ARAPAN KORANG MENGURUSKAN

BADAN ATAU MENGGEMOKKAN BADAN?

===============================
.
.
Ramai orang nak turun berat tapi breakfast makan nasi lemak Rm 1, kueh 3ketul, milo kosong dan biskut
kering.

sarapan ni ringan2 je tak berat sangat kononnya. yg berat tu kalau makan nasi kerabu, mee goreng,
.
.
Rasa macam makan sedikit tapi berat tak turun2. penat kan diet tanpa ilmu ni? asyik langgar dinding saja.
lama2 putus asa utk kurus.
.
.
Harini saya nak share dgn korang 4 kriteria Sarapan Sihat. tlg baca betul2.
==================
.
Memberikan Nutrisi lengkap kepada Badan, mengandungi Karbohidrat dan Protein yg tinggi
✔️

✔️ Mengandungi rendah Glycemic Indeks. Tidak menaikkan gula dalam darah secara dgn mendadak

✔️ Rendah gula dan lemak. Bijirin tak sesuai utk sarapan sebab kebanyakkannya mengandungi gula yg tinggi

✔️ memberi hidrasi kepada badan

=================
Contoh Sarapan Sihat
=================
.
.
1) Telur Separuh Masak
2) Roti Wholemeal + Telur Scramble
3) Sandwich Tuna
4) Overnight Oats
5) Protein Shake meal replacement yg rendah kalori
.
.
Buat pilihan bijak setiap kali memilih makanan kerana 80% kejayaan turun berat badan adalah bergantung
pada pemakanan dan gaya hidup.

Eat Healthy LIVE healthy.

-Coach Yatie Nadzli-

Online Weight Loss Coach