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Primera Edición: Septiembre 2015
Diseño de Portada: Rómulo Maldonado
Diagramación para Amazon: Catina Barrera
Reservados todos los derechos. Queda rigurosamente prohibida, sin la autorización escrita de los titulares del copyright, bajo
las sanciones establecidas en las leyes, la reproducción parcial o total de esta obra por cualquier medio o procedimiento,
incluidos la reprografía y el tratamiento informático, así como la distribución de ejemplares mediante alquiler o prestamos
públicos.
Agradecimiento
A mis hijos Andrés y Gabriela por ser el motor inspirador de mi vida, enriqueciendo mis
días con cada experiencia vivida. Los amo profundamente.
A mi esposo por acompañarme en este desafío de cambio y apoyarme pacientemente.
Hemos cambiado, hemos crecido…
A mi madre, por ser como siempre, mi apoyo incondicional, en silencio pero presente
cada minuto. Gracias a su apoyo logístico, este gran esfuerzo ha sido más llevadero.
A mi padre, por seguir presente en cada célula de mi cuerpo, y seguir nutriendo mi espíritu
desde la infinitud del universo.
A mi mentora Császár por su extraordinaria calidad humana, por involucrarse con
responsabilidad y dedicación en su labor de guía en este proceso, que ha transformado mi ser,
redescubriendo lo que había olvidado acerca de mi misma y probando que mis límites están
más lejos de lo que jamás pensé. Por siempre especial gratitud.
Finalmente a la Academia de Coaching y Capacitación Americana por cruzarse en mí
camino, por transmitir la certeza del poder transformador del Coaching y dejar huella en
cada persona que transita por ella.
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Prólogo
A pesar de estar formada bajo la medicina tradicional hace más de 30 años siempre tuve la
sensación de que las enfermedades y las emociones estaban muy relacionadas, podía verlo en
mi pequeño y reducido mundo con mis pacientes pero no sabía cómo funcionaba esto.
Cuando leí este párrafo en el libro: “Por medio de la epigenética y la física cuántica se
puede comprender científicamente lo que las medicinas tradicionales milenarias o incluso la
sabiduría popular, ya intuían”. Me sentí muy identificada, sí, definitivamente era una intuición
que requería una explicación. Cuando conocí el campo de la inteligencia emocional todavía
estaba bajo la formación institucional, durante mi entrenamiento como especialista en niños y
lo encontré fascinante.
En una forma personal, sin entrenamiento específico, yo diría en una forma natural e
informal, lo adopte como parte de mi práctica día a día tanto en mi relación médico paciente,
como en mi vida personal, y familiar especialmente con mi hijo.
Puedo dar testimonio de los resultados maravillosos tanto en mi vida personal como en mi
vida profesional, donde, cada obstáculo o reto han sido un peldaño para mi ascenso, siempre
bajo la influencia de los pensamientos positivos, determinación y confianza en que "Sí
puedo". ¿Pero cómo era que eso estaba funcionando tan bien?, ¿De dónde venía todo esto?
Cuando Olga me presento la idea de la Epigenética, la verdad no sabía de qué se trataba, y
cuando comencé a leer el libro desde la introducción hasta su ultimo capitulo lo encontré
fascinante y abrió una nueva perspectiva al entendimiento de lo que venía experimentando por
años.
¿Quiere decir entonces que yo estaba trabajando en mi epigenoma y no lo sabía?, pero
también estaba trabajando en el de mi hijo mientras que estaba en mi vientre waoo, y
¿Cuánto mi madre también lo hizo por mi o mi abuela?
En los últimos años me he dedicado a la comprensión del verdadero ser y el entendimiento
de la real identidad del mismo como una forma de energía que afecta todo lo físico que me
rodea, comenzando por mi cuerpo.
Este libro presenta esta realidad en una forma sencilla para que podamos comprender la
materia como una forma de energía y, como el espectro electromagnético creado por esta,
afecta la regulación de todas las funciones del cuerpo (biológica, fisiológica, bioquímica). De
esta manera se hace sencillo entender que los pensamientos y emociones son parte de ese
campo magnético. ”Somos lo que sentimos, pensamos, comemos..." (como lo menciona la
autora en uno de sus párrafos), y generan cambios en las células del cuerpo.
La autora a través de este libro nos presenta así la posibilidad de cambiar nuestro futuro
basado en la capacidad de transformar nuestras acciones y decisiones con responsabilidad,
comprendiendo el efecto que estas tienen no solo en nosotros mismos, si no en las siguientes
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generaciones.
He tenido la experiencia de vivir en dos países diferentes desde todos los puntos de vista, y
he podido notar como el medio ambiente, las creencias, costumbres, hábitos afectan com-
pletamente el camino de cada individuo y por ende el resultado en sus vidas, creo que puedo
ahora entender cuánto está relacionado esto a la Epigenética.
Este libro representa un nuevo aprendizaje, a través del cual el entendimiento de la
epigenética, nos permite aplicar en nuestro día a día, los cambios necesarios en nuestro
patrón de pensamiento y conducta, brindando una nueva oportunidad al ser humano para así
transformar nuestras vidas en vidas sanas y exitosas, y así también contribuir con el resto de
la humanidad.
“Mente, Cuerpo y Espíritu funcionando en armonía"
Disfruten la maravillosa información presentada en este libro,
Dra. Amarilys Murillo
Médico Pediatra Universidad Central de Venezuela
Residencia de Pediatría Hospital Jackson Memorial,
Miami, Florida
APP Board Certified, FAAP
Pediatra adscrito a Pediatric Asocciates, Miami, Florida
Miembro de Brahma Kumaris World Spiritual University
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Índice
Prólogo
Índice
Introducción
Capítulo I
Mecanismos Biológicos de la Evolución del Ser Humano. La Revolución de la Epigenética
Desde Darwin a la Epigenética
La Revolución Epigenética
Algunos experimentos epigenéticos
Para avanzar hay que mirar al pasado
Capítulo II
Una mirada al interior de la célula. Cómo el ambiente moldea nuestros genes.
La Herencia
Dentro de la célula
Mecanismos Bioquímicos de la Epigenética
El Proceso Epigenético
Las señales ambientales
Nutrición y el epigenoma
Capítulo III
Alcance de la Epigenética en la Medicina. Importancia de la Medicina Integrativa.
La intriga de los gemelos idénticos
Epigenética de la enfermedad
Epigenoma flexible
La percepción y la Epigenética
En busca del balance Mente-Cuerpo
Capítulo IV
Tienes el poder de encender/apagar tus genes. Epigenética y Coaching.
¿Qué es coaching?
Origen del coaching
Coaching de Salud en el enfoque de la Medicina Integral
Coaching y Epigenética
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Capítulo V
Somos Responsables de Nuestro Destino. Rol Individual y Colectivo en el Proceso
Epigenético del Cambio.
Las percepciones y nuestras creencias
Tomando Responsabilidad Individual
Responsabilidad Epigenética
Consciencia colectiva
Epílogo
Referencias Bibliográficas
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Introducción
En las últimas décadas el concepto tradicional de la herencia en la biología molecular
comenzó a sacudirse. Durante años se trasmitió el paradigma de que lo que nos definía como
especie eran nuestros genes, esa carga que recibimos de nuestros padres en el momento de la
concepción, que permanecía inalterable y que pasivamente aceptábamos porque no podíamos
cambiarla.
Todo comenzó a tomar otro rumbo cuando se descubre que la expresión de nuestros genes
puede modificarse por señales que suceden en el ambiente celular, que hace que los
interruptores de control de la expresión del ADN, se enciendan o se apaguen y se produzcan
cambios en el funcionamiento de las células. Esta modificación en el comportamiento de las
células puede manifestarse no solo como cambios en el estado salud-enfermedad de un
individuo sino como cambios conductuales en su interacción con el medio ambiente.
De esto se trata la Epigenética, de comprender los mecanismos que controlan estos
interruptores de los genes. Sin duda es invaluable el alcance que estos avances pueden traer en
la medicina para la comprensión y tratamiento de enfermedades complejas como el
Alzheimer, esquizofrenia, diabetes y el cáncer. Sin embargo igualmente revolucionario es el
concepto de que si son los cambios medioambientales los que modifican la expresión
genética, esto nos da un poder de magnitudes inimaginables, cuando entendemos que
podemos influir a través de nuestras decisiones y hábitos de vida para modificar no solo
nuestro destino individual sino el de las futuras generaciones. Con la divulgación de esta
información, se pretende generar una reflexión profunda acerca de la influencia de nuestras
decisiones en la salud y bienestar, y crear la motivación para el cambio y auto
transformación. Es de suma importancia enfatizar como las interacciones con el
medioambiente transforman profundamente nuestra biología. La clave radica en transmitir
que no somos víctimas de nuestros genes y que lo que sucede en nuestra vida trasciende a
través de la epigenética a nuestros descendientes.
