EL PODER DEL PENSAMENT

PRIMERA PART:

La dita popular "Voler és poder" té molt de veritat. Cada atleta sap que batre un rècord no
és el resultat de la simple preparació física, sinó també del cultiu de la ment i el
pensament. De la mateixa manera, moltes de les coses que fem, de les emocions que
sentim i fins i tot de les malalties que patim tenen el seu origen en els pensaments.

L'entorn (persones, llocs i circumstàncies), la personalitat (optimista o pessimista,

sospitosa o confiada, xerraire o silenciosa, persistent o voluble, etc.) i els records i les
experiències són els ressorts impulsors dels nostres pensaments.

Cada persona pot controlar els pensaments i dirigir la seva voluntat per obtenir una
reacció. Hi ha sortida per als problemes? Hi ha esperança? Com sortir dels "forats foscos"
que presenta la vida?

A part de les reaccions automàtiques o les accions repetides com una qüestió d'hàbit, el
que fem prové dels pensaments, que es presenten abans que els actes.

Exemples:

Abans d'arribar al concessionari, el Joan no pensava en comprar un cotxe. No obstant això

la cortesia dels venedors i les facilitats de pagament el van animar a considerar aquesta
possibilitat. Se'n va anar a casa pensatiu, i va imaginar un cotxe més gran i més segur.
Després de dos dies va comprar el cotxe.

La Laura se'n va anar a prendre un aperitiu amb dues antigues amigues de la universitat.
Es va divertir moltíssim, i van parlar d'un miler de coses d'aquell temps i la vida present.
En tornar a casa, la Laura va comparar la seva vida amb la de les seves amigues.
Considerant tots els detalls, va recordar el passat i va arribar a la conclusió que elles eren
més feliços. Immediatament va ser dominada per una barreja de tristesa i desil·lusió en
reflexionar en els seus propis èxits. Aquest estat d'ànim la va acompanyar per diversos
dies.

La Victòria tenia bona relació amb tothom. No obstant això, mesos abans, va tenir una
discussió desagradable amb el seu germà i no es van parlar més. Ella no volia fer les paus,
ja que havia patit molt per culpa d'ell. Quan recordava el moment del desacord, es airaba,
amb el ritme cardíac molt alterat, i sentia nàusees.

En els tres casos, hi ha una clara relació entre el pensament i la conducta (o l'estat d'ànim).
Què hauria passat si haguessin canviat el curs de les seves reflexions? És probable que la
conducta de cadascú hauria estat molt diferent.

Tots som amos dels nostres pensaments. I, com a tals, amb més o menys dificultat, podem
nodrir, dirigir-los, ampliar-los, reduir-los o rebutjar-los. Moltes persones saben què fer
quan senten alguna malaltia física, un refredat, o un mal de cap o d'estómac. No obstant
això, pocs saben què fer quan se senten ansiosos, preocupats, nerviosos, agressius o
impacients. Aquests són estats d'ànim tòxics que han de ser combatuts.
Filipencs 4: 8 "Penseu en tot el que és veritable, en tot el que mereix respecte, en tot el que
és just i bo; penseu en tot el que es reconeix com una virtut, i en tot el que és agradable i
mereix ser lloat ".

Recorda: "Ser feliç i gaudir de la vida, amb alegria i optimisme, és un objectiu que
arribaràs per iniciativa pròpia i no d'una manera casual”.

SEGONA PART:

Com puc identificar els meus pensaments negatius? Com saber si em duran a conductes
indesitjables o a un estat d'ànim negatiu?

Per evitar pensaments inapropiats, s'ha d'adoptar un estil de vida guiat per principis i
valors universals com l'honestedat, la responsabilitat, la justícia, el respecte als altres, la
integritat, la veracitat.

Una advertència: les persones que tracten d'exercitar una rutina de pensaments com una
solució en si mateixa, de vegades es creen una sobrecàrrega emocional. La idea principal és
cultivar els bons valors, com una llavor, i desenvolupar un estil de vida que creixi
gradualment amb aquesta perspectiva. Els que són guiats per aquests ideals acaben, de
manera natural i espontània, nodrint pensaments optimistes i elevadors, amb els
corresponents resultats beneficiosos.

Al “Manual de la salut del cos i la ment”, els investigadors nord-americans David Sobel i
Robert Ornstein van mostrar evidències dels beneficis del pensament optimista i la
sensació de control sobre algunes àrees de la salut.

Exemples:

Sistema immunològic - La saliva humana conté substàncies químiques que ens

protegeixen de les infeccions. Els nivells de protecció d'aquestes substàncies són més
eficaços en els dies en què ens sentim feliços i satisfets que quan estem tristos.

Longevitat - Un grup de residents d'edat avançada en els centres de la tercera edat ara té
llibertat per prendre decisions petites (tipus de menjar en el sopar, triar una pel·lícula un
cop per setmana, etc.). En fer això, ells estaven més satisfets i feliços. Després d'un any i
mig, la taxa de mortalitat del grup va ser d'un 50% més baix que la dels que no tenien
possibilitats de prendre decisions.

Salut en general - Als participants d'una enquesta se'ls va demanar que elaboressin una
llista d'esdeveniments positius i negatius que, al seu parer, els sobrevindrien en els propers
anys. Dos anys més tard la salut de tots va ser examinada i es va trobar que, en comparació
amb els que tenien punts de vista negatius, optimistes sobre el futur van tenir menys
símptomes de malaltia.

