26.04.

2017 Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

Premium
Treningi Rywalizacje Trasy Znajomi Dodaj trening
Krzysztof Dudkiew…

 
26 Treningi Historia Plan treningowy Statystyki

Plan treningowy na Maraton (20 October, 2016 ­ 23 April, 2017)
Szacowany czas zakończenia przy obecnej kondycji 3g:57m:17s EDYTUJ

Gotowe! USUŃ

UTWÓRZ NOWY PLAN

PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA NIEDZIELA

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

Spokojny 3.00 km w
 21m:48s  Długi bieg 15.00 km w
1g:49m:00s

24 25 26 27 28 29 30

Długi bieg 15.00 km w Spokojny 3.00 km w
 1g:49m:00s  21m:48s  Długi bieg 15.00 km w
1g:49m:00s

31 1 LIS 2 3 4 5 6

12m:00s Test Spokojny 4.00 km w Spokojny 3.90 km w

  24m:32s  23m:55s  Długi bieg 17.00 km w
1g:44m:16s

7 8 9 10 11 12 13

 Długi bieg 15.00 km w
1g:32m:00s  Spokojny 3.90 km w
23m:55s  Długi bieg 17.00 km w
1g:44m:16s

14 15 16 17 18 19 20

Spokojny bieg z 5 Spokojny 4.60 km w Spokojny 4.60 km w

 przebieżkami 8.11 km  28m:13s  28m:13s  Długi bieg 15.00 km w
1g:32m:00s

21 22 23 24 25 26 27

Spokojny bieg z 6 Spokojny 6.30 km w Spokojny bieg z 5

 przebieżkami 9.34 km  38m:38s  przebieżkami 6.31 km  Długi bieg 18.00 km w
1g:50m:24s

28 29 30 1 GRU 2 3 4

Spokojny bieg z 6 Spokojny 8.10 km w Spokojny bieg z 5

 przebieżkami 9.34 km  49m:41s  przebieżkami 8.11 km  Długi bieg 20.00 km w
2g:02m:40s

5 6 7 8 9 10 11

 Intensywny bieg 9.71
km w 53m:50s  Spokojny 6.10 km w
37m:25s  Spokojny bieg z 5
przebieżkami 6.11 km  Długi bieg 18.00 km w
1g:50m:24s

12 13 14 15 16 17 18

12m:00s Test Spokojny 5.50 km w Spokojny bieg z 5

  36m:07s  przebieżkami 5.54 km  Długi bieg 16.00 km w
1g:45m:04s

19 20 21 22 23 24 25

Intensywny bieg 9.46 Spokojny 6.20 km w Spokojny bieg z 5

 km w 56m:21s  40m:43s  przebieżkami 6.24 km  Długi bieg 17.00 km w
1g:51m:38s

26 27 28 29 30 31 1 STY

Intensywny bieg w 3 Spokojny 12.00 km w Spokojny bieg z 5 Długi bieg 18.00 km w

 interwały 52m:00s  1g:18m:48s  przebieżkami 8.54 km  1g:58m:12s

2 3 4 5 6 7 8

 Intensywny bieg 10.63
km w 1g:03m:20s  Spokojny 6.50 km w
42m:41s  Spokojny bieg z 5
przebieżkami 6.54 km  Długi bieg 20.00 km w
2g:11m:20s

9 10 11 12 13 14 15

Intensywny bieg w 3 Spokojny 8.50 km w Spokojny bieg z 5

 interwały 52m:00s  55m:49s  przebieżkami 8.44 km  Długi bieg 18.00 km w
1g:58m:12s

16 17 18 19 20 21 22

Intensywny bieg 10.92 Spokojny 15.00 km w Spokojny bieg z 5

 km w 1g:05m:00s  1g:38m:30s  przebieżkami 8.54 km  Spokojny 21.00 km w
2g:17m:54s

23 24 25 26 27 28 29

12m:00s Test Spokojny 11.00 km w Spokojny bieg z 5

  56m:17s  przebieżkami 10.93  Długi bieg 29.00 km w
2g:28m:23s
km

30 31 1 LUT 2 3 4 5

 Intensywny bieg 14.07
km w 1g:10m:00s  Spokojny 9.40 km w
48m:06s  Spokojny bieg z 5
przebieżkami 9.43 km  Długi bieg 26.00 km w
2g:13m:02s

6 7 8 9 10 11 12

Intensywny bieg 14.07 Spokojny 12.00 km w Spokojny bieg z 5

 km w 1g:10m:00s  1g:01m:24s  przebieżkami 10.93  Długi bieg 26.00 km w
2g:13m:02s
km

https://www.endomondo.com/training/plan/3913455 1/2
26.04.2017 Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
13 14 15 16 17 18 19

Intensywny bieg 14.07 Spokojny 11.00 km w Spokojny 10.00 km w

 km w 1g:10m:00s  56m:17s  51m:10s  Trening do maratonu
22.00 km

20 21 22 23 24 25 26

Spokojny 13.00 km w Spokojny 7.80 km w Spokojny bieg z 5

 1g:06m:31s  39m:55s  przebieżkami 7.73 km  Długi bieg 23.00 km w
1g:57m:41s

27 28 1 MAR 2 3 4 5

 Spokojny 12.00 km w
1g:01m:24s  Spokojny 6.70 km w
34m:17s  Trening do maratonu
21.00 km  Spokojny 6.70 km w
34m:17s

6 7 8 9 10 11 12

12m:00s Test Spokojny 9.50 km w Długi bieg 25.00 km w

  56m:03s  2g:27m:30s  Spokojny bieg z 5
przebieżkami 9.51 km

13 14 15 16 17 18 19

Intensywny bieg w 4 Spokojny 9.00 km w Spokojny 9.00 km w

 interwały 1g:12m:00s  53m:06s  53m:06s  Długi bieg 25.00 km w
2g:27m:30s

20 21 22 23 24 25 26

Spokojny 15.00 km w Spokojny bieg z 5 Intensywny bieg 6.84

 1g:28m:30s  przebieżkami 9.51 km  km w 38m:20s  Trening do maratonu
19.00 km

27 28 29 30 31 1 KWI 2

 Spokojny 8.70 km w
51m:20s  Intensywny bieg w 5
interwały 1g:18m:00s  Spokojny 8.70 km w
51m:20s  Długi bieg 25.00 km w
2g:27m:30s

3 4 5 6 7 8 9

Spokojny bieg z 5 Spokojny 15.00 km w Spokojny 10.00 km w

 przebieżkami 9.51 km  1g:28m:30s  59m:00s  Spokojny 15.00 km w
1g:28m:30s

10 11 12 13 14 15 16

Intensywny bieg w 6 Spokojny 15.00 km w Spokojny 10.00 km w

 interwały 1g:24m:00s  1g:28m:30s  59m:00s

17 18 19 20 21 22 23

Spokojny bieg z 5 Spokojny 7.60 km w
 przebieżkami 9.51 km  44m:50s  Zawody Maraton

 
O nas Blog Prasa Dla rm Funkcje Sklep Regulamin i prywatność Pomoc Polski

https://www.endomondo.com/training/plan/3913455 2/2