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Ser Zen 24
Ser Zen 24
El ritmo
de tu vida
José Luis
Parise
El Zen y el Ser
2
ANIVERSARIO
Número
DIGITAL MAGAZINE
24
Año 2
Ser Zen Magazine
Nuestra filosofía:
Promover un aprendizaje que el propio niño construye de acuerdo
con sus inteligencias múltiples, habilidades y potenciales, siempre
de la mano de sus talentos ilimitados para crear una imagen
positiva de sí mismos.
materias de estudio.
* EcologÍa
* Equinoterapia
* InglÉs inmerso
“Más vale una cabeza
* Artes
* Yoga
* Cocina
* Personal calificado en tdah (deficit de atenciÓn) * Terapia infantil asistida con animales
INSCRIPCIONES ABIERTAS
Calzada Árbol de la Vida Núm. 127, Colonia Bellavista, Metepec, Estado de México Teléfono: (01 722) 271 1065
Ser Zen Magazine
Contenido
Cuerpo
Directorio
Mente
®
El ritmo de tu vida Dirección
Miguel Perulles
Fotografías
José Luis
Angelina Litvin
Chistoper Campbell
David Marcu
Joshua Earle
Parise
Serguei Akulich
Steven Lewis
Annie Espratt
Jonathan Pendleton
Elizabeth Urbina
Unsplash
El Ser y el Zen
F
amilia
Editorial
Dos años de Ser Zen Magazine, en realidad son tres, ya que al principio este gran proyecto
surgió con la revista impresa, y seguimos con la misma idea con la que nacimos, llevar a nues-
tros lectores temas que hagan su vida más armónica y feliz, ponerlos en contacto con temas de
bienestar físico, mental y espiritual que los lleven a realizarse en todos los sentidos.
Para este número traemos una gran entrevista con José Luis Parise, psicoanalista de origen
argentino y creador del método de los 11 pasos de la magia para poder crear tu vida, en ella
nos habla del Ser y del Zen, y como poder eliminar obstáculos para ealizar lo que queramos
en la vida.
Hoy como hace tres años disfrutamos mucho el compartir con ustedes estas pequeñas mues-
tras de luz para una vida y un mundo mejor. Disfruten la revista y gracias por acompañarnos.
Miguel Perulles
Ser Zen Magazine
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Cuerpo
Los beneficios para la salud de una dieta vegetal son bien conocidos, pero todavía queda la
duda de si los vegetarianos estrictos corren riesgo de presentar deficiencia de ciertos nutrien-
tes fundamentales. Una revisión retrospectiva de los médicos de Mayo Clinic y publicada
en la Revista de la Asociación Americana de Osteopatía dice que los vegetarianos estrictos
deben asegurarse de ingerir algunos nutrientes.
Según una encuesta Gallup del año 2012, dos por ciento de la población estadounidense si-
gue una dieta vegetariana estricta, que consiste en alimentarse exclusivamente de productos
vegetales y excluye a todo producto de procedencia animal. Cada vez más gente opta por
adherirse a esta dieta debido a motivos de índole ética, ambiental, religiosa o de salud. Dada
la creciente popularidad de las dietas a base de productos vegetales, el equipo de Mayo Clinic
complicó una revisión de la literatura médica reciente con el fin de controlar a los vegetaria-
nos estrictos y aconsejarles ingerir los nutrientes adecuados. Los nutrientes en cuestión son la
vitamina B12, el hierro, el calcio, la vitamina D, la proteína y los ácidos grasos omega 3.
“Creemos que algunos de esos nutrientes que tienen implicaciones en trastornos neuroló-
gicos, anemia, fortaleza ósea y otros problemas de salud pueden ser deficientes en las dietas
vegetarianas estrictas mal planificadas”, comenta la Dra. Heather Fields, de Medicina Interna
y Comunitaria de Mayo Clinic en Arizona. En contraposición con la creencia popular, “no
se ha demostrado que los vegetarianos estrictos tengan una ingesta proteica deficiente ni de
ningún otro aminoácido específico”.
El estudio señala que algunos vegetarianos estrictos dependen muchísimo de alimentos pro-
cesados y por ello, tal vez no ingieran suficiente variedad de frutas, verduras y cereales inte-
grales. La dieta basada en alimentos integrales y vegetales es encomiable, y una dieta vege-
tariana estricta bien planificada permite obtener la nutrición adecuada, siempre y cuando se
sepa cierta información.
El equipo de Mayo Clinic que llevó a cabo la revisión recomienda a los proveedores de aten-
ción médica controlar que los pacientes vegetarianos estrictos tengan niveles sanguíneos ade-
cuados de vitamina B12, hierro, ferritina, calcio y vitamina D.
Soledad Andrade
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Cuerpo
El ritmo de tu vida
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Cuerpo
La música es una de las cosas más maravillosas de la creación, puede inundar de felicidad un día gris,
puede alegrar el corazón en momentos de dolor, puede hacer que los días negros sean aún más negros,
y que las lágrimas contenidas salgan como cascada, puede llevarnos a lugares lejanos o llenarnos de
alegría, puede evocar nuestra niñez o momentos específicos de nuestra vida, incluso puede llenarnos de
energía o hacernos caer en depresiones fuertes.
Si en la época de grandes magos y de hechiceros escucharan la música de ahora, que puede lograr que
no te saques de la cabeza un ritmo en todo el día dirían que realmente es un gran hechizo el que esta
detrás de esa canción que no logras soltar, que el gran brujo de hoy sería Justin Bieber o Riana o Shaki-
ra, o quién este de moda, y no dudarían en decir que de verdad grandes grupos vendieron su alma por
influir de tal manera en nosotros.
Realmente la música tiene un gran poder sobre nosotros, buscamos hacer muchas cosas con música
de fondo, para acompañarnos, para inspirarnos, para alegrarnos, para pensar o simplemente para no
pensar.
La cosa seria ¿somos consientes de ese poder? Toda la magia que puede provocar una canción, que le
otorgamos al lograr hacer que cambien totalmente nuestro estado de ánimo al escuchar esa canción que
te hiere el alma, que te recuerda ese gran amor perdido, o esa sonrisa de un ser querido y hace que todo
tu día sea mágico.
Y lo mas increíble es que es una experiencia mágica personal, por que la canción que hoy me puede
hacer a mi recordar la sonrisa de mi niña y hacer que no importe nada por que me pone de muy bueno
humor, puede ser la misma canción con la que te cortaron el secundaria y para ti solo trae recuerdos
tristes, o la música con la que bailaba tu abuelita que ya falleció y a ti te recuerda la alegría de ese ser,
pero a tu madre le pone triste porque su mamá ya no esta.
¿Realmente es buena idea darle el poder a la música de poder gobernar nuestro humor un día, medio
día, una hora?
