Actividad 3

Asignatura:
ERGONOMIA
Título del trabajo Derechos de Autor

ACTIVIDAD 3: ERGONOMIA-FACTORES DE RIESGO POR CARGA FISICA
Presenta
Amparo ANTOLINEZ ANTOLINEZ ID 439950
Yury Viviana VILLAMIL CELIS ID 430669
Bibiana CABEZA RODRIGUEZ ID 431152
Diego HERNANDEZ ID 420711
Docente
Astrid Milena CARDENAS GUERRA
NRC 8037
Colombia - Bucaramanga Noviembre 01 de 2 017

ACTIVIDAD Nº: 3 ERGONOMIA-FACTORES DE RIESGO POR CARGA FISICA Página 2 de 37
CUESTIONARIO Nº: 3 ERGONOMIA-FACTORES DE RIESGOS POR
CARGA FISICA
1. Defina que es Carga física Estática, explicando cada una de las posturas y de
ejemplos de las mismas. Ilustre con imágenes por favor.
 CARGA FISICA ESTATICA
Actividad muscular sostenida que no genera movimiento de los segmentos o del cuerpo,
pero supone un estado de desequilibrio permanente dado por la contracción y relajación de
los músculos comprometidos en el esfuerzo. Este tipo de carga se observa en la adopción de
las posturas, mantenimiento de cargas .Está asociada a las posturas del trabajo y a la
actividad isométrica de los músculos.
Además estudia los cuerpos en equilibrio, cuando la suma de todas las fuerzas que actúan
sobre él, es igual a cero. Es decir fuerzas sin considerar movimiento: posturas. Un cuerpo
en equilibrio puede estar en reposo o
en movimiento constante lineal.
Trabajo muscular sostenido que no
genera ningún tipo de movimiento
en el cuerpo, pero supone una etapa
de desequilibrio constante dado por
la contracción y relajación de los
músculos comprometidos durante el

Esfuerzo. A este tipo de contracción se le conoce como isométrica y al trabajo o ejercicio
derivado estático.
Este tipo de carga se evidencia en la adopción de las posturas, mantenimiento de cargas etc
En esta imagen vemos la manera correcta e incorrecta de sentarse en una silla o puesto de
trabajo, en los dos casos la persona hace la misma actividad, pero la manera de hacerlo es
lo que los diferencia, en esta posición estatica se mantiene el equilibrio y la fuerza esta en el
tronco, los brazos y las piernas.

Esta persona se encuentra haciendo fuerza física estática y el peso de su cuerpo lo están
soportando sus antebrazos y pies, contrayendo los músculos de piernas, brazos, glúteos y
abdomen.
Esta persona se encuentra haciendo fuerza física estática y el peso de su cuerpo lo están
soportando sus antebrazos y pies, contrayendo los músculos de piernas, brazos, glúteos y
abdomen.
En esta imagen se evidencia una postura correcta para el puesto de trabajo de oficina, donde
se observa al trabajador sentado en una silla ergonómica cuidando su espalda, cadera y
columna vertebral.
2. Defina que es Carga Física Dinámica (movimientos repetitivos y manipulación de
carga, y de ejemplos). Ilustre con imágenes por favor.
 CARGA FISICA DINAMICA
La acción muscular se expresa en el desplazamiento de segmentos corporales o de la
totalidad del cuerpo. Es toda acción donde el músculo se expresa en el desplazamiento o
movimiento de algunas partes o de la totalidad del cuerpo, algunas demandas físicas, como
caminar, trotar, montar bicicleta obligan a que el musculo se contraiga y se estire
rítmicamente, a este tipo de contracción muscular se le llama isotónica.

En la imagen se evidencia la forma correcta de levantar una caja pesada del suelo. Se ve
claramente la flexión de las rodillas y la posición de la espalda.
3. ¿Cuáles son los efectos fisiológicos de la manipulación de cargas, las posturas
inadecuadas y los movimientos repetitivos?

 MANIPULACION DE CARGAS
EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA MANIPULACIÒN DE CARGAS

Los efectos sistémicos de la actividad física dependen del tipo de actividad, los
Músculos involucrados y el porcentaje de fuerza máxima requerida. Como:
 Cardiovasculares
Si la actividad física exigida es muy alta, la frecuencia cardíaca aumentará rápidamente
y se estabilizará en el límite máximo, mientras que la tensión arterial y el gasto cardíaco
disminuyen ligeramente, pero el consumo de oxígeno se mantiene; entonces, se
desarrollará fatiga que obliga a la suspensión de la actividad.
 Respiratorios: La frecuencia respiratoria aumenta rápidamente, inicialmente por
mecanismos neurológicos y posteriormente por receptores químicos; el sistema
respiratorio rara vez es limitante de la actividad física, excepto cuando hay
enfermedades de base.
 Metabólicos
Se disminuye la producción de insulina y se aumenta la de glucagón con el fin de
mantener los niveles sanguíneos de glucosa.
También se observa un aumento en la producción de catecolaminas, hormonas del
crecimiento, adrenocorticotrópica, tiroideo-estimulante, de la pituitaria posterior,
adrenales y andrógenos.
 POSTURAS INADECUADAS
Dependen del tipo de actividad, los músculos
involucrados y el porcentaje de fuerza máxima requerida.
Dolores lumbares, Molestias en la zona central de la
espalda, Efectos en tendones, músculos, nervios,
articulaciones de los miembros. Lesiones de cuello y
espalda: Álgias cervicales, dorsálgias y lumbalgias, sufrir
lesiones en diferentes partes del cuerpo, porque al
ejercitarte, puedes sobrecargar zonas corporales
indeseadas al posicionarte de mala manera, que tarde o
temprano pueden acabar lesionadas, Vientre abultado.
 MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
Pronunciación de las varices, fallas en los
riñones, Hígado, lesiones en los músculos,

