Boletín Psicología Positiva Editorial 21 Año 9

Mayo 14, 2018, Nº 21 Año 9 11,195 Suscriptores

Psicólogo Luis Alberto García. Editor
En la Era de la Colaboración
7 pasos para convertirse en
una persona superproductiva
DocCenter. Mayo 7, 2018.
Establecer metas flexibles. Un gran proyecto puede
motivarlo a acelerar el ritmo de trabajo y eliminar todas
las distracciones. Es mágico cuando las personas se
fascinan con la idea de lograr un objetivo flexible.
Muestre consistencia. En nuestro estudio, las perso-
nas más productivas no vieron su productividad dis-
minuir y filtrarse con el tiempo; no pospusieron sus de-
beres durante el día y corrieron a terminarlos por la no-
che.
Tener conocimiento y experiencia técnica. Existen
pocas cosas que maten la productividad más rápido que
la falta de conocimiento o experiencia. Cuando usted sa
be lo que está haciendo, no tiene que sacrificar la cali-
dad por la velocidad.
Conducir a resultados. La mayoría de
a gente está dispuesta a aceptar la res-
ponsabilidad -de lograr los objetivos y
a trabajar a un ritmo razonable para lo-
grar los resultados esperados. Están
encantados de poder tachar algo de su
lista de cosas por hacer. Son competi-
tivos, y compiten no solo con sus colegas sino también
consigo mismos. Les gusta establecer nuevos récords
de rendimiento y mejorarlos.
Anticipe y resuelva problemas. Las personas más pro
ductivas son excelentes solucionando problemas. Ofre-
cen soluciones innovadoras y logran un trabajo más
eficiente. También tienden a anticipar obstáculos y co-
menzar a trabajar en soluciones de antemano y así evi-
tar algunos de los problemas con los que se topan otras
personas.
Tome la iniciativa. Las personas más productivas co-
mienzan rápido y nunca esperan que les digan que co-
miencen. Piden perdón, no permiso. De hecho, su pre-
disposición a la acción a veces puede ocasionarles pro-
blemas: por ejemplo, podrían comenzar a ejecutar un
proyecto antes de que todas las partes hayan dicho que
sí.
Sea colaborativo. En las organizaciones complejas de
hoy en día, alguien que actúa solo puede hacer muy po-
co. Todo es altamente interdependiente. Las personas
más productivas en nuestro estudio colaboraban y tra-
bajaron bien con otros. No tuvieron que pasar mucho
tiempo disculpándose con los demás, porque en primer
lugar no hicieron enfadar a muchas personas. hbr.es
Estimados Lectores, Tengo una pregunta que pareciera obvia contestarla; sin embargo, no todos podrán contestarla afir-
mativamente; ¿Crees que mereces ser feliz? La mayoría de las personas que sienten que no pueden o no logran ser felices vi-
ven en esa situación porque lo que en realidad creen es que no merecen ser felices. No importa cuántos buenos intentos rea-
licen. No importa cuántas ganas tengan. No logran ser felices porque están atrapadas en esa convicción de muerte, en ese
error que apenas les permite respirar. De partida piensa con que mensajes fuiste educado; y fíjate cómo aún hoy se educa a
los niños inculcándoles que tienen que ser alguien en la vida. Ese ser alguien se relaciona con un título, con una profesión,
con una posición social y económica. No se relaciona con la necesidad de ser feliz. Se relaciona con tener y no, con ser. Con
hacer y no, con realizarse. Nunca nos dicen: “tienes que entender quien eres, tienes que descubrir para que estás aquí,
tienes que ser feliz.” Somos seres humanos, somos seres divinos y estamos en el planeta para un destino de gloria. Pero,
cuando no nos explican esto -y es lo que sucede habitualmente- vivimos con la autoestima baja, vivimos con fobias y mie-
dos, deambulando patéticamente como una hoja sacudida por el viento; y creemos que si hoy nos quieren, la vida tiene sen-
tido y si mañana dejan de querernos, no vale la pena vivir. Sai Baba nos dice que la autoestima real, no es el orgullo, es la
comprensión de quienes somos. Cuando logramos asumir que somos seres divinos, entonces comprendemos que la felici-
dad es nuestro derecho, comprendemos que la felicidad es nuestra naturaleza y nuestro destino. En mi época te decían: “la
felicidad está hacha de pequeños momentos” ¿Qué es, entonces el resto del tiempo? ¿La infelicidad más terrible? ¿La rutina
más agobiante? ¿El hastío más árido? ¿El sin sentido? No. No es así. Hay sí, momentos fuertes y elevados de extrema feli-
cidad; el resto del tiempo, que no necesita llegar a esas puntas, debe ser de extrema armonía. Si un hombre se siente feliz es
simplemente porque se trata de su condición natural. La felicidad siempre estuvo en nosotros y ya es hora de recuperarla.
