Professional Documents
Culture Documents
Επιστήμονες στο Ινστιτούτο «Αριθμητικής της Καρδιάς» στο Boulder Creek, στην
Καλιφόρνια έκαναν πολυάριθμες μελέτες για να κατανοήσουν τις σωματικές επιδράσεις
της τεχνικής «Ακούγοντας την Καρδιά», την οποία ανέπτυξαν για τους ασθενείς τους.
Θα σας παρουσιάσουμε εδώ μια σύντομη επεξήγηση για την εφαρμογή της τεχνικής. Για
λεπτομέρειες και επιστημονικές μελέτες, απευθυνθείτε στο (http://www.heartmath.org/).
Τα δεδομένα και οι εφαρμογές της τεχνικής που αναφέρονται εδώ είναι από αυτή την
ιστοσελίδα.
Η ανάγκη να ανακαλύψουν μια τεχνική σαν το Ακούγοντας την Καρδιά βασίστηκε στα
ακόλουθα επιστημονικά και ιατρικά γεγονότα.
_ 75% ως 90% όλων των ιατρικών επισκέψεων σήμερα στις ΗΠΑ είναι για διαταραχές
σχετικές με το στρες.
_ Το εργασιακό στρες έχει γίνει «η αρρώστια του 20ου αιώνα» και θεωρείται η επιδημία
του πλανήτη.
_ Η κατάθλιψη ήταν η τέταρτη αιτία ασθένειας το 1990 και μέχρι το 2020 θα είναι η
μοναδική αιτία.
_ Το οξύ στρες («μάχη ή φυγή» ή τα μεγάλα γεγονότα της ζωής) και το χρόνιο στρες (το
συσσωρευμένο φορτίο του μικρότερου, καθημερινού στρες) μπορεί να έχουν
μακροχρόνιες συνέπειες στην υγεία.
_ Μέχρι 80% όλων των νοσημάτων και των ασθενειών (στις ΗΠΑ) έχουν ξεκινήσει ή
επιδεινωθεί από το στρες.
_ Μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Harvard, πάνω σε 1.623 ανθρώπους που
επέζησαν μετά από καρδιακή προσβολή, βρήκε ότι, για εκείνους που θύμωναν κατά τη
διάρκεια συναισθηματικών συγκρούσεων, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ήταν πάνω
από διπλάσιος παρά για εκείνους που παρέμεναν ήρεμοι.
_ Μελέτες τριών δεκαετιών κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι θάνατοι από καρκίνο και
καρδιοαγγειακά νοσήματα οφείλονται περισσότερο στο συναισθηματικό στρες παρά στο
κάπνισμα. Οι άνθρωποι που είναι ανίκανοι να διαχειριστούν αποτελεσματικά το στρες
τους είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από άτομα χωρίς στρες.
_ Σε μια μελέτη του 1996 πάνω σε 240 μεσήλικες στη Φιλανδία που συμπλήρωσαν
ερωτηματολόγια ανημποριάς – εκείνοι που ένιωθαν πιο ανήμποροι είχαν 2 με 3 φορές
περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν.
Όποτε μας καταβάλλουν αρνητικά συναισθήματα όπως φόβος, πόνος, ενοχή, σύγχυση ή
θυμός.
Θα πρότεινα να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο, όποτε ψάχνετε για μια εναλλακτική λύση
σε κάθε είδος προβλήματος, συναισθηματικό, πρακτικό, οικονομικό, ακόμη και
πνευματικό.
Εστιαστείτε τώρα στην περιοχή γύρω από το «κέντρο ενέργειας της καρδιάς». Όταν
εισπνέετε, φανταστείτε ότι η αναπνοή σας μπαίνει μέσα από το κέντρο του στήθους και,
όταν εκπνέετε, ρέει προς τα έξω από το ηλιακό πλέγμα. (Ακριβώς κάτω από το στέρνο.)
Καθώς κάνετε αυτό, φανταστείτε ενέργεια ή φως να μπαίνει μέσα στο στήθος σας με την
εισπνοή, νιώθοντας να γεμίζει η περιοχή του στήθους με φως και γαλήνια ενέργεια.
Φανταστείτε ότι εκπνέετε από το ηλιακό πλέγμα. Μπορείτε να το κάνετε για 3 ως 5 λεπτά.
Τώρα φέρτε στο νου σας κάποιον που αγαπάτε. Μπορεί να είναι ένα μέλος της
οικογένειάς σας, ένας φίλος, ή ίσως μια μορφή του Θεού που αγαπάτε, όπως ο Χριστός.
Ή θα μπορούσε να είναι ένα αγαπημένο ζωάκι, ή ακόμη κι ένα μέρος της φύσης όπως η
θάλασσα, ή το αγαπημένο σας λουλούδι. Καθώς εστιάζεστε στο αντικείμενο της αγάπης
σας, επιτρέψτε να γεμίσει το κέντρο της καρδιάς σας με το αίσθημα και την ενέργεια της
αγάπης. Αφήστε τα άλλα συναισθήματα και την αντίσταση και επιτρέψτε στον εαυτό σας
να νιώσει αγάπη, εκτίμηση και ευγνωμοσύνη. Αυτό μπορεί να γίνει για 3 ως 5 λεπτά.
Έχετε τώρα δημιουργήσει θετικά συναισθήματα και θετικές συχνότητες σκέψης που
κάνουν το νου να χαλαρώνει, να ξεκαθαρίζει και να λειτουργεί με βελτιωμένο τρόπο.
Φέρτε τώρα μέσα στο κέντρο της καρδιάς σας το αρχικό θέμα που σας απασχολούσε στο
ξεκίνημα αυτής της άσκησης και επιτρέψτε εναλλακτικές αντιλήψεις, συναισθήματα και
τρόπους αντιμετώπισης να έρθουν μέσα στο νου σας. Εδώ δεν σκέφτεστε τόσο, όσο
αφήνετε και επιτρέπετε νέες εναλλακτικές αντιλήψεις και συναισθήματα να αναδυθούν
από το μέρος της ειρήνης και της αγάπης στο κέντρο της καρδιάς σας. Θα μπορούσατε,
επίσης, να ρωτήσετε τον εαυτό σας, «Ποια συμπεριφορά ή πράξη θα ήταν
αποτελεσματική και ικανή να με χαλαρώσει και ίσως να λύσει αυτό το θέμα;»
Τώρα οραματιστείτε τον εαυτό σας να εφαρμόζει αυτούς τους εναλλακτικούς τρόπους
αντίληψης, αίσθησης και δράσης.
Στο εργαστήριο, βρέθηκε ότι το βίωμα αυτών των θετικών συναισθημάτων προσφέρει:
Μεγαλύτερη διάκριση
Έχουμε βρει ότι αυτή η τεχνική είναι ανεκτίμητη για την αλλαγή της συναισθηματικής μας
κατάστασης και αντίληψης. Έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλές εταιρίες σαν μέσο επίτευξης
μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας και επίλυσης προβλημάτων. Ελπίζω ότι θα τη
δοκιμάσετε.