2.

Protein
Menu sahur sehat berikutnya yang juga tidak boleh Anda lupakan saat sahur adalah
makanan sumber protein. Selain diperlukan untuk membantu memperbaiki dan
membangun jaringan-jaringan di dalam tubuh, protein juga berperan penting untuk
memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi protein yang cukup di waktu sahur, maka Anda tidak akan
mudah lemas atau sakit selama berpuasa. Adapun beberapa sumber protein yang
dianjurkan untuk dikonsumsi saat makan sahur di antaranya adalah ikan, tempe, tahu,
ayam, daging sapi, telur, keju yogurt, serta kacang-kacangan.

Baca juga : Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami

3. Sayur-Sayuran
Agar pencernaan tetap sehat dan lancar selama berpuasa, mengonsumsi bahan
makanan yang kaya akan serat saat sahur juga tidak kalah penting untuk dilakukan.
Sebab, selain dapat melancarkan pencernaan, bahan-bahan makanan yang banyak
mengandung serat juga sangat baik untuk menjaga keseimbangan dan metabolisme
tubuh.

Adapun beberapa sayuran yang bisa Anda pilih untuk menemani makan sahur antara
lain adalah brokoli, sawi, wortel, bayam, kacang panjang, serta sayur-sayuran berserat
lainnya.

Baca juga : Jenis Sayuran Untuk Menurunkan Asam Urat

4. Buah-Buahan
Buah-buahan juga wajib menjadi menu makan sahur Anda. Sama seperti sayur-
sayuran, buah juga kaya akan vitamin, mineral, serta, antioksidan yang dapat menjaga
kebugaran tubuh selama berpuasa.

Di samping itu, serat yang terkandung pada buah juga dapat membuat Anda merasa
kenyang lebih lama karena cenderung mengalami proses pencernaan yang lama di
lambung. Adapun beberapa buah yang bagus dikonsumsi saat sahur di antaranya
adalah apel, kurma, alpukat, semangka, melon, pepaya, serta anggur.

Baca juga : 6 Buah Penyebab Sembelit

5. Air Putih
Air sangat diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan, menjaga
metabolisme tubuh, serta mencegah dehidrasi. Karenanya, mencukupi kebutuhan
cairan tubuh saat berpuasa juga sangat penting untuk dilakukan agar ibadah puasa
berjalan dengan lancar. Setidaknya, minum empat sampai enam gelas air putih saat
sahur dan berbuka agar daya tahan tubuh tetap terjaga dan Anda tidak mudah lemas
selama berpuasa.

Jadi, itulah beberapa bahan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat sahur. Di
samping menu sahur sehat di atas, Anda juga bisa menambahkan Bio Strath 250 ml
setiap sahur dan berbuka puasa sebagai suplemen alami untuk membantu menjaga
daya tahan tubuh dan stamina saat menjalankan puasa. Dengan kandungan nutrisi dan
vitamin yang lengkap, Bio Strath pastinya akan menjadi teman baik Anda selama
berpuasa. Selamat menunaikan ibadah puasa!