De allí la importancia de buscar las herramientas para que por medio del
autoconocimiento nos convirtamos en entes transformadores de nuestra realidad. Es aquí
donde el Coaching en salud, a través de su visión integral del individuo, proporciona estas
herramientas y de manera responsable fomenta el cambio del ser.
La invitación es para el que tenga interés por las ciencias biológicas, estudiantes y
especialistas en cualquier área relacionada con la salud, es momento de crear consciencia
hacia el reenfoque humanista de la medicina; e incorporando el coaching en estas disciplinas,
lograremos un cambio profundo que nos haga mejores seres humanos.
En el capítulo I del libro revisásemos los mecanismos biológicos de la evolución del ser
humano y haremos un recuento histórico acerca de la Epigenética y las principales
investigaciones que han revolucionado la biología tal como la conocíamos hasta hace poco
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tiempo. En el capítulo II daremos una mirada al interior de la célula y descubriremos como
suceden los procesos bioquímicos que dan lugar a los cambios epigenéticos, para después
poder comprender como el ambiente que nos rodea y nuestra interacción con él, moldea
nuestros genes.
En el capítulo III conoceremos del alcance de la epigenética en la medicina, sus
aplicaciones para el diagnóstico y tratamiento de muchas enfermedades físicas y mentales.
También abordaremos la importancia de la Medicina Integrativa como el único enfoque
efectivo para lograr la salud y el equilibrio de todo individuo.
En el capítulo IV encontrarás cuales son las herramientas que te dan el poder de
encender/apagar tus genes, desde el punto de vista del Coaching en salud. El capítulo V es
para la reflexión de que somos seres capaces de transformar nuestra realidad y que somos
responsables de nuestro destino. Enfatizaremos la importancia de nuestro rol individual y
colectivo en el proceso epigenético del cambio de nuestro futuro como especie y en relación
armónica con nuestro planeta.
Cuando escuche por primera vez hablar de epigenética asistía a una conferencia acerca de
cambiar tu vida con el Coaching. Había asistido tratando de buscar la motivación necesaria
para salir de la zona cómoda en la que me encontraba y hacer un cambio en mi vida.
Realmente me sorprendió escuchar del tema en ese lugar, ¿Qué tenía que ver la Epigenética
con el Coaching? ¿Qué importancia tenia hablar de ese tema para ese auditorio? La
Epigenética me cautivo los 5 sentidos, no sabía por qué, pero no paraba de pensar en aquello.
Lo que sucedió después fue como una reacción en cascada, ley de la inercia dirían algunos.
Termine matriculándome para mi certificación como Natural Health Coach y mu-chas cosas
siguen cambiando en mi vida desde entonces en la búsqueda de la mejor versión de mi
misma. Así que como no creo en las casualidades, comenzó este proyecto de escribir acerca
de la epigenética aplicada al coaching de salud.
En lo personal, para aceptar nuevos preceptos tengo que buscar una explicación científica
detallada de la interacción medioambiental y su repercusión en el ámbito psicosocial del
individuo. Es una condición humana rechazar y negar lo que desconocemos, como manera de
proteger nuestras creencias porque define quienes somos. Así que confieso que mi primera
reacción acerca de este tema fue la incredulidad.
Curiosamente cuando le comentaba a mi hijo de 13 años que me llamaba la atención el
tema de la Epigenética, sin embargo no entendía como un tema tan científico podía tener
relación con la búsqueda del autoconocimiento, el cambio personal, salud integral, y esos
temas relaciona-dos; mi hijo que es como un filósofo joven de alma sabia, me dijo “¡Mami
eres tan humana!, las personas tienden a rechazar lo que desconocen por miedo a perder su
status quo”.
Mi hijo no podía estar más acertado, lo que me sucedía, es lo que también le pasa a muchas
personas cuando una información es tan transformadora, en especial porque en el caso de la
Epigenética, al comprender sus alcances te transforma de un observador pasivo a un ente
modificador de tu realidad para buscar tu propio bienestar y cambiar tu futuro.
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Me forme en medicina tradicional hace ya unos cuantos años, me entrene a la perfección
para reconocer enfermedades y como tratarlas, mas no lo suficiente acerca de cómo
mantener la salud y de la importancia de tener una visión integral en relación a ella. Mi
percepción ha cambiado, a través de la Epigenética podemos comprender procesos de
cambios y evolución de los seres humanos. Ya sabíamos que el ambiente nos moldea y nos
hace quienes somos, solo que ahora podemos entender con certeza cómo eso ocurre a nivel
molecular en nuestros genes. Es una verdad transformadora que nos va a permitir una mejor
interacción con nuestro entorno. Conocimiento es poder, y conocimiento de la regulación de
nuestros genes es empoderamiento para el cambio y la evolución de la nuestra especie.
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Capítulo I
Mecanismos Biológicos de la Evolución del Ser Humano. La
Revolución de la Epigenética
“No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que responde
mejor al cambio”
Charles Darwin
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Desde Darwin a la Epigenética
Estamos en una era donde debido al acelerado paso de los cambios tecnológicos, no
hemos salido de nuestro asombro ante el nuevo dispositivo electrónico disponible o la nueva
plataforma comunicacional, cuando somos sorprendidos e inundados por otros nuevos y
fascinantes descubrimientos. Nuestro entorno cambia a velocidades que escapan nuestra
capacidad de percepción. Entonces surge la inquietud, de que siendo el ser humano un
compendio de maravillosos procesos biológicos perfectamente orquestados y ejecutados
¿Por qué creemos que estos “avances” espontáneos ocurren de forma tan infrecuente? ¿Es
acaso posible que podamos ejecutar actualizaciones en nuestros sistemas operativos
biológicos para poder ser un mejor ser humano y evolucionar la especie?
En el siglo XIX comienza nuestro conocimiento científico acerca de la herencia con la
teoría de la evolución de Charles Darwin. El modelo de la selección natural de las especies
como mecanismo de evolución, plantea que un organismo vivo, con el propósito de
sobrevivir compite por los recursos limitados de su medioambiente, se transforma por
mutaciones al azar y evoluciona. El nuevo rasgo, le permite sobrevivir y reproducirse, y se
produce una nueva especie. Es así como comprendemos la hominización o el proceso de
evolución y transformación del ser humano desde sus ancestros más antiguos, el
Australopithecus afarensis hasta el Homo sapiens.
La evolución del hombre por el método de selección natural, se concibe como un proceso
único y lento de adaptación, y que posteriormente permanecemos de esta forma hasta que un
nuevo cambio o mutación al azar sucede y se propaga a la especie entera. Durante la mayor
parte de la existencia de la especie humana aparentemente hemos permanecido invariables,
sin embargo en realidad no ha sido así exactamente.
En las últimas décadas se maneja el concepto de que los humanos estamos diseñados para
ser auto-adaptables, que tenemos un sistema operativo genético que constantemente se adapta
a las condiciones externas y necesidades.
De los mecanismos biológicos de adaptación del ser humano, el de la selección natural y
mutación aleatoria, por ser el más lento, es el único que no llegaremos a experimentar a lo
largo de nuestra vida porque toma millones y millones de años en suceder.
El primer mecanismo es la homeostasis, que es un sistema bioquímico que permite que el
cuerpo se adapte constantemente segundo a segundo, minuto a minuto, hora a hora; a los
cambios ambientales. Un ejemplo de homeostasis es el control para mantener la temperatura
corporal o termorregulación. Cuando nos exponemos de forma repentina en un clima
extremo con temperaturas muy altas, inmediatamente al percibir la temperatura del nuestro
entorno a través de los sentidos, enviamos señales al hipotálamo, una pequeña estructura en el
centro del cerebro que regula las funciones neurovegetativas. Este a su vez envía señales para
que se dilaten los vasos sanguíneos de la piel y aumentar la circulación, lo que genera perdida
de calor. Se estimulan las glándulas sudoríparas y la sudoración disminuye la temperatura por
evaporación. Disminuye la secreción glandular de adrenalina y tiroxina para reducir la tasa
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metabólica. Todo esto sucede simultáneamente y sin que tengamos consciencia de ello, el
cuerpo de forma inmediata se ha autoajustado al cambio del ambiente.
El segundo mecanismo biológico de adaptación es la neuroplasticidad. La plasticidad
neuronal o neuroplasticidad es la capacidad que tiene el cerebro para formar nuevas
conexiones nerviosas o sinapsis, a lo largo de toda la vida, en respuesta a la información
nueva, a la estimulación sensorial, al desarrollo, a la disfunción o al daño. La
neuroplasticidad es conocida como la renovación del cableado cerebral, estas nuevas
conexiones físicamente cambian la forma del cerebro. Esto se ha demostrado cuando se
realizan estudios de imágenes como la resonancia magnética y se observan estos cambios
físicos en el cerebro de personas que están aprendiendo a tocar un instrumento musical, o
atletas en entrenamiento de una disciplina deportiva. El cerebro está diseñado para adaptarse
en horas, días o meses a sus necesidades.
