Verduras e legumes

- Abóbora: 16Kcal – porção de 100g

- Abóbora cozida: 40Kcal – porção de 100g
- Abóbora moranga: 19Kcal – porção de 100g
- Abobrinha verde: 15Kcal – porção de 100g
- Abobrinha verde cozida: 50Kcal – porção de 100g
- Acelga cozida: 50Kcal – porção de 100g
- Agrião: 13Kcal – porção de 100g
- Agrião cozido: 12Kcal – porção de 100g
- Aipim (mandioca) cozido: 119Kcal – porção de 100g
- Aipim (mandioca) frito: 353Kcal – porção de 100g
- Aipo cozido: 20Kcal – porção de 100g
- Alcachofra cozida: 54Kcal – porção de 100g
- Alface: 2Kcal – duas folhas
- Alfafa: 74Kcal – porção de 100g
- Almeirão: 28Kcal – porção de 100g
- Amendoim: 576Kcal – porção de 100g
- Amendoim cozido: 235Kcal – porção de 100g
- Arroz branco cozido: 130Kcal – porção de 100g
- Arroz integral cozido: 110Kcal – porção de 100g
- Arroz selvagem ou preto: 110Kcal – porção de 100g
- Aspargo cozido e/ou em conserva: 4Kcal – dois talos
- Azeitona preta: 14Kcal – porção de 10g
- Azeitona verde: 10Kcal – porção de 10g
- Batata baroa: 126Kcal – porção de 100g
- Batata-doce assada: 143Kcal – porção de 100g
- Batata-doce frita: 368Kcal – porção de 100g
- Batata-doce roxa assada: 95Kcal – porção de 100g
- Batata inglesa: 86Kcal – porção de 100g
- Batata-inglesa frita: 274Kcal – porção de 100g
- Batata palha: 245Kcal – porção de 100g
- Berinjela: 19Kcal – porção de 100g
- Beterraba: 49Kcal – porção de 100g
- Beterraba cozida: 45Kcal – porção de 100g
- Brócolis: 30Kcal – porção de 100g
- Carne de soja: 110Kcal – porção de 100g
- Cebola: 32Kcal – porção de 100g
- Cebola cozida: 41Kcal – porção de 100g
- Cenoura: 60Kcal – porção de 100g
- Cenoura cozida: 43Kcal – porção de 100g
- Chuchu maduro: 91Kcal – porção de 100g
- Cogumelo em conserva: 15Kcal – porção de 100g
- Cogumelos cozidos: 25Kcal – porção de 100g
- Couve-flor cozida: 40Kcal – porção de 100g
- Couve-manteiga: 55Kcal – porção de 100g
- Ervilha em conserva: 95Kcal – porção de 100g
- Espinafre: 38Kcal – porção de 100g
- Fava cozida: 115Kcal – porção de 100g
- Feijão branco graúdo: 350Kcal – porção de 100g
- Feijão branco miúdo: 360Kcal – porção de 100g
- Feijão fradinho: 250Kcal – porção de 100g
- Feijão mulatinho: 360Kcal – porção de 100g
- Feijão-preto cozido: 92Kcal – porção de 100g
- Gengibre: 3Kcal – porção de 10g
- Grão-de-bico: 345Kcal – porção de 100g
- Grão-de-bico cozido: 322Kcal – porção de 100g
- Inhame: 140Kcal – porção de 100g
- Inhame cozido: 170Kcal – porção de 100g
- Jiló: 38Kcal – porção de 100g
- Lentilha cozida: 196Kcal – porção de 100g
- Milho de canjica: 385Kcal – porção de 100g
- Milho em lata: 105Kcal – porção de 100g
- Milho de pipoca: 195Kcal – porção de 100g
- Milho verde: 345Kcal – porção de 100g
- Palmito cru: 26Kcal – porção de 100g
- Palmito em conserva: 27Kcal – porção de 100g
- Pepino cru com casca: 16Kcal – porção de 100g
- Pepino cru sem casca: 4Kcal – porção de 100g
- Pimentão verde: 17Kcal – uma unidade
- Pimentão verde cozido: 15Kcal – uma unidade
- Pinhão cozido: 10Kcal – uma unidade
- Quiabo: 39Kcal – porção de 100g
- Quiabo cozido: 30Kcal – porção de 100g
- Rabanete: 16Kcal – porção de 100g
- Repolho: 25Kcal – porção de 100g
- Repolho cozido: 20Kcal – porção de 100g
- Seleta de legumes: 80Kcal – porção de 100g
- Soja cozida: 176Kcal – porção de 100g
- Tomate cozido: 18Kcal – porção de 100g
- Tomate maduro: 20Kcal – porção de 100g
- Tomate morango: 61Kcal – porção de 100g
- Tomate verde: 25Kcal – porção de 100g
- Vagem: 42Kcal – porção de 100g
- Vagem cozida: 40Kcal – porção de 100g
Carnes de boi, porco e galinhas em pratos típicos e/ou sanduíches

