SMK VIVEKANANDA

PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN

UJIAN 1 2018

1 jam

Kertas soalan ini mengandungi bahagian A dan bahagian B. Bahagian A mengandungi 30 soalan
objektif. Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D. Bagi tiap-
tiap soalan pilih satu jawapan sahaja. Bahagian B pula adalah soalan subjektif. Jawab semua soalan
pada helaian jawapan yang disediakan.

BAHAGIAN A

1. Antara berikut, yang manakah merupakan 4.
kecergasan fizikal berdasarkan perlakuan
motor?
A Ketangkasan
B Daya tahan otot
C Komposisi badan
D Daya tahan kardiovaskular
2. Antara kaedah berikut, yang manakah boleh
digunakan untuk menentukan kadar nadi
latihan?
A Mengira kadar nadi maksimum
B Mengira denyutan jantung
C Mengira output kardiak
D Mengira isi padu strok
3. Rajah di bawah menunjukkan dua jenis sistem
peredaran darah.
Antara organ berikut, yang manakah terlibat
dalam sistem kardiovaskular?
A Hati dan saluran darah
B Jantung dan saluran darah
C Saluran darah dan paru-paru
D Saluran darah dan salur nadi
5.
Apakah tujuan melakukan aktiviti pemanasan
badan?
A Meningkatkan fleksibiliti badan
B Meningkatkan metabolisme badan
C Meningkatkan daya tahan dan kekuatan
otot kaki
D Meningkatkan keupayaan otot menguncup
dan mengendur
6. Apakah otot utama yang terlibat dalam aktiviti
calf raise?

A Pectoralis major
B Gastrocnemius
C Triceps brachii
D Biceps brachii

7. Apakah kesan fisiologi yang berlaku kepada

Apakah X?
A Sistem peredaran atrium
B Sistem peredaran ventrikel
C Sistem peredaran pulmonari
D Sistem peredaran vena kava
sistem kardiovaskular hasil daripada latihan
daya tahan kardiovaskular?
A Isi padu strok berkurang
B Output kardiak berkurang
C Saiz ruang jantung bertambah
D Kadar denyutan jantung bertambah
8. Output kardiak ialah
A isi padu oksigen yang dipam keluar dari
paru-paru dalam satu minit
B isi padu oksigen yang dipam keluar oleh
jantung dalam satu minit
C isi padu darah yang dipam keluar dari paru-
paru dalam satu minit
D isi padu darah yang dipam keluar oleh
jantung dalam satu minit
9. Latihan daya tahan dan kekuatan otot yang
mensasarkan otot quadriceps ialah
A calf raise
B half squat
C bench press
D tricep extension
10. Antara berikut, yang manakah merupakan
adaptasi fisiologi bagi latihan kekuatan otot?
A Kepadatan isi padu mitokondria berkurang
B Jumlah mioglobin dalam tisu otot
bertambah
C Jumlah oksigen di dalam otot bertambah
D Saiz dan kuantiti mitokondria bertambah
11. Antara berikut, yang manakah adalah
komponen kecergasan fizikal berasaskan
kesihatan?
A Imbangan
B Masa reaksi
C Ketangkasan
D Daya tahan kardiovaskular
12. Daya tahan otot bermaksud
A kemampuan otot mengembang
B kemampuan otot mengatasi rintangan
C kemampuan otot mengembang dan
menguncup
D kemampuan otot bekerja dalam jangka
masa yang lama
13. Apakah tujuan melakukan aktiviti regangan?
A Meningkat metabolisme badan
B Meningkatkan pengaliran darah
C Meningkatkan keupayaan otot untuk
menguncup dan mengendur
D Membantu sendi-sendi bergerak pada julat
pergerakan yang optimum
14. Antara berikut, aktiviti yang manakah boleh
dilakukan untuk meningkatkan daya tahan dan
kekuatan otot?
I Calf raise
II Bench press
III Latihan fartlek
IV Berjalan pantas 2 hingga 3 km
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV
15. Indeks jisim badan (BMI) merupakan salah
satu teknik yang boleh digunakan untuk
mengukur komposisi badan.
Antara berikut, yang manakah formula
pengukuran BMI yang betul?
A
B
C BMI = Berat (kg) x [Tinggi (m)]2
D BMI = Berat (kg) x [Tinggi (m)]
16. Apakah fungsi arteri jantung?
A Mengangkut oksigen
B Membawa darah beroksigen ke paru-paru
C Membawa karbon dioksida keluar daripada
organ
D Membawa darah beroksigen ke seluruh
badan termasuk jantung
17. 20. Aishah telah menjalankan ujian air kencing di
Apakah otot yang terlibat dalam aktiviti tekan
tubi? klinik berhampiran rumahnya.
Berikut merupakan hasil bagi ujian itu.
A Biceps
B Gluteus Kadar gula Peratus glukosa
C Pectoralis major 14 mmol 0.25
D Latissimus dorsi
Apakah risiko Aishah menghidap diabetes?
18. Rajah di bawah menunjukkan otot-otot yang
terlibat dalam aktiviti kecergasan fizikal. A Tinggi
B Normal
C Sangat tinggi
D Sangat rendah