tendones, ligamentos, dolores o endormecimientos, o inflamación de las manos o dedos.
 Enfermedades Cardiacas: La falta de actividad física propicia el deterioro de nuestro
sistema cardiovascular, alterando el nivel de grasa que se encuentra en la sangre.
 Cáncer de colon. Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan el
riesgo de cáncer de colon.
 Degeneración muscular. El estar sentados puede hacer que los músculos de las piernas
se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.
 Muerte prematura. Por las complicaciones de salud mencionadas, nuestro riesgo de
muerte prematura aumenta.
 Problemas con las piernas. Al no ejercitar las piernas se incrementa la posibilidad de
desarrollar osteoporosis o algún problema muscular.
 Problemas de la columna. Aumenta el riesgo de desarrollar hernias en los discos
lumbares.
4. ¿Cuáles son los efectos patológicos de la manipulación de cargas, las posturas
inadecuadas y los movimientos repetitivos?
La manipulación de cargas es responsable en muchos casos de la aparición de fatiga física,
lesiones entre otras que se puede producir de una forma inmediata o por la acumulación de
pequeños traumatismos aparentemente sin importancia.

Las lesiones más comúnmente relacionadas con la exposición a factores de riesgo de carga
física, se presentan en el sistema músculo-esquelético, comprometiendo ligamentos,
tendones, membranas sinoviales, músculos, fascias, articulaciones, huesos, vasos y nervios.
Sin embargo, el cuadro sistémico que generalmente se asocia con la carga física excesiva se
ha definido como “fatiga” y aunque es un evento frecuente, no se le ha dado la importancia
que amerita.
FATIGA
Es la disminución del poder funcional de
los órganos o estructuras, provocada por
el consumo excesivo de energía y
acompañada de sensación de “cansancio
ó malestar”. La fatiga física, en la que los
substratos energéticos y/ó estructurales se han agotado, con incapacidad física para ejercer
efectivamente la función; y la fatiga general ó psíquica en la que se sobreponen elementos
emocionales y psicosomáticos que impiden el desempeño adecuado.En el trabajador
sometido a cargas físicas altas las causas de fatiga se resumen de la siguiente manera:
Desequilibrio hidro-electrolítico.
Agotamiento de reservas energéticas.
Insuficiencia aeróbica.
Trabajo nocturno por cambios en el ciclo circadiano.
Factores del ambiente y de la organización del trabajo.

Factores psicosociales.
Las manifestaciones que deben alertar al equipo de salud para detectar un caso de fatiga
laboral son:
Disminución del rendimiento.
Disminución de las funciones mentales superiores y de la percepción.
Disminución de mecanismos automáticos de respuesta.
Disminución de la fuerza y velocidad de movimiento secundaria a los mecanismos
anteriormente enunciados.
Vulnerabilidad a Temperaturas extremas, infecciones y hemorragias.
Alteración de las relaciones sociales
 LESIONES POR TRAUMA ACUMULATIVO (L.T.A.)
Son las lesiones originadas por exposición prolongada y repetida a la acción de fuerzas
externas, y que interfiere con la función de músculos, fascias, ligamentos, tendones, vasos y
nervios. Los factores causales de éstas entidades se derivan de su definición y se pueden
resumir así:
Ejercitación repetida ó fuerte, de una estructura ó grupo de estructuras en particular.
Posiciones incorrectas ó antigravitacionales de los miembros superiores
Vibración
Golpear ó ser golpeado

 POSTURAS INADECUADAS Y MOVIMIENTOS REPETITIVOS.
En las posturas inadecuadas e incorrecta en la manipulación de cargas se puede provocar
lesiones dorsolumbares etc.
De carácter leve o grave según las circunstancias también debido a posturas de pie durante
largos periodos pueden aparecer síntomas de calambres, sensación de pesadez en las
piernas, dolores e inflamaciones, varices.
El transporte continuado de bandejas pesadas por encima de hombre y con flexión de la
muñeca, puede conllevar el riesgo de tenosinovitis: síndrome del túnel carpiano
(inflamación de los tendones que pasan por la muñeca). El hecho de mantener posturas
inadecuadas, realizar movimientos repetitivos, manipular indebidamente cargas pesadas,
etc.,Durante espacios de tiempo prolongados, puede dar lugar a una disminución de la
capacidad física y otras alteraciones de la salud. En ocasiones todos estos factores se
pueden dar de manera combinada. Las consecuencias como: Trastornos
musculoesqueléticos de carácter leve o grave, según las circunstancias: Efectos en
tendones, músculos, nervios, articulaciones de los miembros superiores (codo, muñeca,
manos, hombros) y el cuello.Las posturas inadecuadas se entiende por las posiciones del
cuerpo fijas o restringidas, las posturas que sobrecargan los músculos y los tendones (
flexiones o extensiones).
Las posturas que cargan las articulaciones de una manera asimétrica ( los giros o
desviaciones) y las posturas que producen carga estática en la musculatura ( posturas
sostenidas en el tiempo). Los efectos derivados de una postura de trabajo inadecuado
continúan a menos que se tomen medidas que evalúen y reduzcan el problema.

