35 - Sinatoasa, Supld, Satula este programul creat spectal Pentru tine! Un program complet si foarte eficent ce te va sta Si slabesti 58 it formezl deprindert sindtoase. s4 it tonifest ‘usculatura si, nuin ultimul rand Iva demonstra ea $170 POT Produsul este unic in Romania! Conjine ocarte + un DVD, ar programul dureaza doar 6 siptamani! In carte gisest foarte multe satur utile despre alimentatic i {let plus menial complet pentru 42 delle simp sl necostsitor Ii va schimba viata! Vel ulla ce este foamea $1 Vel seipe Go frustrici, deoarece vei manca de 3 oF pe zi, plus 2 gustan! Pe DVD ai § antrenamente dlferte, de maxim 19, minute fiecare, plus § minute incalire $15 minute stretching, I vel lucra tot corpl intrun sfert de ord, fird s4 plec de acasa 91 Tard 2a Pierai ore intregi In trafic saua sala, asteptind sa se ellberese ‘aparatul preferat Binelneles ca nu lipeese indcatile despre cam ‘sf executl corectantrenamentele, practice asist pe toats perloada exereitut. De apt prin intermedi acestui program iti ezvSlui formula ‘mea cAstigatoare, cu ajutorul carela am scdpat de aproximaliv 30 de kilograme si prin care ma mentin de aproape 20 de en ‘Sandtoasa, Supla si Satula Inv urez succes $10 SuperSiluetéin doar 6 saptaménit Carmen Bruma Project ssustinut de:Alege pachetul SuperSilueta! Solutie avansata de slabire sanatoasa! Carmen Bruma anatoasa upla sae atula SuperSilueta in 6 saptamani! a © PachetulSupersiuetaPovestea mea SA fil grasd este o experienti traumatizantA care Jas rni addinci in interiorul tau, asa ci nu mai trata vergeturile ca find o problema grava ®. Cel care au trecut sau trec prin aceasta experientd stiu od am dreptate, fle c& 0 recunose sau nu. Pentru cei care nu o sti itd povestea mea. sm aprogpe 16 ani cnd tata meu, care se decisse st cape postal de atasst mia In Ambasad Romie la Moscova, a hotirit ef este rscant sis lase odrasa adoles: conta nari, nesupraveghesta. Cred cha cut bine, pentru c& ram lua pe ci gresite, dar am iat in schimb 30 de Kloges me in pus. A fost perioads cumplité a viet mele, mira fost grou sf inv limba, x4 mk ntegtes tn pls, ‘8 suport rig de 30°C, stm fa pete, simi gisese un punct de spi, la 0 ‘rsa la car derua este regu ‘Am ales a rfugia MAN. (CAREA, la orice ort 53Proastéalegere! Nu pot si pling! de mis tira o cutie de bom Doane sau 0 gieaté ce inghetaté In brat. Sti, este o imagine sablon pentru femeia i deprese, dar sunt si rulvinovatl pentru sata. @ ta cocolat nghetat 5! kalspnikoave no- intree mil! $1 lute aga..o bombonict azo bombonieé mine. preaspita Miss Boboc,selectata pentra Miss Adolescent, +a treks prope pes: te noapte, cu 85 de kllograme. Mau fos rulelente doer dou ani Sia iceput calvarul! Depresi peste depesierze, opti nedor- mite din cauza sensatet de suforare pe cafe fo dau Kilogramele in exces, halne not neaparat args nee. “Aceastaafosto prima etaps,scurt este drept ‘\ urmat greseala clase nfomtares. Nu mincem mal nine ‘lente, dupa care, evident, cedam si devoram ot ce-a lgea ia fale chiar allmente pe caren mod normal nale-as fiméncat. Mi nipideau puternice sencimente de vinovsieplinsete,urlete de la capat. Dupe wel luni de chin sbisem numa 2 Wlogreme. Am Ines c& greseam undeva gi am trecut la cea de a douseta- pam Inceput sn toate detle din revstle care fm ciets ia ‘nnd sau despre care anzeam din diferite surse. Am meat orb