Existe un tercer mecanismo que es aquel que sucede en décadas o siglos, que es
transgeneracional. Lo que lo hace interesante es que por largo tiempo los científicos estaban
convencidos de que no existía un mecanismo biológico para la adaptación de generación en
generación. A nivel biológico la selección natural es muy lenta y una mutación al azar no
puede propagarse tan rápidamente en toda la especie humana. Por su parte con la
neuroplasticidad, una persona cambia su cerebro a través de este mecanismo a lo largo de su
vida pero esas sinapsis específicas no pueden trasmitirse directamente al cerebro de su futuro
hijo o nieto (1).
El mecanismo que se ajusta a este intervalo de tiempo, que es transgeneracional, se
denomina herencia epigenética. Es un mecanismo de comprensión reciente y que propone que
en nuestras vidas lo que comemos, respiramos, nuestras emociones, nuestros
comportamientos; afectan nuestros genes y que algunos de esos cambios pueden pasar a los
genes de nuestros hijos y nietos.
Este concepto de herencia epigenética es realmente revolucionario, porque hasta hace poco
se nos había enseñado que no podíamos cambiar nuestros genes.
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La Revolución Epigenética
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Algunos experimentos epigenéticos
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Para avanzar hay que mirar al pasado
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Capítulo II
Una mirada al interior de la célula. Cómo el ambiente moldea
nuestros genes
“Los genes de tus hijos reflejan solo su potencial no su destino. Está en ti brindarle el
ambiente que les permita desarrollar su máximo potencial”
Bruce Lipton
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La Herencia
¿Por qué los hijos se parecen a sus padres? Esto es porque heredamos rasgos de nuestros
padres. La transmisión de estos rasgos de padres a hijos es la base de la herencia. Los rasgos
heredables pueden ser físicos como el color de los ojos o la altura; o rasgos de
comportamiento que son las características como un individuo actúa.
¿Dónde exactamente están esos rasgos que heredamos? Los genes codifican las
instrucciones que definen nuestros rasgos. Los genes están formados por el ADN que se
encuentra en los cromosomas. Los seres humanos tienen 2 juegos de 23 cromosomas cada
uno, 46 cromosomas en total en cada célula del cuerpo. Con la excepción de las células
sexuales o gametos, espermatozoide y ovulo, que solo contienen un juego de 23
cromosomas.
En el momento de la fecundación cada progenitor contribuye con la mitad de su carga
genética, es decir un set completo de 23 cromosomas, para forman el huevo o cigoto, que
posteriormente se dividirá y formará un bebe. De esta manera los padres pasan sus genes a
los hijos.
De los 23 pares de cromosomas del hijo, cada par tendrá un cromosoma de origen paterno
y un cromosoma de origen materno, estos ocurre de forma aleatoria, como resultado cada
hijo tendrá una combinación única de rasgos heredados.
Cuando ese niño se hace adulto y procrea sus hijos, le estará pasando una mezcla de sus
propios cromosomas, es así como algunos rasgos son transmitidos a varias generaciones.
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Dentro de la célula
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Mecanismos Bioquímicos de la Epigenética
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El Proceso Epigenético
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Las señales ambientales
La dieta constituye uno de los factores ambientales que ejercen mayor efecto en muchos
aspectos de la salud y el riesgo de enfermedad. La ingesta calórica excesiva es un factor
determinante en enfermedades crónicas complejas como la obesidad, diabetes mellitus tipo 2,
enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
Los nutrientes que extraemos de los alimentos, toman diferentes vías para ser modificados
y utilizados por el cuerpo. Una de esas vías es la responsable de hacer grupos metilo,
importantes etiquetas epigenéticas que silencian genes. Nutrientes como el ácido fólico,
vitaminas del grupo B son componentes clave de esta vía de fabricación de metilo. Las dietas
altas en estos nutrientes rápidamente pueden alterar la expresión génica, especialmente
durante el desarrollo temprano.
Existe un gen relacionado con el metabolismo del ácido fólico, gen MTHFR que es el que
toma los grupos metilo del ácido fólico para reparar el ADN y construir nuevo ADN en las
células. Dietas sin alimentos verdes principalmente afectan la expresión de este gen.16
“Somos lo que comemos”. Esta expresión tiene un sentido revelador si lo relacionamos
con los cambios en el epigenoma que se ocurren producto de nuestra dieta.
Estudios han revelado que si una persona nace con la forma más severa del gen de la
obesidad (gen FTO) y modifica un hábito simple, como caminar diariamente durante 6
meses, disminuye la expresión de ese gen en 40%, si además modifica la dieta, agregando
vegetales verdes, lo disminuye en un 50% y esto sucede a través de la modificación de las
etiquetas epigenéticas. (20)
“Somos lo que nuestros padres comieron” y “Somos lo que nuestros abuelos comieron”
Estas expresiones aún más reveladoras quedaron probadas en las investigaciones realizadas
en Suecia y en Holanda que mencionamos en el capítulo I. Allí se encontró que cuando el
abuelo padecía de hambruna, los descendientes tenían una expectativa de vida más larga o
eran de bajo peso, el epigenoma se modifica en la búsqueda de la supervivencia de la especie.
Sin embargo tenían otros riesgos de salud como depresión. Si los hijos o nietos se
sobrealimentaban, su expectativa de vida se acortaba porque desarrollaban enfermedades
como la diabetes y enfermedades cardíacas.
No es difícil entonces correlacionar que con los procesos físicos y químicos que se aplican
en la actualidad en la industria para transformar y conservar los alimentos, esas sustancias
que estamos ingiriendo van a causar cambios en el epigenoma que determinarán las
enfermedades derivadas de la nutrición que padecerán las próximas generaciones.
Con el aumento creciente del conocimiento de las conexiones entre la dieta y el
epigenoma, surge la oportunidad para aplicaciones clínicas. El campo emergente de la
nutrigenomica, plantea que por medio del mapeo de nuestras variaciones génicas individuales
se obtiene un perfil de información acerca de cómo comer mejor según el patrón de
metilación. Esto sin duda pudiera ser de utilidad, sin embargo soluciones más simples están al
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alcance de nuestras manos, solo basta con la voluntad de estar bien informado y la toma
consciente de decisiones acerca de los hábitos en nuestra vida.
Los hábitos creados conscientemente permiten alcanzar un estado de salud deseado. Qué
importante sería aprender cómo ser autosuficientes para crear la vida que queremos vivir
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Capítulo III
Alcance de la Epigenética en la Medicina. Importancia de la
Medicina Integrativa
“El médico cura, solo la naturaleza sana”
Hipócrates
Es una realidad que el cambio es una constante en nuestra vida, sucede la mayoría de las
veces sin ni siquiera ser conscientes de ello. Los cambios reclaman una nueva visión, nuevos
paradigmas, nuevas propuestas, el área de la medicina no escapa a esta realidad, ahora
podemos hablar de lo que se denomina medicina epigenética.
Es un cambio sin precedentes en relación al proceso de la salud y la enfermedad, el
embarazo, el desarrollo prenatal y postnatal, y el envejecimiento. Este nuevo campo de la
medicina epigenética como es de esperarse, tiene sus adeptos y detractores, debe prevalecer la
cautela, los descubrimientos apenas comienzan, y se anticipa la resistencia al cambio.
Nos hemos convertido en sociedades que exigen soluciones inmediatas a sus problemas, la
salud no escapa de esta tendencia, y esperamos que exista una píldora que combata cada
dolencia. Sin duda requiere mayor esfuerzo transformar nuestras vidas de manera positiva y
responsable, y que el cambio comience por nosotros mismos.
Serán importantes los avances para la comprensión de los procesos patológicos, nuevas
opciones terapéuticas hasta ahora no imaginadas, y lo más importante el énfasis en la difusión
de las causas que puedan ser prevenidas a través de cambios en nuestro estilo de vida.
La medicina epigenética busca el origen de la enfermedad aplicando nuevas evidencias
bioquímicas y clínicas, para comprender los cambios en nuestros códigos genéticos que
permitan el control de enfermedades por medio de la “magia” de la regulación epigenética.
Donde quizá el tema central se refiere a la importancia de proporcionar a nuestra maquinaria
biológica el mantenimiento y cuidados necesarios para que funcione en armonía y de manera
óptima.
Cada día aparecen nuevas publicaciones acerca del descubrimiento de mecanismos de
regulación epigenética implicados en alguna enfermedad ya conocida. La era epigenética
apenas comienza y sus alcances aún son desconocidos. En este capítulo se hará mención de
algunos de ellos.
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El estudio de los gemelos idénticos como hemos mencionado ha sido de gran utilidad para
la comprensión de la influencia individual y única de las interacciones del medio y la
aparición de cambios en el epigenoma.
Ambos nacen con un genoma idéntico, que comienza a presentar etiquetas epigenéticas
particulares según sus percepciones e interacción con el entorno. Por ejemplo dos hermanas
gemelas idénticas, ambas portadoras del gen del cáncer de mama BRCA1, sucede que una
desarrolla cáncer de mama a los 35 años, mientras que la otra lo hace a los 75 años de edad.