 POBRE CONDICCION FISICA
Debilidad muscular.
Cansancio
Sobrepeso
Fatiga
 MOVIMIENTOS REPETITIVOS
Se define a un grupo de movimientos continuos mantenidos
durante un trabajo que implica la interracciòn conjunta d elos
musculos , los huesos, las articulaciones y los nrvios de un
aparte del cuerpo y provoca en esta misma zona la fatiga

muscular, sobrecarga, dolor y lesiòn.Cuando se produce alguna caracteristica como:
PATOGÈNESIS
El movimiento repetido o fuerte del tendón sobre una prominencia ósea, origina
microtrauma y reacción inflamatoria secundaria que afecta también a la vaina tendinosa; a
medida que continúa el insulto, ésta reacción inflamatoria progresa a estructuras vecina y/ó
aumenta el volumen de las mismas, ocasionando a veces compresión de estructuras
vasculares y nerviosas aledañas.
Las condiciones de carga física de Postura, Fuerza y Movimiento, explicadas anteriormente
pueden llegar a determinar la génesis de las lesiones por trauma acumulativo.
Los factores de riesgo que hay que considerar en los movimientos repetidos son: el
mantenimiento de posturas forzadas de muñeca o de hombros; la aplicación de una fuerza
manual excesiva; ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rápidos de
pequeños grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes. En los movimientos
repetitivos se originan como:
Dolor de Cuello y Hombros.
Dolor de Espalda.
Dolor de nalgas.
Dolor de Muslos.
Dolor de rodillas y piernas.
Los movimientos repetitivos se establecen por las mismas posturas cuando dejan una
posicion normal o de confor se produce por:

Trabajos de pie.
Trabajo sentado.
Levantamiento de carga.
Incorrecta manipulaciòn de trabajos y correcta manipulaciòn.
5. Defina según la GATISO las patologías de DME.
Desordenes Musculo Esqueleticos

Es emitir recomendaciones basadas en la evidencia para el manejo integral (promoción,
prevención, detección precoz, tratamiento y rehabilitación) del Síndrome del Túnel
Carpiano,la enfermedad de Quervainy, las Epicondilitis Lateral y Medial relacionadas con
movimientos repetitivos y otros factores de riesgo en el lugar de trabajo.
Los desórdenes musculoesqueléticos relacionados con el trabajo (DME) son entidades
comunes y potencialmente discapacitantes, pero aun así prevenibles, que comprenden un
amplio número de entidades clínicas específicas que incluyen enfermedades de los
músculos, tendones, vainas tendinosas, síndromes de atrapamientos nerviosos, alteraciones
articulares y neurovasculares.
Se estudia la frecuencia y severidad de las patologías de miembro superiores relacionados
con el trabajo, agrupadas en la categoría de enfermedades músculoesqueléticas, donde
concurren entre otras las lumbalgias inespecíficas.
Estas patologías músculoesqueléticas aunque no son causadas excluidamente por el trabajo
si impactan de manera importante la calidad de vida de los trabajadores y contribuyen con
la mayor proporción en el conjunto de enfermedades reclamadas como de origen laboral.
Los DME son una de las primeras causas de enfermedad laboral, además, con una
tendencia continua a incrementarse, afectando dos segmentos corporales: miembro superior
y columna vertebral. Y es la Evidencia para Desórdenes Musculoesqueléticos (DME), se
basa en realizar los diagnósticos precoces, el tratamiento y la rehabilitación de los
trabajadores en riesgo de afectar y sufrir enfermedades profesionales objeto de la GATISO.

Los DME están relacionados con los
movimientos repetitivos de miembros
superiores que es el síndrome del TÙNEL
DEL CARPIO, EPICODILITIS, Y LA
ENFERMEDAD DE DE QUERVAIN.
Sílice: qué tan recientemente han sido
fracturadas las partículas, la influencia de la temperatura y el índice de cristalinidad.
Carbón: la capacidad calórica del material.
Asbestos: el tipo de fibra, solubilidad, biopersistencia, capacidad de producción de
radicales libres y el contenido de hierro. La composición química del agente respectivo
la concentración en el aire, el tamaño, la forma, la biopersistencia y la toxicidad
específica de las partículas y de la fibra.
 SÍNDROME DE TÚNEL CARPIANO, EPICONDILITIS Y ENFERMEDAD DE
DE QUERVAIN
Para la identificación y la evaluación
de los factores de riesgo para los DME
aquellos que han demostrado mayor
asociación, teniendo en cuenta las
características de la exposición y la
organización del trabajo.
 LA EPICONDILITIS LATERAL
Es la tendinitis de los músculos epicondileos, también llamado codo de tenista corresponde
una lesión tendino-periostica de la inserción del tendón común de los músculos extensor
radial corto del carpo y del extensor común de los dedos en el epicòndilo externo del
húmero. Esta patología entre el 85 y 95% de los pacientes.
 EPICONDILITIS MEDIAL
se presenta en el sitio de inserción de los tendones de los músculos flexores y pronadores
del puño y los dedos de la mano en el epicóndilo interno (o medial) del húmero. A esta
patología pertenece del 10 al 15% de los pacientes.
Se cree que la patología corresponde a un desgarro crónico en el origen de extensor radial
corto del carpo y el desarrollo de tejido de granulación. Se han observado cambios
degenerativos de hiperplasia fibrovascular sin cambios inflamatorios por lo que se puede
considerar una tendinosis.
La incidencia más alta se presenta en las ocupaciones que son intensas manualmente y que
tienen altas demandas de trabajo en ambientes dinámicos, por ejemplo mecánicos,
carniceros, trabajadores de la construcción y cheffs. Otras industrias relacionadas son
instaladores de paredes y techos, manufactureras de productos de papel, muebles,
constructores.
En las actividades deportivas. La epicondilitis medial se conoce como el codo del golfista y
la epicondilitis lateral como el codo del tenista. Dentro de las actividades deportivas se han
descrito determinadas subactividades que se han relacionado con la patología:
Técnica de tiro de golf inadecuada o sostener erróneamente los palos de golf.

