Professional Documents
Culture Documents
Como realizar
entrenamientos
efectivos.
Licda. Magda Morales.
• Preparación técnica:
es desarrollar movimientos
• Preparación Táctica: es útiles, eficientes para el
desarrollar la mejor estrategia del mejor desempeño en el
juego/deporte para obtener el juego/deporte.
trabajo deseado.
• Preparación Psicológica:
es desarrollar la predisposición de
participar en el juego/deporte con
conocimiento, voluntad, sacrificio y
tolerancia.
• Cuidado de la Salud: es
desarrollar el mejor estado de
equilibrio psicofísico para participar
óptimamente en el juego/deporte.
Características del
entrenamiento deportivo
• calentamiento
• ejercicio de trote y locomoción
• distintos tipos skipping (saltar cuerda)
• Intervalo-Training (formación) (entrenamiento adicional)
• Circuito-Training
• Ejercicio para mejorar la fuerza de extremidades superiores
• Ejercicio para mejorar la fuerza de extremidades ejercitamos triceps
• Ejercicio para mejorar la fuerza de extremidades inferiores
• Ejercicio para mejorar los dos tipos de extremidades
• En los tipos de entrenamiento deportivos se clasifican en periodos
denominados Mesociclos, Microciclo y Macrociclo.