyag
és energia is – azaz fehérje és szénhidrát is. Másképp nem fog menni. Olyan kiegészítők
állnak tehát a fontossági lista elején, melyek ebben a tápanyag utánpótlásban segítenek
minket. Ezek a kiegészítők a fehérjekészítmények, az extra szénhidrátok, vagy a kettő ötvö-
zete, azaz a tömegnövelők.

Ha tehát izmosodni, tömeget növelni szeretnél, akkor a fontossági lista második helyén a
fehérje és/vagy tömegnövelő áll. Hogy melyiket válaszd? Lássuk!

Ha könnyen zsírosodó típus vagy, akkor legjobban egy magas fehérjetartalmú termékkel
jársz, ilyen pl. a Jumbo Hardcore. Ez az egyszerű megoldás. Ha kifejezetten hajlamos vagy
a zsírosodásra, akkor még jobb, ha veszel egy 100% Whey Protein Professional-t vagy Basic
Whey-t, és hozzákeversz edzés után 20-30g Supercarb Fast-et. Ez kvázi egy tömegnövelő
ebben a formában, csak alacsony szénhidráttartalommal. Edzés után valamennyi szénhid-
rátra mindenképpen szükséged van, de így te szabod meg a mennyiségét, ami szabadságot
ad abban, hogy kísérletezz egy picit.

Ha nehezen zsírosodsz, akkor választhatsz egy combosabb terméket, amiben több a szén-
hidrát. Ilyen pl. a Jumbo. Kifejezetten nehezen hízó, szálkás alkatoknak lett kifejlesztve. Sok
kalóriát tartalmaz adagonként, így nagy segítséget nyújt abban, hogy meglegyen a növeke-
déshez szükséges tápanyagmennyiség, minden nap.
Amennyiben nem tartozol még a haladók közé, akkor tulajdonképpen itt meg is állhatsz.
A multivitaminnal és a fehérjével, vagy tömegnövelővel már meg is van az a szükséges
alap, ami egy jó étrend mellett szükséges lehet a növekedésedhez. Vannak azonban ext-
ra lehetőségek, melyekkel tovább fokozhatod a hatást. Ezeket akkor vesd be, ha már
megvannak a fent említett alapvető fontosságú kiegészítőid!
KREATIN
A kreatin sokak számára bűvös kiegészítő, és mindennél korábban akarják bevetni, a nagy
növekedés reményében. A kreatinból azonban nem lesz izom. A kreatin energiát ad, va-
lamint egy kedvező környezetet teremt a növekedéshez. A növekedés azonban akkor kö-
vetkezik be, ha a fentebb említett tápanyagok – az építőanyagok, ugyebár – megvannak.
Különben hiába előnyös a környezet. Képzeld el megint az építkezést. A munkások meg-
kapják a jó kaját, szép helyen laknak közben, minden szuper – csak nincs miből építkezni.
Így nem fog haladni az építkezés. Tehát a kreatint akkor vesd be, ha mindened megvan,
ami a tényleges növekedéshez szükséges – és legalább hat hónapja edzel. Addig ugyanis
felesleges lesz, kreatin nélkül is elképesztő fejlődésen mehetsz keresztül.

Elsőre célszerű a kreatin-monohidrátot választani. Ez a legolcsóbb formula, és az embe-

rek nagy többségének hatásos is. Egy kreatin-monohidrát porral, ha úgy szeded ahogyan
azt kell, remek eredményeket lehet elérni.

SPECIÁLIS AMINOSAVAK
A BCAA és a glutamin készítmények érdemelnek említést ebben a csoportban. Ezek egy-
felől segítenek gátolni az izmok lebomlását, avagy katabolizmust, és elősegítik az izom-
növekedést. Ha külön aminosavakat szeretnél használni, akkor leginkább BCAA-t vagy
glutamint szedj, vagy ezek keverékét. Edzés előtt és/vagy közben segítenek kitolni a fá-
radtságérzetet, így hatékonyabban tudsz edzeni, ami közvetve gyorsabb izomnövekedést
eredményez, ha a többi, ehhez szükséges tényező is adott. BCAA-ból a BCAA-Xpress az
egyik legjobb alternatíva, glutaminból az egykilós L-Glutamine, vagy ha a kettő keverékét
szeretnéd fogyasztani, akkor a BCAA + Glutamine Xpress a jó választás.

