पपाययी चपालण्यपाचचे हचे फपायदचे वपाचचन व्हपाल थक्क!

-Lokmat

अनचेकजण सपासांगतपात कक, पपाययी चपालल्यपाचचे अनचेक फपायदचे आहचे त. अनचेकजण चपालण्यपाचचे फपायदचे मपाहहीत असचनहही चपालणचे
टपाळतपात. पण आजच्यपा लपाइफस्टपाइलमध्यचे चपालणचे फपारच गरजचेचचे झपालचे आहचे . ननकत्यपाच करण्यपात आलचेल्यपा एकपा
अभ्यपासपातचन सममोर आलचे आहचे कक, वचेगपात चपालण्यपानचे डडिपचेशनपपासन
च मक्
न तयी ममळतचे. इटलहीच्यपा यनन नव्हमसर्सिटही ऑफ
फरचे रपाच्यपा ससांशमोधकत्यपार्त्यांननसपार, वचेगपात चपालण्यपानचे रुग्णपालयपात अअडिममट हमोण्यपाचयी आणण नतथचे जपास्त कपाळ रपाहपावसां
लपागण्यपाचयी भयीतयी कमयी हमोतचे.

यपा अभ्यपासपात 1,078 हपाय ब्लडि पचेशर ग्रस्त लमोकपासांनपा सहभपागयी करुन घचेतलचे हमोतचे. हळच चपालणपा-यपासांच्यपा तनलनचेत वचेगपानचे
चपालणपा-यपासांचयी तयीन वरपार्सित रुग्णपालयपात अअडिममट हमोण्यपाचयी 37 टक्कचे शक्यतपा कमयी आढळलही आहचे . शमोधकतर म्हणपालचे कक,
चपालणचे वयमोवद
व पासांमध्यचे अधधक लमोकपपय आहचे . हपा व्यपायपाम एकहही पपैसपा खचर्सि न करतपा आणण कमोणत्यपाहही पमशक्षणपामशवपाय
कचेलपा जपाऊ शकतमो.

वचेगपानचे चपालण्यपाचचे फपायदचे -

अमचेररकन जनर्सिल ऑफ सपायन्समध्यचे पकपामशत ररपमोटर्सि ननसपार चपालण्यपाचचे तनम्हपालपा खपालहील फपायदचे हमोतपात.

1) आठवड्यपातचन 2 तपास चपालण्यपानचे बचेन स्टमोक शक्यतपा 30 टक्कचे कमयी हमोतचे.

2) रमोज 30 तचे 60 ममननटचे पपाययी चपालण्यपानचे हपाटर्सि अटअ कचयी शक्यतपा कमयी असतचे.

3) रमोज 30 तचे 40 ममननटचे पपाययी चपालल्यपानचे मधम

न चेहपाचपा धमोकपा 29 टक्कचे कमयी हमोतमो.

4) ददवसपातचन 30 ममननटचे पपाययी चपालल्यपानचे डडिपचेशनचयी शक्यतपा 36 टक्कचे कमयी असतचे.

5) रमोज कमयीत कमयी 1 तपास पपाययी चपालल्यपानचे जपाडिचेपणपा कमयी हमोतमो.

6) सकपाळयी चपालण्यपामनळचे सकपाळच्यपा वपातपावरणपातयील शनद ऑकक्सजनचपा शरहीरपालपा पनरवठपा हमोतमो.

7) हपाडिपासांच्यपा मजबत
न यीसपाठठी आवश्यक असलचेलचे डियी जयीवनसत्त्व सकपाळच्यपा कमोवळ्यपा उन्हपातचन ममळतचे.

8) चपालण्यपामनळचे एकपाच वचेळयी शपारहीररक व मपानमसक व्यपायपामहही हमोतमो.

9) सतत कपाम करून तन-मनपालपा आलचेलपा थकवपाहही चपालण्यपामनळचे दरच हमोतमो.

10) चपालण्यपामनळचे तणपाव आणण धचडिधचडिपणपा दरच हमोण्यपास मदत

11) चपालण्यपामनळचे झमोपहही चपासांगलही लपागतचे.

12) मन एकपाग्रतचेसपाठठी व धचसांतनपासपाठठीहही चपालणचे फपायदचे शयीर ठरतचे.

13) वजन कमयी करपायचचे असल्यपास हपा व्यपायपामपकपार उत्तम

14) चपालण्यपामनळचे शरहीरपातयील जपास्तयीचचे उष्मपासांक जपाळतचे

15) चपालण्यपामनळचे शरहीरपातयील चरबयीचचे पमपाण कमयी करतचे.

16) दररमोज एक तपास चपालल्यपास ससांधधवपातपाचपा तपास कमयी हमोऊ शकतमो, अससां ससांशमोधनपातचन सममोर आलसांय.

17) चपालण्यपामनळचे पचनकक्रियपा सनधपारतचे, मलबदतचेसपारखचे, पचनपाचचे पवकपार कमयी हमोतपात.

18) झपझप चपालण्यपामनळचे हृदयपाचयी गतयी वपाढतमो.

19) ननयममत चपालण्यपाचयी सवय असणपारयपासांमध्यचे ह्रदयपवकपारपानचे मत्व यच यचेण्यपाचचे पमपाण ५० टक्कचे पचेक्षपा कमयी असतचे.

20) ननयममत चपालण्यपानचे फनप्फनसपाचयी कपायर्सिक्षमतपा वपाढतचे.

21) ननयममत चपालण्यपामनळचे पपाठठीचचे दख

न णचे, हृदयरमोग, मधनमचेह, उच्च रक्तदपाब, श्वपासपाच्यपा तपासपावर ननयसांतण ममळवतपा यचेतचे.

22) ननयममत चपालण्यपामनळचे चयपापचय ससांस्थपा सनधपारतचे. असांतस्तपावयी ग्रसांथयीचचे कपायर्सि सनधपारतचे.

23) हपाडिपासांचयी मजबत

न यीहही चपालण्यपामळ
न चे वपाढतचे.

24) ननयममत चपालण्यपामनळचे कसांबर, मपासांड्यपा, पपायपाचचे स्नपायच मजबत

च हमोतपात.

25) ममोतयीबबसांदच
च यी शक्यतपा कमयी हमोतचे.

26) ननयममत चपालण्यपामळ

न चे कपाहही पवमशष्ट पकपारच्यपा कअन्सर पपासन
च बचपाव हमोतमो.
27) ननयममत चपालण्यपामनळचे रमोगपनतकपारक शक्तयी मजबचत करण्यपासपाठठी उपयमोग.

28) चपालण्यपातचन नपैरपाश्यपाचयी पपातळयी खपालही यचेण्यपास मदत तर हमोतचे

29) दररमोज ३० ममननटचे ननयममत चपालण्यपामनळचे सरपासरही आयनष्य ३ वरपार्त्यांनयी वपाढतचे.

30) ननयममत चपालणचे हही दहीघपार्सियनष्यपाचयी गनरुककल्लही आहचे .

31) कमोणत्यपाहही वयपात तनम्हही हपा व्यपायपाम करु शकतपा. आपण आपल्यपा नव्वदहीतहही शरहीर सपाथ दचे त असचेल तर
चपालण्यपाचपा व्यपायपाम करू शकतपा, मपात झचेपचेल इतकपाच!.