Las diferencias epigenéticas entre gemelos se van acentuando con la edad en especial
cuando viven en ambientes diferentes y sus hábitos son distintos. Actualmente, las
investigaciones con gemelos buscan conocer más acerca de trastornos como el cáncer, la
diabetes y las enfermedades autoinmunes. Pero los gemelos homocigóticos o idénticos, son
sólo la punta del iceberg, existen muchos más casos en los cuales la epigenética puede
explicar cómo es posible que el mismo genotipo produzca diferentes fenotipos, es decir que
aun portando los mismos genes el resultado que vemos sea completamente diferente (21).
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Epigenética de la enfermedad
Desde hace ya algún tiempo se conoce de la causa genética de varias enfermedades, sin
embargo el primer ejemplo descrito de una enfermedad humana con un mecanismo
epigenético fue el cáncer. Una epigenética alterada es una de las principales características del
cáncer humano.
La reducción de los niveles totales de metilación del ADN de los tumores en comparación
a los tejidos vecinos normales fue una de las primeras alteraciones epigenéticas en ser
descrita. Esta baja metilación del ADN ha demostrado que conduce a la activación anormal de
los genes en el cáncer. La activación epigenética y el silenciamiento de genes provocan que se
enciendan genes que deberían estar apagados y viceversa. Así mismo, un exceso en la
metilación del gen que codifica el factor supresor de tumores (TNF) provoca que se inactive,
lo que constituye el origen de muchos tipos de cáncer. El exceso en la metilación de áreas
específicas de un gen interfiere con muchos mecanismos reparadores de las células y en el
equilibrio de sus funciones, estas disfunciones están implicadas en el desarrollo del cáncer
(21).
Diferentes tipos de alteraciones epigenéticas han sido descritas para varios tipos de
tumores. En la célula tumoral hay cambios epigenéticos que lo que hacen es inactivar genes
que deberían frenar el crecimiento, eso hace que la célula no tenga esos frenos y empiece a
acelerar, a proliferar, y a dividirse de manera descontrolada.
Se está investigando acerca de los usos que puede tener la detección de la presencia de
estas etiquetas epigenéticas del ADN en la práctica médica, donde puedan utilizarse como
herramientas diagnósticas, factores pronósticos y predictores de la respuesta al tratamiento.
A diferencia de las mutaciones del ADN, los cambios epigenéticos son reversibles. Los
genes supresores de tumores que se encuentran dormidos pueden ser activados a través del
uso de drogas específicas y conseguir inhibir el crecimiento tumoral. Manel Estellar, del
Instituto de Investigación Biomédica de Bellvitge (IDIBELL), ha orientado la búsqueda hacia
el desarrollo de fármacos que reviertan este cambio alterado en el epigenoma para que la
célula retome su funcionamiento original. Actualmente ya existen cinco prometedores
fármacos aprobados para tratamiento de subtipos de leucemia y linfoma.
En la actualidad otras especialidades médicas realizan estudios de los procesos
epigenéticos en las enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer; entidades
psiquiátricas, como la esquizofrenia y el trastorno bipolar, enfermedades cardiovasculares y
patologías autoinmunes, como el lupus y la artritis reumatoide.
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Epigenoma flexible
Existen enfermedades, como la fibrosis quística, que son ocasionadas por la presencia de
un solo y único gen defectuoso. Sin embargo, los desórdenes causados por un solo gen,
afectan a menos del 2% de la población. Enfermedades como la diabetes, cardiovasculares, o
el cáncer, no resultan de la alteración de un gen único, sino de complejas interacciones entre
múltiples genes y el medio ambiente. (22)
La diabetes tipo 2 es un trastorno metabólico multifactorial caracterizado por niveles
elevados de glucosa, secreción insuficiente y resistencia a la insulina. Su incidencia está
creciendo a un ritmo alarmante. Esta enfermedad tiene una tendencia familiar. Si bien los
genes predisponen a una persona a desarrollar diabetes, el medio ambiente también
contribuye a su prevalencia, los factores de riesgo incluyen la edad, la obesidad y el
sedentarismo. Así la ocurrencia de diabetes en un individuo es bastante compleja y resulta de
la interacción entre genes y medio ambiente. Muchos estudios señalan las modificaciones
epigenéticas en la mediación de esta interacción.
El ejercicio y la alimentación cambian el epigenoma en forma positiva. También hábitos
de sueño-vigilia correctos están asociados a mantener un epigenoma más estable. Juleen
Zierat, del Instituto Karolinska en Suecia, está estudiando como el entorno afecta la aparición
de diabetes tipo 2, en particular si el ejercicio modifica las marcas epigenéticas del tejido
muscular (23). En la diabetes uno de los genes que regula el metabolismo energético y el
consumo de glucosa de la célula, se “apaga” por cambios epigeneticos. Al modificar el hábito
del sedentarismo e incorporar una rutina de ejercicios al paciente, ocurren cambios en el
epigenoma del músculo, que lo hacen más eficiente en la metabolización de la glucosa y la
combustión de grasa. Lo que sugiere que podríamos tener mucho más control sobre nuestra
salud futura de lo que se creía posible, el ejercicio puede reprogramar al músculo y aumentar
su capacidad de quemar más combustibles como glucosa o grasas, lo que podría ser
importante para prevenir el desarrollo de diabetes tipo 2. Estas modificaciones también
podrían ser transmitidas a nuestros descendientes.
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La percepción y la Epigenética
Uno de los aspectos más interesantes de la epigenética son los relacionados con la mente,
los aprendizajes que adquirimos en nuestra experiencia con el mundo que nos rodea también
dejan huella en nuestro epigenoma, son cambios adaptativos que nuestro cuerpo genera ante
ciertos estímulos y experiencias del medio ambiente.
La mente, el cuerpo y la vida varían y se influyen entre sí, la epigenética es el puente entre
lo determinado por la biología y lo aprendido.
Las experiencias de las personas no desaparecen, sino que se adhieren bajo la forma de
marcas epigenéticas en su ADN. Los aspectos psicológicos y del comportamiento de una
persona pueden ser legados a los descendientes. Estudios han revelado que las experiencias
traumáticas pasadas de un organismo, o de sus antepasados recientes, dejan cicatrices
moleculares como etiquetas epigenéticas en su ADN.
Los descendientes de individuos que crecieron en ambientes abusivos en sus hogares o por
circunstancias históricas particulares como el holocausto, ataques terroristas o dictaduras
conservan mucho más que recuerdos en la mente.
No obstante, los mecanismos de la epigenética del comportamiento se establecen no solo a
partir de los déficits y debilidades o impactos negativos experimentados por los antepasados
inmediatos. También se "graban" biológicamente las fortalezas y resiliencias.
El avance en el conocimiento en este sentido se produjo cuando Michel Meaney, de la
Universidad McGill, publicó un estudio6 que reveló cómo influyen los cuidados maternos en
ratas, en la respuesta al stress de sus crías. El comportamiento de una rata madre durante la
primera semana de vida modifica el epigenoma de sus crías, y este patrón se mantiene en su
vida adulta. En el cerebro existen receptores para las hormonas del stress, cuando su gen se
encuentra “encendido” permite que la rata maneje el stress adecuadamente.
Si las crías reciben atenciones, como el lamer o asear, se favorece la expresión del gen que
permite mayor adaptabilidad al estrés de estas crías durante su vida adulta. En aquellas crías
que recibieron pocos cuidados de sus madres, el gen se encuentra “apagado” por la presencia
de etiquetas epigenéticas, y tendrán mayor dificultad para el control del estrés durante su vida
adulta. En cierto sentido, el comportamiento materno da información acerca de las
circunstancias del mundo en el que crecerán según la propia experiencia, es decir los
programa de una manera que les da más probabilidades de éxito.
Para confirmar que estos cambios epigenéticos en las crías se debían a la conducta de la
madre, realizaron una segunda prueba, intercambiando los grupos. Las crías de madres
desatentas fueron entregadas a madres atentas, y viceversa. El resultado mostró que las crías
de madres atentas, pero criadas por madres desatentas, presentaban menores niveles de
receptores de glucocorticoides en el cerebro, y por consiguiente peor respuesta al estrés que
el grupo opuesto. Habían demostrado algo que parecía increíble, que pueden heredarse
rasgos aún luego de haber nacido. Las ratas obtuvieron rasgos epigenéticos a partir
37
únicamente de su crianza.
La epigenética le da al genoma flexibilidad, al permitir que ciertos tipos de información se
transmitan a la descendencia sin tener que pasar por el lento proceso de mutación aleatoria y
selección natural. Al mismo tiempo, el código epigenético es sensible a las cambiantes
condiciones ambientales.