Utilizar un modelo equivocado de palos de golf
Técnica inadecuada para golpear una pelota de tenis
Tamaño inadecuado de una raqueta de tenis o de las cuerdas de la raqueta
Hacer ciertos movimientos del brazo en demasía, como:
Tiros de golf Golpes de tenis (derechazos o servicios y revés)
Otros deportes relacionados son el squash, el racquetball, la esgrima, la natación, los bolos,
el tiro con arco, el levantamiento de pesas y el lanzamiento de jabalina.
 LA ENFERMEDAD DE QUERVAIN
Corresponde a una tenosinovitis estenosante del primer compartimiento dorsal de la
muñeca. El primer compartimiento dorsal incluye los tendones del Abductor pollicis longus
y el extensor pollicis Brevis.Ocupaciones de alto riesgo y actividades como tejer,
digitadores, pianistas y golfistas.
se trata de un proceso que afecta a la vaina sinovial del tendón. Así, en pacientes sin
historia de artritis reumatoidea ni otros procesos inflamatorios predominan hallazgos de
degeneración, proliferación de tejido fibrótico o fibrosis peritendinosa, metaplasia
fibrocartilaginosa o proliferación vascular, todos ellos limitados a la vaina retinacular. En
Las mujeres son más frecuentemente afectadas que los hombres y la edad de inicio está
entre los 30 y 60 años. De igual manera se ha observado que muchas mujeres la padecen
durante el embarazo o el período postparto.

Ocupaciones de alto riesgo y actividades como tejer y ,operarios de conmutador,
digitadores, pianistas, y golfistas. Las prevalencias son mayores en las industrias de
costureras y ensamble de vehículos.
Se ha encontrado que algunos factores sistémicos favorecen el crecimiento sinovial como
es el caso de los pacientes con:
artritis reumatoide o
hipotiroidismo.
Diabetes Mellitus
Osteoartritis Dedo en gatillo
STC Embarazo
Puerperio
Variantes anatómicas
Trauma faciales anormales
Hipertrofias musculares
Colagenosis.
 SINDROME DEL TUNEL

DEL CARPIO
Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el nervio mediano. Este es el
nervio en la muñeca que permite la sensibilidad y el movimiento a partes de la mano.
El síndrome del túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo, debilidad, o
daño muscular en la mano y dedos. Los estudios no han demostrado que el síndrome del
túnel carpiano sea causado por escribir en una computadora, utilizar un ratón o repetir
movimientos al trabajar, tocar un instrumento musical o practicar deportes; pero estas

actividades pueden causar dolor e hinchazón de los tendones o la Bursa de la mano, la cual
puede estrechar el túnel carpiano y provocar síntomas.
El síndrome del túnel carpiano ocurre casi siempre en personas de 30 a 60 años de edad y
es más común en las mujeres que en los hombres. Se presenta dolor, parestesias y
entumecimiento en la distribución del nervio mediante ( túnel del carpo), Cuando la
muñeca se flexiona o se extiende, la presión puede incrementarse hasta 90 mmHg o más, lo
cual puede producir isquemia del nervio mediano resulta en deterioro de la conducción
nerviosa, originando parestesias y dolor. En su curso temprano no se observan cambios
morfológicos y los síntomas son intermitentes.
 Efectos Anatómicos:
Por disminución del tamaño del túnel: Por anormalidades óseas liga mentarías del carpo,
incluyendo entidades inflamatorias como la artritis.
Aumento del contenido del canal, como tumores de diferentes orígenes, neurinoma,
lipoma, mieloma, hipertrofia sinovial, mala consolidación de fracturas o excesivo callo
óseo, tofos gotosos, amiloidosis, hematomas (secundarios a trauma o hemofilia o
anticoagulación).
 Efectos Fisiológicos
Neuropatías, diabetes tipo I, alcoholismo, exposición a solventes.
Uso de drogas legales: alcohol, cigarrillo, cafeína.
Alteraciones del balance de líquidos: embarazo, eclampsia, mixedema, hemodiálisis
crónica, estado del sueño (por estasis venosa), enfermedad de Raynaud, obesidad.
Posición y uso de la muñeca. Labores manuales que impliquen repetitibidad, fuerza, estrés
mecánico, posturas inadecuadas, vibración o temperaturas extremas e inmovilización de la
muñeca en posición no neutra (como en el caso de fractura).
 Trabajos relacionados con las siguientes actividades antes del desarrollo de los
síntomas:
Uso repetitivo frecuente de movimientos iguales o similares de la mano o muñeca afectada.
Tareas habituales que requieren el empleo de gran fuerza con la mano afectada.
Tareas habituales que requieren posiciones forzadas de la mano. Uso regular de
herramientas de mano vibrátiles. Presión sobre la muñeca o la base de la palma frecuente o
prolongada en el lado afectado.
 HIPOACUSIA NEUROSENSORIAL
Inducida por ruido en el lugar de trabajo. Perdida
sensorial al oído interno y la perdida neural al
nervio auditivo Como:
La construcción
La agricultura
Trabajos que involucran que música o
maquinaria de alto volumen
Trabajos militares que involucran combate
como el ruido, mensajes en voz alta entre otros.
 DOLOR LUMBAR
INESPECÍFICO Y ENFERMEDAD
DISCAL relacionadas con
manipulación manual de cargas y otros
factores de riesgo en el trabajo.
Trabajo físico pesado,
levantamiento de cargas y postura

