Professional Documents
Culture Documents
(3 MINIT) (1 MINIT)
APAKAH SEGAK?
PROSEDUR - Ujian ini dijalankan dengan murid memakai TUJUAN : MENGUKUR FLEKSIBILITI
kasut yang sesuai
- Mula dengan kedudukan sokong hadapan - Murid A berbaring dgn lutut bengkok 90 PROSEDUR
dengan berat badan disokong oleh tangan darjah dan tumit dan kaki sentiasa
menyentuh lantai - Murid duduk melunjur tanpa kasut.
yang lurus dan lutut yang bengkok. Kaki
- Tumit kaki di letak di belakang penanda 23
bersilang. Badan diluruskan - Buka kaki seluas bahu
sentimeter.
- Turunkan badan dengan membengkokkan - Kedua-dua belah tangan lurus di sisi dan - Kedua-dua kaki lurus sepanjang masa ujian.
siku sehingga dada menyentuh span hujung jari menyentuh bahagian luar pelekat Rakan memegang lutut.
- Luruskan tangan seperti dlm kedudukan pertama - Tapak tangan kanana ditindih di atas belakang
sedia - Pada setiap lakuan ringkuk, bahu perlu tapak tangan kiri dalam keadaan hujung jari
- Tekan tubi diteruskan sehingga murid tidak diangkat supaya jari tengah kedua-dua tengah hendaklah sama.
berupaya meneruskannya tangan menyentuh bahagian luar pelekat - Dagu rapat ke dada. Jangkaukan tangan
- Ujian akan ditamatkan jika murid tidak kedua perlahan-lahan sejauh yang mungkin atas pita
melakukan aktiviti secara sempurna -Bahagian bawah belakang badan hendaklah pengukur.
rata dan jari tengah pada kedudukan asal - Jangkauan hendaklah dikekalkan selama 3 saat
mengikut arahan 1 hingga 3
tanpa menyentap.
- Murid B mengira dan merekod bilangan (ulang prosedur 4) sebelum melakukan
- Murid diberi tiga percubaan berturut-turut.
lakuan Murid A ulangan yang seterusnya – Percubahan terbaik diambil kira sebagai skor.
- Murid melakukan pergerakan mengikut Bacaan dikira pada sentimeter yang terhampir.
rentak rakaman atau metronome dengan - Tidak perlu merekod dalam titik perpuluhan.
kadar 50 detik/minit selama 1 minit - Murid yang membantu memegang lutut pelaku
- Murid B mengira ulangan perlakuan tidak menganggu pelaku.
UJIAN 3 - RINGKUK TUBI SEPARA Ujian akan ditamatkan sekiranya murid A # COPY PASTE#