También se han realizado investigaciones en seres humanos (24). En un estudio en el que
analizaron los cerebros de personas fallecidas por suicidio, se encontró exceso de metilación
de genes en el hipocampo de los cerebros de los suicidas; incluso, encontraron que la
metilación era aún mayor en los cerebros de suicidas que habían sido abusados de niños. Los
investigadores sostienen la tesis de que los grupos metilos se agregaron en la infancia a los
genes del cerebro, lo que influyó en su estado de ánimo, y los sentimientos de miedo y
desesperación. Un estudio similar fue realizado con niños criados en orfanatos rusos frente a
niños criados por sus padres biológicos con resultados similares.
Ante estos y otros estudios surge la pregunta, si los cambios epigenéticos en los genes del
cerebro son la base de nuestra inteligencia emocional y cognitiva, ¿podemos emplear
medicamentos para minimizar los grupos de metilo no deseados y así "borrar" las huellas del
pasado?
La industria farmacéutica, está trabajando con compuestos epigenéticos para impulsar el
aprendizaje y la memoria o para el tratamiento de la depresión, ansiedad, el estrés
postraumático o problemas emocionales.
Es aquí donde, como mencionaba al inicio, debe prevalecer la cautela, dado que se le está
presentado a la especie humana la oportunidad de un mecanismo único de generar
consciencia proactiva hacia su bienestar, la prioridad debe ser dirigida hacia el fomento y
desarrollo de la salud preventiva e integral, no solo y sin desconocer sus méritos, hacia las
soluciones farmacológicas.
38
En busca del balance Mente-Cuerpo
40
Capítulo IV
Tienes el poder de encender/apagar tus genes. Epigenética y
Coaching
“Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus
palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus actos, porque convertirán en
tus hábitos. Cuida tus hábitos, porque se convertirán en tu destino”.
Ghandi
Empodérate y controla tus genes Hemos realizado un recorrido por la biología de nuestro
cuerpo, nos adentramos en la célula para conocer sus procesos internos, ya sabemos cómo
ocurre la interacción del medio ambiente con el genoma a través de los mecanismos
reguladores de la epigenética. Recibimos las señales del entorno a través de los receptores
que captan la información. El encendido y apagado de los genes es controlado por señales
físicas, químicas y energéticas que vienen desde fuera de la célula.
¿Todavía piensas que el destino está escrito en tus genes? ¿Te has preguntado que puedes
hacer hoy para cambiarlo? La ciencia de la epigenética ha cambiado de forma radical nuestra
visión sobre el control de la vida. Es de vital importancia ser responsables y cuidar nuestro
epigenoma para mantener el equilibrio funcional de nuestro cuerpo.
Cada vez más investigaciones demuestran la influencia de la nutrición, el ejercicio físico,
el estrés, las emociones y los pensamientos en nuestra biología y nuestra salud. Gestionando
adecuadamente estas influencias podríamos inclinar la balanza de la salud/enfermedad hacia
la salud y bienestar para mejorar nuestra calidad de vida. Cambiar nuestra manera de vivir y
de percibir el mundo es cambiar nuestra biología.
Los estudios científicos nos demuestran que las células cambian en función del entorno, a
través de las etiquetas epigenéticas, así de un gen se pueden crear miles diferentes
variaciones. La posibilidad de enfermar es el resultado de múltiples interacciones del
ambiente y los genes.
Teniendo en cuenta que menos del 10% de los casos de cáncer son heredados, en gran par-
te su aparición estará influenciada por las modificaciones epigenéticas producto de las
señales percibidas del ambiente. ¿Aún crees que por ser portador de un gen para el cáncer que
heredaste de tus padres, padecerás ese cáncer en el futuro?
Somos lo que sentimos, pensamos, comemos… La materia no es más que una forma de
energía y los campos de energía influyen en la regulación de nuestra fisiología y nuestra
salud.
41
Las fuerzas del espectro electromagnético afectan profundamente a todas y cada una de las
facetas de la regulación biológica. Los pensamientos y las emociones forman parte de esas
fuerzas y por lo tanto se tornan en señales que perciben las células y generan cambios y
respuestas.
La manera más sencilla de asimilar este concepto en la salud de nuestro cuerpo es mediante
la conceptualización de la salud en una forma integral donde es indispensable la interacción
mente-cuerpo, y del equilibrio o desequilibrio de sus funciones surge un estado de bienestar
global que nos caracteriza. Un individuo no interactúa con el entorno de manera fraccionada,
sino más bien como una unidad funcional.
Por medio de la epigenética y la física cuántica se puede comprender científicamente lo
que las medicinas tradicionales milenarias o incluso la sabiduría popular, ya intuían.
La medicina se ha revolucionado por medio del desarrollo tecnológico, con acceso a
intervenciones que previamente no existían, sin embargo lo verdaderamente revolucionario,
a través del uso de esa tecnología es regresar al enfoque de la persona en toda su dignidad,
permitirnos volver al enfoque humanístico.
No podemos cambiar quiénes somos, sí podemos cambiar nuestra forma de ser y de estar
en el mundo. Y para eso hay que hacer un viaje interior para conocer mucho más nuestra
esencia y ayudar a emerger nuestro talento y nuestras capacidades.
Debido a la conceptualización actual de las disciplinas médicas, no existe la infraestructura
organizacional orientada en este sentido, la practicidad y exigencias corporativas de la
medicina, aleja al individuo de conseguir este enfoque hacia su salud y bienestar integral.
¿Quizás te estés preguntando donde encuentras esas herramientas que te hacen faltan para
tomar el control de tu salud y de tu vida?
Es así como surge en los últimos años una disciplina con las herramientas para
proporcionar al individuo el apoyo necesario en la búsqueda de ese estado de salud integral,
hablamos del Coaching y en especial del Coaching en Salud. La sola intervención de
educación en salud, no es efectiva para conseguir los cambios de conducta requeridos y
mantener una mejoría a largo plazo. Esto genera frustración tanto en los pacientes como en
los servicios de salud. En este contexto aparece el coaching de salud, que trabaja para mejorar
estilos de vida, prevenir enfermedades y manejar estados crónicos a través de programas
personalizados para recuperar la salud y el bienestar (26).
Cuando has sido parte del sistema de salud, sabes por experiencia que muchas veces no es
suficiente el solo manejo del conocimiento o habilidades técnicas para el diagnóstico y
tratamiento de los pacientes, que si solo tratamos los síntomas nos olvidamos de la esencia de
ese ser humano que acudió a nosotros en busca de alivio. Simplificar a un individuo a la
visión de que es solo un órgano enfermo, es olvidarnos de que él es en sí mismo un sistema
que interactúa dentro y fuera de él, en cuerpo, mente y espíritu. Si olvidamos el Ser no podrá
Hacer ni Tener los resultados que tanto ansia.
Así es como cobra tanta vigencia una disciplina como lo es Coaching. En estos días donde
42
la acelerada carrera contra el tiempo, en nuestra búsqueda de tener, nos convierte en
“hacedores humanos” y olvidamos que somos “seres humanos”. El coaching se enfoca en el
ser, en sus necesidades y sueños, generando el cambio desde su interior, lo que permite
obtener mejores resultados y alcanzar la excelencia en relación a ti mismo.
¿Quieres conocer de qué se trata el coaching? ¿Cómo lograr estos cambios?
43
¿Qué es coaching?
44
Origen del coaching
45
Dosis de Realidad
Sucede algo interesante cuando perteneces al área de la salud y te toca experimentar el
sistema del lado opuesto, como paciente! Es en ese momento que las deficiencias del sistema
se hacen más palpables.
Una mujer, de 40 años, sin antecedentes médicos relevantes, acude a una consulta por
presentar una erupción en la piel. Después del examen físico, y toma de muestras, recibe el
diagnostico de Herpes Zoster! La paciente extrañada pregunta cómo es eso posible. El médico
informa que si bien es cierto que es una patología que ocurre en la edad avanzada a mayores
de 75 años o en casos de supresión del sistema inmunológico como leucemia o el SIDA, en
su opinión es cada vez más frecuente. Prescribió un medicamento y se despidió con un
apretón de manos. La paciente con más preguntas que respuestas se marcha.
Solo para descubrir que meses más tarde consultaría otro especialista por serios trastornos
hormonales, diagnosticándole Menopausia. El médico le informa que no es nada común a su
edad, pero que puede suceder.
En fin, si solo alguien en esta cadena se hubiera tomado el tiempo para preguntar qué otra
cosa sucedía en la vida de la paciente, que pudiera ser la causa de síntomas tan diversos.
Esta paciente transitaba por una situación personal, que la alteraba mental y
emocionalmente, y que la enfermaba físicamente. Su cuerpo en respuesta a una situación de
estrés crónico apagaba su sistema inmunológico y hormonal para garantizar su
supervivencia. Sus necesidades no eran precisamente una prescripción de un antidepresivo de
moda o la referencia a un psiquiatra. Quizá era posible que a través de algunas incomodas
preguntas pudiera encontrar las respuestas de lo que sucedía en su interior, escuchar lo que su
cuerpo trataba de decirle y encontrar los recursos propios para el manejo de sus emociones y
cambiar su realidad.