forzada a nivel de columna,
movimientos de flexión y rotación de

tronco,
exposición a vibración del cuerpo entero,
posturas estáticas,
factores psicosociales y de organización del trabajo, ya que han demostrado estar
asociados con la ocurrencia el DLI.
 Hombro doloroso
El síndrome de hombro doloroso (HD) en el trabajo es aquel relacionado con trabajo
repetitivo sostenido, posturas incómodas y carga física de miembros superiores que lesiona
los tejidos periarticulares, especialmente el tendón o músculo supraespinatus. La tendinitis
del manguito rotador es una patología por sobreuso que provoca dolor y discapacidad en el
hombro y parte superior del brazo. A menudo se le denomina "pinzamiento" o bursitis.
Estos 3 nombres describen la misma
condición, causada por la utilización
del hombro y brazo en tareas que son
repetitivas y que con frecuencia
incluyen movimientos del brazo por
encima del plano del hombro.
Tendinitis del manguito rotador
Tendinitis Bicipital,
Bursitis
 RECOMENDACIONES
Adaptar los elementos del diseño del puesto, equipos y tareas.
Garantizar el mantenimiento periódico de los equipos de trabajo.

Realizar actividades formativas y de sensibilización.
Realizar la adaptación del puesto después de una lesión
El programa de rehabilitación para los DME se debe diseñar para atender las necesidades
de cada paciente, dependiendo del tipo y la severidad de la lesión. La participación activa
del paciente y su familia son fundamentales para el éxito del programa.
El objetivo de la rehabilitación después de una lesión por DME consiste en ayudar al
paciente a recuperar el máximo nivel posible de funcionalidad e independencia y a mejorar
su calidad de vida general tanto en el aspecto físico como en los aspectos psicológico y
social el cuál se recomienda los programas de rehabilitación Laboral.
6. Identifique los Factores de Riesgo de la Carga Física, defínalos, de ejemplos y
cuáles serían los controles a recomendar.
 DEFINICION FACTORES DE RIESGO DE LA CARGA FISICA
Cualquier evento ó característica del sistema H-O-A que cause un desequilibrio entre los
requerimientos de desempeño y las capacidades del individuo en la realización de las
tareas, además es el conjunto de requerimientos físicos a los que el trabajador se ve
sometido a lo largo de la jornada laboral. Que aún existen puestos en los que las exigencias
físicas siguen siendo elevadas, por lo que es necesario evaluarlas y aportar las medidas
correctoras precisas para eliminar en lo posible los trabajos pesados. Si los esfuerzos físicos
alcanzaran cotas importantes, el trabajador estaría abocado a situaciones de disconfort e
insatisfacción y, en ocasiones, a padecer ciertas patologías. Como el género, edad,
Biomecánica. En muchos casos, la aparición de fatiga física, o bien de lesiones, que se
pueden producir de una forma inmediata o por la acumulación de pequeños traumatismos

aparentemente sin importancia. Pueden lesionarse tanto los trabajadores que manipulan
cargas regularmente como los trabajadores ocasionales. Las lesiones más frecuentes son
entre otras: contusiones, cortes, heridas, fracturas y sobre todo lesiones músculo-
esqueléticas. Se pueden producir en cualquier zona del cuerpo, pero son más sensibles los
miembros superiores, y la espalda, en especial en la zona dorsolumbar.
Las lesiones dorsolumbares pueden ir desde un lumbago a alteraciones de los discos
intervertebrales (hernias discales) o incluso fracturas vertebrales por sobreesfuerzo
Tenemos:
LA FATIGA FISICA se divide en:
La fatiga física o muscular
La fatiga muscular
La fatiga Corporal
 La fatiga física o muscular
Es la disminución de la capacidad física del individuo debido a una tensión muscular
estática, dinámica o repetitiva, del sistema psicomotor (musculoesquelético).
La carga física de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un estado de fatiga
muscular, que se manifiesta como una sensación desagradable de cansancio y malestar,
acompañada de una disminución del rendimiento.
 La fatiga muscular
Por lo tanto es la disminución de la capacidad física del individuo después de haber
realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:
Factores dependientes de una incorrecta organización del trabajo.
Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esqueléticas
preexistentes).
Condiciones ergonómicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.
Los síntomas de la fatiga física suelen ser:
Algias cervicales,
tirantez de nuca.
Dorsalgias.
Lumbalgias.
La disminución de la capacidad física.
Movimientos más torpes, menos ágiles e inseguros.
Sensación de cansancio y/o agotamiento.
Elevación de la frecuencia cardiaca.
Dolores.
 La fatiga Corporal
Una fatiga profunda y persistente, la cual a menudo empeora después del ejercicio físico o
mental. Los síntomas pueden incluir dolores musculares, dolor de cabeza y fatiga extrema
y los factores que afectan a la fatiga corporal .
La actitud ante el trabajo.
Las inadecuadas características del trabajador para realizar un determinada tarea.
El uso inadecuado de ropa de trabajo, calzado y otros equipos de protección individual.