No podemos controlar lo que escuchamos, muchas veces vas en la calle y en un carro pueden estar es-
cuchando esa canción que mueve todo tu ser, pero considero que darle ese poder a un elemento externo
a ti es una decisión personal, estamos muy acostumbrados a no ser consientes de esa situación, de que
unas coplas de José Alfredo nos remiten a esa que nos dejó y a tomar un tequila, o con Tiesto el querer
salir de noche y bailar sin parar, lo importante es el no regalar el poder de nuestros estado de ánimo a
una canción, al azar de escucharla de repente, al humor del programador de la radio, o quien pone la
música en el elevador, lo más sano sería que nosotros decidiéramos si al escuchar esa música me dejo
llevar por lo que evoca o tomar control de mí mismo y no dejar que factores externos influyan en mi
humor.
Esta claro que si ando en un día gris y una música me pone de buenas no me voy a quejar, pero lo im-
portante seria lo contrario, que en un estado de felicidad, o por lo menos de tranquilidad que algo que
escucho de pronto no sea el factor que me haga deprimirme, enojarme o arruinar mi humor para todo
el día.
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El ritmo de mi vida lo debo determinar YO, no los ritmos que salgan de una bocina, y si determino que
quiero bajar a lo mas hondo de mi ser y tomarme tequilas y llorar que sea por decisión propia y no por
que por casualidad escuche a Juanga y me recordó a eso que aún me duele.
La música es un milagro, y puede ser una gran herramienta para subir nuestro ánimo en momentos de
tristeza, pero no dejemos que sea ella quien determina nuestro humor, tomemos control sobre nuestros
sentimientos y disfrutemos la música, toda la música, que para eso esta, para hacernos la vida mas ple-
na.
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Mente
química que se ve en pantalla”? Aunque suene a ar- quillaje para que, sin parecer una Drag Queen, el
got cinéfilo, es realmente cierto. Y sin pretender que foco no nos quite color y refuerce los defectos.
nos den el Oscar, deberíamos prestar más atención a Cuida encuadre y fondo
cómo lucimos al otro lado de la pantalla. Cuida encuadre y fondo
¿Cómo es posible que expertos en márketing online Ojo caballeros, el maquillaje siempre delante de la
aparezcan con presentaciones mal formateadas, imá- cámara, al natural y sin un objetivo de por medio es-
genes oscuras, desenfocados, con audios defectuosos, tos “retoques” pueden parecer ridículos.
encuadres descuidados,…?
Encuadre de cámara e iluminación defectuosos 6.- Encuadra. La web cam puede ser muy cómoda
Encuadre de cámara e iluminación incorrectos pero un plano bajo, enfocando al orador y al techo,
Tu Marca Personal está presente en todos tus actos viendo parte de una estancia desarreglada o demasi-
“públicos”, e incluso privados, no podemos dar al ado “privada” (dormitorios, salones familiares,…)
“Play” de cualquier manera. La cámara capta detalles distraen.
que no habíamos previsto: lenguaje corporal, tono,
intención, emoción, defectos… Y si el objetivo es co- 7.- Un entorno neutro. Habitaciones recargadas,
municar, debemos esforzarnos en llegar con nuestro lugares de mucho movimiento, estéticas alejadas
mensaje al receptor que está al otro lado. Cuida con de nuestra Marca,… solo desviarán la atención y
esmero cómo emites ese mensaje. darán algún dato que no deseamos aportar. Busca
un rincón lo más simple posible o ten una pantalla o
Unos breves consejos a tener en cuenta: pared blanca sobre la que grabar tus intervenciones
online.
1.- Define tu mensaje dorsal. Ten claro qué quieres 8.- Brevedad, brevedad, brevedad. Pocos vemos
comunicar, repite la idea principal, no te vayas por una grabación de más de 3 minutos. Tenemos poco
las ramas. El lenguaje oral es especialmente volátil, a tiempo y mucha información para procesar. Lo que
nuestro oyente le será muy fácil despistarse. hay que decir no debe pasar de 4 minutos. Es cierto
que depende de lo que se esté explicando, pero, me-
2.- Engancha. Si el lenguaje oral tiende a facilitar la jor pecar de escueto que de insufrible.
dispersión, atrapa a tu interlocutor desde el principio,
dile algo muy interesante nada más empezar. Pregun- 9.- Practica, no te canses de practicar. Ahora lo
tas, una afirmación que no le deje indiferente, una tenemos muy fácil, es sencillo ver qué calidad tiene
historia emocionante,… nuestra webcam, cómo nos vemos en un vídeo
grabado en el teléfono, qué tal se nos escucha. Busca
3.- Cuida el audio. Un buen sonido será fundamen- la mejor opción pero no te obsesiones. La naturali-
tal, ruidos de fondo, zumbidos,… evítalos con un dad y espontaneidad son de agradecer.
buen micro y un ambiente sosegado.
La próxima vez que estés en Skype, participes en un
4.- Atención a la iluminación. No es fácil, aún con hangout, grabes un vídeo para tu blog o un tutori-
focos de luz, la cámara responde como nadie a la luz al,… aplica estos consejos que tu Marca Personal ga-
natural. Evita sombras, puntos oscuros y destellos in- nará puntos.
necesarios.
Con la misma fórmula estás creando tu bienestar o tu malestar, tu éxito o tu fracaso. Ahora veremos juntos
cómo crearla….
Decía Albert Einstein “La imaginación lo es todo, es una visión anticipada de las atracciones de la vida que
vendrán.”
Él lo sabía y lo tenía demostrado porque desde una idea o visión comienza todo descubrimiento científico.
Primero parecía una idea alocada, hasta que se hizo realidad. Ahora en tu vida personal, seguramente tienes
muchas ideas y esas ideas sumadas a una emoción y creencias la haces realidad. Entonces si la realidad que ves
en tu vida no es la que quieres y necesitas… entonces tendrás que cambiar allí donde la creaste.
Hoy te pregunto ¿Qué es lo que has estado atrayendo a tu vida? Una vez que TÚ aceptes que TÚ eres el fabri-
cante de TU propia realidad, verás que tienes la energía para cambiar esa realidad por cualquier cosa que TÚ
anheles.
¿Qué anhelas atraer en este 2016? Prosperidad, salud, bienestar, felicidad, éxito, algo material, hacer crecer tu
empresa, seguir estudiando, tener otro hijo?
“Todo problema es una forma mental que la mente sostiene. Los problemas dejan de existir
cuando los olvidamos. Todo problema ha sido creado por la mente y existe mientras la
mente lo sostenga.”
V. M. Samael Aun Weor
Entonces mi pregunta es QUÉ QUIERES EN TU VIDA: problemas u oportunidades. Si sigues mirando tus
problemas, sólo crecerán los problemas.
Si tienes un problema A y este se soluciona ¿cómo te verás? ¿qué sentirás? ¿qué te dirás? ¿cómo vivirás si ese
problema ya no existe?
Bueno entonces… visualiza tu vida feliz, exitosa, radiante y en bienestar como quieres estar. Olvídate del pro-
blema…
2) HAZ UNA IMAGEN MENTAL DE AQUELLO QUE ANHELAS ATRAER, ES DECIR, VISUALIZA
LO QUE QUIERES.
