FOOD RECALL : Filda Sharifah 1161050098

Senin, 30 Mei 2016

Bahan
No. Waktu Berat Gr Urt KH / gr Protein / gr Lemak / gr Kalori
Makanan
Pagi
Puasa
Siang
Puasa
Malam
1. Nasi 100 ¾ gelas 40 4 175
2 potong
Tempe 50 8 6 3 80
sedang
18.00
Daging 1 potong
50 10 6 95
Ayam sedang
Biskuit 50 5 buah 40 4 175
Total Kalori : 525 kalori

Selasa, 1 Juni 2016

Bahan
No. Waktu Berat Gr Urt KH / gr Protein / gr Lemak / gr Kalori
Makanan
Pagi
07.00 Biskuit 50 5 buah 40 4 175
Siang
Nasi 100 ¾ gelas 40 4 175
2. 1 potong
Daging ayam 50 10 6 95
sedang
12.00
Udang
Sayur
- - - - - -
Kangkung
 Nanas
Malam
Nasi 100 ¾ gelas 40 4 175
Perkedel
19.00
2 potong
Tempe 50 8 6 3 80
sedang
Total Kalori : 700 kalori

Jumat, 3 Juni 2016

Bahan
No. Waktu Berat Gr Urt KH / gr Protein / gr Lemak / gr Kalori
Makanan
Pagi
07.00 Cake - - - - - -
Siang
12.00 Nasi 100 ¾ gelas 40 4 175
2.
Ikan
Malam
19.00 Mie 100 1 ½ gelas 40 4 175

Total Kalori : 350 kalori

BB : 47 Kg
TB : 163 Cm

Kebutuhan Kalori menurut berat badan dan aktivitas :

Aktivitas : Sedang

Umur 20 – 39 tahun : 1,00 F x A

: 1,00 (BB x 40 kalori) x 1,0
: 1,00 (47 x 40 kalori) x 1,0
: 1880 kalori

Seharusnya, BB ideal : (TB-100) x 90% = (163-100) x 90% = 63 x 90% = 56,7 Kg

Penentuan kalori dengan BB ideal : 1,00 F x A
: 1,00 (BB x 40 kalori) x 1,0
: 1,00 (56,7 x 40 kalori) x 1,0
: 2268 kalori

Karbohidrat

60-75 %  60% x 2268 kal = 1360.8 kalori / 4gr = 340,2/hari

Protein

15-20 %  20% x 2268 = 453,6 kalori / 4gr = 113,4/ hari

Lemak

15-20 %  20% x 2268 = 453,6 kalori / 9 gr = 50,4/ hari