ee vara pind m-aucrescut frunze, am biut oft stone" de cei verde sau de cirese, am urmat dietele Atkins, South Beach, Mayo, ‘egiml danes lsociat Montignac, Weight Watches alee. “Inca 6 luni fara rezuitate spectecuoase in care am slit doar ‘reo patru kilogram, dar am acumlat frustrari grimads, era Iipsta de enorpie $1 fers speranta. Eram eisperstt Ajunsesem ‘stm doalacrimlleatune cd vedeam prijturi: Matrezaam nosp- tea plang pentru ci vsam intrunsplatouri ca amandine, tate 61 clocolats. Se ransformase total into obsesie. Aveam 10 ani ‘olan ot atunetcind mi fae mare si fia SLABA 3 att Neri do eam allceva fn vai. Simjeam ch sunt lim rath in ames ck ‘oral se pribusea fn jural mea. ~ Tn cen de-a tei faci, am inceput 8 citse reviste de special tate sis fac sport. Miam cumparat caste video cu programe de aerobic pe baza cirora exersam acast lergam In Recare sea- Fi Inflsorata In folle de plastic. Treptat mi-am dat seama c& este ‘© tampente, Eiminam mult apa, dar musi grésime. Se produces, ‘defuptefectu desauns, care provoactofals bir. In plas, efor- tul ers prea mare pentru organismal meu: n-2m pat 38 fe sport Anensiv sin diets aela tmp! ‘Dupd nenumératetesnepotriviteleregisnur pe cree tnusem, ‘ram ales cu anemie severe, spasmefies gastita ‘Si in ceadeva patra faz vind In vedere cd acumulasem dela ‘omulhime de notin despre nutrie simi cunogteam organism, ‘am Inceput simi fac propre dete, baxtndusms pe rete cor pului meu tind cont de anemia, gastrit i eeelate probleme Ge sinitate de care sufeream. Dupé un an aveam mai pin ca 22 e ilograme favitasem sé ree peste locaele organism bl rovoe sa slabeasc In continvare ‘Cind mam ior natin ark realiat c,d slabisem 80 de 3kograme in aprximatv un an, etam grosunic piles ana iar ‘msc se isasera In acel moment mi-am schimbat dita san pucat serio de sport Miincam mumai ppt cle pul cual, aproape ‘kml erescuser fag, fceam dona antrenamente peak dines {orf seura cardio (cunoscui ma Inteban daca md pregites pen ‘ru Olimpiad {mi epizasom organismal. dar eram foarte determ- ‘atl sf sjung acolo unde ml-am propus sf dupa 2 ani au Tncepa st part rerutatele, Masculature Icepuse st se deze plea na mah str s mam relat, oprindusmd la 3-4 antrenamentepesipamé- ‘De atund au treet aproape 20 aan care n-am avutosclai mal marie 2g dar nam renunfatlasportnicimcar saptamang, Me- toda prin ear am sibt si m-am transtormat ea este departed af deal, baehiar este ur spe alocunpericuloass Se ponte ae, fara i epuient organismal, dar asta am descopert nt, eX periment pe propria pile. Acum, din cunostingse acamulate sce ani va pot devalimetode care necesita malt ma putin efort Stare ns vi pun sinitatea in pric, AAfost o experinta dur din care am invégat multe. Numa ei ‘are aw trecu prin esta sia cf de grew este a8 te lupin fe ‘are dip cu propria! organism, cu foamea, cu pot, ca lene. ‘Stiu cum alsposta ta depine de acul eitarulu, cum trebue stclstgkbatlia in Secare ptimdns a viei tale ol ot de scump Se plitese excesele din timpul sirhitorilor sau al vacanfelon. An Snviat ce inseam disciplina, am Invitacéincusiv gustrite se ‘duc, cd foamea muse confund eu pofa iar poe se mal pune $1 Sn cui daca vrei sd ara bine i i i santos. Dupa aproape 20 de ani in care mi-am mentinut gretates #1 onus, ered cf totul se resuma lao simp sleger: vrei si mi dnc orice sl orld sau vee $8 i sinstos si