SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BAKO

PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
PERALIHAN 2013

NAMA :………………………………………

ARAHAN : JAWAB SEMUA SOALAN DI DALAM KERTAS INI.

Soalan 1 hingga 4 , pilihan jawapan adalah berdasarkan pada komponen kecergasan di

bawah ini.
A Kelajuan B Kekuatan Otot
C Daya Tahan Kardiovaskular D Kelenturan

1. Kemampuan jantung, sistem salur darah dan sistem

pernafasan membekalkan oksigen kepada otot secara
berterusan semasa melakukan aktiviti. Jawapan :_______

2.
Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen
membenarkan anggota badan bergerak pada julat
pergerakan yang maksimum.
Jawapan:_______

3. Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah

tertentu pada masa yang singkat.. Jawapan:_______

4. Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk mengatasai

rintangan atau mengangkat beban dengan
menggunakan daya yang maksimum. Jawapan:_______
5. Apakah maksud malnutrisi ?
A Penyakit yang mudah berjangkit
B Keadaan tubuh badan yang tidak sihat
C Keadaan yang berpunca daripada kekurangan zat makanan
D Penyakit yang berpunca daripada pemahaman yang tidak sihat

6. Punca-punca malnutrisi ialah

I Kemiskinan
II Gaya hidup yang tidak sihat
III Pemakanan yang seimbang
IV Kekurangan sumber makanan
A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

7. Malnutrisi atau kekurangan zat makanan boleh mengakibatkan seseorang itu

I mudah pitam
II tidak bermaya
III kelihatan pucat
IV kelihatan cergas

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV
8. Beberapa faktor yang menyebabkan malnutrisi iaitu
I tahap kesihatan yang rendah
II tahap pendidikan yang rendah
III pengambilan makanan yang seimbang
IV pengambilan karbohidrat dan lemak berlebihan

A I dan II
B II dan III
C I dan III
D II dan IV

9. Punca penyakit rabun malam ialah

A kekurangan protein
B kekurangan kalsium
C kekurangan vitamin A
D kekurangan asid askorbik

10. Langkah-langkah untuk mengatasi malnutrisi ialah

I sentiasa mengambil makanan yang segar
II mengamalkan pemakanan yang seimbang.
III mengamalkan pengambilan makanan ringan
IV mengambil makanan yang sesuai dengan keperluan umur.

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
 Soalan 11 hingga 20, jawab A jika pernyataan itu Betul dan B bagi pernyataan yang Salah.
A Betul B Salah

11. Kebersihan diri merangkumi penjagaan pakaian yang kemas, mandi dan menggosok gigi____

12. Dalam Ujian SEGAK terdapat 4 jenis latihan ujian yang perlu dilakukan iaitu Naik Turun Bangku, Tekan Tubi,
Ringkuk Tubi Separa dan Jangkauan Melunjur. _______

13. Dalam Ujian SEGAK, latihan Naik Turun Bangku dilakukan dalam masa 3 minit.______

14. Seseorang yang tidak dapat melihat dengan jelas pada waktu malam dikatakan mengalami penyakit rabun
jauh._______

15. Dalam acara 4X100M lari berganti-ganti memerlukan 6 oarng pelari dalam satu pasukan._____

16. Penyakit-penyakit yang diakibatkan oleh malnutrisi ialah skurvi dan Kwashiorkor.______

17. Seseorang yang makan tidak mengikut waktu dan berjadual boleh mendapat penyakit gastrik.______

18. Permainan Bola Jaring memerlukan 7 orang pemain untuk satu pasukan semasa
bermain._______

19. Aktiviti tekan tubi bertujuan membina daya tahan otot di bahagian lengan dan bahu.______

20. Kesihatan Sosial bermaksud sihat dari segi tubuh badan._______

Soalan 21 hingga 24. Arahan: Berdasarkan rajah dibawah, susun alatan sukan mengikut tempat yang betul.

Rak peralatan sukan

C
A

B D

21. Tempat penyimpanan bola sepak adalah di bahagian rak penyimpanan yang bertanda............

22. Peluru harus disimpan di bahagian.......sebab ia merupakan peraltan sukan yang sangat berat.

23. Kayu hoki haruslah disimpan di dalam............

24 Bola tenis boleh disimpan di dalam bakul kecil.......

25. Kayu hoki dan lembing disimpan secara menegak supaya

A mudah dibersihkan
B tidak bengkok dan patah
C mudah diambil dan jimat ruang
D tahan lama dan tidak berkarat
26. Susun atur alatan sukan di atas rak atau kabinet mengikut
A saiz, bentuk dan ketahanan
B saiz, bentuk dan berat atau ringan
D saiz, bentuk dan baru atau lama
C saiz, bentuk dan murah atau mahal

27. Selepas digunakan alatan yang diperbuat daripada kayu atau besi mesti dikeringkan sebelum disimpan supaya
A alatan sentiasa bersih
B bilik sukan sentiasa kering
C alatan tidak mudah reput atau berkarat
D mudah untuk diambil dan disimpan oleh pelajar

28. Apakah kelebihan pengurusan peralatan sukan yang cekap kepada sesebuah sekolah?
A Disiplin pelajar meningkat
B Alatan sukan boleh digunakan sesuka hati
C Persekitaran sekolah sentiasa bersih dan cantik
D Alatan sukan sentiasa dalam keadaan baik dan selamat digunakan

29. Apakah kebaikan alatan sukan disusun dengan baik dan teratur?
A Stor sukan kelihatan cantik
B Alatan sukan tahan lebih lama
C Memastikan peralatan tidak digunakan
D Memudahkan pengambilan dan penyimpanan alatan

30. Alatan yang besar atau berat seperti bola keranjang dan peluru perlu disimpan di bahagian
A rak atas C rak bawah
B rak pakaian D rak tengah

Soalan 31 hingga 34 . Jawab berpandukan gambarajah di bawah.

Namakan gelanggang permainan tersebut.

Bola Jaring Ping Pong Bola Tampar Badminton

31)_____________________________
32)______________________________

33)____________________________ 34) __________________________

Soalan35 hingga 38, berpandukan jawpan di bawah.
A Bola Jaring B Berenang
C Olahraga D Bola Sepak

35.__________ 36._______________ 37.__________________

38._____________ 39.________________ 40.___________________

Bahagian B ( 10 Markah )
Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul

PECTOROLIS
KEPALA DELTOID SIKU TANGAN
MAJOR
TAPAK KAKI LUTUT HAMSTRING LENGAN ABDOMEN