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50 Ideas para una lonchera escolar saludable:

1.- Melón, huevos cocidos.


2.- Manzanas, pollo a la parrilla, arroz integral, 1/2 vainilla integral y yogur simple, chips
de chocolate blanco
3.- Fideos rebosados con pechuga, uvas, pastel de pan de jengibre, gelatina.
4.- Pavo en tiras con tiras de pimiento y salsa de tomate.
6.- Palitos de pretzel, pollo rostizado, zanahorias arcoiris.
7.- Pavo del deli bajo, rebanadas de manzana, pastel de choclo, queso seco en trozos.
8.- Sémola de trigo con verduras y queso feta, fresas, huevo duro, pasas.
9.- Pastel de plátano, melón dulce, 1/2 de vainilla y yogur simple, uvas.

10.- Macarrones con queso, fresas, pechuga de pollo, moneda de chocolate


11.- Rodajas de pepino inglés, yogur con semillas de granada, galletas integrales.
12.- Chocho desgranado, palitos de zanahoria, nuggets de pollo, queso cheddar.
13.- Rebanadas de manzana, pasas, pollo a la parrilla, agua de camucamu
14.- Fresas, yogur griego, zanahorias arco iris, garbanzos cocidos con queso rallado.
15.- Rizos de queso, fresas, requesón con canela, judías verdes, galletas Graham
16.- Papas fritas, salsa de maíz, mandarina, almendras.

17.- Arroz a la jardinera, manzanas, pechuga de pavo ahumada, 1/2 yogur, chips de
chocolate blanco
18.- Ensalada de fideos (ensalada de pasta), un plátano y agua de manzana.
19.- Palito de queso de muñeco de nieve, palitos de zanahoria y brochetas
de pollo sancochado.
20.- Sándwich de palta, pasas, rodajas de pepino, puré de manzana.
21.- Guiso de trigo integral, chuno cocido bañado en salsa de tomate.
22.- Palomitas de maíz, papa rellena de atún.
23.- Pechuga de pollo al horno, 1 gelatina, brócoli rebosado.

24.- Papa amarilla en rodajas con guiso de quinua.


25.- Pechuga de pollo rallada, arvejas verdes aderezado con zanahoria rallada.
26.- Macarrones con queso, ensalada de tomate, 1 pera,
27.- Yucas sancochadas con tocino, rodajas de huevo sancochado.
28.- Brochette de carne azada bañados con salsa de maní.
29.- Pastel de plátano (sin gluten), betarraga sancochada y pollo en brochettas .
30.- Sándwich de pavo, ensalada de palta.

31.- Jamón de queso y pepino con pan integral


32.- Ensalada de atún con plata y quinua
33.- Ensalada de pollo y tortillas.
34.- Carne de cordero desmenuzado y dorado en salsa de tomate
35.- Tortilla de zanahoria con huevos de codorniz sancochado.
36.- Coliflor asada con especias indias.
37.- Coliflor frito con salsa.

38.- Ensalada de garbanzos con pechuga


39.- Tortilla de lentejas, ensalada de frutas.
40.- Espagueti con palta y queso rallado
41.- Habas verdes sancochas con pavo asado en brochetta
42.- Tortilla de quinua con trozos de carne.
43.- Guiso de coliflor con pollo desmenuzado

44.- Guiso de frijoles con trozos del carne de cerdo


45.- Plátano sancochado con huevo frito en brochettas
46.- Tamal con carne asada desmenuzada
47.- Arroz con arvejas verdes y carne molida
48.- Sopa de pollo con verduras.
49.- Sándwich de verduras a la parrilla
50.- Hamburguesa de queso, agua de manzana
51.- Guiso de arvejas con trozos de chuleta + ensalada de tomate