INFORME ESCRITO SOBRE

HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

AUTOR

MAURICIO ISAZA MENESES

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA 1668001
VIRTUAL
2018
 INFORME ESCRITO SOBRE
HABITOS SALUDABLES Y CONDICION FISICA

AUTOR

MAURICIO ISAZA MENESES

PRESENTADO A:
INSTRUCTORA:
MARTHA NEYITH VARGAS BECERRA

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA
GESTIÓN DE MERCADOS
FICHA 1668001
VIRTUAL
2018
 ÍNDICE

Contenido
1. JUSTIFICACIÓN ...................................................................................................................... 5
2. OBJETIVOS .............................................................................................................................. 5
2.1 OBJETIVO GENERAL ......................................................................................................... 5
2.2 OBJETIVO ESPECIFICO..................................................................................................... 5
3. TABLAS DE VALORACIÓN .................................................................................................. 6
......................................................................................................................................................... 6
3.2 TABLA DE VALORACION DE TENSION ARTERIAL ................................................... 6
3.3TABLA DE PRUEBA FISICA ............................................................................................... 7
4. FORMATO DE CONSENTIMIENTO INFORMADO O DE CAUSA ................................................... 8
5. FORMATO PAR-Q ................................................................................................................... 9
6. FOTOS DE EVIDENCIA........................................................................................................ 10
6.1VIDEO ............................................................................................. 10
7. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE SALUD .......................................... 11
8. DIAGNOSTICO DE RIESGOS ERGONOMICOS Y PSICOSOCIALES ........................... 13
9. CONCLUCIONES ...................................................................................................................... 14
10. BIBLIOGRAFIA ....................................................................................................................... 15
 INTRODUCCION

En todas las actividades debemos tener hábitos saludables que nos ayudaran a
tener un mejor desempeño, en el trabajo y en nuestra vida cotidiana.
Para generar un estilo de vida saludable incluye una buena alimentación, ejercicio
físico, prevención de enfermedades, buen ambiente laboral, la relación con el
medio ambiente y la parte social.
Una alimentación cuantitativamente saludable es aquella que aporta la suficiente
cantidad de energía y permite el mantenimiento del peso ideal y aporta la
cantidad de vitaminas en función de las necesidades del organismo.
Lo importante es saber combinar los alimentos para obtener una alimentación
equilibrada.
El consumo de alcohol produce consecuencias físicas y mentales importantes,
deteriora la calidad de vida de la persona, al deprimir el sistema nervioso central
disminuye la capacidad de reflejo, la capacidad de concentración, de atención, de
memorizar y es dañino para el musculo cardiaco.
El sedentarismo que es la ausencia de la actividad física, es el 6% de la causas
de mortalidad y discapacidad, el no hacer nada mata, los ejercicios que podemos
hacer pueden ser aeróbicos ya que en esta actividad se utiliza todos los grupos
musculares, se aumenta el consumo de oxígeno, se mejora la circulación y la
respiración y se puede hacer por periodos prolongados.
Para realizar actividad física no se necesita mucho tiempo lo ideal es tener 150
minutos de ejercicio a la semana, el cuerpo se va adaptando poco a poco y se
sentirán los beneficios con el tiempo.
De pendiendo del estado de salud, la edad el sexo así mismo será
individualizado.
 1. JUSTIFICACIÓN
El informe se realiza para identificar el estado físico del aprendiz y sus hábitos
saludables, los cuales tienen un impacto relevante en la salud del mismo, es
importante realizar el análisis de los conocimientos sobre buenos hábitos de salud
que el aprendiz debe hacer parte de su vida. Las personas tienen muchos
cambios a lo largo de la vida, tanto en su etapa de estudiante, en su vida cotidiana
y productiva, las cuales pueden hacer modificaciones en su estilo de vida.

2. OBJETIVOS

2.1 OBJETIVO GENERAL

Analizar los estilos de vida de los aprendices SENA VIRTUAL TECNOLOGIA EN
GESTION DE MERCADOS, con respecto a la actividad física, resistencia física y
salud en general.

2.2 OBJETIVO ESPECIFICO

Conocer el estado físico y de salud del aprendiz MAURICIO ISAZA MENESES.
Establecer el nivel de actividad física del aprendiz, mediante la aplicación del
cuestionario IPAQ y demás formatos que permiten evaluar antecedentes de
problemas físicos y familiares; con el formato de consentimiento informado se
pretende que el aprendiz certifique que no tiene problemas físicos y de salud para
presentar las pruebas físicas.
 3. TABLAS DE VALORACIÓN
FICHA DE DATOS:
MAURICIO ISAZA MENSES-04 de Junio de 2018
ESTATURA PESO/KLS IMC PULSO T/A PRUEBAS
FISICAS
1.60 65 20 70 100/90 Mediano
rendimiento

3.1TABLA DE INDICE DE MASA CORPORAL

3.2 TABLA DE VALORACION DE TENSION ARTERIAL

 3.3TABLA DE PRUEBA FISICA

PRUEBA MINIMO PUNTOS BASE PUNTOS

FISICA
100M 60 seg 50 35seg 100
Velocidad
abdominales 35 100 35 100
12minutos 1500m 50 3000 100
carrera
continua

Total puntaje 200 300

3.4 TABLA DE PULSO ARTERIAL

4. FORMATO DE CONSENTIMIENTO
INFORMADO O DE CAUSA
5. FORMATO PAR-Q
 6. FOTOS DE EVIDENCIA

6.1VIDEO

Link del video.

https://youtu.be/RM8h1V2x2jA
7. FORMATO PARA EVALUAR ANTECEDENTES DE
SALUD

NOMBRES: MAURICIO APELLIDOS: ISAZA MENESES

EDAD: CEL: 3007461559 e-mail:helmer696@hotmail.com

43

ANTECEDENTES ::