Muchas Gracias por su Confianza
Próxima Edición, Nº 22 Año 9, Mayo 28, del 2018
DocCenter. Mayo 8, 2018.
Ser felices en el trabajo parece haberse puesto de mo- Los Influencers Internos
da. Ya son varios los artículos, libros e incluso nuevas Herramienta clave para contagiar energía
funciones en las empresas dedicados a este tema. Se
habla de gestionar el entorno de trabajo para que los ciones. Por tanto, son los jefes directos normalmente
profesionales “vivan” una experiencia en el día a día que los que deberían integrar estos elementos en sus habili-
les haga sentir felices con lo que hacen y, sobre todo, dades directivas y de comunicación. La comunicación
con quién lo hacen. directiva sigue siendo un básico pendiente en muchas
Siempre he pensado que la felicidad en genérico, como organizaciones. Pero, ¿ha de ser siempre el jefe el que
materia de gestión, es más bien una resultante de mul- dé ese reconocimiento?
titud de variables y personalizadas. Es decir, lo que creo Están los agentes informales de
que existen son motivos diferentes y particulares para influencia, quienes sin un nombre
querer ir al trabajo cada día y también existe -o debería tan rimbombante, operan en la rea
existir- la gestión de las expectativas. lidad y participan en el entorno dia
Ahora bien, si tuviéramos que buscar un denominador rio de trabajo pero no sabemos
común de esas motivaciones, mi experiencia en los quiénes son y en qué medida con-
análisis cuali y cuantitativos de engagement me dice tribuyen a “dar energía o a quitarla”. Recientemente,
que serían al menos cuatro las más relevantes, dejando esta es una línea de trabajo en la que estamos profun-
espacio a posiblemente otras: dizando mucho gracias a distintos proyectos.
1.- Vivir una experiencia satisfactoria de colabora- El primer paso para ello es identificar a los agentes
ción y relación profesional y personal en el en- informales de influencia: Los que aportan energía, que
torno de trabajo. ayudan a hacer el trabajo, que te dan reconocimiento y
2.- Encontrar sentido y propósito a lo que hacemos te facilitan el día a día, que están ahí para echarte un
3.- Contar con feedback y reconocimiento por lo
cable cuando los necesitas… Cada empresa determina
que hacemos
4.- Saber que existen oportunidades para desarro
en qué necesita influir: la colaboración, la innovación, la
llar tu talento. comunicación interna, la generación de un buen clima
Las organizaciones en las que vivimos son eminente- de trabajo…
men-te jerárquicas. No pretendo indicar que esto sea un Contar con ellos nos puede permitir convertirnos en
lastre, sino una descripción de cómo se coordinan y su otro agente influyente, ojalá que el más influyente.
Área de Comunicación Interna España. @concha_gomez
pervisan las actividades en la mayoría de las organiza-
cubrir, para explorar, para conocer-
El miedo a la incertidumbre te mejor y sobre todo para apreciar
DocCenter. Mayo 9, 2018.- El cambio Porque la vida es cambio. Libera- y disfrutar.