EDZÉS ELŐTTI TERMÉKEK

Abszolút az „extra” kategóriába tartoznak. Csak ha mindened megvan, ami a fejlődéshez
kell, akkor költs ilyesmire, de kezdő szinten még így sem szükséges használni. Amen�-
nyiben jól bírod a koffeint, próbáld ki a Hot Blood-ot. Ha gyengébb verzió lenne érdekes
számodra, akkor ott a Basic Pre-Workout, ha pedig koffeinmentes terméket keresel, akkor
az Ami-NO Xpress a jó választás.
HA ZSÍRT ÉGETNÉL,
SZÁLKÁSÍTANÁL
Amennyiben a plusz kilók leadása a célod, más stratégiát kell követned, bár vannak párhu-
zamok a fentebb írtakkal. Ugyanis, bár nem az izmok építése a fő célod, tudnod kell, hogy
diétában az izomzat sokkal sérülékenyebb, azaz, sokkal könnyebben épül le. Mert mi törté-
nik amikor diétázol? Kevesebb kalóriát viszel be, mint amit elhasználsz. Ha pedig nem jól
arányítod a különféle tápanyagokat, akkor óhatatlanul az izmaidat kezdi el felélni a szerve-
zeted a zsír helyett. Erről egészen részletesen olvashatsz ITT. Ezért aztán nagyon fontos,
hogy megóvjuk az izmainkat, amennyire lehet. Ennek érdekében a diétádban a legjobb ba-
rátod egy tejsavófehérje lesz, alacsony szénhidráttartalommal. Ez fog segíteni abban, hogy
még a diéta ideje alatt is megkapják az izmaid a szükséges tápanyagokat. Ez azért fontos,
mert ha sok izmot veszítesz, akkor egyfelől egy csomó munkád megy kárba, másfelől pedig
lassul az anyagcseréd, ami nagyon megnehezíti a további fogyást. Nem mellékesen pedig
nem zsírt adsz le, így esztétikailag sem sokat javítasz a helyzeteden. A multivitamin mel-
lett tehát nem a zsírégető az elsődleges ha diétázol, hanem a tejsavófehérje. A 100% Whey
Protein Professional tökéletes választás.
Amennyiben vitamin és fehérje is van a tarsolyodban, jöhetnek a zsírégetők. Tudnod kell,
hogy ezek csak megfelelő diéta mellett fogják kifejteni hatásukat. Nulladik lépés tehát az,
hogy diétázol.
Amennyiben bírod a koffeint, és elmúltál 18 éves, akkor a leghatékonyabb egy termogén
zsírégető lesz. A Full Burn egy komplex, közepes erősségű termék, a Revex pedig azoknak
való akik tényleg bírják a kiképzést.

Ha nem bírod a koffeint, akkor a termogén zsírégetők kiesnek. Marad a karnitin, és más
hagyományos zsírégetők. Karnitinből a folyékony formák remekül szívódnak fel, pl ilyen a
Liquid L-Carnitine + Chrome, de a kapszulás formák is működnek, pl az L-Carnitine Basic
Line.
Más hatásmechanizmussal működnek az olyan zsírégetők, mint pl az XS-Super Fat Burner
vagy a Fat Transporter. Ezeket kombinálhatod a karnitinnel, és a termogénekkel egyaránt.