La falta de formación e información acerca del riesgo de fatiga muscular y el modo de
evitarlo.
Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crónica o
patológica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son
reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles como:
Degeneración crónica de las articulaciones (artrosis).
Degeneración de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias). ƒ
Enfermedades del corazón (infarto, angina de pecho...)
 FACTORES DE RIESGO
Están relacionados tanto como las características individuales ( de quien realiza la tarea)
como laborales (de la tarea en si) encontramos cinco variables de manipulación de carga
física:
Característica de la carga
Esfuerzo físico necesario.
Características del medio del trabajo.
Exigencias de la actividad.
Factores individuales de riesgo.
 LESIONES PRODUCIDAS
Los huesos, músculos y articulaciones de la espalda pueden dañarse si se someten a
esfuerzos superiores a los que en principio están preparados para resistir o si estos esfuerzos
son repetitivos. El esfuerzo de un levantamiento no es sólo el resultado del peso del objeto
manipulado, sino que depende también de la posición y forma en que se ejecuta. Como:
 TRABAJO DE PIE:
SE ACONSEJA:
o Alternar ésta postura con otras que faciliten el movimiento.
o Cambiar la posición de los pies y repartir el peso de las cargas.
o Adaptar la altura del puesto al tipo de esfuerzo que se realiza.
o Utilizar un reposapiés portátil o fijo.
 TRABAJO DE PIE-SENTADO:
SE ACONSEJA:
o Utilizar una silla pivotante que sea regulable.
o Ajustar la altura de la silla de 25 a 35 cm más debajo de la superficie de trabajo.
o Utilizar un reposapiés adecuado.
 TRABAJO EN POSTURAS FORZADAS:
SE ACONSEJA:
o Conviene evitar estas posturas en lo posible: (Cuclillas, arrodillado, encorvado,
estirado....).
o Se aconseja recordar siempre las medidas de prevención de lesiones de espalda.
 TRABAJO SENTADO:
SE ACONSEJA:
Mantener la espalda
recta y apoyada al respaldo de la
silla.
Nivelar la mesa a la
altura de los codos.
Adecuar la altura de la
silla al tipo de trabajo.
Cambiar de posición y
alternar ésta con otras posturas
 EVALUACIÓN DE LA CARGA FÍSICA
Existen diferentes formas de valorar la carga física. Como:
Estimación del metabolismo de forma indirecta:
- Según el tipo de actividad (reposo – mínimo – medio – intenso - muy intenso).
- Según la profesión. Existen unos valores tipo para las distintas profesiones.
- A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos etc.
 VALORACIÓN DEL CONSUMO DE OXÍGENO.
Este método es más exacto pero también más costoso de llevar a cabo. Se reserva para
casos muy determinados. Estimación de la frecuencia cardíaca. Método sencillo para
determinarla, aunque la información que proporciona es reducida, consiste en medir el
pulso tras el esfuerzo, lo que nos informa de la frecuencia con que se contrae el corazón. Es
también importante volver a medir el pulso después de un período de reposo para
determinar la capacidad de recuperación.
 VALORACIÓN DE LA CARGA FÍSICA:
Estimación metabolismo indirecta
Valoración consumo oxígeno
Estimación frecuencia cardíaca
Controles:
La fatiga deben ir encaminadas a
mejorar, por una parte el trabajo y las
condiciones en que éste se realiza y
por otra, sobre las personas mediante
el entrenamiento, la dieta , el estado de
ánimo para la mejoría.
Mejorar los métodos y medios
de trabajo. Por ejemplo, disminuir el
trabajo manual. Mediante la
mecanización, automatización, buen
diseño de las herramientas etc.
Reparto del tiempo de trabajo.
Tiempo de reposo, ritmo, etc.
Respetar los límites de peso