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3) ESCOGE UNA HORA DEL DÍA PARA PASAR DE 5 A 15 MINUTOS SEGUIDOS, SIN HACER
NADA MÁS QUE VISUALIZAR NÍTIDAMENTE TU OBJETIVO. PON EMOCIONES EN TU
MEZCLA Y AGRADECE
Porque si a la imagen visual, le pones sonido auditivo (te escuchas en la escena feliz de disfrutar
ese logro) y le pones emoción kinestésica (te sientes feliz de esa realidad) estarán tus 3 sistemas
neurológicos trabajando para CREAR eso que estás comenzando a CREER que será una reali-
dad.
4) Ahora bien, hasta aquí es una idea. Te pregunto… qué puedes hacer a través de un plan de
acción para que esa idea se haga realidad.
Cuando Tomas Edison hizo 1000 experimentos para crear la bombita de luz no solo tuvo una
idea. Hizo además 1000 experiencias. Las 999 anteriores no resultaron como el creía, solo que
siguió trabajando hasta que en la Nº 1000 la hizo realidad.
Tuvo el compromiso y la constancia de seguir creyendo en sí mismo y en que esa idea se iba a ser
realidad. El fue capaz de CREER que era capaz de CREAR la bombita de luz y hoy disfrutamos
de ella…
Ser agradecido con lo que ya tienes en tu vida, te conecta con la emoción de la seguridad de que
lo que aún falta, también llegará.
5) Acciona en cada paso de tu plan de acción, creyendo que cada paso te acerca a tu realidad.
Sigue dando cada paso, teniendo siempre bien presente esa imagen que creaste en el punto 2.
Mientras vas caminando hacia… sólo ve que esto es real y te sorprenderás que tu mente acciona
paso a paso, disfrutando de ver que esa idea ya es una realidad en tu vida.
Patricia Uhrich
Nos preocupa lo que los demás piensan de nosotros, nos preocupa si estamos lo suficientemente bien parecidos,
nos preocupa que no estamos haciendo todo lo que deberíamos ser, nos preocupa si fracasamos, nos preocupa
que la gente descubra que eres un fraude. Nos preocupa que estamos demasiado gordos, preocuparnos si nos
va a gustar, se preocupan si les gustará la otra chica, nos preocupa que no somos lo suficientemente buenos.
Y los medios de comunicación social, con su cultura de conseguir aprobación con los gustos y retweets,
mostrando cuerpos increíbles y viajes increíbles y la comida... que sólo agrava el problema.
La pregunta es: ¿Cómo podemos superar estas inseguridades? ¿Cómo nos sentimos bien con nosotros mismos?
¿Cómo podemos aprender a encontrar la alegría y la paz?
La respuesta no es simple, pero requiere una cosa para empezar: una voluntad de hacer frente a lo que nor-
malmente no queremos enfrentar.
Eso significa que un poco de valor. Sólo en pequeñas dosis, para empezar, pero significa una voluntad de dejar
de lado todas las distracciones para un poco, y sólo se centran en lo que estás luchando.
¿Tiene ese valor? Si es así, vamos a empezar.
Los obstáculos
Son lo que se interpone en nuestro camino para hacer frente a las inseguridades. Hay obstáculos que cubren el
camino. Hay viejas heridas que nunca se han curado.
1. Críticas del pasado. Si uno de los padres u otros familiares nos criticaron, mientras crecíamos,
o si fueron intimidados, probablemente hemos interiorizado eso. Tengo la suerte de que mi madre
siempre pareció aceptar como estaba, pero mi padre no lo hizo. Tenía sus propias inseguridades, lo
que se manifestaría como críticas en mí. Esas críticas se quedaron en mi cabeza, pero han muerto
en los últimos años a causa del trabajo que he hecho. Aún así, nunca desaparezcan completamente.
2. Una autoimagen negativa. Cuando la gente te critica a lo largo de los años, se empieza a criticar a
si mismo. Y todas estas críticas, junto con las comparaciones desfavorables de sí mismo a los demás, da
como resultado una imagen de sí mismo que no es tan grande. No importa si la realidad no cumple
con esta imagen de sí ... podemos ser competentes, brillantes y hermosos, pero si tenemos una imagen
de nosotros mismos que es feo, tonto, y un fracaso, actuará de acuerdo con esa imagen.
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3. Necesidad de la aprobación. Cuando alguien nos da el visto bueno ¡Eso es genial! Creemos que
somos dignos, y hermoso. Pero se convierte en problema cuando más necesitamos mantener la
aprobación de esta imagen, y no temeremos conseguir la aprobación porque entonces esta auto-imagen
grande va a desaparecer. Nos quedamos atascados en un ciclo de necesidad de la aprobación constante,
por temor a la desaprobación. Leemos en todo lo que todo el mundo dice y hace, en la vida real y
en las redes sociales, en términos de aprobación o desaprobación. Esto se convierte en un ciclo de
miedo de necesidad.
4. Falta de confianza. Aprendemos a no confiar en que las demás personas seguirán con nosotros,
para aceptarnos y ver nuestra forma de ver las cosas y entenderlas. Esto lo aprendemos a lo largo de
los años con personas que hacen cosas que consideramos como abandono o rechazo. Dejamos de
confiar en el momento que todo deja de estar bien.
5. Imágenes en las redes sociales y los medios de comunicación. Nos comparamos con la gente
que vemos en Instagram u otros medios de comunicación social. Nos comparamos con las personas
sexys en películas, televisión, revistas. Estas imágenes tienen el propósito de vender, pero la forma en
que nos venden es para hacernos sentir inseguros de nosotros mismos, y luego necesitar lo que sea
que las celebridades nos están vendiendo con el fin de que seamos tan buenos como ellos.
6. No aceptar cosas de nosotros mismos. Al final, el resultado es que se rechaza gran parte de nosotros
mismos. No nos gusta nuestro sobrepeso, o tener espinillas, o algo acerca de nuestros cuerpos. Es
sorprendente, porque incluso la gente que piensas que tienen cuerpos increíbles - ¡Rechazan cosas
acerca de sus cuerpos! También rechazamos partes de nuestro ser interior, nuestra indisciplina o
indiferencia, el miedo, la pereza. Rechazamos las partes de nosotros mismos que nos ocasionan
inseguridad.
Esos son muchos obstáculos que enfrentar. Y que pone de relieve por qué esto requiere valor, y por qué la solución
no es sencilla.
Y eso es lo fundamental: todas nuestras inseguridades son en realidad una oportunidad de hacer un buen
trabajo, para aprender acerca de cómo trabajamos, para desarrollar habilidades que nos ayudarán para la vida.