Una manera d'aconseguir l'estil optimista de pensar és rebutjar els pensaments negatius i
reemplaçar amb opcions positives. Els pensaments pessimistes sovint sorprenen la
persona de forma automàtica i sense cap lògica. Per tant, és important identificar-los i
canviar aquest tipus de pensaments.
El pensament optimista ha de ser una constant, un estil d'activitat mental. S'ha d'estendre
també a tots els aspectes de la vida. Aquestes són les àrees que s'han de tenir en compte:

Pensament positiu de si mateix - No construeixi el seu acte-concepte comparant-se amb els

personatges de la televisió i la vida pública. Reconegui les seves limitacions i faci alguna
cosa per millorar. Sobretot, no us oblideu de ressaltar els seus valors i habilitats. Previngui
i rebutgi els pensaments acte destructius. Lucas 21:15 "perquè jo els donaré pensaments de
saviesa als quals cap dels seus enemics es pot oposar ni contradir".

Pensament positiu sobre el passat - El passat no es pot canviar. Ha de acceptar-; fins i tot
els esdeveniments desagradables que van ocórrer. No culpi al passat per les dificultats
d'avui. Això és totalment inútil. Mai es preocupi pel que va passar de desagradable, deixi-
ho enrere. Pel que fa a les alegries i les victòries de l'ahir, recuérdelas i gaudiu-, i la seva
actitud serà més positiva. Filipencs 3: 13-14 "I no em faig la il·lusió, germans, d'haver-ho ja
aconseguit; però això sí, oblit el que he deixat enrere i em llanço cap endavant 14 a la
recerca de la meta, trofeu al que Déu, per mitjà de Crist Jesús, ens crida des de dalt ".

Pensament positiu per al futur - El futur pot canviar. La seva actitud actual afecta l'èxit de
demà. Pensar confiadament i amb esperança en el demà augmenta la probabilitat d'un
futur més feliç. I, si hi ha una cosa negativa que pugui passar, faci plans ara per evitar-ho
en lloc d'angoixar. Jeremies 29:11 "Diu el Senyor: Sé molt bé el que tinc planejat per a
vosaltres, són plans per al seu benestar, no per la seva malament. Són plans de donar-vos
un futur i una esperança “.

Recorda: "Ser feliç i gaudir de la vida, amb alegria i optimisme, és un objectiu que
arribaràs per iniciativa pròpia i no d'una manera casual”.

TERCERA PART:

Certs recels sense cap fonament s'apropien de la ment de moltes persones. Són idees que
no tenen cap sentit lògic, i causen infelicitat i trastorns.

Per exemple:

Estem envoltats de perills i riscos constants, i és natural que sempre estiguem preocupats i
temorosos.

Les persones pobres i desafortunades no poden fer res per millorar la seva situació.

Per ser feliç i viure en pau amb mi mateix, he de ser aprovat i estimat per tots els que em
coneixen.

Sempre hi ha una solució perfecta per a cada problema; però, si no es l'aplica, les
conseqüències seran desastroses.

Les declaracions anteriors són enganyoses. Estar d'acord amb elles pot portar com a
conseqüència malestar psicològic i infelicitat. Heu de fer esforços per identificar i analitzar
els seus pensaments erronis. Raoneu de manera lògica per rebutjar i acceptar alternatives
millors.
Les persones sovint tenen una tendència general a pensar positivament o negativament.

En gran part, aquesta tendència depèn de l'estil de diàleg interior, que és continu i
automàtic. Conèixer el tipus de diàleg que tenim amb nosaltres és fonamental per
abandonar els mals hàbits de pensament i buscar alternatives positives amb què contribuir
a la solució d'aquestes situacions.

Exemples:

Autodiàleg negatiu: "Tot això és horrible". "No puc resoldre res". "La meva vida no serveix
per a res". "La meva família és un desastre". Alternativa: "No està tan malament. Podria ser
pitjor ". "Potser, amb una mica d'esforç i paciència, pugui arreglar una cosa alhora". "No tot
està malament, ja que hi ha coses bones en la meva vida". "Si em dedico a la meva família
una mica més de temps amb qualitat, poden millorar les nostres relacions".

Hi ha persones que creuen que l'alegria i la felicitat són coses de l'atzar, un producte de les
circumstàncies o fins i tot una qüestió de "sort". No obstant això, per sobre del que
impredictible, hi ha una elecció personal. Ser feliç és una opció. Sembla que alguns
prefereixen ser infeliços, però poden triar ser optimistes i gaudir d'una vida raonablement
feliç.

Les decisions simples, si es prenen amb determinació, poden proporcionar un gran

entusiasme i evitar el desànim. Aquests són alguns exemples: "He decidit que seré feliç".
"Avui seré feliç i no deixaré que el desànim em controli". "Vaig a mirar el costat bo de les
coses".

El pensament optimista és una excel·lent opció per preservar la salut mental i assolir els
objectius, però no podem creure que tot se soluciona amb el pensament. L'optimisme,
encara que útil, està limitat a certes circumstàncies: la mort d'un familiar, un desastre
natural o un diagnòstic mèdic greu. A la pràctica, és impossible tenir un pensament
optimista quan estem amargats o en una situació crítica. En aquests casos, el pensament
positiu pot arribar a ser enganyós; i en altres, fer-nos perdre de vista algunes realitats
tristos. Aparentment sembla impossible tenir un pensament positiu en aquestes situacions
crítiques però recordem el que ens diu Joan 10:10 "... Jo he vingut perquè tinguin vida, i en
tinguin a desdir".

Recorda: "Ser feliç i gaudir de la vida, amb alegria i optimisme, és un objectiu que
arribaràs per iniciativa pròpia i no d'una manera casual”.