manipulado, y utilizar unas técnicas adecuadas en el manejo de cargas. Estos límites
están definidos en la normativa sobre disposiciones mínimas de seguridad y salud
relativas a la manipulación manual de cargas.
Evitar movimientos repetitivos.
Mejorar las posturas de trabajo, evitando las más desfavorables (estar de pie,
agachado...) y adoptando la postura correcta, por ejemplo al sentarse o al levantar un
peso.
Mejorar las condiciones de trabajo, por ejemplo, evitar un ambiente caluroso puesto que
facilita la aparición de la fatiga.
Establecer medidas organizativas, como pueden ser, la rotación de puestos de trabajo,
alternar tareas pesadas con otras más ligeras, etc.
Ser consciente de las capacidades y limitaciones personales acorde a la edad, el estado
físico, el entrenamiento y la experiencia.
No exceder el límite de carga establecido con el pretexto de minimizar recorridos o
ahorrar tiempo.
Sensibilizarse en su autocuidado y mantener el peso corporal acorde con la edad y la
talla.
Realizar ejercicio como mínimo cinco veces a la semana entre 20 y 30 minutos.
Participar en actividades deportivas.
Alimentarse e hidratarse bien en condiciones extremas.
Se considera que la manipulación manual de toda carga que pese más de 3 kg puede
entrañar un potencial riesgo dorsolumbar no tolerable, ya que a pesar de ser una carga
bastante ligera, si se manipula en unas condiciones ergonómicas desfavorables (alejada

del cuerpo, con posturas inadecuadas, muy frecuentemente, en condiciones ambientales
desfavorables, con suelos inestables, etc.), podría generar un riesgo.
7. Escoja un puesto de trabajo y realice el Análisis del puesto de trabajo según el

formato adjunto, identificando los riesgos derivados de la CARGA FÍSICA
únicamente (incluye registro fotográfico de la tarea y video), súbalo a la
plataforma y también llévelo a la clase para socializar con sus compañeros, junto
con el video.
ANALISIS DE PUESTO DE TRABAJO IDENTIFICACION DE RIESGOS
Ciudad: Bucaramanga Fecha: 1 noviembre de 2017

Nombre: AMPARO ANTOLINEZ ANTOLINEZ CC: 63.500.857
Nombre de la Empresa: COOTRASENA
Edad: 38 años Sexo: Femenino Área: ADMINISTRATIVA
Cargo: ASISTENTE DE GERENCIA Horario de Trabajo: Lunes a viernes: 8:00 am –
OFICINAS DE APOYO 12 de 2:00 a 6:00 pm
Sábados: 8:00 am – 12 m
Antigüedad en el Cargo: 15 años Antigüedad en la Empresa: 50 años
Tareas:
Llevar el control de la oficina de gerencia.
Contestar y canalizar las llamadas telefónicas recibidas en la Gerencia.
Organizar y controlar el archivo físico y computacional de la Gerencia.
Atención al Público en general.
Realizar, tramitar, elaborar pagos de correspondencia.
Elaboración de comprobantes de la Tesorería.
Solicitar y comprobar los gastos por viáticos de toda la Gerencia.
Proporcionar información a otras Gerencias y Jefaturas en Oficinas de Apoyo
Apoyar en la logística de eventos institucionales, al interior y exterior de la oficina
Diagnóstico Fisioterapéutico: peso: 60 kg IMC.
Presenta dolores lumbales, talla:1.70 cm
espalda, cuello.
tronco,extremidades.
Nivel de escolaridad: Estado Civil:
TECNOLOGICO. CASADO
Descripción del puesto de trabajo y Descripción de la labor: CLAUDIA NANCY
SANTAMARIA, de 38 años, funcionaria de COOTRASENA, el cual se desempeña como Asistente
de Gerencia y Tesorería , hace 15 años, labora de lunes a viernes 8 horas diarias y los sábados 4
horas. Sus principales tareas durante su jornada laboral: Elaboración, de correspondencia (contestar y
recibir), contentar el teléfono, Atender a los clientes, Despachar crédito y recibir recaudos. Su tiempo
de descanso es dos hora al medio día. para el almuerzo. Utiliza equipos electrónicos y máquina de
escribir eléctrica.
Es su puesto de trabajo está expuesto a riesgo físico por ruido, riesgo locativos por piso mojado, por
no existir señalización, falta de orden, mecánico por golpes contra objetos, por pinchadas por uso de
ganchos y elementos de oficina. Las más visibles se presentan por condiciones no ergonómicas
como: postura fuera de los rangos de comodidad, movimientos repetitivos sin descanso.
PUESTO: Fotografía N°1:
Se observa desorden en el puesto de trabajo, la

silla utilizada no es la adecuada, el escritorio tiene
vidrio por lo tanto puede generar un accidente.
Tiene varios aparatos a electrónicos los cuales

están mal ubicados para el desplazamiento.
Dentro del recinto se encuentra un servidor que

produce calor y ruido, está mal ubicado puede
causar un accidente como golpes.
Fotografia N° 2:
Fotografía N°3:
REALIZACIÒN DE LAS FUNCIONES
Al sentarse no queda cómoda ya que su espalda no

queda recta y pegada al espaldar.
El computador esta mal ubicado por lo tanto sus

brazos que dan si soporte. No tiene apoyapiés
para tener mejor circulación.
Usar el teléfono no tiene diadema para evitar la

inclinación de la cabeza.
Debe girar su cuerpo para atender en público o

utilizar la máquina de escribir.
REALIZACION DE LAS FUNCIONES- Fotografía N° 4

ACTIVIDADES
Presenta obstáculos en el espacio para

desplazarse.
El cargo exige un esfuerzo físico de estar

sentado/parado constantemente y caminando
periódicamente y requiere de un grado de
precisión manual y visual medio.
El cargo se ubica en un sitio cerrado,

generalmente agradable y no mantiene contacto
con agentes contaminantes
Fotografía Nº 5
El trabajo se realiza en la oficina con temperatura
adecuada, características de higiene normal,
iluminación apta y una buena estructura.
Los riesgos de la empresa son por accidentes de

trabajo como caídas de muebles, cajas, sillas,
mesas, Golpes contra objetos, etc las que pueden
producir contusiones en cualquier parte del
cuerpo.
MECANISMOS DE CONTROL:
1. Realización de pausas activas durante la jornada laboral cada 2 veces al día.
2. Recibir capacitación para reducir el stress y análisis ergonómico del puesto,
3. Adecuar mejor su puesto de trabajo para que mejor desempeño de las funciones.
4. Cambiar de actividad cada 2 horas para evitar posturas prolongada,.
5. Educar al trabajador sobre los factores de riesgos al que está expuesto el

