SDS BUDHI BHAKTI

ULANGAN UMUM TENGAH SEMESTER II

PENDIDIKAN JASMANI DAN OLAH RAGA KELAS 5 (SATU)
TAHUN PELAJARAN 2014-2015
No. Urut Nama Nilai Paraf Guru Paraf Orang Tua

I. Pilih jawaban yang sesuai dengan menyilang (X) a,b,c atau d !!

1. Sepak bola termasuk permainan bola ……
a. Kecil b. Besar
c. Sedang d. Karet
2. Jumlah permain sepak bola seluruhnya dalam satu permainan adalah …
a. 11 orang b. 10 orang
c. 22 orang d. 20 orang
3. Tenis meja adalah jenis permainan bola ……
a. Kecil b. Besar
c. Sedang d. Karet
4. Jumlah pemain dalam permainan tenis meja ganda adalah ……
a. 1 orang b. 3 orang
c. 2 orang d. 4 orang
5. Tahapan lari sprint yaitu ……
a. Mendorong-ayunan-pemulihan-menumpu ke depan
b. Mendorong-menumpu ke depan-ayunan-pemulihan
c. Pemulihan-mendorong-ayunan-menumpu ke depan
d. Ayunan-pemulihan-mendorong-menumpu ke depan
6. Pada aba-aba “SIAP” start jongkok, kepala harus ……dari pinggul.
a. Sejajar b. Lebih rendah
c. Lebih tinggi d. Sama tinggi
7. Posisi berat badan pada aba-aba “SIAAP” bertumpu pada ……
a. Kedua kaki b. Satu kaki
c. Kedua lengan d. Satu lengan
8. Nomor berikut yag termasuk nomor lintasan adalah ……
a. Lari sprint b. Tolak martil
c. Tolak peluru d. Lompat jauh
9. Salah satu bentuk latihan peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah adalah ……
a. Sit up b. Push up
c. Squat jump d. Back up
10. Latihan yang bisa diterapkan untuk melatih kelincahan……
a. Lari pelan b. Lari 2,4 km
c. Jalan cepat d. Lari zig-zag
11. Untuk melatih kekuatan kaki dan lengan, dapat melakukan latihan ……
a. Sit up b. Push up
c. Squat jump d. Menggendong teman di depan
12. Penekanan latihan kecepatan lari dan ……pada lari zig-zag, akan semakin meningkatkan kelincahan
gerak.
a. Kecepatan merubah arah b. Panjang langkah
c. Kekuatan otot d. Keluesan gerak

1
13. Pada backroll, sa’at sikap jongkok membelakangi matras,telapak tangan ……
a. Menghadap keatas b. Menghadap ke matras
c. Hampir menutup telinga d. Mengepal
14. Posisi jari sa’at kita berdiri dalam gerakan handstand adalah ……
a. Rapat b. Agak terbuka
c. Mengepal d. Membuka lebar
15. Bentuk latihan yang membutuhkan gerak menekuk dagu ke dada adalah pada latihan gerak senam
……
a. Forwardroll b. Memutar pergelangan kaki
c. Baling-baling d. Meroda
16. Gerak senam yang dilakukan dengan melakukan putaran dengan pendaratan awal pada pinggul
adalah ……
a. Push up b. Handstand
c. Guling depan d. Guling belakang
17. Bentuk latihan senam yang dilakukan menggunakan putaranbadab, kecuali ……
a. Baling-baling b. Berdiri dengan dua tangan
c. Roll depan d. meroda
18. Berikut adalah bentuk latihan pendukung gerak guling ke belakang, kecuali……
a. Push up b. Berjalan berkelok
c. Berdiri dengan satu kaki d. Lari sprint
19. Latihan untuk gerak senam berguling depan dan belakang adalah ……
a. Dalam posisi berguling ke depan dank e belakang
b. Lari bolak-balik
c. Lari ke depan dank e belakang
d. Berguling ke samping
20. Gerak ritmik mengayun dapat dilakukan oleh ……
a. Kepala b. Kaki
c. Badan d. Dada
21. Gerak ritmik memutar dapat dilakukan oleh ……
a. Kepala b. Kaki
c. Pinggang d. Dada
22. Gerak ritmik menarik dapat dilakukan oleh ……
a. Lengan b. kaki
c. badan d. siku
23. Sa’at melakukan gerakan menarik, tangan ditarik ke belakang sampai menyentuh …
a. Dada b. Dagu
c. Perut d. Hidung
24. Gerakan kaki sa’at tangan meliuk ke depan dan belakang adalah ……
a. Melompat b. Menyilang
c. Meloncat d. Menekuk
25. Gerakan memutar tangan yang baik adalah ……
a. Memutar tangan ke depan
b. Memutar tangan ke belakang
c. Memutar tangan ke depan dan belakang
d. Memutar tangan ke samping

2
II. JAWABLAH DENGAN SINGKAT.

1. Bola tenis meja harus terbuat dari ____________________________________

2. Lari jarak jauh terdiri dari : _________________________________________
3. Sa’at melakukan gerak menggendong teman di depan badan, otot yang terlatih
adalah ________________________________
4. Suatu aktivitas yang dilakukan anggota tubuh dengan tujuan untuk meningkatkan
derajat kesehatan tubuh menjadi bugar disebut __________________________
5. Untuk menghindari cedera sa’at melakukan gerak guling depan, posisi dagu harus
_______________________________________________
6. Gerak akhiran pada gerak guling depan adalah ____________________________
7. Gerak guling yang mengarah ke belakang adalah ___________________________
8. Gerak akhiran berputar 1800 memerlukan ___________ agar posisi badan bisa
stabil.
9. Gerak mengayun yang dapat diterapkan pada anggota tubuh adalah gerak ________
10. Pinggang adalah anggota tubuh yang dapat meakukan latihan pada gerak ritmik
______________

III. JAWABLAH DENGAN JELAS.

1. Sebutkan aturan khusus permainan tenis meja.

____________________________________________________________
____________________________________________________________
2. Mengapa kita harus memiliki kebugaran tubuh ?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
3. Jelaskan cara melakukan guling ke depan !
____________________________________________________________
____________________________________________________________

4. Mengapa handstand membutuhkan kekuatan tangan yang baik ?

____________________________________________________________
____________________________________________________________
5. Jelaskan bagian tubuh mana saakah yang digunakan dalam gerak ritmik ?
____________________________________________________________
____________________________________________________________