PJMS 3033 PERMAINAN BOLA SEPAK, BOLA JARING 2.

Pemain A melambung bola ke pemain B

DAN BOLA BALING
3. Pemain B menyambut bola, seterusnya melakukan pivot
NUR HANANI BINTI NORDIN dan membaling semula bola ke pemain a.

KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING – PIVOT 4. Teruskan 5 kali dan tukar peranan.

PENGENALAN: LATIHAN DINAMIK:

Gerakan Pivot adalah berputar ke segala arah dengan 1. Berada dalam keadaan berpasangan secara berhadapan.
bertumpu pada salah satu kaki pada saat pemain tersebut
menguasai bola. 2. Pemain A melambung bola jauh dari pemain B.

3. Pemain B mendapatkan dan menyambut bola, sterusnya

melakukan pivot dan membaling semula bola ke pemain.
TEKNIK:
4. Teruskan 5 kali dan tukar peranan.
1. Pemain berada dalam keadaan berdiri tegak

2. Membuka kaki seluas bahu.

PERMAINAN KECIL:
3. Angkat tumit kaki kiri.
1. Pemain dibahagikan kepada 2 kumpulan iaitu kumpulan A
4. Ubah kedudukan kaki kanan setiap 45 darjah ikut arah dan kumpulan B.
lawan jam.
2. Setiap kumpulan perlulah menjatuhkan kon yang diletakkan
5. Ulang dengan mengangkat tumit kaki kanan, manakala kaki di tengah-tengah setiap kawasan D dalam kawasan pihak
kiri pivot mengikut arah jam. lawan.

3. Kemahiran gerakan pivot perlulah diaplikasikan sepanjang

permainan bola jaring dijalankan.
LATIHAN STATIK:
3. Pihak yang telah menjatuhkan kon terlebih dahulu dikira
1. Berada dalam keadaan berpasangan secara berhadapan. sebagai pemenang.