genera incertidumbre y esa incerti- ción de nuestros miedos
dumbre nos da miedo. El ser huma- No quieras permanecer donde ya no
no tiene mucho deseo de control, hay que estar por miedo a la incer-
pero como seres racionales que so- tidumbre. Quizás hoy sufras por ha-
mos, es preciso aprender que la se- ber cerrado un capítulo, pero maña-
guridad no existe, excepto en el ca- na te alegrarás y volverás a abrir
so de la muerte. Por mucho que in- otro y lo más seguro es que sea mu-
tentemos controlar nuestro mundo, cho mejor. Será mejor porque tú lo Empieza a construir desde tu pre-
sente y proyecta tu futuro. Eso que
habrá ciertas situaciones o circuns- harás mejor, habrás aprendido de
tu crees que necesitas y que es im-
tancias que sucederán sin que lo las anteriores etapas, habrás saca- prescindible para tu vida, en reali-
esperemos y sin que tengamos nin- do conclusiones y habrás madurado dad no lo es. Imprescindible es co-
gún poder para modificarlas. como persona. mer, respirar, dormir, beber…lo de-
Por lo tanto, deja de intentar con- Tómate los recuerdos como lo que más es solo una rutina, una costum
trolar, no puedes y te creará mucho son e intenta no mezclarlos con sen- bre y el ser humano es capaz de
malestar. Interioriza la idea, real y timientos demasiado exagerados. acostumbrarse y de desacostum-
verdadera, de que las cosas pueden Lo que se fue ya no volverá y no me brarse, de habituarse y deshabituar-
terminarse y eso estará bien porque rece la pena darle vueltas. Ahora tie se… puedes hacerlo, ¡ponte a ello,
sin miedo!, ¡no va a pasar nada
es lo normal, forma parte de la vida. nes ante ti una nueva etapa, para des
terrible! psicologiaymente.net

Los “Seniors” están de moda Continúa aprendiendo. No lo sabes to-

DocCenter. Mayo 10, 2018.En el mundo la-
boral actual parece establecido un están
dar por el que todo hombre o mujer ma-
yor de “cierta edad” es sospechoso de
no llegar a cumplir las expectativas de
cualquier proceso de selección y en la
mayoría de los puestos de trabajo. La si-
tuación empeora si eres mujer. Sin
embar-go la realidad tiende a desmontar
dicho estándar, la transformación digital
que deben afrontar las empresas re-
quiere de este pozo de experiencia, de
una visión crítica de las cosas que han
sucedido y no deben repetirse. Somos
conscientes que cualquier hombre o
mujer con cierta edad está en plenitud
de facultades, acumula experiencia y
mantiene un grado de superación alto,
incluidas las vivencias personales que le
proporcionan un punto crítico con él mis-
mo y con su entorno que le permite cues-
tionarse cosas que otros –más jóvenes-
tal vez aún deban vivir, desarrollando su
inteligencia emocional.
Pautas que fortalecen a los Seniors
Recuperar la autoconfianza. Esto se
pierde por el camino de la vida con mu-
cha facilidad. Dile a los demás lo que pue
des hacer por ellos, de lo contrario pasa-
rás desapercibido. Pero sobre todo crée-
telo.
Aprende a comunicar. El comunicar
bien te permitirá llegar a los demás, para
que conozcan tu valor y sobre todo para
desenvolverte en un mundo “hiperconec-
tado”.
do, por más experiencia que tengas. Ca-
da nueva información que recibas, cada
paso que des te descubrirá campos nue-
vos que querrás conocer. Haz que tu cu-
riosidad no termine nunca.
Sé flexible. Algo que se pide mucho
ahora. Adaptarse al mercado, a las nue-
vas tecnologías, a las nuevas relaciones
humanas, a un sin fin de retos. intere-
sante.
Toma decisiones. No te conformes con
ser un mero espectador de lo que ocurre
a tu alrededor, valorar tu propia opinión y
ofrecerla. No se necesitan personas que
cumplan órdenes sin más, es necesario
crear y sentirte útil.
Desarrolla tu carácter Emprendedor.
No estás mayor para esto, solo es ne-
cesario pensar que eres capaz de ver tu
trabajo como un reto personal. Pierde el
miedo a equivocarte por favor.
Sé colaborativo. Que
no te importe mostrar
lo que sabes, no vives
de lo que ya sabes, si-
no de lo que serás ca-
paz de aprender maña
na. Pero sobre todo serás apreciado y se-
guido por favorecer el conocimiento de los
que te acompañen. Disfruta ofreciendo.
Desarrolla la competencia digital. De
esta ya no nos libramos, nadie se podrá
desenvolver profesionalmente en un futu-
ro sin esta habilidad. Piensa y reflexiona,
no es necesario que seas un experto en
este campo, para ello ya están los pro-
fesionales que viven de ello. Solo déjate
llevar y trastea, no pienses que esto es
solo para unos pocos. es.linkedin.com
 Noticias Positivas
DocCenter. Mayo 11, 2018.

