LAMPIRAN C

PANDUAN SARINGAN KESIHATAN DAN UJIAN KECERGASAN

JASMANI KEBANGSAAN (UKJK) MEMASUKI PERKHIDMATAN
PEGAWAI TADBIR DAN DIPLOMATIK GRED M41 TAHUN 2018

KANDUNGAN UJIAN KECERGASAN

KANDUNGAN SARINGAN KESIHATAN
JASMANI KEBANGSAAN (UKJK)

Perkara-perkara yang disaring:- Perkara-perkara yang diuji:-

1) Pemeriksaan Tekanan Darah
2) Pemeriksaan Kadar Denyutan Nadi
1) Indek Jisim Tubuh (BMI)
a) Ketinggian.
b) Berat Badan.
c) Body Mass Index (BMI)
d) Syarat lulus BMI antara 19 - 29
BMI = Berat (kg)

Tinggi x Tinggi (Meter x Meter)

2) Ujian genggaman tangan

Mengukur kekuatan statik otot tangan

3) Ujian bangun tubi 1 minit

Menguji daya tahan otot abdomen

4) Ujian duduk dan jangkau

Mengukur tahap kelenturan otot
belakang dan otot hamstring

5) Ujian larian ulang alik 20 meter

Mengukur tahap pengambilan oksigen
maksimum