21. Apakah tujuan ujian senaman berperingkat

(GXT) dilakukan?

A Mengesan daya tahan kardiovaskular

B Mengesan penyakit jantung
C Mengesan hipertensi
D Mengesan diabetes
Apakah X?
22. Apakah penyebab utama penyakit diabetes?
A Rectus abdominis
B Pectoralis major A Kurang bersenam
C Gastrocnemius B Mengambil makanan berprotein tinggi
D Trapezius C Mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat
D Kegagalan pankreas merembeskan insulin
19. Apakah tujuan melakukan ujian saringan
kesihatan? 23. Rajah di bawah menunjukkan sejenis mesin
ECG.
A Mengelakkan penyakit berjangkit
B Mengelakkan permasalahan fizikal
C Membantu mengesan penyakit kronik pada
peringkat awal
D Membantu meningkatkan keupayaan fizikal
dan perawakan

Apakah fungsi alat ini?

A Mengesan penyakit jantung

B Mengesan penyakit lordosis
C Mengesan sel kanser payu dara
D Mengesan penyakit buah pinggang
24. Kanser pangkal rahim boleh dikesan dengan 28. Aktiviti fizikal yang boleh dilakukan untuk
mengekalkan tahap kecergasan ialah
A ujian mamografi
B ujian Pap Smear A menyertai aktiviti seperti basikal kembara
C ujian tekanan darah dan berkayak
D ujian graded exercise testing B mengambil makanan berkhasiat dalam
kuantiti yang banyak
25. Apakah yang menyebabkan keabnormalan C membuat ujian-ujian saringan kesihatan
ortopedik? D melakukan ujian senaman berperingkat

A Pertumbuhan gigi yang tidak normal

B Pertumbuhan bakteria staphylococcus 29. Apakah berikut, yang manakah boleh
C Pertumbuhan tulang belakang yang tidak dilakukan untuk menangani tekanan emosi?
normal
D Pertumbuhan tulang dan otot kaki yang I Menconteng dinding
tidak normal II Melakukan vandalisme
III Mendapatkan kaunseling
26. Apakah masalah yang dihadapi oleh pesakit IV Melakukan aktiviti rekreasi
yang menghidap knock-knees?
A I dan II
A Masalah kengkang B II dan III
B Lutut bergesel ketika berjalan C III dan IV
C Mudah cedera jika terlibat dengan aktiviti D I dan IV
D Tapak kaki menghala ke sebelah dalam
kaki 30. Antara berikut, yang manakah bukan perilaku
seks yang abnormal?
27. Antara berikut, yang manakah perlu diamalkan
oleh setiap individu untuk menjaga kesihatan A Biseksual
diri? B Homoseksual
C Metro seksual
A Makan banyak makanan yang D Berbilang pasangan
mengandungi protein dan karbohidrat
B Makan banyak makanan yang
mengandungi lemak tepu
C Bersenam sekurang-kurangnya sebulan
sekali
D Bersenam tiga kali seminggu