DEBM (DIET ENAK BAHAGIA dan MENYENANGKAN)

DEBM merupakan diet rendah karbo tinggi lemak/protein

Dalam keadaan rendah karbo, tubuh mulai menggunakan lemak sebagai bahan bakar,

STOP :
Nasi (Putih/merah/hitam),
Mie, gula, kentang, ubi, buah2an (buah hanya boleh alpukat),
Aneka Olahan Tepung terigu/Tapioka
Umbi umbian (Singkong/Ubi/Ketela/Sukun) pun pantang

PANTANGJUGA : PROTEIN NABATI ---> Tahu, tempe juga pantang

PANTANG Gula (Gula Merah/Gula Batu/Gula Pasir)

Buah yang dipantang = Mangga, pepaya, pisang, semangka, melon, dll (hampir semua buah
PANTANG !!!)
Buah yang boleh banyak : Alpukat
Buah yang boleh Sedikit : Apel, pir, strawberry, jambu air
Karbo yang boleh banyak : Buncis, wortel, rebung, sayuran daun, lobak, semua sayuran daun,
hati2 NANGKA MUDA, PEPAYA MUDA, PETE, JENGKOL juga PANTANG

Cara Menurunkan Berat Badan

Berikut adalah CARA PALING GAMPANG memulai DEBM ,

SARAPAN, WAJIB Max dalam 1 jam setelah bangun tidur :

SARAPAN TANPA KARBO (SANGAT PENTING),
Contoh :
Telor rebus,
Ikan bakar,
Ayam goreng (tanpa tepung),
Alpukat,
Kopi lemak,
Susu protein (pemesanan ke WA 082116166851 / 081312424355)
Keju

Makan siang – malam

NASI / MIE / BUAH DIGANTI dengan BUNCIS/WORTEL/SAYURAN DAUN
Anda boleh memilih untuk langsung mengganti semua nasi dengan buncis/wortel semuanya atau
secara bertahap (dimulai dari ganti 1/2 nasi dengan buncis)
*********
Setiap kali makan harus ada protein hewani
*********

JAm 9 pagi dan jam 3 sore selalu ingat minum 3 gelas air putih (Dan bebas minum air putih di
luar jam 9 pagi dan 3 sore, tapi jam 9 pagi dan 3 sore wajib)

Minumnya Air, Teh atau Kopi , semua tawar tanpa krimer/gula

Makan malam dibatasi jam 6 sore (untuk pemula jika masih pakai karbo walau sayuran yang
diijinkan)

Jika jam 9 malam lapar, Hanya boleh makan keju/alpukat/telor

SETIAP KALI MAKAN HARUS ADA PROTEIN HEWANI (Misal Telor, ikan, keju, daging)

CARA MASAK :
BOLEH -> Goreng, pakai minyak, boleh pakai garam, micin, Vetsin
BOLEH -> PEDAS, Boleh Pedas Banget , Boleh -> Pedas Buanget selama ga sakit perut
NO -> Gula, kecap, tepung , Saos2an , Saori (Toleransi boleh sebagai perasa 1 sendok per 1 kilo
masakan, lebih baik tidak pakai)
NO -> Bumbu kacang

Aturan Perasa :
Bawang putih, merah, bombay --> YES Sebagai perasa, NO Sebagai cemilan

Contoh menu makan siang :

https://sukses123yes.com/.../1000-menu-makan-siang-untuk.../

Contoh menu makan pagi :

https://sukses123yes.com/.../1000-menu-untuk-menurunkan.../
1000 Menu Makan Siang Untuk Menurunkan Berat Badan
1000 Menu Untuk Menurunkan Berat Badan…
SUKSES123YES.COM