OSHE

EHSAN
Environmental, Health and Safety Newsletter
2
JU

0
1
L

5
1

A
6

I
Isu 19 Jilid 1
Isu Semasa

MAKAN DENGAN SIHAT

DI HARI RAYA
7 panduan makan sihat di hari raya
makan dalam saiz hidangan atau kuantiti yang kecil
pilih makanan yang rendah kalori seperti buah-buahan dan
makanan yang kurang berminyak
pilih makanan yang tinggi serat untuk mengelakkan sembelit
hadkan pengambilan makanan yang manis & berlemak seperti
dodol
pilih buah-buahan sebagai snek atau pencuci mulut
hadkan pengambilan makanan yang tinggi kandungan garam
seperti kerepek
minum air kosong berbanding minuman berperisa berkarbonat
atau minuman yang manis
7 panduan meraikan tetamu secara sihat di hari raya
sediakan makanan dalam saiz hidangan yang kecil
sediakan air kosong pada setiap waktu makan
asingkan gula apabila hidangkan teh atau kopi
sediakan pilihan makanan yang lebih sihat seperti sup
hidangkan pelbagai jenis sayur bersama hidangan utama
elakkan hidangan asam, jeruk atau gula-gula kepada
tetamu
hidangkan buah-buahan sebagai pencuci mulut setiap
waktu makan
Selamat Hari Raya Aidilfitri, Maaf Zahir & Batin
Dari kami , Unit Keselamatan, Kesihatan Pekerjaan & Alam Sekitar