Así que empieza a prestar atención y darse cuenta cuando usted está siendo impulsado por la inseguridad. Y
luego hacer los siguientes trabajos:
1. Olvidar el pasado. Si tus inseguridades han sido formadas por una figura familiar o autoridad que
te critíca, reconoce esto. A continuación, empieza a perdonarlos. Entiende que fueron impulsados
por sus propias inseguridades, luchando con sus propios demonios. Se comportan de manera
imperfecta, pero todos lo hacemos. Ellos no estaban en lo cierto en lo que hacían, pero se puede
entender, no obstante perdonarlos por su mal comportamiento, debido a que aferrarse al resenti-
miento no te ayuda. Deja ir el pasado, un paso a la vez.
2. Aceptar la totalidad de ti mismo. Hacer una pausa y tomar una autoevaluación. Fíjate en las
partes de ti mismo, tu cuerpo y tu ser interior, qué no te gusta. Echar un vistazo a estas partes tuyas,
y ver si se les puede enviar amor. Verlos como las partes imperfectas de que ellos son, merecedores
del amor como un amigo que es imperfecto también merece amor. Piensa en cómo se trataría a este
amigo imperfecto, y se de la misma manera contigo mismo. Date seguridad, compasión. Abarca todas
tus partes, la nobleza de tus latidos y todo tu ser, y ve la belleza en ellos. Ellos son los que hacen lo
que eres, y son una maravilla.
3. Practicar la auto-aprobación. Si notas que quieres la aprobación de otra persona, sus elogios y la
atención, sus gustos y retweets... pausa, y en lugar de reemplazar eso con la auto-aprobación. Puedes
quitarle el poder a los demás para ver que si es apropiado el poder en ti mismo. No es necesaria la
aprobación de otras persona, solo la tuya. Esto no quiere decir que no quieres conexión con los demás,
o amor, pero se puede querer a los demás y ser amado por ellos al mismo tiempo ser auto-aprobado.
Aceptarse a sí mismo, por completo, amarse a sí mismo. Y eso es todo lo que necesitas.
4. Abrazo no comparación. La comparación de sí mismo con la forma en que otros miran, lo que
están haciendo, cuando están de viaje, lo divertido que la pasas ... nunca es una comparación útil, y
si se activa te daña. En cambio, cuando ves a otra persona, en lugar de compararte con ellos, velos
como manzanas tu naranjas. Sé feliz porque se divierten, alégrate por sus éxitos. Están en un camino
completamente diferente al tuyo, y pueden ser felices y pasársela muy bien y tu puedes también, en
tú propio camino. Desea a todos el bien, pero ve su genialidad diferente a la tuya.
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Mente
Este es el camino. Encuentra las cosas por las que estás luchando y aprender a trabajar con ellos. Aprende a
cambiar tu perspectiva. Aprende a ver lo que te tropieza, y conviértelos en una oportunidad de practicar nuevas
habilidades.
Este es un buen camino. Me ha ayudado a ser más receptivo de mí mismo, y confiar más en mí. Y a su vez, me ha
ayudado a amarme a mí mismo y a otros más, un momento a la vez.
Caminando en
la nueva era
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Espiritu
Somos una generación que ha pasado por 2 o 3 supuestos cambios de Era, fue el cambio de siglo, nos asustaron
con que cosas horribles pasarían en el cambio de 1999 al 2000 y después de eso nos hablaron del 2012 y las pro-
fecías Mayas, en donde pasarían cosas extraordinarias, desde el fin del ser humano como lo conocemos, llegada
de seres del espacio, resurgimiento de culturas ancestrales, fin de la tiranía, mil y un cosas, de las cuales muchos
se preguntan ¿qué paso? Aparentemente todo sigue igual.
Yo antes del 2000 escuche una de las profecías que más me gustan de los Mayas, no era una profecía grabada
en una piedra, era una profecía que en ese momento dijeron los ancianos Mayas que seguían vivos en el área de
Guatemala, quienes decían que en los próximos años los gobernanes de cada país, por lo menos de Latinoamérica,
serían cada vez peor que el anterior, sin importarles el pueblo, robando más, vendiendo la patria, en fin, peores
que su sucesor, si eso es posible, e irían cada uno decepcionando más que el anterior.
Eso suena espantoso, y se preguntarán ¿por qué esa profecía es la que más me gusta? Pensarán este tipo debe
estar loco, pero es por la segunda etapa de la profecía por lo que me gusta, estas desgracias en la dirigencia de las
sociedades tiene un fin, y la idea es que los individuos deben despertar, deben darse cuenta de que la respuesta
no esta afuera, si no adentro, que no se puede esperar que alguien de afuera te solucione la vida, llámese pres-
idente, diputado ó gobernante, la gente tiene que empezar a ver que para salir adelante todo depende de uno
mismo.
Que la verdadera iluminación, la entrada a la nueva era, la humanidad en su verdadero esplendor no depende
de nada ni de nadie, depende de un trabajo personal, de un querer empezar a cambiar tu realidad.
No estoy diciendo que sea fácil, es empezar por darte cuenta de que solo tu puedes hacerlo, que debes tener el
valor de querer hacerlo y la fuerza para caminar ese sendero que te lleve a la mejor expresión de ti mismo. Debes
transformarte, limpiarte, curar tus heridas, primero darte cuenta de ellas, reconocer tus miedos y tus obstácu-
los, una introspección profunda para entender por qué tu vida esta como esta, que traes programado, que traes
arrastrando de tus ancestros y que es lo que tú quieres y borrar, curar, perdonar, reprogramar, honrar y empezar
a caminar TU propio camino.
Y al empezar a caminar el camino que queremos para nuestra vida, no el que esperan de nosotros, no caminar
por miedo a no poder alcanzar mis metas ¡no! Caminar el camino que YO quiero, sea el más loco que sea, pero
el que yo quiero caminar, cuando empiezas a hacer lo que quieres hacer, y eres feliz por hacerlo, en ese instante
es cuando empiezas a caminar en la nueva era.
La única forma de cumplir las profecías es un asunto personal, y al mismo tiempo es global, porque cuando
logras liberarte y empezar a crear tu realidad y vivir la vida que quieres, más personas van a empezar a hacer
lo mismo, a imitar tus acciones, y empezar a caminar su propio camino y poco a poco cada vez mas lo harán y
la nueva era llegará para todos.
Caminemos todos en la nueva era, creemos la realidad que queremos, vivamos en un mundo donde todos sean
felices haciendo lo que realmente quieren hacer. Espero que te animes y empieces a caminar por este sendero que
llena de dicha y satisfacción, por querer cumplir tus sueños, con los tropiezos y caídas que tendrá, pero con la
gran felicidad de que al final, lo que estas construyendo es tu propia vida, tu propio camino, tu propia y personal
Nueva Era.
MP
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Espiritu
Neale Donald Walsch es un mensajero espiritual cuyas palabras siguen conmoviendo al mundo en
maneras profundas. Su serie de libros Conversaciones con Dios ha sido traducida a 27 idiomas,
tocando a millones de vidas e inspirando cambios importantes en sus vidas cotidianas.:
• Sólo hay una razón para hacer algo: que ese algo sea una afirmación ante el universo de
quién eres.