A legütősebb nyilvánvalóan az, ha mindhárom zsírégetőt kombináljuk. Például egy Liquid

L-Carnitine + Chrome, egy Fat Transporter és egy Revex egy igazán ütős trió. Ha válasz-
tani kell, akkor termogén, karnitin és hagyományos fat burner (kolin-inozitol alapú)
legyen a sorrend!
SPECIÁLIS AMINOSAVAK
Diétában kiemelt fontosságú a BCAA fogyasztása. Ezek az aminosavakat éli fel a testünk
első körben az izmokból, tehát ha ezeket pótoljuk, akkor újabb segítséget adhatunk testünk
számára ahhoz, hogy a lehető legkevesebb izmot áldozzon be a zsírcsökkentés oltárán. A
glutamin pótlása hasonló okokból fontos. Az izomzatban legnagyobb arányban előforduló
aminosavként az extra glutamin nagyon hasznos lehet. Emellett edzés után gyors szén-
hidrátok alternatívájaként is használható a fehérjeturmixba. BCAA-ból a BCAA-Xpress az
egyik legjobb alternatíva, glutaminból az egykilós L-Glutamine, vagy ha a kettő keverékét
szeretnéd fogyasztani, akkor a BCAA + Glutamine Xpress a jó választás.

KREATIN
A kreatin szedése diétában egyáltalán nem ördögtől való dolog. Segít megőrizni a diéta
alatt óhatatlanul csökkenő erőszintet, így segíthet abban, hogy az izmok leépülését mi-
nimalizáljuk. Diéta ideje alatt a speciálisabb, szánhidrát nélkül is jól hasznosuló formákat
részesítjük előnyben. Ilyen pl a Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps, vagy a Creatine pH-X.

EDZÉS ELŐTTI TERMÉKEK

Diéta ideje alatt nagy hasznukat láthatod, bár messze nem nélkülözhetetlenek. Mivel ilyen-
kor az erőszint, az energiaszint csökken, így mindenképpen hasznos, ha fel tudod magad
turbózni a nehezebb napokon. Amennyiben használsz termogén zsírégetőt, arra az egyre
figyelj, hogy ne egyidejűleg használd az edzés előtti termékekkel, amennyiben koffeines
verziót választasz. Ilyenkor szénhidrátmentes alternatívát érdemes választani, hogy feles-
leges cukrot ezzel ne vigyél be. Remek megoldás erre a Basic Pre-Workout. Koffeinmentes
megoldásnak pedig ebben az esetben is ott az ugyancsak cukormentes Ami-NO Xpress!

TESZTOSZTERONFOKOZÓK
25, vagy inkább 30 éves kor felett lehetnek hasznosak. Diétában a szervezet saját hor-
montermelését különösen hasznos, ha picit megturbózzuk, mert a folyamatos terhelés
és kalóriadeficit miatt a kortizolszint magas lesz. A kortizol egy stresszhormon, mely az
izmok lebontásában vállal kulcsszerepet. Ezt meg akarjuk előzni. Ennek ellensúlyozására
a szervezet saját tesztoszteron termelését érdemes, és hasznos segíteni, ahol csak le-
het. Nem elsődleges fontosságú dolog, azonban ha megvannak az alapok, akkor érdemes
ezzel is foglalkozni. A Scitec TGH a tesztoszterontermelés mellett a növekedési hormon
szintjét is feltornászhatja, így duplán hasznos a zsírégetés szempontjából.
ÖSSZEGEZVE
Láthatod, hogy az alapok minden esetben ugyanazok: legyen egy jó multivitaminod, és egy
olyan kiegészítőd, mely a célodnak megfelelő tápanyagokat biztosítja számodra. Ezek a
fehérjék vagy tömegnövelők. Amennyiben ezekkel, és persze a céljaidnak megfelelő étrend-
del rendben vagy, jöhetnek az úgynevezett „extrák”. Ne feledd: az izmok növekedéséhez,
vagy a gyors és hatékony zsírégetéshez elengedhetetlen tényezőket biztosítsd első körben,
és csak ez után kacsintgass az egzotikusabb hatóanyagok, kiegészítők felé. Anyagilag, és
a céljaid elérését tekintve is így jársz jobban!

Ha még így is bizonytalan vagy, bátran tedd fel a kérdésedet a termékek alatt – munkatár-
saink a lehető legrövidebb időn belül választ adnak a kérdésedre. Így biztos lehetsz abban,
hogy a számodra legmegfelelőbb termék kerül a kosaradba.

MI ARRA GYÚRUNK, HOGY TE IZMOS LEGYÉL!