HOSPITALARIOS SI NO Cuál/Cuáles:

FARMACOLÓGICOS SI NO Cuál/Cuáles:

TRAUMÁTICOS SI NO Cuál/Cuáles:

ALÉRGICOS SI NO Cuál/Cuáles:

QUIRÚRGICOS SI NO Cuál/Cuáles:

TÓXICOS SI NO Cuál/Cuáles:

PATOLÓGICOS SI NO Cuál/Cuáles:

FAMILIARES SI NO Cuál/Cuáles:

1. IJVD cada pregunta)

PAR-Q CORTO

1.¿Le ha dicho el médico que tiene problemas cardiacos? SI NO

2. ¿Tiene dolores en el corazón y en el pecho con frecuencia? SI NO
SI NO
3. ¿Suele sentirse cansado o tener fuertes mareos?
4.¿Le ha dicho algún médico que su tensión arterial es alta? SI NO
5.¿Le ha dicho el médico que tiene algún problema en los huesos
o en las articulaciones como artritis, que han empeorado o podrían
SI NO
empeorar con el ejercicio?

6. ¿Hay alguna razón física, que no se mencione aquí, a causa de la SI NO

cual no debería seguir un programa de actividades incluso si lo de
deseara?
7. ¿Tiene más de 65 años y no está acostumbrado al ejercicio? SI NO

CUESTIONARIO DE MONITOREO E
PREPARTICIPACIONANTECEDENTES DE SALUD
HA SUFRIDO O LE HAN REALIZADO ALGUNA VEZ

Ataque cardiaco SI NO
2. pregunta) SI
Cirugía de corazón
NO
Cateterismo cardiaco SI NO
Angioplastia coronaria SI NO
Enfermedad valvular cardiaca SI NO
Falla cardiaca SI NO
Trasplanté cardiaco SI NO
Enfermedad congénita del corazón SI NO

TIENE ALGUNO DE ESTOS SINTOMAS O ANTECEDENTES

¿Siente malestar en el pecho con el ejercicio? SI NO No sabe

¿Siente asfixia inexplicable? SI NO No sabe

¿Siente vértigo, desmayo o pérdida del conocimiento? SI NO No sabe

¿Toma medicamentos para el corazón? SI NO No sabe

¿Tiene problemas músculo-esqueléticos? SI NO No sabe

¿Tiene preocupaciones sobre la seguridad del SI NO No sabe

ejercicio?
 SI NO NO SABE
¿Está tomando alguna medicación prescrita por un
médico?¿Cuál?
SI NO NO SABE
Si es mujer ¿está embarazada?
¿Es hombre mayor de 45 años? SI NO NO SABE

¿Es mujer mayor de 55 años, tiene histerectomía o SI NO NO SABE

es post-menopaúsica?

¿Fuma? ¿Cuantos al día? SI NO NO SABE

¿Tiene su tensión arterial mayor a 140/90? SI NO NO SABE

¿Toma medicamentos para la presión arterial? SI NO NO SABE
¿Su colesterol es mayor a 240 mg/dl? SI NO NO SABE
¿Tiene familiares cercanos que hayan sufrido SI NO NO SABE
infartos padre o hermanos antes de los 55 años o
madre o hermanas mayores de 65 años?
¿Es diabético? SI NO NO SABE
¿Está tomando medicinas para el control de SI NO NO SABE
azúcar?

8. DIAGNOSTICO DE RIESGOS ERGONOMICOS Y

PSICOSOCIALES

Después de realizar una recolección de información, tanto de que es un riesgo

ergonómico y psicosocial, los posibles riesgos a los que estoy expuesto cada día
en mí puesto de trabajo, estos son:
RIESGOS ERGONOMICOS

Riesgo en salud provocada por: aplicación de fuerzas, características

ambientales en el entorno laboral (iluminación, ruido y calor).

Riesgo por posturas forzadas: más de 12 horas de pie.

RIESGOS PSICOSOCIALES
Fatiga física y mental.
Comunicación ineficaz, falta de apoyo por parte de la dirección o los compañeros.
Exigencias contradictorias y falta de claridad de las funciones del puesto.
 9. CONCLUCIONES

Después de realizar las actividades correspondientes sobre hábitos saludables

y prueba de resistencia física, llego a la conclusión que es muy importante llevar
hábitos que nos ayuden a cuidar nuestro estado de salud; cuando realice las
pruebas de resistencia física me di cuenta que me falta realizar mucho
ejercicio, porque mi cuerpo está perdiendo tonificación, al igual la alimentación
debe de ser balanceada y se debe tomar mucha agua.

El índice de masa corporal esta por un rango normal, pero me hace falta
tonificación de mis músculos, no tengo problemas cardiacos, pero es importante
la actividad física para mantener el corazón en buen estado.

Me voy a comprometer a realizar, 20 minutos diarios de ejercicio, a cambiar

mis hábitos alimenticios, incluyendo más fibra, verduras y frutas.

Como mi rendimiento fue medio, ya que en mi trabajo que es de más de 12

horas y todo el tiempo de pie, me comprometeré a realizar pausas activas,
para minimizar las lesiones osteomusculares que se pudieran presentar.

Esta actividad me permitió concientizarme de la falta que me hace tener muy

buenos hábitos saludables.
 10. BIBLIOGRAFIA

https://www.slideshare.net/MariaSaavedra8/prevencion-de-riesgos-en-
archivos-sena

http://www.croem.es/prevergo/formativo/1.pdf

file:///C:/Users/jane/Downloads/cuestionario.pdf

https://culturafisicasena.files.wordpress.com/2013/11/formato-para-evaluar-
antecedentes.pdf

https://www.youtube.com/watch?v=5t_naZNXVxc