- Almôndega: 60Kcal – uma unidade

- Bacon: 142Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Bauru: 350Kcal – uma unidade
- Bife a cavalo: 196Kcal – uma unidade
- Bife à milanesa: 580Kcal – uma unidade
- Bife à parmegiana: 700Kcal – uma unidade
- Bife frito: 355Kcal – uma unidade
- Bisteca de porco: 355Kcal – uma unidade
- Carne de boi: 140Kcal – porção de 100g
- Carne de frango: 107Kcal – porção de 100g
- Carne de galinha: 235Kcal – porção de 100g
- Carne de peru magra: 153Kcal – porção de 100g
- Carne de porco: 285Kcal – porção de 100g
- Carne seca: 213Kcal – porção de 100g
- Carne de soja: 106Kcal – porção de 100g
- Coração de galinha: 27Kcal – uma unidade
- Costela de boi: 380Kcal – porção de 100g
- Feijoada: 456Kcal – Kcal – porção de 300g
- Fígado de boi: 121Kcal – porção de 100g
- Filé de frango: 112Kcal – porção de 100g
- Filé mignon: 210Kcal – porção de 100g
- Frango assado: 48Kcal - uma coxa
- Frango assado: 217Kcal – um peito
- Frango assado: 78Kcal - uma sobrecoxa
- Frango frito: 58Kcal – uma coxa
- Frango frito: 145Kcal – um filé de peito
- Frango frito: 94Kcal – uma sobrecoxa
- Hamburger de carne: 148Kcal – uma unidade
- Hamburger de frango: 234Kcal – Uma unidade
- Hamburger de peixe: 74Kcal – uma unidade
- Hamburger de peru: 148Kcal – uma unidade
- Linguiça: 246Kcal – porção de 100g
- Lombo de porco: 363Kcal – porção de 100g
- Picanha: 250Kcal – porção de 100g
- Presunto cozido: 170Kcal – uma fatia de 50g
- Rosbife: 140Kcal – porção de 100g
- Salsicha comum: 165Kcal – uma unidade
- Salsicha de frango: 116Kcal – uma unidade
Pães, pizzas, massas, pastas e salgadinhos

- Canelone: 92Kcal – uma unidade

- Coxinha de galinha: 221Kcal – uma unidade
- Croquete de carne: 86Kcal – uma unidade
- Empada de frango: 256Kcal – uma unidade
- Enroladinho de salsicha: 79Kcal – uma unidade
- Macarrão talharim: 192 – um prato de 200g
- Molho à bolonhesa: 41Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Molho de tomate: 14Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Molho branco: 112Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Panqueca de carne: 189Kcal – porção de 100g
- Pão de centeio: 70Kcal – uma fatia de 30g
- Pão de leite: 92Kcal – uma fatia de 30g
- Pão de queijo: 75Kcal – uma unidade
- Pão francês: 135Kcal – uma unidade
- Pão integral: 70Kcal – uma fatia de 30g
- Pão italiano: 138Kcal – uma fatia de 50g
- Pastel de carne: 330Kcal – porção de 100g
- Pastel de queijo: 340Kcal – porção de 100g
- Pizza quatro queijos: 370 – uma fatia
- Pizza calabreza: 345Kcal – uma fatia
- Pizza escarola: 264Kcal – uma fatia
- Pizza muzzarela: 289Kcal – uma fatia
Doces, bolos, tortas e sobremesas

