MEDITACIÓN GUIADA.

“BAÑOS ÁRABES” (coger música con agua)

… cerramos los ojos… y nos vamos preparando para hacer una meditación guiada…
vamos a intentar relajarnos, evocando sensaciones en el cuerpo… vamos a simular un
entorno un Spa de Baños Árabes…

…Antes de comenzar nuestra aventura, quiero que nos relajemos haciendo algunas
inspiraciones... así que vamos a coger aire, llenando nuestra tripa como si fuera una
bolsa, y lo expulsamos despacito… hasta que nos desinflemos…

…Lo volvemos a hacer, cogemos aire, aguantamos un poquito… y lo expulsamos

lentamente… ya estamos preparados…

…Bienvenidos a aguas de Oriente, Balneario de baños árabes… En esta sesión vamos a

realizar una terapia sensorial virtual…

…En estos baños árabes vamos a seguir la técnica milenaria que utilizaban los árabes en
los baños Hamman… Nos encontramos en una cálida y tranquilizadora estancia de aguas
termales, donde oímos el agua caer, salpicar, chapotear…

… Para empezar con el ritual… vamos a pasar primero por la zona de baños a
temperatura corporal, y así nuestro cuerpo se podrá ir adaptando al agua…

… Te diriges lentamente a la primera piscina termal, la más cercana a ti… y desciendes a

ella por las escaleras, ayudándote de las barras de sujeción… mientras vas disfrutando
del contacto del cuerpo con el agua templada…

…Te sientas en una estructura que hay dentro de la piscina y miras tu entorno
maravillado… Hueles el incienso a vainilla que se extiende en el ambiente… te embriaga…
te encanta ese olor… disfrutas de esta sensación…

… Sin salir de esa piscina, presionas un botón lateral situado en la orilla, junto a la
escalera, y notas cómo el agua comienza a calentarse… cómo las burbujas empiezan a
rodearte y a expandirse por toda la superficie… te encanta este burbujeo… has creado
un jaccuzzi de aguas calientes...

…El agua no quema, solo calienta tu cuerpo en su justa medida… pruebas a cerrar los
ojos y a escuchar sólo el sonido del agua… ese borboteo tan relajante… qué sensación
tan placentera… Notas cómo tu musculatura empieza a relajarse… tu cuerpo deja de
pesar...

… Inhalas el vapor caliente, esta vez impregnado de eucaliptos… el calor aumenta la

ventilación en tu cuerpo… notas cómo respiras cada vez mejor… coge aire y expúlsalo
muy despacito… disfruta de cada inhalación… el intenso olor a eucaliptos te despeja las
vías respiratorias…

… el vapor caliente que desprenden estos baños estimula el sistema nervioso… disminuye
el estrés y los problemas de insomnio… y se estimula los tejidos manteniendo tu piel más
joven… Este vapor, dilata todos tus poros y hace que elimines toxinas e impurezas,
mejorando tu organismo…

… Ahora que tu cuerpo se ha relajado en estas aguas calientes, vamos a pasar a otra sala
donde vas a disfrutar de un tratamiento de exfoliación a través de un masaje… caminas
lentamente hacia las escaleras, y con cuidado sales de la piscina… te secas con una
toalla… no tienes nada de frio… pues todo el ambiente es cálido y agradable… te gusta
estar allí… es un lugar perfecto…

… Te diriges a una nueva sala… en esta nueva sala hay una camilla, parece muy cómoda…
te tumbas boca abajo sobre ella, colocando tu cabeza en un hueco para su uso… esperas
a que llegue tu masajista, pues va a relajar tus músculos fatigados…

…El ambiente huele a sándalo… idóneo para la relajación de los músculos y para liberar
la mente…

…Empiezas a sentir cómo unas manos comienzan a masajear tus pies… notas la presión
de los pulgares en la planta de los pies… en los arcos de los pies… donde hay acumulada
mucha tensión… en el talón… en las puntas de los dedos de los pies… cada uno de los
dedos de tus pies son estirados levemente para liberar la tensión…

… Ahora que tus pies han sido masajeados, las mismas manos comienzan a masajear la
parte trasera de tus piernas… notas unas caricias largas y relajantes en cada pierna…
desde la pantorrilla hasta la parte superior del músculo… notas la presión de ambas
manos y cómo se estira suavemente la piel… primero en la pierna derecha… después en
la pierna izquierda…… Los movimientos de las manos son circulares… notas, cómo tus
piernas cada vez están más relajadas y pesadas… la crema del masaje huele a frutos del
bosque… te embriaga ese aroma…

…las manos siguen subiendo, haciendo movimientos circulares sobre tu espalda… desde
la parte superior de los glúteos hasta la parte del cuello… facilitando la circulación
sanguínea…

… Notas la presión de las manos en la zona de los hombros… van desapareciendo las
contracturas… notas tu espalda más liberada… sientes cómo toda esa tensión sale de tu
cuerpo lentamente, con cada caricia y cada movimiento de manos…

… con este masaje vamos a conseguir que toda tu musculatura se relaje, que tus poros
se abran, se liberen toxinas, y que tu piel quede suave sin impurezas….

…Respira profundamente, coges aire, y lo sueltas despacito… Ahora te colocas boca

arriba, sigues con los ojos cerrados…

…. Empiezas a notar cómo el masaje pasa a tu cara… Notas unos dedos haciendo círculos
por tu frente… que bajan por la nariz… las mejillas… las orejas… la barbilla… el cuello y
los hombros… Notas cómo se van relajando todas las facciones…

… Ahora esas manos van subiendo… desde los hombros… pasando por el cuello… la
barbilla… las orejas… las mejillas… la nariz… y la frente…

… Una vez que todo tu cuerpo ha sido masajeado, te incorporas de la tumbona, y

lentamente te colocas en un sillón que hay cerca de ti… un sillón acolchado que parece
una nube…

… El sillón se reclina hacia atrás… notas cómo unos manos empiezan a masajear tu cuero
cabelludo, desde la nuca hasta la parte frontal de la cabeza… y ahora desde la parte
frontal de la cabeza hasta la nuca… con movimientos muy suaves y relajantes…

…Notas unas uñas que rascan suavemente tu cabeza… Notas cómo masajean los lóbulos
de cada una de tus orejas… notas cómo masajean tus sienes… todo ello, con movimientos
suaves y relajantes…
…Esos dedos que masajean tu cabeza se paran para coger un producto… una sustancia
nutritiva que huele a lavanda y que es aplicada a tu cabello… lo aclara y lo deja suave y
sedoso…muy limpio… y estás listo para volver a casa… estás lleno de paz mental y física...

…La sesión de relajación ya ha terminado, pero puedes volver cuando desees a este spa
de baños árabes… te estaremos esperando…

… Ahora coge aire y respira profundamente… expúlsalo despacio…

… Sigue respirando, siendo consciente de tu relajación, de cada inhalación y exhalación

que haces… vuelve a coger aire… y lo expulsas lentamente…

…. Nota como tu cuerpo está relajado, está tranquilo y calmado… mantén esa sensación
mientras escuchas la música de fondo…

Podrás abrir los ojos cuando cuente 3…1, 2 y 3… ábrelos despacito…

Música:

https://www.youtube.com/watch?v=luRkeDCoxZ4

https://www.youtube.com/watch?v=klCWATtRrWs

https://www.youtube.com/watch?v=7OMRRYHcC4k