Abundancias
La mirada científica de la psicología positiva nos permite Del 30 de Abril al 12 de Mayo, 2018
hoy conceptualizar, observar y medir las abundancias de las
personas y evaluar intervenciones para desarrollarlas aún
más. En el mundo del trabajo, esta es una capacidad de Escuchar los latidos del corazón aumenta la
gran importancia, por al menos tres razones: empatía
– Ser generativos, no sólo reactivos: Cuando una empre- cortex.com.- Una nueva investigación ha descubierto que perci-
sa se preocupa del desempeño y salud de los trabajadores bir el ritmo cardiaco nos permite reconocer el estado emocional
desde los problemas y carencias, a lo más que puede optar de otras personas y actuar en consecuencia. Pero este mecanis-
es a la ausencia de éstos. mo no permite percibir los pensamientos ajenos, sino las emo-
ciones. Aprender a sentir el ritmo cardiaco puede ayudar a la
El foco en las abundancias no tiene límite, y permite orientarse hacia la generación de una realidad nueva ba- gestión de las emociones y mejorar las relaciones sociales. Nues
sada en la maximización del potencial de cada trabajador. tro organismo posee las así llamadas funciones interoceptivas,
Abundancia es más que eliminar carencias. Hace ya varias décadas, Frederick Herzberg, ya señalaba en su que son las sensaciones o estímulos que proceden de los órga-
teoría bifactorial que no es lo mismo generar satisfacción que impedir la insatisfacción. nos internos y que proporcionan información sobre ellos, por
– Prevenir carencias: Cuando un trabajador ha desarrollado sus abundancias, éstas actúan como un inmuni- ejemplo cuando sentimos dolor de estómago. Algunas investiga-
zador ante las enfermedades y problemas más comunes, y permiten sortear las complejidades laborales con ciones señalan que estas funciones están relacionadas con los
resiliencia y crecimiento. En casos más extremos, por ejemplo, tan sólo entre el 10% a 30% de las personas estados emocionales propios, pero la nueva investigación plan-
expuestas a situaciones traumáticas sufren trastornos crónicos, mientras que entre el 50% y el 90% experi- tea que la función interoceptiva puede estar relacionada también
con la capacidad de comprender las emociones de otras perso-
menta “crecimiento post-traumático” vale decir, se recupera y sale fortalecida de este evento. Justamente son
nas. Para llegar a esta conclusión, los investigadores desarro-
los recursos que la persona ha cultivado previamente los que le permiten esta adaptabilidad, como la amistad, llaron un experimento con 72 voluntarios que tenían que estar
las emociones positivas o el auto-conocimiento. pendientes de su ritmo cardiaco, sin tomarse el pulso. De esta
– Lograr funcionamiento superior: El foco en las abundancias permite vivir una experiencia más positiva del forma, se pudo medir el nivel de interoceptividad de cada uno de
trabajo, y es esta condición la que permite a las personas activar mejor desempeño en general, con mayor ellos, es decir, su capacidad de percibir las sensaciones o estí-
creatividad, productividad, mejor memoria, más energía disponible, mayor persistencia en metas, hasta mejor mulos de órganos internos, en este caso el corazón.
salud física y menor riesgo de enfermedades cardiacas, entre otros efectos. Podemos decir que no es tan sólo
el éxito el que lleva a la felicidad, sino que la felicidad aumenta nuestra probabilidad de lograr éxito. uai.cl, La siesta es buena para la memoria
Neuroimage.- La siesta es buena para la memoria, ha descu-
bierto una investigación: en ese momento, las neuronas replican
Los buenos momentos se construyen. los circuitos cerebrales utilizados durante el aprendizaje, fortale-
ciendo así el recuerdo de lo aprendido. El mismo efecto puede
Los malos momentos vienen solos, conseguirse mediante estimulación eléctrica, un descubrimiento
que puede ser útil para los estudiantes antes de un examen.