sft mlhumit tunel cind te uit im oglindS? Sunt dou pices care, din pleat, se exclu reeiproe. "Noam aruneat poet in care arttam can tane soviet... +. cind mi se mal face pofta de cite cova dulce, ma uta ee tuece.Realizer clam clgtgat DOAR PENTRU MOMENT rbot, lar sentimental reusie este mult mat dulce deci orice cocoa [Am injeles, dupa prima meat arte Slim - cum am slabit 90 de ograme gi mu leam mai pas inapor c& vol cel care suntet Interest de prerle de experienele mele in matric de trite ———— inretnere, va doit un program | sadar, ta atact For- | Goneret. Normal efrenal mines | mula cigtgttoare este: | Ipgume gi fructe sf bet 2 iti de sporttialimentatieechl | api" este dea plictisitor 5 inutil brats. ‘dacd nu avel sun exempla cla Iin- (De aceea, am decis sa revin cu un program pragmatic ¢ comple, pentru 42 deal 6 saptémént) fare #8 viaje ova formal deprinderlstnstous, st slab ‘toni 8 v8 demonstreze e ORICINE POATE. Se numeste 13S" adied SANATOASA, SUPLA si SATULAY, ar pelingé mental pentru cel 6 seaman, contne sun program de antrenamente pentru o siptamana ‘Vel gis fn cuprinsl acest cirti menial complet pent cee 2 Ge le, menlu care I va schimb viata. Sigur cd se poste yi lf ‘au'vind gogosl...areaprope,Ingras simu sunt inluse in meniu {it arit doar Variana prin care ev am sedpat de aproximativ 35 de Islograme prin care mé mentin de aproape 20 do ani Santos, ‘Supl Sul Vel mines obtigatoria de 3 or pe a, plas 2 gustri si wel face casi antrenamente de maximom 15 mine (pus § minute lcd ‘eg 5 minute stretching). Vel economist artfl bani pe care i dai 1 sald stu unui instructor, care de obicel nu face altceva dec 8 sprijinebiileta pe care te pune si pedaler ore in gin Dact et 0 Persoana Scupat, care nu are tmp de pier, program de ac {trenament propus de mine est ideal. ei oer tot corp nt-un sfert de or frst pec de acai gi firs peri or ntregt in ra fic sau astoptind st se eliberezeeparatl prefest. Program 35 — ‘Sinitoasi,Supld Satu cuprindes antrenamtentedieritepe care ‘rebui tefl au-osaptimén in silele de lun mlercurL vine simbiti i duminics, ‘In prime 2 siptiman sle program vei face doar 3 antre- namente (2c epi complet sedentard) s plimbse in pas alert, de 30-40 de minute, Organismal are novole deo perioada de acorn. dare cu noulregim alimentary, ar 5 antrenamente pe siptimind ar fun stres prea mare pentru o prim etapa, Duct obietvul tu mi sto siete obinerea si mentinerea tomusul, sfturle sane ‘renamentee fi vor de asemenes defolos. Nai =pun a8 eau Ja sal sau 58 Iti concedientinstractorol personal pentru cin ‘exist incompaibiltate inte antrenamentele del als cele din rogramul 38, Toi aver ile sau priosde fn care pute au ne permitem sa, pur sisimplu, nu ave chef demersal. Antena: rental 35 sunt o solute ideal pentraastfel de moments.Cate ceva despre mancare ‘Am citit despre diete si am tinut © mulime de regimuri, Unele au functionat, alle nu Pentru uncle trebula 88 fae impramut la bane’, pentru altele trebuia sii dai demisia, deoarece solitarea de Ja serviciu nu era inclusé in necesarul energetic minim. efi propon eu? 6 siptémini de regin cu ct Smese pea plus 2 qustir, care vor asigura necesarl de enengle pentru a ‘sfagura viafain mod normal Nutrebuie ss cheltuiavert pe maa ‘care let nu vei muri de foame. ‘Ca pote trebuie 8 te descurel fn princpiysingurd, dar am 5 peatra ele © soluia. O