彩虹飲食 專為全家人健康量身規劃

全營養健康手冊
輕鬆實踐全食物飲食｜健康享受LOHAS新生活｜精選全營養食譜
 第一章
好的飲食習慣 讓三代人受益

目錄
　
好的飲食習慣 讓三代人受益
　02　LOHAS 新生活觀念
　03　全食物 新飲食觀念
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　04　膳食纖維 新體內環保觀念 品嚐全食物美味 健康新體驗
　06　彩虹植化素 新營養觀念 精選全營養健康食譜：
　22　綜合精力湯
用對的工具 吃到完整的營養
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　23　活力精力湯
　08　全食物全營養 核心設計 　24　全黃豆漿
　08　經科學證明 釋放最多營養 　25　高鈣芝麻五榖漿
　09　Vitamix TNC調理機安心配備 　26　銀耳燕窩
　10　與世界同步 節能環保概念 　27　芋頭五穀鹹粥
　28　南瓜濃湯
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世界專家精選的Vitamix TNC
　12　世界專家的精選與推薦
　29　青花椰濃湯
　30　自製堅果醬 Chapter
　14　養生達人陳月卿推薦 　30　涼麵醬
　32　莎莎醬
好的飲食習慣 讓三代人受益
全食物飲食好幫手 讓生活再加分 　33　燕麥糕
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　16　各類蔬果清洗方式
4 　35　羅宋牛肉山藥泥 　　亨利•畢勒醫師（Henry Bieler）認為，很多疾病都是身體強迫排
　18　精力湯食材分類與保存 　36　綜合水果冰淇淋 除「不當飲食」累積的毒素所產生的症狀，而不是疾病本身。安•威格
　19　優質植物蛋白 營養更完整 　37　鮮奶酪 摩爾博士（Ann Wigmore）也認為，「毒素累積」和「營養缺乏」是人
　20　好水讓精力湯更添風味 　38　燕麥鬆餅 類致病的主要原因。醫學之父希波克拉底更說：「你的食物就是你的良
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藥！」只要選擇對的飲食習慣，就能輕輕鬆鬆保養一家三代人的健康！

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