No hay enfermedades sino enfermos, sin un enfoque integrativo de la salud difícilmente
podamos avanzar hacia el estado de bienestar que anhelamos. Debemos avanzar en algo más
que mejoras tecnológicas, debemos re-sensibilizarnos para recuperar nuestra esencia
humanitaria.
El sistema de salud necesita redireccionar sus propósitos, y por esta razón seguramente es
que una disciplina como el coaching se posiciona con tanta facilidad y éxito, para responder a
estas profundas necesidades sociales.
46
Coaching de Salud en el enfoque de la Medicina Integral
49
“No hay fracaso tan solo aprendizaje”. “Tenemos todos los recursos que necesitamos o
podemos crearlos”, solo hay estados mentales sin recursos, modifica el estado mental para
que los recursos internos se manifiesten. “Creamos nuestra propia realidad”. El mapa mental
es una percepción limitada de la realidad, podemos ampliar el mapa para poder percibir
opciones que antes no pensábamos que existían. Conseguir un enfoque distinto para usar el
potencial y la capacidad del ser humano para modelar y crear su propia realidad, con lo que
abandonamos el papel de víctimas y podemos asumir la responsabilidad del propio cambio.
La inteligencia emocional es otra de las herramientas útiles en el coaching para la
modificación de hábitos de vida no saludables. La inteligencia emocional es la capacidad de
saber reconocer los pensamientos propios y ajenos; y la habilidad de gestionarlos
estratégicamente, para alcanzar nuestros objetivos y superar las circunstancias (33).
Cuando nuestras emociones no están en orden o equilibrio, no podemos percibir
objetivamente los problemas para encontrarles solución, lo cual obstaculiza el logro de
nuestras metas. La inteligencia emocional se centra en identificar, entender y usar las
emociones propias, tanto positivas como negativas, lo que es de gran utilidad en el proceso
de coaching.
La inteligencia emocional tiene dos dimensiones: intrapersonal e interpersonal. La
intrapersonal incluye las capacidades de autoconciencia, autorregulación, automotivación,
autoestima. La interpersonal incluye las capacidades de empatía, fomento de la expresión
emocional, asertividad y resolución de conflictos.
Ser inteligentes emocionalmente implica el manejo de 5 habilidades: conocimiento de las
propias emociones, control de las emociones, automotivación, reconocimiento de las
emociones de los demás: empatía y habilidades sociales. El dominio de estas habilidades es
decisivo en el progreso del individuo, para crecer personal, social y profesionalmente.
El control de impulsos permite regular nuestros estados de ánimo, evitando que la angustia
o la ira interfieran con nuestras capacidades racionales y de relacionarnos de manera
empática con los demás para poder resolver los conflictos de manera positiva.
El coaching y la inteligencia emocional, tienen una finalidad común, que es mejorar los
resultados de los objetivos que nos planteamos. El proceso de coaching, genera
autoconocimiento y automotivación, que son claves para que pueda llevar a cabo los distintos
pasos que le conducirán al logro de su objetivo. Igualmente, el coaching contribuye a la
mejora de nuestras habilidades socio-emocionales, independientemente que el objetivo sea
concretamente la mejora de alguna de estas habilidades o no.
Las emociones hay que identificarlas, ponerles nombre en el momento que surgen, al igual
que identificar las emociones en los demás sin juzgar, así nos conoceremos a nosotros
mismos y a los demás, y mejoraremos nuestras relaciones interpersonales. Si cambiamos
nosotros primero, cambian nuestras relaciones y nuestro entorno.
50
Coaching y Epigenética
¿Cómo se puede a través del coaching, tomar el control de encender o apagar genes? A
través del coaching podemos ayudar a los individuos para que se responsabilicen de su
cuerpo y tomen el control de su propia salud y bienestar. Un Coach de Salud puede
acompañar a su coachee para que se haga responsable de aquellas influencias ambientales;
creencias, estrés, alimentación, que interfieren directamente en su salud.
¿Sabes cuáles son tus creencias en relación a la salud? ¿Qué es lo que te impide estar
saludable? ¿Con que recursos cuentas para lograrlo? A menudo lo único que necesitan las
personas para ampliar su perspectiva y mejorar su salud integral es alguien que les
proporcione un tiempo y un espacio para pensar y que les escuche empáticamente. Alguien
que les ayude a generar nuevas creencias potenciadoras y les acompañe en una conversación
para conseguir respuestas que lo conduzcan a la acción para fijarse objetivos que permitan
encender o apagar genes en beneficio de su salud. De esta forma se transforma en un ente
proactivo de su cambio, lo que genera la voluntad hacia nuevos hábitos y que se modifiquen
las señales que reciben sus genes de forma continua e inconsciente para conseguir que se
alcance un estado más saludable.
Los descubrimientos científicos en torno a los procesos epigenéticos indican que la mente
influye de manera contundente en las funciones del cuerpo y eso implica que nuestros
cuerpos pueden ser modificados a medida que cambiamos nuestra manera de pensar. Nuestras
creencias interactúan con la infinitud de probabilidades del universo cuántico, y éstas afectan
a las células de nuestros cuerpos, contribuyendo a la expresión de diferentes potenciales
genéticos. Con toda esta información, ¿Quizás estés un poco incómodo por los pensamientos
derrotistas que tuviste la última vez que intentaste bajar de peso? ¿Hasta qué punto tu sabotaje
mental influyó para que no consiguieras perder esas libras de más? ¿Si quisieras intentarlo de
nuevo que harías diferente?
¿Conoces el poder que tus pensamientos y emociones tienen sobre tu salud? El efecto
placebo es el efecto de creer. Nuestras ideas y percepciones, sean acertadas o no, tienen su
efecto en nuestro cuerpo y nuestro comportamiento. Una investigación de la Facultad Médica
de Baylor publicado en 2002 en la revista New England Journal of Medicine, evaluó la
eficacia de la cirugía en pacientes con dolores graves y debilitantes de rodilla (34), el estudio
comprobó la inequívoca influencia del efecto placebo. Al encontrar que uno de los grupos, al
que se le realizó una “falsa” cirugía y que recibió los preparativos, cuidados postoperatorios
y programas de ejercicios similares a los otros dos grupos a los que si se les realizó una
cirugía de rodilla con técnicas diferentes; mostró igual mejoría que los otros grupos. Otros
estudios han mostrado que el efecto placebo puede ser poderoso tratando enfermedades,
como la depresión, el asma y el Parkinson.
El efecto placebo es un maravilloso testimonio de la habilidad de sanar de la unidad mente-
cuerpo. Al igual que los pensamientos positivos y el efecto placebo afectan a nuestra
biología, existe el efecto “nocebo”, si crees que algo te hará daño, seguramente lo hará (22).
51
Cuando la mente está llena de pensamientos negativos, estos pueden deteriorar la salud. Tus
creencias actúan como filtros, cambiando la forma en la que ves el mundo. Y tu biología se
adapta a esas creencias. ¿Quizás estés recordando, cuando planeaste por meses tus vacaciones
con miedo a enfermarte a último minuto, y justamente apareció esa fuerte gripa que saboteo
tus planes? Es lo que en coaching conocemos como el fenómeno de la profecía autocumplida,
esa creencia que se materializa para reforzar tus miedos más profundos.
Teniendo en cuenta la importancia de las creencias en los procesos de salud-enfermedad,
es de gran utilidad el apoyo que se puede lograr a través del coaching para el reconocimiento
de estas creencias como interferencia para un cambio de hábitos de vida, y transformarlas por
creencias potenciadoras que influyan positivamente en nuestro epigenoma en función del
mejoramiento de la salud.
“Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón”. Henry Ford
¿Te has preguntado por qué cuando estás ansioso, no logras concentrarte en tus tareas por
más que lo intentes? ¿Cómo puedes aprender a controlar tus emociones, y a reconocerlas en
el momento que están sucediendo para no dejarte arrastrar por ellas? ¿Se puede desarrollar
inteligencia emocional para mejorar nuestra calidad de vida? Las emociones se originan en
nuestro cerebro, son impulsos para la acción de la percepción subjetiva del ambiente. Las
emociones, y la inteligencia emocional, tienen un rol significativo en la vulnerabilidad ante la
enfermedad y los procesos de recuperación.
Reacciones emocionales negativas, tales como ansiedad, ira, tristeza, depresión, afectan
nuestra fisiología a través de mecanismos que conectan el sistema nervioso, endocrino e
inmunológico. Desde hace varias décadas se han realizado estudios que prueban la
interrelación del sistema nervioso, sistema endocrino y el sistema inmunológico, lo que ha
dado origen al campo de la psiconeuroinmunologia (PNI), campo que se ha convertido en el
pionero para los avances involucrados en los complejos procesos biológicos que explican el
origen y evolución de muchas enfermedades entre ellas el asma, la artritis, ulceras pépticas,
cardiovasculares, lupus y hasta el cáncer. Todo lo anterior se ha engranado en los últimos
años por medio del conocimiento de los procesos epigenéticos involucrados en la regulación
genética subyacente de estas alteraciones.