• No juzgues ni condenes puesto que no sabes por qué ocurren las cosas ni con qué fin.
• El cielo (como lo llamas) no está en ninguna parte. Y, de estarlo, estaría aquí y ahora.
• No existen los caminos equivocados puesto que en este viaje no puedes dejar de ir hacia
donde vas.
• No hay nada que tengo que tener, no hay nada que tengo que hacer y no hay nada que
tengo que ser, excepto exactamente lo que estoy siendo en este momento.
• Lo que tu corazón piensa es grandioso, grandioso. A lo que le pone énfasis el alma, siempre
es lo correcto. Ralph Waldo Emerson dijo esto y estaba en lo cierto. La mente es la última
parte tuya a la que debes escuchar. Ella piensa en todo lo que puedes perder. El corazón
piensa en todo lo que puedes dar, y el alma piensa en todo lo que eres. Te lo voy a dejar a ti,
el decidir cual de los tres es el más importante…
• Puedes cambiar lo que ves. No puedes ser atrapado por ello. Nada tiene que continuar de
la misma manera, y nada tiene que seguir siendo de la manera que es para siempre a menos
que tu lo dispongas. Realmente tu estás a cargo de tu propia experiencia día a día. Realmen-
te. Tu sabes exáctamente porque has recibido este mensaje en el día de hoy.
• La vida está conspirando a tu favor. Puede que no siempre parezca así, pero lo está. Te
lo aseguro. Todo lo que está sucediendo está sucediendo justamente como debe para que
tengas la oportunidad de crear la experiencia de tu Yo que anhela. La idea detrás de esto es
darte la oportunidad de ser y saber quién eres realmente desde el más alto nivel. Este es la
obra de Dios que estamos realizando, tú y yo. Así que sigue adelante.
• Nada jamás ha sido resuelto, o creado, estando quieto. Movimiento es el proceso del Uni
verso. Entones muévete. Haz algo. Cualquier cosa. Pero no te quedes parado. No permanez-
cas buscándole mangas al chaleco. No nades entre dos aguas. Baja tu pie a un lado o al otro,
gira el otro pie y empieza a caminar. Antes de que hayas caminado10 pasos sabrás si vas en
la dirección correcta. No decidir es decidir. Trata de no tomar decisiones por omisión.
• La traición a ti mismo para no traicionar a otro sigue siendo traición. Es la traición más
alta. No estás evitando la traición, traicionándote a ti mismo, simplemente estás escogien-
do a quien traicionar. De hecho, no existe algo así como traición. Ultimadamente, sólo exis-
te la verdad. Eso de ninguna manera es traición. Eso es amor. Para otro, y para ti mismo.
¿Puedes amar tanto? Sabes exactamente porqué recibiste este mensaje hoy.
• Tú puedes ser feliz aquí, no mañana, no en diez minutos, sino ahora. Tú puedes ser feliz
en este mismo momento. Byron Katie dijo eso y ella tiene razón.
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• La felicidad es permitirte estar bien con lo que es, en vez de desear y clamar por lo que no
es. Obviamente lo que es, es lo que se supone que debe de ser, o no sería. El resto eres sim-
plemente tú discutiendo con la vida.
• Alguien te está brindando amor hoy, esperando de todo corazón que lo recibas. Has pedido
que alguien te ame en este momento, y Dios ha respondido a tus oraciones. Mira. Escucha.
Esa persona está exactamente en tu mundo. Abre la puerta para que puedan entrar. Te
prometo que no estoy inventando esto. Alguien te está amando justamente ahora. Mira.
Escucha. Déjalo entrar. Allí está, lo dije dos veces. Dios quería asegurarse de que realmente
lo recibieras.
• De hecho, los milagros no rompen las leyes de la naturaleza. C.S. Lewis dijo esto, y es una
revelación enorme. Si pensamos que los milagros son normales, contamos con ellos. Y con-
tar con un milagro es la manera más segura de obtener uno.
• Tienes que tener un sueño si quieres que un sueño se haga realidad. Denis Waitley dijo
esto, y tenía razón. Entonces especifica tu sueño; clarifica y cuantifica tu visión. No esperes
conseguir un objetivo que no puedas ver. Y no te atrevas a reducir tu sueño al componente
más pequeño. Expándelo hacia lo más grande. Tú lo puedes obtener. Tú puedes.
Equipo de Redacción de SZ
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La autoconfianza y
el alcanzar tus sueños
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La importancia de la autoconfianza en esta época, y en toda época de la humanidad, es uno de los máximos
poderes, si no es el que más, para que los hombres alcancen sus sueños, la confianza nos hace soñar, pero ade-
más nos hace tener la fe en nosotros de que esos sueños los podemos hacer realidad, sin importar lo locos que
puedan sonar, si tenemos la confianza de poder alcanzarlos nada nos detendrá, se imaginan lo que le decían
a Edison cuando platicaba de poner la luz en una bolita de cristal, seguro todos lo tomaron de loco, y cuando
llevaba 100, 200, 700 intentos y no lo lograba, seguro que mas de uno pensaba que era una locura seguir, y el
no paro, se tuvo la suficiente confianza en sus sueños, en sus capacidades para poder lograrlo.
En este momento para muchos de nosotros, lo único que nos separa de la vida de nuestros sueños es solo eso,
el tenernos fe, en nuestras capacidades, en nuestro arrojo, en que si lo intentamos lo lograremos, y esto puede
ser por varios motivos, no nos la inculcaron de chiquitos, en la escuela nos la destruyeron, los primos, etc,
etc, pero lo importante no es buscar culpables, ya somos adultos, si algún menor lo lee que también se haga
responsable, ya somos personas que debemos tomar responsabilidad, no nos la inculcaron, pero no por eso
tenemos menos capacidad que cualquiera, cada uno puede hacer lo que quiera y se puede llegar a donde se
quiera, trabajando, perseverando, con diciplina y por supuesto con mucha autoconfianza.
Para ayudarnos con eso Louise L. Hay en su libro “Amar sin condiciones” propone 10 acciones a seguir a
manera de guía para generar esa autoconfianza:
1. Deja de criticarte. Niégate a criticarte. Acéptate exactamente tal y como eres. Todo el mundo
cambia. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te apruebas, tus cambios son po-
sitivos.
2. No te asustes. Deja de aterrorizarte con tus pensamientos. Busca alguna imagen mental que te
produzca placer e inmediatamente reemplaza el pensamiento aterrador por uno agradable.
3. Sé amable, apacible y paciente. Sé amable y pórtate bien contigo mismo. Ten paciencia mien-
tras aprendes esta nueva forma de pensar. Trátate como tratarías a una persona a la que verda-
deramente amas.
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Espiritu
4. Sé tolerante con tu mente. El odio a uno mismo es el odio a los propios pensamientos. No te
odies por tener los pensamientos que tienes. Transfórmalos suavemente.