DocCenter. Mayo 12, 2018. La vida no es, no nacemos mera ni a la segunda, seguro me equivocaré en más
Cuando se trata de recordar, los patrones de las ondas cerebra-
con ella escrita, la vida se construye cada día, paso de una ocasión, a veces incluso tendré que cambiar les que se producen durante el sueño de ondas lentas pueden
a paso. Caminamos por ella, paramos, unas veces mis metas o de camino, qui- jugar un papel crítico, según un nuevo estudio de neurocientíficos
avanzamos y otras retrocedemos, pero siempre esta zás incluso necesite que me de la Universidad de Alberta y publicado en la revista Neuro-
mos dentro, construyéndola. Nuestra vida se hace ayuden para conseguirlo y, Image. "Durante el sueño de ondas lentas, las neuronas desen-
con cada paso. aún a pesar de y con todo cadenan todo tipo de patrones, lo cual creemos que representa el
Una pequeña historia… eso, podré conseguirlo. Pa- fortalecimiento de los recuerdos durante el sueño", explica Anas-
”Un niño creció en una casa pobre, húmeda, sin casi ra ello, tendré que darme el tasia Greenberg, autora principal de esta investigación, en un co-
municado de la citada universidad. El “sueño de ondas lentas” es
espacio, sin ventilación… cuando creció se prometió tiempo necesario y tendré
una etapa del sueño que se produce justo antes del sueño pa-
a sí- mismo que lo primero que tendrí-a en su vida que invertir un esfuerzo con
radoxal, que es cuando experimentamos los sueños. Ese sueño
sería una buena casa. Tiempo después, siendo ya siderable, tendré que permitirme equivocar y, sobre de ondas lentas se consigue durante las siestas, esos pequeños
adulto, nos invitó a ver su casa. Había tardado varios todo, tendré que abandonar el sillón de la pereza y del descansos en los que mediante una cabezadita dormimos breve-
años en poder comprarla, había trabajado duro para autoflagelo. Y como dice Jorge Bucay, “recuerda que mente y recuperamos el tono vital. En el estudio, los investiga-
cumplir su sueño. Era una casa pequeña pero los malos momentos vienen por si solos, pero es dores simularon el sueño de onda lenta en modelos de labo-
cómoda, acogedora y bonita. Ante nuestros halagos voluntaria la construcción de buenos”. ratorio e intentaron modularlos usando campos eléctricos. Expe-
su respuesta fue la siguiente “Es muy pequeña, El mejor momento es ahora. No podemos cons- rimentos previos habían demostrado que los campos eléctricos
oscura y húmeda, no me gusta nada, ya estoy miran truir buenos momentos desde lo negativo. Si esta- aplicados pueden "aumentar" los recuerdos.
do otro lugar mejor para irme de aquí-, esta casa no mos más empeñados en ver aquello que nos falta
me vale”. Aquello que tenemos raras veces es y no aquello que sí- tenemos, nos sentiremos insa- Descubren el mecanismo cerebral que evita
perfecto, raras veces es exactamente como yo quie- tisfechos, frustrados… Lo que tenemos vale, por la tentación
ro que sea, pero no vale menos por ello. Si lo miro el único hecho de que es lo que tenemos, es el fru- concordia.ca.- Investigadores canadienses han encontrado en el
bien, seguro que tiene aspectos positivos, bonitos o to de nuestro esfuerzo, de nuestra vida, aquello cerebro el botón “pausa” que nos permite no caer en la tentación
prácticos para mí, seguro que el tenerlo me da ven- que nos dieron o regalaron… y eso vale, sí­, vale de comer algo, como tomar un café o un postre, que no nos con-
porque es lo que tengo. personasenpositivo.com, viene. El descubrimiento ayudará a tratar la drogadicción y el
tajas frente a no tenerlo. En nuestra vida podemos
estrés postraumático. En un estudio, publicado en la revista Ce-
escoger “ver el vaso medio lleno o medio vacío”. Ver rebral Cortex, un equipo de la Universidad Concordia de Canadá
y valorar cuanto de positivo hay en nuestra vida, por Libro demuestra que la estimulación del córtex infralímbico puede in-
pequeño que sea, nos da más oportunidades de hibir la reacción a señales del entorno, induciéndonos por ejem-