¿Eres consciente de que tus emociones influyen en la regulación genética de tu sistema
inmunológico? ¿Qué estás dispuesto a hacer para impactarlo positivamente?
Es importante preguntarse: ¿Cómo me siento? ¿Cuándo he sentido esto anteriormente?
¿Cómo utilizo lo que siento para transformarlo en energía productiva?
El estrés es uno de los factores que ha sido más ampliamente estudiado, en especial el
estrés crónico. El estrés es un mecanismo de preservación de la especie en condiciones
agudas cuando se percibe que peligra la vida. Sin embargo cuando estos mecanismos se
52
mantienen activados por periodos de tiempo prolongados, ocurre un aumento sostenido de
las hormonas circulantes del estrés, como la adrenalina, noradrenalina o el cortisol; lo que
produce una alteración en la función de las células inmunológicas. El estrés anula la
resistencia inmunológica y esto se puede traducir en la aparición de diversas patologías.
Por otra parte, los cambios fisiológicos que provocan las emociones como la alegría, la
serenidad, la esperanza hace que nuestras células se encuentren en un estado de crecimiento, y
de armonía para su funcionamiento óptimo, lo que se traduce en la supervivencia de las
células. ¿Quién no ha experimentado el efecto poderoso de una buena carcajada en re-
sintonizar nuestro estado de ánimo? En cambio la química que provoca el miedo hace que las
células entren en estados de protección que provocan que a la larga mueran.
Estos mecanismos de supervivencia; crecimiento y protección, no pueden operar de forma
simultánea, por lo que todo aquello que conduzcan al estado de crecimiento es un imperativo
biológico para una vida saludable (24).
Es de gran importancia reconocer el alcance curativo, beneficioso del apoyo emocional, y
que influye en el modelaje de una expresión genética favorable. Aplicar la inteligencia
emocional al cuidado de la salud es fundamental, y el proceso de coaching de salud lo tiene
muy en cuenta cuando proporciona herramientas para que el individuo pueda desarrollas las
competencias emocionales que le permiten lograr sus objetivos en relación a su bienestar
integral.
Los sistemas de salud modernos a menudo carecen de inteligencia emocional. Parecen
ignorar el hecho del beneficio económico que tendría la disminución de los gastos destinados
a costos médicos en las políticas sanitarias si integraran las habilidades de inteligencia
emocional a sus prácticas. Más importante aún los resultados evidentemente favorables que
obtendrían en los pacientes si se gestionaran sus necesidades emocionales de manera
inteligente para recuperar su salud integral, que se supone que sea el fin único y fundamental
de la atención en salud.
¿Si te proporcionan las herramientas para tener el control sobre tu salud, estarías dispuesto
a ponerlas en práctica? ¿Estás dispuesto a asumir la responsabilidad de transformar tu salud a
través del cambio personal? Ya tienes la información necesaria de cómo aplicar el coaching a
la epigenética para lograr una mejor versión de ti mismo en relación a tu bienestar, solo falta
que estés dispuesto a llevar a cabo este aprendizaje a través de la experiencia responsable, el
cambio comienza con la acción. ¡Atrévete, empodérate y cambia tu destino!
“Aprendizaje es experiencia, todo lo demás es información”
Albert Einstein
53
Capítulo V
Somos Responsables de Nuestro Destino. Rol Individual y
Colectivo en el Proceso Epigenético del Cambio
“Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación, nos encontramos ante el
desafío de cambiarnos a nosotros mismos”
Viktor Frankl
Según la programación neurolingüística (PNL), nuestros mapas mentales son la
percepción individual y mental que tiene una persona del mundo. La habilidad de cambiar el
proceso a través del cual experimentamos la realidad es más valiosa que cambiar el contenido
de nuestra experiencia de la realidad. El contenido es subjetivo y no se puede modificar, el
proceso si se puede modificar. El mapa no es el territorio.
Nuestro sistema nervioso posee una representación limitada de la realidad. El mapa solo
tiene sentido en la medida que me permita llegar a un lugar determinado, los resultados en la
vida solo se consiguen modificando el mapa para lograr los cambios que dirigimos para
alcanzar los objetivos (35).
Es importante aprender a programar nuestra mente con opciones que nos encaminen hacia
los resultados que buscamos y lograr una interacción más eficiente con nuestro entorno, para
cambiar el proceso a través del cual experimentamos la realidad y tornarlo a nuestro favor.
54
Las percepciones y nuestras creencias
Tenemos claro que las experiencias de nuestros padres pueden manifestarse no sólo como
principios psicológicos en nosotros sino también como expresiones genéticas. Esta
transmisión de información epigenética sugiere que quizás sea posible que nosotros podamos
ser capaces de silenciar o expresar ciertos genes. Según el biólogo Bruce Lipton, la
epigenética nos hace pasar “de víctimas a maestros de nuestra propia biología” (22) al
considerar que nuestros pensamientos y creencias pueden modificar la expresión genética.
Una actitud frente a la vida, de manera similar a como ocurre con el efecto placebo puede
curar o desarrollar una enfermedad.
Los cambios en el comportamiento producen cambios químicos que afectan la actividad
genética, el estrés, por ejemplo, afecta la expresión de genes relacionados a la inmunología
afectando la capacidad del cuerpo de protección y regeneración.
Las decisiones y los estímulos a los que nos exponemos, nos empoderan y responsabilizan
de nuestro destino, porque pueden alterar radicalmente cómo seremos y cómo serán nuestros
hijos, y nos pueden incluso liberar de la aparente tiranía de nuestro pasado y del guión que
había escrito para nosotros la biología.
Las percepciones más primitivas que producen conductas reflejas están grabadas en
nuestro genoma y son denominados instintos heredados. Otras percepciones son las
representadas por las memorias de las experiencias de vida grabadas en la mente
subconsciente, estas percepciones aprendidas son profundamente poderosas.
Gran parte de ellas ocurren desde que nos encontramos en el vientre materno hasta los 6
años. La nutrición, la química emocional, las hormonas y el factor de estrés que experimenta
la madre embarazada, cruzan la barrera de la placenta e influyen la fisiología y desarrollo
fetal.
La psicóloga Sue Gearhardt revela que el sistema nervioso del feto graba memorias de
experiencias intrauterinas (36). En el momento que el bebé nace, la información emocional
grabada de las experiencias de vida intrauterina ya ha formado la mitad de la personalidad de
ese individuo.
Sin embargo, la programación perceptual más influyente de la mente subconsciente ocurre
desde el nacimiento hasta los primeros seis años de vida. Durante este tiempo el cerebro del
niño está grabando todas las experiencias sensoriales además de estar aprendiendo complejos
programas motores para hablar o caminar.
Mientras tanto, la mente subconsciente adquiere percepciones relacionadas a quienes son y
que hacen los padres, y también observando los patrones de conducta en su medio ambiente
inmediato, que se convierten en los programas subconscientes que establecen sus valores y
creencias. Las percepciones sobre la vida se graban mucho antes de adquirir la habilidad del
pensamiento crítico, actúan como verdades inequívocas en la mente subconsciente, a menos
que hagamos un esfuerzo activo para reprogramarlas. Cuando siendo pequeños grabamos
55
creencias limitadoras y saboteadoras sobre nosotros mismos, estas percepciones se
convierten en nuestras verdades, y nuestro procesamiento subconsciente generará
inadvertidamente conductas que son coherentes con esas verdades. ¿Alguna vez se te ha
ocurrido cuestionar tus creencias limitantes? ¿Qué significan? ¿Cómo te influyen?
Las percepciones adquiridas en la mente subconsciente pudieran anular los instintos
dotados genéticamente. Esta influencia de la mente en los procesos curativos es el foco de la
psiconeuroinmunología, el campo que describe el mecanismo por el cual nuestros
pensamientos cambian la química del cerebro, la cual a su vez regula la función del sistema
inmunológico. Mientras las creencias negativas pueden provocar enfermedades (efecto
nocebo), la enfermedad resultante se puede aliviar a través de los efectos curativos de los
pensamientos positivos (efecto placebo).
Finalmente, la tercera fuente de percepciones que da forma a nuestras vidas es la men te
consciente, que es creativa y mezcla reflexiones con la imaginación, un proceso que genera
un número ilimitado de creencias y variaciones de conducta. La mente consciente dota a los
organismos de una de las fuerzas más poderosas del universo, la oportunidad de expresar el
libre albedrío.
56
Tomando Responsabilidad Individual
58
Responsabilidad Epigenética
Sabemos que la epigenética modifica la lectura del gen. La epigenética puede modificar el
gen y crear 30.000 variaciones diferentes del mismo gen por medio de las etiquetas o marcas
epigenéticas. Lo que significa que uno puede nacer con un buen gen y crear una variación
anómala o puedes nacer o adquirir una variación defectuosa de un gen y crear una variación
que es saludable. Nosotros somos el resultado de como leamos y reescribamos nuestros
genes.