5. Elógiate. La crítica destruye el espíritu interior. El elogio lo construye. Elógiate todo lo que pue-
das. Alábate por lo bien que haces las cosas, por más insignificantes que sean.
6. Bríndate apoyo. Busca formas de apoyarte. Recurre a tus amigos y déjate ayudar. Es muestra
de fortaleza pedir ayuda cuando se necesita.
7. Sé indulgente con tus aspectos negativos. Comprende que los creaste para satisfacer una serie
de necesidades. Ahora estás encontrando formas nuevas y positivas de satisfacer esas mismas
necesidades.
8. Cuida de tu cuerpo. Infórmate sobre cuál es la nutrición adecuada para ti. Infórmate sobre las
distintas modalidades de ejercicio físico que existen. Mima y venera el templo en el que vives.
9. Trabaja con el espejo. Mírate a los ojos a menudo. Expresa el creciente amor que sientes por ti.
Perdónate mirándote al espejo. Conversa con tus padres mirándote al espejo. Perdónalos también.
10. ¡Hazlo ya! No esperes a sentirte bien, ni a perder peso, ni a tener el nuevo empleo o la nueva
relación. Empieza ahora a hacer cosas y hazlas lo mejor que puedas.
Recuerda que tener confianza en uno mismo nos hace conscientes de nuestra propia identidad y que mientras
mas confianza vayamos generando en nosotros mismos los retos de la vida serán cada vez mas pequeños, y
no habrá montaña que no podamos escalar, negocio que nos pueda fallar, por que si nos falla tendremos la
fuerza para pararnos e intentarlo de nuevo.
Así que fuerza, yo soy partidario de que todos somos iguales y todos podemos alcanzar nuestros sueños, TÚ
puedes llegar a donde te lo propongas, cree en ti y vamos a cumplir todos nuestros sueños.
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Entrevistas
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,
Jose Luis Parise
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Entrevista
Ahí comencé a despertar, cuando me di cuenta que saber es necesario, pero saber es fácil, como me dijeron
después los chamanes: “José Luis, saber, sabes mucho, pero saber, sabe mucha gente. Lo que hace diferencia es
nunca mires cuanto sabe alguien, la diferencia es “Mírale la vida”. Y eso venía haciendo, viendo la vida de los
maestros, de cada uno de esos Yogas, Reiki, Zen, Tao, que aunque sabían mucho no era distinta de la de cual-
quier otro, tenía los mismos problemas para llegar a fin de mes con el dinero, los mismos problemas de pareja.
Yo que había leído los escritos originales sagrados, sabía que esas vidas no podían ser así, decidí volcarlo a mi
vida. Al principio uno no entiende cómo lo tiene que hacer, es parte del camino, si ante eso no te detienes, lo
que viene es mucho más importante que el cómo, lo que viene es un profundo vacío, reestructuración de todo
aquello que mientras lo entendiste con el hemisferio izquierdo, no lo entendiste.
A partir de esta separación mi contexto familiar fue como pude, un rato vivía con mi abuelo, un día con mis
tías, lo cual me enseñó mucho desarraigo, cosas de las que después los chamanes se sorprendían de que el
desarraigo lo parecía llevar y no lo necesitaba aprender, porque efectivamente ya lo había aprendido tal vez de
una manera muy dura, pero eso también me sirvió, además de aprender que la separación afuera es lo denso,
nunca es la solución, que si te tienes que separar, separate de aquello interno de donde generas el problema
con el cual chocas afuera, esto es Zen puro.
Aprendí a llenar mi tiempo, porque nunca podía tener amigos perdurables, siempre estaba empezando de
cero otra vez, y lo empecé a llenar con lectura, ahí empiezan esas historias de tanta lectura, y además tenía
que salir a trabajar y ganarme la vida, entonces en medio de los trabajos tenía que lograr leer y eso me exigía
una disciplina mental más difícil que la de entender lo que estaba leyendo.
¿Qué es el Zen?
La unión de dos cosas que parecían imposibles de unir, es la unión de dos disciplinas que en realidad fueron
superadas por una tercer disciplina que llamamos el Zen. El hecho de que tenga tres letras es una clave muy
importante como el Ohm, del Om, el tag de la India, esa trinidad es fundamental porque te marca que hay
una letra intermedia que enlaza a las otras dos, esas otras dos letras son en nuestra vida cuestiones opuestas,
podemos decir que el Zen nace con el poema de la nada, de Sosan, quien se sabe que era Zen, su formación
taoísta porque era chino, y a su vez tenía una inclinación del budismo de Siddharta Gautama. De la unión del
hinduismo y el budismo generada por Sosan, surge el Zen. Los taoístas y budistas eran enemigos territoriales
en la India por que se quitaban gente unos a otros.
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Entrevista
Decidir unir dos cosas que parecían no unirse generan lo que yo estudio,
aquello que metodicé en once pasos y que las culturas del mundo a las que
viajé enseñan: “Cuando unes dos cosas que estan destinadas a parecer
opuestas, enemigas, generas la unión de fuerzas en ti, que abren circuitos
que de otra forma no se abren”.
¿Cuál es la clave?
La magia es secreto y truco, el truco une lo que esta separado y surgirá la
luz. Cuando conectas una pila por muy positivista, New Age que te creas, si
conectas el polo positivo nada más no va a haber luz, necesitas unir el polo
positivo con el negativo. No hay polos malos, hay polos que entre sí dan luz.
Si soy una persona muy negativa en la vida, igualmente si conecto el polo
positivo tendré luz. La clave es que Moisés pudo hacer ese truco porque
conocía el secreto, lo separó él.
Hay una técnica que los iniciados nos enseñaron y que vi en todas las
culturas en las que fui recibido: si quieres encontrar que te separa de
aquello que quieres resolver, para ver que es lo que me separa tengo
que ver que hay algo que ya me unió. Eso se llama la losagne, para los
griegos, también llamado en Tao el cuadrado del camino mágico del
fuji, los chamanes lo llaman el tahuantinsuyo, en Medio Oriente se
llama la cruz. Siempre es igual, hay dos cosas que parecen enfrentadas,
tienen un polo inferior que los une.
Disolvió la situación porque vió el foco en común que unía a los dos bandos que en lo manifiesto, en el terreno de
las formas, en el terreno engañoso de Maya como enseña la India, parecían enemigos, Cristo disuelve el problema y
ubica un foco superior, disolver tu relación al pecado, eso es lo que te hace encontrarte. El pecado en ti, te hace en-
contarte con el pecador afuera. Tú te traicionas, entonces te encuentras afuera con que el socio te traiciona, porque
por ese trabajo has traicionado tus ideales, has traicionado lo que querías hacer en la vida, tú y el socio traidor no
son dos polos opuestos, estan unidos en un foco inferior.
diferentes, ahora si quieres la misma silla que yo empieza el enfrentamiento. Lo que nos enfrenta es lo que tenemos
en común.