- Abacaxi em calda: 105Kcal – porção de 100g

- Açucar: 100Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Açucar mascavo: 80Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Ameixa em calda: 242Kcal – porção de 100g
- Amêndoas cobertas por chocolate: 560Kcal – porção de 100g
- Arroz-doce: 118Kcal – porção de 100g
- Banana caramelada: 476Kcal – porção de 100g
- Bananada: 289Kcal – porção de 100g
- Banana-passa: 190Kcal – porção de 100g
- Biscoito (bolacha) água e sal: 32Kcal – uma unidade
- Biscoito (bolacha) recheado: 78Kcal – uma unidade
- Bolo de fubá: 268Kcal – porção de 100g
- Bolo recheado: 460Kcal – porção de 100g
- Bolo simples: 160Kcal – porção de 100g
- Bomba de chocolate: 187Kcal – uma unidade
- Bombocado: 31Kcal – porção de 100g
- Brigadeiro: 278Kcal – porção de 100g
- Cajuzinho: 161Kcal – porção de 100g
- Calda de limão: 60Kcal – porção de 10g
- Calda de morango: 30Kcal – porção de 10g
- Canjica: 176Kcal – porção de 100g
- Cereja confeitada: 355Kcal – porção de 100g
- Cereja em calda: 355Kcal – porção de 100g
- Chandelle de chocolate: 143Kcal – uma unidade
- Chandelle de chocolate branco: 145Kcal – uma unidade
- Chandelle de morango: 137Kcal – uma unidade
- Chantilly: 97Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Cocada: 234Kcal – porção de 100g
- Creme de leite: 69Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Curau: 274Kcal – porção de 100g
- Danette Chocolate Branco: 84Kcal – uma unidade
- Danette Chocolate tradicional: 100Kcal – uma unidade
- Danette Danone Doce de Leite: 83Kcal – uma unidade
- Doce de frutas cristalizadas caseiro: 305Kcal – porção de 100g
- Doce de frutas cristalizadas industrial: 310Kcal – porção de 100g
- Doce de leite: 310Kcal – porção de 100g
- Doce de mamão verde: 276Kcal – porção de 100g
- Doce de manga: 281Kcal – porção de 100g
- Doce de pêssego: 182Kcal – porção de 100g
- Figo em calda: 35Kcal – porção de 100g
- Fruta com calda de chocolate: 180Kcal – porção de 100g
- Gelatina de frutas: 238Kcal – uma taça de 100g
- Geléia de frutas: 38Kcal – porção de 10g
- Geléia de mocotó: 146Kcal – porção de 100g
- Goiabada: 275Kcal – porção de 100g
- Leite condensado: 94Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Maçã do amor: 405Kcal – porção de 100g
- Manga em calda: 103Kcal – porção de 100g
- Mel de abelhas: 31Kcal – porção de 10g
- Melaço: 35Kcal – porção de 10g
- Milk Shake: 345Kcal – taça de 300g
- Nescau, Toddy e/ou achocolatado em pó: 51Kcal – uma colher de sopa de 25g
- Olho-de-sogra: 60Kcal – uma unidade
- Ovos nevados: 245Kcal – porção de 100g
- Pavê: 10Kcal – porção de 10g
- Pé-de- moleque: 230Kcal – porção de 100g
- Picolé (sorvete do palito): 79Kcal – uma unidade
- Polvilho de mandioca: 50Kcal – porção de 10g
- Polvilho doce: 38Kcal – porção de 10g
- Pudim de leite caseiro: 195Kcal – porção de 100g
- Pudim de pão caseiro: 255Kcal – porção de 100g
- Quebra-queixo: 291Kcal – porção de 100g
- Queijadinha caseira: 52Kcal – uma unidade
- Quindim: 475Kcal – uma porção de 120g
- Rabanada: 445Kcal – porção de 100g
- Rapadura: 168Kcal – porção de 100g
- Rocambole de chocolate: 386Kcal – porção de 100g
- Rocambole de doce de leite: 412Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas: 145Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas com chantilly: 330Kcal – porção de 100g
- Salada de frutas com sorvete: 215Kcal – porção de 100g
- Sonho de padaria: 575Kcal – uma unidade
- Sorvete de creme: 208Kcal – uma bola de 100g
- Suspiro grande: 75Kcal – uma unidade
- Suspiro pequeno: 25Kcal – uma unidade
- Torta de morango: 184Kcal – porção de 100g
- Waffles: 73Kcal – uma unidade
Leite, iogurte, manteiga e nata

