Halaman 137

Makanan memegang peran penting dalam kelangsungan hidup manusia.

Ingatkah kamu gizi seimbang? Makanan sehat harus mencukupi
komponen gizi seimbang. Tahukah kamu bahan apa sajakah yang
termasuk komponen gizi seimbang itu?

Jawaban :
Bahan makanan yang termasuk komponen gizi seimbang yatu yang
mengandung 4 sehat 5 sempurna :
karbohidrat, lemak, protein, mineral, vitamin, air

Halaman : 159

Refleksi

Apakah kamu merasa lapar dan lemas saat telat makan? Ternyata, rasa
lapar merupakan salah satu peringatan alami atas tubuh yang menunjukkan bahwa tubuh
kamu sedang membutuhkan energi. Kamu dapat menambah energi kembali dengan cara
makan. Makan merupakan salah satu ciri makhluk hidup untuk dapat beraktivitas dan
bertahan hidup. Apa yang terjadi di dalam sistem pencernaanmu sehingga kamu dapat
merasa kenyang dan kembali berenergi setelah makan? Banyak proses yang dilalui oleh
makanan yang kamu makan, dari ukuran makanan yang besar sampai makanan tersebut
diuraikan menjadi sekecil mungkin sampai dibawa oleh darah dan diedarkan ke seluruh
tubuh. Semua itu dilakukan oleh sistem pencernaan makanan dan sistem-sistem yang lain
karena sistem dalam tubuh tidak dapat berdiri sendiri. Oleh karena itu, bersyukurlah kepada
Tuhan karena kamu diberi tubuh yang sehat sehingga semua sistem dalam tubuh bekerja
dengan baik. Bersyukurlah atas nikmat Tuhan karena kamu dapat menjaga kesehatan sistem
pencernaan tubuh, karena tidak ada proses pencernaan yang lebih sempurna daripada proses
perncernaan melalui sistem pencernaan ciptaan Tuhan. Bagaimana cara menjaga sistem
pencernaan agar tetap sehat? Apakah baik jika kamu makan dalam jumlah yang
terlalu banyak dan tidak sesuai dengan aktivitas tubuh?

Jawaban :
Bagaimana cara menjaga sistem pencernaan agar tetap sehat?

1. Banyak Makan Makanan yang berserat : Makanan berserat ini bisa anda
dapatkan di banyak sekali macam buah dan sayuran. contoh buah berserat
 adalah seperti Pepaya, Berry, sayuran berdaun hijau, jagung, alpukat, beras
merah, buah pear, brokoli, apel, jambu biji merah dan lain sebagainya .
2. Makan teratur dan tidak rakus. Jika anda mencintai usus anda tentunya anda
tidak memasukkan semua jenis makanan kedalam perut anda karena perut
perut bukanlah pembuangan sampah yang bisa menampung semua makanan
yang tidak berguna. banyak makan makanan yang tidak sehat tentu akan
menggannggu proses pencernaan karena kadang makanan sampah itu akan
tetap tinggal di usus dan terus di serap menjadi oleh darah sedangkan darah
sendiri adalah media sari makanan yang mengantarkan zat makanan keseluruh
organ tubuh.selain tidak rakus pola makan anda harusnya di jaga karena usus
anda bukanlah mesin yang tidak bisa anda paksaan dan jika anda paksakan
suatu saat usus akan terluka.
3. Minuman yang Cukup. dalam kamus dokter yang biasa kita dengar adalah
minumlah delapan gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan yang di
butuhkan oleh tubuh dan sistem pencernaan.
4. Sering Berolahraga Pagi. Nama olahraga sangat erat sekali dengan kesehatan
karena dengan berolahraga anda mempunyai manfaat yang sangat banyak
selain menjadikan tubuh bugar Olahraga ini juga pastinya akan membuat
tubuh anda sehat demikian juga dengan sistem pencernaan ada .
5. Hindari Pola Hidup Tidak Sehat. seperti mengkonsumsi alkohol, Merokok,
merupakan salah satu kebiasaan yang tidak menyehatkan terhadap tubuh dan
pencernaan seseorang.
6. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak. alasan mengapa anda harus
membatasi makanan yang mengadung lemak adalah karena makanan
berlemak dapat menganggu proses pencernaan makanan yang sedang
berlangsung. Untuk menetralisir kadar lemak dari makanan yang kita
konsumsi, imbangilah dengan mengkonsumsi aneka buah yang kaya akan
vitamin dan sumber serat.
7. Menyikapi Dan mengontrol Stres dengan bijak. Stres merupakan sesuatu
yang tak bisa kita hindari dalam kehidupan kita namun stress bisa kita kontrol
jangan biarkan stress merusak diri anda karena stress yang berlebihan tak
hanya dapat mengakibatkan gangguan pencernaan di tubuh namun juga dapat
memicu sistem organ yang lain. .

Apakah baik jika kamu makan dalam jumlah yang terlalu banyak dan tidak sesuai
dengan aktivitas tubuh?

Tidak, karena jika tubuh mendapat asupan makanan yang terlalu banyak maka orang itu
akan malas bergerak dan beraktifitas. karena orang yang terlalu banyak makan lambung
akan bekerja lebih banyak, lambung membutuhkan oksigen untuk mencencerna makanan
maka oksigen yang ada di otak akan terambil atau terporsir unttuk lambung jadi otak akan
bekerja lebih lambat dan menyebabkan orang mengantuk.