Cuando dos personas discuten estan diciendo lo mismo, si les pones un espejo enfrente los dos dicen lo mismo,
se enfrentan por lo idéntico, no por lo diferente. Tengo que
ver en mí dónde esta la unión, y si me separo se produce un
salto cuántico, otra realidad, disuelvo en mí lo que me une
a eso afuera, por ejemplo: el socio que te traicionó, cuando
disuelves la traición que te haces en ti, ese socio desaparece
de tu vida, o no te traiciona más, de pronto algo varia o se va
del país, algo pasa. Lo digo con casos específicos y compro-
bados, lo mismo entre tú y tu cáncer, entre tú y tu pobreza,
hay algo que te une a eso en lo oculto y te has encarnado para
aprender a diferenciarte de eso, a develarlo a desocultarlo,
porque ahí esta el maestro, ahí esta el Dios, ahí esta el Dhyn.
cio del que quiero separarme y no puedo hacer porque ya estoy unido en una cuestión absolutamente oculta para mí,
y me encarné para aprender de eso. De hecho hace añísimos que hacía estas experiencias de vida anterior, cuando
llevaba a la gente a estas experiencias era lo normal, por ejemplo ¿Por qué choco con un marido autoritario? Y em-
pezamos a ver hacia atrás, mi padre era autoritario, mi abuelo era autoritario, yo lo era de chico. Muy bien, vamos a
la vida anterior, había un autoritario, y se encuentra la solución, en mi vida anterior hay un autoritarismo extremo
entonces sigo atado, vamos a la anterior de la anterior y había un autoritario, y en la anterior a esa igual. Nunca en-
cuentras una vida anterior donde no hubiera ese problema, ese patrón es el que vino a resolver en la encarnación.
¿De dónde sacaste que el esfuerzo te hace lograr cosas? Cuestiones de las que tengo que vaciarme, tu abuelo se
esforzó toda la vida y nunca logró tener su casa ¿qué te hace creer que vas a tener tu casa por esforzarte? Concep-
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Entrevista
ciones que hacen al ser, que están ahí haciéndote obstáculo, que me mantienen unido a lo que no quiero unirme, o
que me mantienen separado de lo que quiero unirme. En ambos casos hay que recordar ahí esta Dhyan “Dios” la
revelación, tengo que aprender a revelarlo.
Hay una palabra, yo voy al zazen para llevarme una palabra que tengo que trabajar en zanzen, así es la verdadera
técnica. Al tener la palabra clave no puedo seguir hablando, termina la sesión, no importa si pasaron 2 o 50 minutos,
y ahora me tengo que ir a hacer zazen, meditar para ver que me revela esa palabra. El camino es el de la escucha.
En el 2000 me encontré con los Q’eros, para quién no los conoce son una raza pre-Inca, ellos durante 500 años apli-
cando estas cosas, el conquistador no pudo hacerles nada. Doce años después estaba en México en la pirámide de
Uxmal con la reverenda madre Nah Kin para recibir el primer rayo de luz de la nueva era el 20 de diciembre de 2012,
de acuerdo con los Mayas. En la mañana de ese día se me acerca una persona con ropajes indígenas, que hace que
en 2014 me inviten a mi sin ser de sangre índigena a ver si llegábamos a las tierras sagradas de ello a 6400 metros de
altura. Si llegábamos allá arriba se tenía que producir el polo superior de la magia Pachakutec, uniendo lo índigena
con lo no índigena, y al bajar los Apus en consulta oracular, les dijeron que esta enseñanza es la que esperaban, que
incluye esto que hablamos porque es una enseñanza original.
Tienes que ver aquello a lo que ya estás atado. El Dhyan, lo que hay en común que es el orígen del Zen, es una
revelación que viene por vía de la palabra, hay que aprende a escuchar de un modo específico porque ahí esta la
revelación. No quieres que te separen, quieres separarte tú. Logos es palabra, también es luz, luz es Dios, ahí está.
Cristo dice con claridad en Mateo,
no es lo que entra en tu boca lo que
pudre tu vida, es lo que sale de tu
boca. Es la palabra
Zen se escribe con minúscula en el foco inferior y con mayúscula en el foco superior, lo mismo pasa en la India con
la palabra Nirvana. Hay un Nirvana negativo que me dice de que me tengo que vaciar y se escribe con minúsculas,
y hay un Nirvana con mayúsculas que es el que quieres alcanzar. Nirvana originario se escribe Nirvikalpa, que es
unir lo que quiero para lo cual me tengo que separar de lo que en mí atraía eso, lo que en mí esta unido y no quiero
se llama Savikalpa. Esto es unirme a lo que quiero, pero primero me tengo que vaciar.
Vengo de una cultura en Argentina que no esta caracterizada en el mundo por estar ordenada y con oportunidades,
es una cultura donde siempre hay problemas en la economía, la dictadura, los políticos; en este mismo país los
chicos con los que me recibía en la universidad no tenían un paciente, las posibilidades de entrar a un sanatorio
donde atender, yo empece a publicar mis obras, voy por el mundo, agenda completa hace como 20 años ¿Qué quiere
decir? La realidad económica y social era la misma para todos, pero si en tí resuelves y más aún, disuelves lo que te
une a lo que no quieres que ocurra en tu vida y esta unido en ti, o lo que te separa de lo que quieres que ocurra en tu
vida pero esta en ti separado, empieza a ocurrir lo que se llama segunda mitad del método que describo en mi libro
“Los 11 pasos de la magia”.
¿Y cómo lo logramos?
Los occidentales la primer pregunta que hacemos es esa ¿Y cómo crees que lo logre? Si te digo, la próxima semana me
encontraré con los Q’eros ¿vienes?, y me dices ¿Cómo? No tengo el dinero, me entiendes. Cuando yo sigo este otro
camino de unirme, por eso mi segundo libro se llama “El otro camino”, el camino de unirme a lo que quiero, para
lo cual tengo que ver a qué ya estoy unido que me separa de esto, estos juegos que nos estamos planteando, a qué
concepción mental estoy unido que me dice no lo voy a poder lograr, eso no es para mí, lo que me hace al respecto
unirme a cosas por las cuales no puedo unirme a lo que quiero, cuando me logro separar de lo que en mí me separa
de eso afuera.
¿Qué es Lilah?
Se traduce al occidente como una palabra que lamentablemente te enseñaron a desprestigiar desde tu infancia y es
CASUALIDADES. Por eso uno de mis libros se llama “Casualizar”. La magia es aprender a generar casualidades,
que no es lo mismo que causalidad. Lo que aprendes en magia es a causar casualidades. Lo casual aunque lo este
generando es cómo se me va a generar, yo no lo puedo saber nunca. Y ahí es donde la vida se vuelve champagne, a
la vuelta de que esquina puede estar la casualidad y tengo que estar presente, tengo que estar en un estado de con-
ciencia ampificado, porque a la vuelta de cualquier esqui-
na esta el puma que acecha, pero ese puma esta ahí para
mantenerme despierto y es el que me trae la solución. La
casualidad urge cuando surge, puede surgir despierto o
dormido, eso se llama paso 7 del método de la magia, yo
aprendo a moverme en un mundo donde ahora ya clara-
mente polaricé en mi interior lo que quiero y empieza a
manifestarse en lo externo.
