Melhorar vis�o � distancia:

-Exerc�cios de 'bordas':
Visualizar a borda de todas as coisas, sejam grande ou pequenas... Pode-se tanto
fazer utilizando no nariz como ponto fixo, e o olhar acompanhando, ou manter o
pesco�o im�vel e mover apenas os olhos seguindo o contorno do item. Praticar na
rua, em casa, em cartazes, carros, objetos, pr�dios, etc...

Nota: importante fechar os olhos ap�s ver um item, pois al�m de descansar a vista e
previnir a fadiga, ajuda na memoriza��o das coisas. Melhor ainda se utilizar a
palma das m�os em frente aos olhos. Respirar lenta e profundamente enquanto pratica
o exerc�cio.

Nota 2: Fazer o exerc�cio inclusive no escuro, mesmo sem enxergar nada. Basta criar
uma imagem mental de um objeto ou lembrar-se de imagens favoritas, e tra�ar suas
bordas.

Nota 3: Acredito que todos estes exerc�cios ajudem muito na visualiza��o criativa.
E trabalhe o lado visual do indiv�duo.

Melhorar vis�o de perto:

-Tra�ar letras de uma p�gina. Cada semana tentar ler palavras cada vez menores at�
que se consiga ler palavras mi�das sem dificuldades.

Exerc�cio Tibetano de vis�o perif�rica:

1. Segure uma caneta (at� o dedo serve), em cada m�o, com cerca de 30cm de
distancia de seus olhos.
2. Olhe direto no centro entre as duas m�os, sem olhar diretamente para os objetos.
Tente enxergar os objetos apenas com a vis�o perif�rica.
3. Mova os objetos d-e-v-a-g-a-r para o lado de cada olho, t�o longe quanto consiga
enxerg�-los com a vis�o perif�rica. Repita 10 vezes.
4. Mova os objetos, simultaneamente, da m�o direita para cima e m�o esquerda para
baixo.
5. Mova os objetos, simultaneamente, da m�o direita diagonalmente para cima, e da
m�o esquerda para baixo.
6. Mova os objetos, simultaneamente, da m�o direita diagonalmente para baixo, e da
m�o esquerda para cima.
7. Mantenha os objetos 30cm em frente aos olhos e fa�a um circulo com certa de
30~60cm de di�metro, seguindo da frente dos olhos para os lados. Fa�a c�rculos no
sentido hor�rio e anti-hor�rio.

Nota: N�o importa muito os movimentos, pode-se fazer os seus pr�prios. O importante
� exercitar a vis�o perif�rica.
Nota2: Mantenha os olhos fixamente � frente durante todo o exerc�cio. Se sentir os
olhos seguindo os objetos durante o exerc�cio, apenas volte os olhos para o centro,
e use a vis�o perif�rica novamente.
Nota3: Coisas que prejudicam a vis�o perif�rica: TV, computador.

T�cnica simples de leitura que previne fadiga nos olhos:

Ler entre os espa�os em branco, entre uma linha e outra, e n�o exatamente as
letras... O espa�o branco n�o for�a a vista, ao contr�rio das letras, que ao
for�ar, faz com que os olhos fiquem cansados com o tempo, e a vis�o se torna ruim.