- Iogurte natural integral: 140Kcal – um pote de 200ml

- Iogurte natural desnatado: 84Kcal – um pote de 200ml
- Iogurte com frutas: 172Kcal – um pote de 200ml
- Iogurte diet: 80Kcal – um pote de 200ml
- Leite integral: 122Kcal – copo de 200ml
- Leite semi-desnatado: 108Kcal – copo de 200ml
- Leite desnatado: 72Kcal – copo de 200ml
- Leite de cabra: 184Kcal – copo de 200ml
- Leite de soja: 228Kcal – copo de 200ml
- Leite em pó integral: 90Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Leite em pó desnatado: 70Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Leite condensado: 1328Kcal – uma lata de 395g
- Leite desnatado com café: 75Kcal – xícara de 250ml
- Leite integral com café: 125Kcal – xícara de 250ml
- Leite integral com chocolate: 154Kcal – copo de 200ml
- Leite desnatado com chocolate: 104Kcal – copo de 200ml
- Manteiga sem sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
- Manteiga com sal: 38Kcal – uma colher de café de 5g
- Nata: 36Kcal – uma colher de sopa de 20g

Ovos de galinha, pata e codorna

- Ovo de codorna: 16Kcal – uma unidade

- Ovo de galinha cozido: 75Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha cru: 75Kcal – uma unidade
- Ovo de pata: 129Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha frito: 108Kcal – uma unidade
- Ovo de galinha mexido: 75Kcal – uma unidade

Queijos e requeijão

- Queijo Camembert: 68Kcal – uma fatia de 25g

- Queijo Catupiry: 63Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Cottage: 21Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Cheddar: 106Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Gorgonzola: 99Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas: 93Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas Frescal: 61Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Minas meia cura: 75Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Mussarela: 81Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Parmesão: 101Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Parmesão ralado: 73Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Queijo Prato: 88Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Provolone: 84Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Ricota: 45Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo de soja: 50Kcal – uma fatia de 25g
- Queijo Suíço: 101Kcal – uma fatia de 25g
- Requeijão cremoso: 84Kcal – uma fatia de 25g

Vitaminas, sucos e líquidos em geral

- Água de coco verde: 44Kcal – copo de 200ml

- Café com açúcar: 26Kcal – xícara de 50ml
- Café sem açúcar: 2Kcal – xícara de 50ml
- Café solúvel: 8Kcal – colher de chá de 6g
- Caldo de cana: 138Kcal – copo de 200ml
- Chá sem açúcar: 2Kcal – xícara de chá de 150ml
- Limonada com açucar: 85Kcal – copo de 200ml
- Polpa de abacaxi: 100Kcal – copo de 200ml
- Polpa de goiaba: 104Kcal – copo de 200ml
- Polpa de graviola: 120Kcal – copo de 200ml
- Polpa de manga: 128Kcal – copo de 200ml
- Polpa de maracujá: 234Kcal – copo de 200ml
- Polpa de tangerina: 86Kcal – copo de 200ml
- Polpa de uva: 122Kcal – copo de 200ml
- Suco de abacaxi: 75Kcal – copo de 200ml
- Suco de laranja: 68Kcal – copo de 200ml
- Suco de uva: 146Kcal – copo de 200ml
- Suco de abacaxi com hortelã: 104Kcal – copo de 200ml
- Suco de caju: 78Kcal – copo de 200ml
- Suco de melão com cenoura: 80Kcal – copo de 200ml
- Suco de morango: 80Kcal – copo de 200ml
- Suco de tomate: 23Kcal – copo de 200ml
- Sucos Tang (todos os sabores): 84Kcal – copo de 200ml
- Vitamina de banana, mamão e laranja: 132Kcal – copo de 200ml
- Vitamina de laranja, maçã e pêssego: 126Kcal – copo de 200ml
- Vitamina de laranja, mamão e goiaba: 134Kcal – copo de 200ml
- Vitamina de morango e leite desnatado sem açúcar: 89Kcal – copo de 200ml
- Vitamina com leite, abacate, banana e maçã: 199Kcal – copo de 200ml
- Vitamina sem leite, abacate, banana e maçã: 168Kcal – copo de 200ml
Bebidas destiladas e fermentadas

