是的，你没听错，音乐治疗！把音乐作为治疗的一种手

段，许多年前在医学发达的一些国家，已经被很多精神医生运用，
近些年来用音乐干预脑部神经的治疗研究也受到了许多医学研究
机构的重视，随着抑郁症、自闭症儿童人数的每年夸大化，各种
各样治疗方法也在加快研究的脚步。
 音乐在大多数人的认知里都是以供人欣赏存在
于艺术领域，在医疗领域的运用使我非常兴奋，
让我有机会用音乐做更多的事情，帮助更多的人。
 在深入研究查询资料的过程中，我惊讶的发现，患有抑
郁症的人特别多，甚至在往低龄人群快速蔓延，我们身边也是
有很多人有抑郁倾向，学习中我发现音乐对抑郁症患者有更直
接的疗效。那么今天我来说说怎样用音乐缓解紧张的情绪和抑
郁倾向。
 首先说说抑郁症的
典型症状是1.心境低落，
主要表现为显著而持久
的情感低落，抑郁悲观。
轻者闷闷不乐、无愉快
感、兴趣减退，重者痛
不欲生、悲观绝望、度
日如年...部分患者还存
在认知功能损害，如近
事记忆力下降、注意力
障碍、反应时间延长；
以及躯体症状，如睡眠
障碍、乏力、食欲减退、
体重下...
 如果在座的大家有上述症状，心想是不是我也得抑郁
症了啊，大家不要紧张，现在生活工作的节奏快，压力都
非常大，睡眠不够也会引起无精打采，如果出现上述很多
症状，也并不代表你就是得了抑郁症。
 到了音乐治疗病情阶段，则是一个专业和
复杂的“处方”，需要专业的音乐心理治疗师
进行一系列的持续治疗，今天在这里我着重讲
讲怎么用音乐缓解抑郁倾向，使大家都可以用
平常的简单方法，利用音乐摆脱抑郁的困扰。
 在每一个人的身上都存在好与坏、
生与死、积极与消极、乐观与悲观的对
立的体验，这两种对立的体验形成的人
生命中的积极和消极的两种对立的力量
和倾向。具有积极强大生命力的人拥有
坚强的体魄，不易为病患所击倒，即个
体的生理抵抗力和自愈能力，通俗的说
就是自身具有积极乐观的精神，是不容
易得病的。
 所以还是奉劝大家遇到压力想办法来缓解，想开点，
放松点、积极点。那么人们说了，每个人所处的环境、受
到的压力和自身的抗压能力都是不同的，那么想要放松缓
压，积极向上，就是做不到啊，那么音乐的神奇力量就展
现了。对于只是心情不好情绪范畴的郁闷，我们听一些欢
快轻松的音乐，节奏强烈动感十足的乐曲，可以缓解郁闷
的情绪。
 如果到了抑郁症倾向，需要利用简单的音乐
帮助治疗缓解，那么手法是正好相反的，我们建
议大量使用抑郁、悲伤、痛苦、愤怒和充满矛盾
情感的音乐来激发各种情绪体验，帮助他或自己
尽可能地把消极的情绪发泄出来
 当消极情绪发泄到一定程度的时候，人内心深处的
积极力量就会开始抬头，我们通俗的可以理解为“置之
死地而后生”，释放不良情绪后，这时我们开始逐渐使
用大调明亮色彩积极的音乐，来支持强化内心积极的情
绪力量。
 音乐对人的情绪影响是非常有力的，只要能真
正做到使音乐与被“治疗”的人同步，大多数人都
很快会与音乐情绪发生共鸣，并跟随音乐的改变而
改变。
 长期紧张焦虑不仅容易患抑郁症，也有可能引
起其他病症，比如高血压、心脏病、胃溃疡、神经
性皮炎、荨麻疹、扁头痛、失眠、糖尿病甚至癌症。
因此，经常性的进行精神放松减压成为日程生活的
保健措施。
 接下来我给大家讲讲音乐精神减压放松，音乐精神
减压放松的方法是经“肌肉渐进放松训练”和“音乐想象”
结合在一起，以达到使身体和精神都得到深度放松的目的。
音乐想象就是在音乐背景下产生自由想象，这种想象通常
是生动的视觉联想，通过音乐背景想象着什么画面。
1. 握紧拳头——保持住——放松——体会放松的感觉
2. 胳膊使劲弯曲——保持住——放松——体会放松的感觉
3. 双肩向前使劲耸起——保持住——放松——体会放松的感觉
4. 头部向胸部抬起（坐姿：下巴向下接触到胸部）
保持住——放松——体会放松的感觉
5. 使劲咬紧牙关保持住——放松——体会放松的感觉
6. 上身微微抬起（坐姿：收紧腹肌）
保持住——放松——体会放松的感觉
7. 使劲向下蹬腿保持住——放松——体会放松的感觉
8. 脚趾使劲向里弯曲（坐姿：脚趾使劲抓地）
保持住——放松——体会放松的感觉
 在肌肉渐进放松训练的过程中伴随着舒缓放松
的音乐，先进行音乐想象再进行肌肉渐进放松训练，
可以完成音乐精神减压放松，引发的放松反应条件
反射信号，更容易达到放松的状态。
 这个方法也适用于治疗失眠，但是顺序要反
过来，先进行音乐想象，后进行肌肉渐进放松，而
且在全身肌肉放松完成后，增加有关睡眠的暗示语。
 音乐治疗的方法多种多样，包括聆听、演奏、
歌唱，舞蹈和美术的结合等等，音乐治疗的成本
低、无伤害、运用广泛、效果突出等特点，在美
国和其他发达国家已经被广泛应用于医院、学校、
老人院、幼儿园、监狱等场所， 目前刚刚进入我
国。
 在我国也有一些大学开设音乐治疗专业，这里是艺术
学校，有很多的音乐专业的才子，希望能有更多的朋友用
音乐的天赋帮助身边需要帮助的人。
 很多人问我帮助他们的意义是什么？

 并不是单纯的善良和同情，而是社会责任！
这些孩子，他们除了是家庭的负担也会给社会带
来很重的负担，政府花很多钱和精力，包括社会
慈善机构的捐助;
 我在思考——如果更多的人和力量从小事做起，
哪怕是提高他们专注力一分钟的尝试，所做的努力都
是有意义的，也许就是因为这一分钟的专注力，就学
会了一种生存技能也是有可能的尝试！
 那些抑郁症或抑郁倾向的孩子，我们能
用音乐帮助他们，减轻他们的痛苦，用音乐
带他们走出心灵的灰暗。我们感恩健康的同
时，要承担起社会责任，年轻的音乐家们，
用自己所擅长的音乐去回报社会，让音乐瑰
宝带给人类更多的价值。

谢谢大家谢谢大家！希望能对大家有所帮助！