DATA PE SAPTAMANA, ex except Pritaelor dou stpeimns, pol consuma O SINGURA PORTIE din fnincare i care at pot. Aceost reguls pote ft extins la 025 pe siptamins dupt inchelerea programulst 35. Ea aga proceder 44 an deze: ies aleg 0 2 pe saptimind In care Imi dau vie st minine orice. Este un debuseu extraordinar, care na im cree 2 sentiment de vind mings $1 ma stimuleazs Semi respect program siptsmdna urmtoare. Abstinenta pe termen lung de a Icrurilecare te bucur in vst aducefrustr proasté dspozii, stress automat, eecuri pe tote planar ‘Sunt convinsi ca prima inebare pe care ove pune stun ind vel vedes program af: Cie Mograme slabese™ Deplnde ie in- ‘respi. Daca ai mule klograme peste gretata considera norma: 1, lar rogimul tu este pin de excese © poss a esate spec taculoase urmind programal 3S isi sabes peste 10 klogreme Primele 4 kilograme se dau jos rapid pentru ck organism imi: ‘tn primal rand gpa, Dact eft apreape de sluts ideas ip in ‘acania 2 Llograme, i sunt suftente 3 sa 4 spam din pro. tram pentru e sepa de surplus Daca reuse tung la gretaten pecareo dorestinsintede seine cele 6 ptimdn’ opreste deta, dar continat sfc cal usin 3 antrenamente pe spin, Am coe cept meni este inci sn senzatia de foame cit mai pins oti ransporta mincarea la servica in casero, Regimal limentar ‘uprinde inte 1.200800 de calor pest gina eacide nici da- ‘wenutrcai esenall functioniriinormale a orgenistm. ‘Birboiicarevor arma acest program scare cimmaresemaimultde 70 de kilogram por mance o massa plus pe Ia lege date cele ‘ecomandate fn sapramna respectv. Personne care sna pufin 4 50 de ilograme tebul ijustine prdnzul au cin su st emunge la gust. Ce are sunt alergic sau ster de intoerae la ‘nuit alimente din regime pot nloeui ew prodaseasemdntoare ‘Nu o sii spun ci acest program functoneaza pentru tat ‘mea, Aro minciuna pe care, orcum, ml a Ingo pe aemes ‘ecate, din moment ce ct se vind cx suces “centurilerinune™ in care te ingot labegstdnd in wrt patull. Plcasem dele ‘deca foarte mute lcrur pe humea asta nua adresabiliate ge eral nu functioneaz8 in tate caruril. La fe este gi cu dette Programa 35 di rezutate bune foarte ne tn 8% din sitesi, dar nan toate. Dact al un metabotism pribugk ca urmare a name rosstlor cure drastice sau teat infomeat perioade lung de tmp, ‘sar pateasi mal ezultate semnicatve, Binelneles, exist si alternatva de a merge la un medic nutritionist (are in 80% din cezuri © supraponders! sau chiarbe Fimul se destigoart cam agate programenl 1 se fae nist “naliae, 90 dio diets entra o ssptamlna gt eventual, nist pa tile divretie... Pentru neepat,distractis te costa apraximatv 200 Tet Se termind sipeimnna te intor’ I cabinet, ae 7 mle de dict, ata facta. got aa Tegiml slimentar pe care vil propun are efectanleluliti ‘de detortere«organismulul doc urmatIntocmal si asocati tote 5 antrenamente recomandato Si-apropo de celui. 