- Pinga: 198Kcal – dose de 50ml

- Batidas e Batidinhas: 251Kcal – copo de 100ml
- Cerveja: 108Kcal – copo de 200ml
- Champagne: 85Kcal – uma taça
- Chopp: 90Kcal – uma tulipa
- Cidra: 50Kcal – copo de 100ml
- Conhaque: 125Kcal – uma dose de 50ml
- Licores: 69Kcal – cálice de 20ml
- Ponche: 100Kcal – copo de 200ml
- Rum: 110Kcal – dose de 50ml
- Vinho branco doce: 142Kcal – taça de 100ml
- Vinho branco seco: 85Kcal – taça de 100ml
- Vinho rosé: 74Kcal – taça de 100ml
- Vinho tinto: 65Kcal – taça de 100ml
- Vodka: 101Kcal – dose de 50ml
- Wisky: 240Kcal – dose de 100ml

Refrigerantes e energéticos

- Coca-Cola: 78Kcal – copo de 200ml

- Fanta: 108Kcal – copo de 200ml
- Gatorade: 108Kcal – um fraco de 473ml
- Guaraná Antarctica: 64Kcal – copo de 200ml
- Sprite: 98Kcal – copo de 200ml
- Regrigenrantes ZERO: não possuem quantidades significativas de valor energético

Frutos do mar e peixes de água doce e salgada

Atum em óleo: 56Kcal – uma colher de sopa de 20g

- Atum sólido: 23Kcal – uma colher de sopa de 20g
- Bacalhau assado ou grelhado: 110Kcal – uma posta de 100g
- Bacalhau cozido: 100Kcal – uma posta de 100g
- Bacalhau cru: 95Kcal – uma posta de 100g
- Badejo cozido: 131Kcal – porção de 100g
- Bagre cozido: 120Kcal – porção de 100g
- Camarão cozido: 82Kcal – porção de 100g
- Camarão frito: 310Kcal – porção de 100g
- Camarão seco: 247Kcal – porção de 100g
- Casquinha de caranguejo: 250Kcal – uma unidade
- Casquinha de siri: 413Kcal – uma unidade
- Dourado: 80Kcal – porção de 100g
- Espada grelhado: 158Kcal – porção de 100g
- Garoupa: 89Kcal – porção de 100g
- Kani-Kama: 91Kcal – porção de 100g
- Lagosta cozida sem molho: 196Kcal – uma unidade
- Lagosta grelhada com manteiga: 308Kcal – uma unidade
- Linguado assado ou grelhado: 90Kcal – porção de 100g
- Lula cozida: 93Kcal – porção de 100g
- Lula frita: 190Kcal – porção de 100g
- Mariscos: 186Kcal – porção de 100g
- Merluza cozida: 232Kcal – porção de 100g
- Mexilhão cozido: 79Kcal – porção de 100g
- Namorado à milanesa: 190Kcal – porção de 100g
- Namorado cozido: 122Kcal – porção de 100g
- Ostras: 81Kcal – porção de 100g
- Pescada: 97Kcal – porção de 100g
- Robalo: 72Kcal – porção de 100g
- Robalo defumado: 96Kcal – porção de 100g
- Salmão assado ou grelhado: 220Kcal – porção de 100g
- Salmão cru: 211Kcal – porção de 100g
- Salmão defumado: 204Kcal – porção de 100g
- Sardinha em lata: 177Kcal – porção de 100g
- Siri: 100Kcal – porção de 100g
- Tainha cozida: 204Kcal – porção de 100g