MENGAPA???

MAKANAN BER-
BAGAI MANAKAH GIZI PENTING BAGI IBU HAMIL
MAKANAN IBU HAMIL?

M
1. Menjaga kesehatan dan gizi ibu
akanan ibu hamil sebenarnya
2. Pertumbuhan organ janin KEBUTUHAN
sama dengan makanan ibu yang
3. Kelancaran persalinan NUTRISI IBU HAMIL
tidak hamil, hanya jumlah dan
mutunya saja yang ditingkatkan. 4. Mempersiapkan produksi ASI

1. Ibu hamil seharusnya makan 1 kali dari bi- GANGGUAN YANG SERING
asanya.
TERJADI PADA IBU HAMIL !!
2. Makanan dapat diberikan porsi kecil tapi ser-
ing.
 Enek dan muntah
3. Susunan makanan sehari-hari diusahakan se-
lalu seimbang, makanan terdiri dari:
Biasanya terjadi pada keadaan makan sehingga
sebaiknya diberikan makanan dalam bentuk ker-
 Sumber zat tenaga: nasi, kentang, roti. ing, porsi kecil dan sering.
 Sumber zat pembangun: daging, ikan,
Misalnya roti bakar / panggang, biscuit , kre-
susu, telur, tahu, tempe. kers, dll

 Sumber zat pengatur: sayuran, dan buah-

buahan. Miuman diberikan ½ jam setelah makan
Misalnya : air jeruk, air tomat, air rebusan
4. Bahan makanan yang perlu dibatasi:
kacang ijo
 Cabe
 Kurang darah
 Makanan berlemak
Ibu dianjurkan agar memilih bahan makanan yang
 Makanan mengandung gas ( Durian, tinggi kadar besinya
Nanas, Nangka ) Misal : sayuran hijau tua, kacang – kacangan, te- Design by:
 Makanan mengandung alcohol ( Tape ) lur, ikan, daging.
Jangan lupa minum tablet besi 1 tablet / hari Ega Filda Yulanda
Nurul Sahars Rosa
Gigi rontok dan tulang pinggul rapuh
Ibu dianjurkan makan makanan sumber zat kapur
Nurhuda Zuliandrika
( kalsium )

 Nafsu makan kurang

Ibu dianjurkan makan makanan yang segar misal
Tel: 555 555 5555

buah dan sayur segar

 KEBUTUHAN NUTRISI IBU HAL - HAL YANG PERLU DIPER-
HAMIL CONTOH MENU SEHARI IBU HAMIL HATIKAN SELAMA MASA HAMIL

Disamping makanan seimbang perlu gerak

badan dan udara segar
1. Memeriksakan kesehatan ibu secara tera-
tur
2. Merawat payudara secara teratur sesuai
petunjuk
3. Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melaku-
kan pekerjaan yang berat
4. Jaga kenaikan berat badan ibu, jangan
sampai berlebihan
 Normal : 12 – 17 Kg
 Underweight : 10 – 12 Kg
 Overweight/obese : 17 – 22 Kg
 < 145 cm : 9 – 14 Kg

1. Makanan yang mengandung karbohidrat

ANJURAN MAKANAN SATU HARI  Kembar : 17 – 22 Kg

antara lain : nasi, jagung, ketela 5. Selama hamil, sebaiknya ibu tidak melaku-
Fungsi makanan yang mengandung Karbo- kan pekerjaan yang berat
hidrat adalah : sumber energy.
2. Makanan yang mengandung lemak antara lain: Tumbuh Kembang Bayi Selanjutnya
daging.
Tergantung Makanan Ibu Hamil
Fungsi Makanan yang mengandung lemak:
sebagai sumber tenaga
3. Makanan yang mengandung protein antara
lain: susu, telur, ikan
Fungsi Makanan yang mengandung protein:
Sebagai sumber pembangunan.
4. Sayur-sayuran dan buah-buahan
 Sayur-sayuran : Bayam
 Buah-buahan: mangga, pisang, jeruk Vi-
tamin dan suplemen (zat besi dan asam
folat)
Fungsi : zat besi : untuk penambah darah Catatan:
Fungsi : asam folat : untuk kecerdasan anak 100 gram beras = 200gram nasi