90% din femel au clu fn diferttesta- Git La unele este vail de In mare distant la altele (pe care tn princi fe urdm @) nu se observa decdtatunclcind preseple- Tee Gee cae fac parte din procentl de 10%, adicd fra celui, sunt extratresteafat in viata pe planeta noastré @ De celal 1 nu scupdm oriefte povest!Incearcé marketingulsaloaneor de profilsi ne vinds, Mostenirea gepeticasstiul de vata sunt prin pal factor! fn aparita celle, care se poste decianga ind ain perioada puberttit (11-16 ani) Esto adevaratc& aceasta se poate fStonpa dad i dt fact sport. Daca cele dows adsugi impo: hetdr despachetar, vacuum, masae,electrozi, radiofrecvents ‘ale metode similar vel obtinerezultate une: strat de etal {i va fmal subir, sa bugetal 20. fl ‘Teoria restrictiei calorice eri ce (HO repre i de care ek scop prelunptesduratel sett In prot dep aestel te Shun exo redvere aconruhat clr tncc0 20-40%, Shri act timp apora nent etre ee carerak True ing veduere ret OSs de Bnei priate care SP eaderee scsi boar degenerative. Pave peasinplacashfetn to saat adore stots oe Pe scurt cu cit consumin snl putin calorie at ‘om te msi mult 51 mal sinatos, {In ceea ce priveste efoctele benefice po care retrcia caloric fre asupra sindtti nu exits aubi. In seimb,efectele in pivias Prelungii vie sunt nea puse sub semulfntrebici, Greutae In exces are numeroase efecte negative dovedessupra sinh "ae creseut pentru momeroase afeciun. de la diabet,colestr Doli cardace,cancore pnd in Alnheimer - ef incit nu este ut argument depasatfaptal cdo persoana supreponderaa va evea © iti mai scurt smal putin sinatoasé. Studi recente au ata ch 10 greutate doar putin mai mare dectt cea normal creste scl parities bollor legate de imbstrinir, Restricia calories produce oreducere arate metabolismutu si prin urmareinraieresdeterirarilcelueor Cerostrlebichimi- ‘eau rita cl prin rescieta calorie se pot contro mecsnismele metabolice. De exemph, se pare cérestrieti alorict mpulsionea- 2 procesul prin care cetleeindeptreessa partle deteriorate, re- ciciindule sl transformindude in componente nol, Amite com Donentecelulare deteriorate pot. in tmp 8 product probleme sis ‘onteibulela imbstrSnires orgaismulai, Restrctiacaloria este diferts de o cur de slsbire prin fatal ca plerdere great este doar un eect secundar,fnta principals {lind pretungirea si mbunstatrea call vet. Deasemenea, resticia ealorieé ma insesmn submutrite Diete le se adreseaza persoanelor supraponderale st sdesea impli s 9 crestere a actvitai face, svand ex até reducereagreutt cor Dprale ns restricts ealoicd_presupune strict reduoerea apor- {ulut de esol pent o viata matunga gi mai stndtonst. Adept acestl teri se bazear pe rezultatlesintifice postive obtinute {mn urma experimentelor pe viefultoare: viermi, roxdtoare, clini, ‘act simaimate ‘Dec, cum Incepem un sti de viet hipocalorc? Restricia clorics poate periculoasé da este adoptaté bras, Perioada deacomodarerecomandat ested celputin Y2ant Exist ‘mat multe motive pentru cre cel care au studitfenomenl span ct Iu este indicat si tncepem hrusereducerea calorie. Organist oate suferi un sc, ar efectele vor ft negative In experimentele pesnimales-a dove organismal nu s-a putt adapta sehimbérior rust, revue find seurtares vie sublet Un alt oti pen tru care nn treba sredcem braseeaorte este fap depo aiele de grime acumulate fn organism contin diverse substante ‘atunttore toxic, lar dac sabi bruse acest substanye pot jun- te direct in sdnge 9 esutur, Stal mew est urmitorul: pest inceput sé redulalimenale mfncirurile foarte procesate pentru a evita alone goal” Adop- trea une cetesinstoae, cu alimente naturale pose avea remit tefulgeitonre, in mare parte dtorate renuptsrit ls 2ahrolrafiat, fang alba si area in exces: nein de mai putine oe de som, rec patarea sensbiit papier gustatve,dimincarea stro eras [bitte