disfrutar y de ser felices. Lidere más. plo a tomar algo dulce, según se informa en un comunicado. La
¿Y qué hacemos con aquello que no nos gusta, corteza infralímbica es una región cortical en la corteza prefrontal
aquello que desearíamos que fuese diferente en Controle menos del cerebro que es importante en la inhibición tónica de las es-
nuestra vida?. Podemos tratar de mejorarlo, al me- Marvin Weisbord (ex consultor de empresas, escuelas tructuras subcorticales y de las respuestas emocionales, como el
nos en todo lo que dependa de uno mismo. Si creo médicas y universidades) y Sandra Janoff (asesora de miedo. También desempeña un papel importante en la extinción,
empresas y agencias guberna - un procedimiento utilizado en psicología para hacer que una
que puedo podré, si quiero podré, y si lo intento
mentales) han dedicado su labor conducta desaparezca. Los investigadores comprobaron que el
podré. Quizás no hoy ni mañana, quizás no a la pri - recuerdo de un proceso psicológico de extinción se forma y se
ni mañana, como consultores a crear herra -
conserva en la corteza infralímbica. Los investigadores estudia-
Psicólogo mientas para que todo gerente ron el proceso de extinción en un modelo animal. Condicionaron
sea un líder excepcional y consi-
LUIS ALBERTO GARCIA ga crear un entorno donde prime
a unas ratas de laboratorio a asociar breves ráfagas cortas de
ruido blanco (que contiene todas las frecuencias de sonido) a un
Su experiencia profesional comienza en Perú y el entusiasmo. Y es precisamente líquido azucarado. Esta investigación permitirá investigar futuros
comprende una trayectoria de más de 30 años a ni- esto lo que logran plasmar en tratamientos susceptibles de incrementar la capacidad de las
vel Gerencial en los campos de Coaching, Capaci- Lidere más, controle menos, un neuronas infralímbicas que inhiben la respuesta a estímulos am-
tación, Aprendizaje Adulto, Liderazgo, Management, libro de Paidós. bientales y conseguir así el control de nuestras reacciones a
Equipos de Alto Desempeño, Desarrollo Organiza- En sus más de 150 páginas, los esas “tentaciones”.
cional, Comunicación Estratégica. Después de una autores también se refieren a la
exitosa carrera en la Compañía Líder Global Ltda.
en el área de Recursos Humanos, decide por el
creación de estructuras óptimas que exige el lide- Asesoramiento
razgo, la responsabilidad, el manejo de la ansiedad y
FreeLancer para potenciar el Networking con otros a la creación de condiciones para actuar rápidamente.
colegas a fines a la Psicología Positiva. Con su gran Para los especialistas, "creemos que el autocontrol es
orientación hacia los resultados, ha logrado trans- lo más confiable. Entre más lo domine usted, más fácil
ferir su experiencia profesional en el análisis y bene- es conseguir que otros lo ejerzan. Puede mejorar su li-
ficios del Modelo PERMA en las organizaciones. bertad de acción, confianza en sí mismo y autoridad
Actualmente asume el rol de Coach en “40 minu- con aquellos que dependen de usted. Ellos a su vez,
tos con el Psicólogo”, un modelo de intervención producirán mejores resultados".
en la búsqueda del Desarrollo personal. Lidere mas Controle menos. Ed. Paidos.160 pgns.

Agradecen recibir el Boletín Edición anterior: N 20 Año 9 Abril 30, 2018

- MANUEL FLORES, Analista de Recursos Humanos. Cosmoplas SA. Santiago de Chile, CHILE. Desarrollo Personal
- SANDRA MERINO SOBARZO, Jefe Sección Capacitación y Becas. CONAF. Santiago de Chile, CHILE. Solicite Modalidad de Ejecución 2018
- NICOLAS MACHEO, Encargado de Recursos Humanos. Laboratorios Raffo SA. Santiago de Chile, CHILE. Chile 56-232326594
- SOLEDAD VERGARA VALENZUELA, Jefe de Recursos Humanos. PERFIMET. Santiago de Chile, CHILE. doctorgarcia2017@gmail.com

Boletín Psicología Positiva se envía exclusivamente a correos electrónicos de referencia comprobada.

Nuevas suscripciones, aportes y opiniones: Teléfono 56- 232326594 Santiago. Chile. Suspensión de la propuesta a: doctorgarcia2017@gmail.com