Cuando me vacío del Ser, Ser Zen es posible, para unir las dos cosas que veo enfrentadas en mi vida, existe
otra segunda mitad del método que se llaman vías de no acción, es aprender a que las fuerzas que ya estan en
una situación accionen para mí, las técnicas son cuatro y no hay más, con estas Gandhi liberó la India, él usaba las
técnicas de no acción. Cristo, Budha, los grandes las usaron, pero esas cuatro técnicas no sirven si no te vacías de lo
que te une o separa, de lo que no quieres estar unido o separado. Pero cuando tú logras en ti unirte a lo que querías
o separarte de lo que no querías, ahora viene el trabajo de puente entre ambas cuestiones, eso se llama camino del
sacerdote, porque sacerdote es pontífice, hacedor de puentes, haz el puente.
¿Eso no es egoísmo?
No, ahora pensemos lo siguiente, si yo disuelvo en mi lo que me ata a la guerra, la guerra no me va a afectar, y si tú
y la humanidad lo disuelven, entonces no podrán ser afectados por la guerra. Yo voy por el mundo enseñando y
eso significa que mis aviones tienen que salir y llegar puntual al horario en pleno verano, invierno, nunca jamás un
avión mio no llegó a tiempo ¿Qué quiere decir esto? Mi avión pasa, aunque en ese momento haya huelga en el aero-
puerto, aunque haya una tempestad, mi avión pasa porque generas realidad propia, porque te unes a lo que te quieres
unir y no te unes a lo que no te quieres unir, en este sentido hago este juego que esta registrado en internet de cuando
voy a cualquier lado del mundo a enseñar les digo ¿Qué día es el plenario? Por ejemplo 24 de abril en Barcelona y les
digo, ese día va a llover y después va a salir el sol. Cuando voy a México digo lo mismo, muestro que tú generas la
realidad que quieres en todo. Si la puedes generar en la India de ahí para abajo todo es más fácil. Eso se llama magia.
Es fundamental tratar a
las mujeres con depresión
posparto
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amilia
La depresión posparto puede presentarse a partir del momento en que el bebé tiene dos semanas
de nacido hasta que cumple el primer año de vida. Es importante que una mujer busque ayuda
lo antes posible cuando sospecha que sufre de depresión posparto. Si usted cree que su hermana
tiene depresión posparto, sugiérale con mucha suavidad que hable acerca de sus sentimientos con
el proveedor de atención médica.
Las mujeres con mayor riesgo de depresión posparto son aquellas que sufrieron de depresión durante
el embarazo o que ya tienen antecedentes de depresión posparto. Existen también varios otros
factores que pueden aumentar el riesgo de una mujer de sufrir depresión posparto, tales como
la presencia de complicaciones durante el embarazo o el parto, un resultado inesperado con el
nacimiento, un bebé con muchas necesidades y tener expectativas irreales sobre la maternidad.
Además, la posibilidad de sufrir depresión posparto igualmente puede aumentar debido a otros
problemas no directamente relacionados con el embarazo o con el parto, entre ellos, problemas
con el marido, la pareja u otro familiar, dificultades económicas o falta de un sistema de apoyo
social.
Las madres nuevas por lo general muestran una amplia variedad de emociones en los primeros
días y semanas después del nacimiento del bebé. Los cambios de humor, los llantos, la ansiedad
y la dificultad para dormir son muy normales después de la llegada del bebé y dichas respuestas
emocionales, sobre las que a menudo se dice que la persona tiene “un poco de depre”, normal-
mente empiezan dentro de las primeras dos o tres semanas después del nacimiento del bebé y
pueden durar hasta dos semanas. Sin embargo, cuando los síntomas sobrepasan las dos semanas,
especialmente si con el tiempo empeoran en lugar de mejorar, entonces se considera que la afección
es una depresión posparto.
No se ha descubierto ninguna causa clara para la depresión posparto, pero posiblemente se deba
a una combinación de fluctuaciones hormonales, falta de sueño y cambios grandes en el estilo de
vida que vienen con el nacimiento del bebé.
Es fundamental que la mujer con depresión posparto reciba tratamiento, sobre todo si tiene problemas
para realizar las tareas cotidianas o dificultad para crear vínculos con el recién nacido. El trata-
miento por lo general implica hablar acerca de los sentimientos y las dudas con un proveedor de
atención obstétrica o de salud mental, como un psiquiatra o psicólogo que sepa sobre la depresión
posparto. Los medicamentos antidepresivos también pueden ayudar y varios de ellos son seguros
para las madres que amamantan, de modo que los fármacos no interfieren con la lactancia.
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Hacer cambios en el estilo de vida también puede ayudar en la recuperación. Comer sano, evitar
el alcohol, hacer ejercicio con regularidad y dormir suficiente pueden mejorar el ánimo y aliviar algunos
síntomas de la depresión posparto. Además, se puede consultar con el proveedor de atención
médica para saber si existen en la comunidad grupos de apoyo para madres recientes o redes
para padres de familia.
Igual que en su caso, a veces es difícil para los familiares plantear el asunto de la depresión posparto a
una mujer allegada que acaba de dar a luz. No obstante, si usted cree que su ser querido enfrenta
emociones difíciles después de algunas semanas de haber tenido el bebé, motívela a hablar con
el proveedor de atención médica. El tratamiento oportuno de la depresión posparto puede hacer
una gran diferencia en la madre y en la familia que formó.
Julie Lamppa, Enfermera de Práctica Avanzada, Obstetricia de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota.
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Model 3
El vehículo sustentable del
futuro está aquí
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Sustentabilidad
Su diseño incluye asientos para 5 personas y para mejorar la comodidad en las plazas traseras, los
asientos frontales se han situado más adelante a lo que es tradicional en otros vehículos, lo que ofrece
un mayor espacio para las piernas de los pasajeros.
Además de la tradicional cajuela, el vehículo cuenta con dos maleteros, y debido a la ausencia del motor
de combustión en la parte delantera, se puede utilizar el espacio para transportar objetos.
El techo del Model 3 es un panel continuo de cristal que permite aumentar el espacio para las cabezas
de los ocupantes, al mismo tiempo que ofrece una mayor sensación de volumen. Por sus características
de fabricación lo convierte en un autómovil calificado con 5 estrellas en los estándares de seguridad que
marca la industria automotriz.
Tesla Motors pretende fabricar 500,000 unidades para este año, así como multiplicar sus puntos de
venta en el mundo, gracias a la gigantesca fábrica de baterías que ha instalado en el desierto de Nevada.
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