ete Procentul de restrict caloric (HRC) este determinat ‘eajutoru une! formule a funcie de miméral de ealoriconsumate ‘estritacalorict pare cl are efgcte poze asupra sensiilisi a ‘nglin, seAderit cul de artts 6 mbunatirea activi ce rebrale. Sunt obligntoriavigul medical lst analizetnainte de ‘dopa acest sti de visi. Nici oamentt de ting nu ato expi- ‘le preci refrtore la efectele i mecaismee restrict calor ‘ce, Cet este ci duph cum spunea ma sus ls acest conclzi a Suns in ura unor anne de stad pe verse organise. de a Ciaperc la soarec male, Indiv care se nese ma putin traiese mai malt eu pi a 80%! Sund incursato! Deocamdata se ‘tlc pind i maimujele au o vist mal lang dacS manned mal pa- {in Primateecaroralis- felt mal paying hrandmaaufScutdiabet boli cardiace eau concern proportie att de mare precum cle care sumadncat pe sturate. ‘Teoria etree elimentare ete practictcusucees dle mu ani in insula Okinawa din aponia une longovitate locutorilor este re ‘cunoseutl atlas, Aga cum seriam sn prima mea carte, “Stim = ‘cum am lair 30 de ograme i nsleammelpostnapo’ Mlozoiaal- thenfaréaloeuitrlr din Okinawa, nuit era hachbu inseam "2 pci din 40" Mal exact: minined pnd e satura In proporte de ‘0% Interment calorie, aceasta inseamnt 1800 de ear ine a ‘compara ea 2500 et manne wn european sau un american ‘Batrnii din Sardinia, 0 ad 2004 faimoast pentru longevvit Sl, se seaman ulutor de mult ca cei din Okinawa. An viold foarte activa, oalimentaie stnttouss#legturl sociale foarte pu ternice, Familie si prevent numerosi sunt mere sproape, pen ‘uae impirtisi bcurile sau necazurile elbertnd de poverle exotionale. are aps explicsfapulc&trnii de 100 ani sunt mai putin ‘epresivi dest cop lor de 60? .Nii pe departe,spune Leonard Poon, director ls University of Georgia Gerontology Center care din 999 studiazécazurile de longeitate extrem (bitin de pes 'e $00 de ant, pe care aumeste sexpert supraviejitr) sie com ari ca cele ale virstniclor de 80 de ani maser supravitultor™) sau cucele le mult mai tinrlorsexagenar. A descoperit ste 8 exists 16 tristturi de caracter 94 mecanisme de spravieuie, care se Intnese numai la .experti supraviepltor tn primal rand spune el, .centenari sunt dominator, Vor fs tol fn fell Lor propria {ma por dati a o parte sau abi dela drama lore Upurins8. Majoritatea sunt suspciosL. Nu primese informatie le tun nivel superficial. cl aprofundeazd problema go ftore pe toa- te fete. Sunt in general practic nu deli, gi privese vista four tw relaxat. Cu alte cuvinte, aun caraterputernic, dar sunt in fexilli” Tot Poon est cel care a observat cl persoanele s citor varsté format din tel cifre au un bag wring de cunotine de ‘monsrind abil! multiples o capactate de a inva ebsat re ‘mareabili,Contenariinu sunt Boga. dar asta nu deanjesr§. Ma- Joristea au propria lor griing sil cltvssingurlegumele ‘Gu ait de multe doveri care demonstreavh faa echivoc c sti- lal de viata stares de spirit sunt eseniae peatru prelungines sperangel de visi, e extant signori rolul genetic, dar cred arfio gresealt. Longevitates are rd doer siposte.o component genetic, sltminteri cum sar expliea faptul ck urmagicentonar- ora a 70-80 de ani, cea mat seazuts rat a acidentelorvaseule resau a atacurilor de cord? ‘Unul intr practcantil wore restric clorice este doml Petre Roman. Mi-a mérturistscert hier in uns dntre emis la