Es decir, en cierta forma podemos causar cambios que pudieran originar enfermedades
con nuestra forma de vida, como también podemos revertir esos cambios y mantenernos
sanos con nuestra forma de vida, cambiando nuestro programa. La nueva ciencia nos dice que
tenemos un grupo de genes programados pero que podemos reescribir, si estamos en el
medio ambiente correcto y tenemos el apoyo correcto (37).
Un aspecto que amerita mención especial es la enorme responsabilidad que recae sobre las
futuras madres en relación a la salud de sus hijos. Son grandes las expectativas sociales sobre
la responsabilidad materna de proporcionar a sus futuros hijos un ambiente prenatal sano.
Incluso hemos citado en capítulos previos la relación de los comportamientos maternos en
los cambios epigenéticos de tres generaciones; la mujer, su feto y la tercera generación a
través de las células germinales del feto, como determinantes de aspectos específicos de su
salud futura. La conciencia del impacto epigenético sobre la salud tiene que ver con la
responsabilidad moral que las madres tienen con la salud de sus hijos. Como lo demuestra un
estudio de la Universidad de Utah que señala que cuando las mujeres embarazadas fuman,
existe la posibilidad de que tales exposiciones produzcan cambios epigenéticos que
provoquen enfermedades pulmonares y metabólicas, que persistan a lo largo de la vida de
cada una de estas tres generaciones, incluso hasta una cuarta generación.
Sin embargo la responsabilidad moral no es una exclusividad materna, la influencia
paterna es patente no solo a nivel genético sino como ente que interactúa, se interrelaciona e
influye a ese binomio madre-feto. Y esta relación se extiende a todo el medioambiente que los
rodea a través de las interacciones de los campos energéticos “invisibles” que nos
interconectan y poderosamente nos influyen.
Y la influencia se extiende mucho después del momento del nacimiento, donde visto desde
el concepto biológico, la paternidad consciente convierte a ambos padres en ingenieros
genéticos. Esta fuera de toda duda que los padres ejercen una influencia abrumadora en los
atributos físicos y mentales de sus hijos.
En el desarrollo del cerebro de un niño, su mundo social provee las experiencias que
mayormente influencian la expresión de sus genes, lo que determina como las neuronas se
conectan entre sí, creando las vías neuronales que producen la actividad mental. En otras
palabras, un ambiente enriquecedor activa los genes que desarrollan cerebros sanos. Los
genes de tus hijos solo reflejan su potencial, no su destino, depende de ti proporcionar el
59
ambiente que favorezca el desarrollo de su óptimo potencial (22).
La epigenética propone que si queremos cambiar los genes, tenemos que cambiar el medio
ambiente y los genes cambiarán su expresión, y como el medio ambiente es energía universal
esto implica que absolutamente toda manifestación de energía nos influye directa o
indirectamente.
Eres personalmente responsable de los que sucede en tu vida una vez que tomas
consciencia de ello. No basta tener la información o conocimiento intelectual de cómo actúan
los procesos epigenéticos en respuesta a las señales medioambientales. Nada cambiara hasta
que tus acciones cambien en dirección hacia la búsqueda de la mejor versión genética de
nosotros mismos.
La incomodidad al cambio de una conducta habitual es un fenómeno natural, porque hace
que la persona actué fuera de su mapa mental y eso le permite ampliarlo. La crisis es una
antesala de nuevas comodidades más eficaces. Es la transición que experimentamos al salir de
nuestra zona de confort durante el trayecto hacia el aprendizaje y el éxito. ¿Dejarías de poner
excusas por adelantado? ¿Asumirías el reto?
60
Consciencia colectiva
62
Te invito a conocer el Coaching para que puedas experimentar lo empoderante que resulta
ser la propia fuente de transformación. Define con precisión tu objetivo, descubre lo que te
impide conseguirlo. Determina lo que quieres. Aplica una estrategia exitosa. Se flexible
durante el cambio, modifica tu estrategia más no tu objetivo. Y lo más importante emprende
la acción y detente sólo cuando hayas conseguido el resultado que esperabas.
El mundo está construido por los que se deciden a actuar en lugar de pensar. ¿Qué estás
esperando? ¡El momento es ahora!
63
Epílogo
La medicina tradicional bajo la que me formé tenía una visión muy reducida a acerca de la
influencia de los factores medioambientales en la biología esencial del ser humano, más aun
si esa interacción se planteaba por medio de los campos energéticos que nos rodean y nos
influyen, que no son cuantificables a través de la física tradicional.
Haciendo una similitud en términos de programación neurolingüística (PNL); para
cambiar paradigmas en el mundo científico, y ampliar su mapa mental, debemos hablar su
mismo idioma, comprender su metaprograma, para lograr sintonía y poder dirigir sus
conductas hacia el cambio.
“Por imposición venceré pero no convenceré”. La epigenética, constituye esa herramienta
poderosa que explica el puente molecular a través del ambiente y los genes. Nos da acceso
para comprender porque lo que comemos, donde vivimos, como actuamos, lo que
pensamos… provoca un cambio biológico en nuestros genes, apagándolos o encendiéndolos,
y definiendo nuestra salud. Tal como plantea la presuposición de PNL, la mente, el cuerpo y
la vida varían y se influyen entre sí.
La efectividad de utilizar las estrategias del Coaching para comunicar estos cambios y
poder aplicar esta información de manera práctica a nuestras vidas, es sin duda alguna de
importancia crítica. Se debe incorporar al Coaching para crear consciencia dentro del sistema
sanitario, haciéndole emocionalmente inteligente para fomentar de forma eficaz la
promoción de hábitos de vida saludables. El cambio individual no tendrá los mismos
resultados si el sistema de salud no se encuentra alineado y en armonía con sus mismos
principios. Es quizás una meta ambiciosa, pero como dijo Albert Einstein; “No se pueden
esperar resultados diferentes, haciendo siempre lo mismo”, cambiemos nosotros primero y
comenzará a cambiar lo que nos rodea.
De esta manera las ciencias de la salud podrán verdaderamente aceptar al ser humano en
todas sus dimensiones, física, mental y espiritual. Este cambio a la larga se traducirá en un
estado de mayor bienestar de nuestras sociedades, así estaremos aplicando positivamente el
concepto epigenético como mecanismo evolutivo de nuestra especie.
Durante años nos preocupamos porque los genes podían determinar nuestras vidas, nuestro
destino; ahora entendemos que nosotros podemos determinar el destino de nuestros genes
por la manera como vivimos. Asumir el rol de victima ya no es justificable, cuentas con los
elementos teóricos para elegir cambiar tu biología, ahora debes creer que tienes el poder de
hacerlo. Se crea lo que se cree. Asumir la responsabilidad del control de tu vida y de su
influencia sobre tus hijos y nietos.
El coaching te habilita para hacerlo posible y transformarte aprendiendo…. Es probable
que no sea fácil, que encuentres resistencia, es parte de la transición hacia el cambio que
estarás comenzando. A través del proceso tomaras consciencia de, hacia dónde quieres llegar
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y lo que quieres conseguir. Bajo la presuposición de que tenemos todos los recursos
necesarios en nuestro interior para funcionar bien, por lo que siempre podremos mejorar
nuestro rendimiento.
Permítete descubrir tus límites experimentando el proceso del coaching, quienes hemos
vivido esta experiencia sabemos que resulta, que poco a poco surgen todas las respuestas que
explican nuestros miedos, dudas, y que nos limitan para alcanzar nuestros sueños. El
autoconocimiento es una habilidad que toda persona debería desarrollar, a través del
concepto del poder personal, que no es más que la habilidad de actuar. Por medio del
coaching los sueños dejan de serlo y se convierten en objetivos reales, alcanzables que te dan
el control de tu destino.
Un coach ve en ti un potencial infinito, incluso primero que tú mismo seas capaz de
reconocerlo, lo que te ayuda a creer en ti, para que independientemente de tus circunstancias,
puedas elegir quien eres, y a partir de allí que vas a hacer y que vas a lograr.
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Sobre la Autora
Olga Gómez Sáez, Médico Pediatra egresada de Universidad Central de Venezuela,
mención Magna Cum Laude, con especialización en Gastroenterología Pediátrica.
Consciente de la necesidad de desarrollar en los servicios de salud, un abordaje integral,
que incorpore al individuo de manera proactiva en el mantenimiento de su salud; y
comprendiendo que el cambio debe comenzar por uno mismo, decidió introducirse en el
mundo del Coaching de Salud, certificándose como Natural Health Coach en la Academia de
Coaching y Capacitación Americana (ACCA).
De allí surge un proyecto que se transformó en este libro “Cambia tus genes, Cambia tu
Destino” que espera sirva de aporte para desper-tar consciencia de que cada individuo es
cocreador de su salud; al responsabilizarse y actuar puede conseguir el bienestar que anhela,
incorporando el conocimiento acerca de la epigenética para empoderarse hacia una vida
saludable.
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