6. Participar de un programa de promoción y prevención de higiene postural el cual le
enseña a mantener una postura adecuada para realizar su labor.
7. En necesario el uso de diadema para el contestar el teléfono.
8. Se le recomienda ir a la EPS Por los dolores musculares presentados, para que la

envié con fisioterapia.
Link video: https://youtu.be/KMms5Eb8lF0

BIBLIOGRAFIA
PDF –GATISO, DIAPOSITIVAS CARTILLA DE CARGA FISICA: SEGURO,
FORMATO DE ANALISIS DE PUESTO, PLATAFORMA DE UNIMINUTO

Actividad 3

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Título del trabajo Derechos de Autor

Colombia - Bucaramanga Noviembre 01 de 2 017

CUESTIONARIO Nº: 3 ERGONOMIA-FACTORES DE RIESGOS POR

ejemplos de las mismas. Ilustre con imágenes por favor.

 CARGA FISICA ESTATICA

pero supone un estado de desequilibrio permanente dado por la contracción y relajación de

los músculos comprometidos en el esfuerzo. Este tipo de carga se observa en la adopción de

actividad isométrica de los músculos.

en equilibrio puede estar en reposo o

en movimiento constante lineal.

Trabajo muscular sostenido que no

genera ningún tipo de movimiento

en el cuerpo, pero supone una etapa

de desequilibrio constante dado por

la contracción y relajación de los

músculos comprometidos durante el

Esfuerzo. A este tipo de contracción se le conoce como isométrica y al trabajo o ejercicio

tronco, los brazos y las piernas.

se observa al trabajador sentado en una silla ergonómica cuidando su espalda, cadera y

2. Defina que es Carga Física Dinámica (movimientos repetitivos y manipulación de

carga, y de ejemplos). Ilustre con imágenes por favor.

 CARGA FISICA DINAMICA

La acción muscular se expresa en el desplazamiento de segmentos corporales o de la

totalidad del cuerpo. Es toda acción donde el músculo se expresa en el desplazamiento o

caminar, trotar, montar bicicleta obligan a que el musculo se contraiga y se estire

rítmicamente, a este tipo de contracción muscular se le llama isotónica.

claramente la flexión de las rodillas y la posición de la espalda.

3. ¿Cuáles son los efectos fisiológicos de la manipulación de cargas, las posturas

inadecuadas y los movimientos repetitivos?

EFECTOS FISIOLOGICOS DE LA MANIPULACIÒN DE CARGAS

Músculos involucrados y el porcentaje de fuerza máxima requerida. Como:

Si la actividad física exigida es muy alta, la frecuencia cardíaca aumentará rápidamente

y se estabilizará en el límite máximo, mientras que la tensión arterial y el gasto cardíaco

disminuyen ligeramente, pero el consumo de oxígeno se mantiene; entonces, se

desarrollará fatiga que obliga a la suspensión de la actividad.

 Respiratorios: La frecuencia respiratoria aumenta rápidamente, inicialmente por

mecanismos neurológicos y posteriormente por receptores químicos; el sistema

respiratorio rara vez es limitante de la actividad física, excepto cuando hay

Se disminuye la producción de insulina y se aumenta la de glucagón con el fin de

mantener los niveles sanguíneos de glucosa.

También se observa un aumento en la producción de catecolaminas, hormonas del

crecimiento, adrenocorticotrópica, tiroideo-estimulante, de la pituitaria posterior,

Dependen del tipo de actividad, los músculos

involucrados y el porcentaje de fuerza máxima requerida.

Dolores lumbares, Molestias en la zona central de la

espalda, Efectos en tendones, músculos, nervios,

articulaciones de los miembros. Lesiones de cuello y

espalda: Álgias cervicales, dorsálgias y lumbalgias, sufrir

lesiones en diferentes partes del cuerpo, porque al

ejercitarte, puedes sobrecargar zonas corporales

indeseadas al posicionarte de mala manera, que tarde o

temprano pueden acabar lesionadas, Vientre abultado.

Pronunciación de las varices, fallas en los

riñones, Hígado, lesiones en los músculos,

tendones, ligamentos, dolores o endormecimientos, o inflamación de las manos o dedos.

 Enfermedades Cardiacas: La falta de actividad física propicia el deterioro de nuestro

sistema cardiovascular, alterando el nivel de grasa que se encuentra en la sangre.

 Cáncer de colon. Un exceso de tiempo sentado y una conducta sedentaria aumentan el

riesgo de cáncer de colon.

se debiliten y se tensen, además de ocasionar dolor por falta de uso.

 Muerte prematura. Por las complicaciones de salud mencionadas, nuestro riesgo de