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Sacar conclusiones
Hipergeneralización. generales Todo el mundo..
incorrectas de un hecho o
detalle concreto Siempre...
Nadie...
Hacer afirmaciones
Designación global. simplistas Soy un...
que dan una visión
distorsionada de uno
mismo. Soy muy...
Usar sentimientos,
Razonamiento emocional prejuicios, No me cae bien, luego lo
simpatías o antipatías
para hace mal...
valorar la realidad. Es guay, luego está bien...
Cómo vencerlos
– Desenmascarar el mecanismo.
– Análisis realistas que tengan en cuenta toda la realidad y sus distintos matices.
He suspendido tres asignaturas. Nunca conseguiré aprobarlas. Los profesores me tienen manía.
Por más que haga no sal-dré del pozo.
Próxima vez
Profesor
Los chicos mayores del barrio se meten conmigo y yo me dejo para que no me peguen. No sé hacer
otra cosa. Mi padre dice que soy un “lili”. Me siento mal
De ahora en adelante todo esto cambiara
Y me hare respetar.
Mi nariz es enorme. Con lo fea que soy, ¿qué chico se fijará en mí?
Adelante,
Aprobare la evaluación.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
– Es la percepción evaluativa de uno mismo.
– Nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse. Todos desarrollamos
una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alta o baja..., aunque
no nos demos cuenta.
EFECTO PYGMALIÓN
Es un modelo de relaciones interpersonales según el cual las expectativas,
positivas o negativas, de una persona influyen realmente en otra persona con la
que aquella se relaciona.
La clave del efecto es la autoestima, pues las expectativas positivas o negativas del
pygmalión emisor se comunican al receptor, el cual, si las acepta, puede y suele
experimentar un refuerzo positivo o negativo de su autoconcepto o autoestima, que, a
su vez, constituye una poderosa fuerza en el desarrollo de la persona.
2. Sobre el comportamiento.
3. En el aprendizaje.
5. En la creación y la experimentación.
SÍNTOMAS DE BAJA AUTOESTIMA
1. Aprende con dificultad, ya que piensa que no puede o que es demasiado difícil.
12. Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, que le hace estallar fácilmente
por cosas de poca monta.
14. Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro, su vida, su futuro y, sobre
todo, a sí mismo; y es proclive a sentir una inapetencia generalizada del gozo
de vivir y aun de la vida misma.
El autoconcepto
Como me encuentro
en la familia
Como me encuentro
en la escuela o instituto
Como me relaciono
con los demás
Respecto a mi presente
y mi futuro
ACEPTACIÓN DE LA FIGURA CORPORAL
– ¿Cómo es mi pelo?
– ¿Cómo es mi cuello?
– ¿Cómo es mi abdomen?
Valoro de 1 a 10 el grado de aceptación de cada una de las partes de la propia figura corporal:
Altura
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Volumen
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Cabeza
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pelo
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Ojos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nariz
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Orejas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Cuello
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Hombros
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pechos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Abdomen
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pene / Clítoris
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Testículos / Vagina
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Nalgas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Brazos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Manos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Caderas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Muslos
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Piernas
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Pies
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Reflexión 1:
Las personas que cuidan el cuerpo tienen una mejor imagen de sí mismas. Se sienten
con más energías, más vivas, más atractivas y más saludables. Y de una mejor imagen
corporal surge mayor respeto por uno mismo y una más sana autoestima. Todos los
días haz cuando menos una cosa que sea buena para tu cuerpo. Camina o corre un
poco, come verduras frescas o fruta, dúchate, lávate el cabello, limpia tus dientes con
hilo dental y cepillo, contémplate desnudo frente al espejo y gratifícate disfrutando de ti
mismo, ponte en contacto con tu propio cuerpo, explórate y acaricia tu piel, encuentra
tu atractivo, relájate y libera tensiones.
Reflexión 2:
Reflexión 4:
Lo importante no es la mera figura corporal, sino la gracia que se le ponga. Haz que
tu cuerpo sea expresivo.
Reflexión 5:
Saber acariciar y ser acariciado, saber dar y recibir placer, se aprende. ¡Practica!
No tengas miedo a tocar, abrazar a otras personas, ni a dejarte tocar, ser abrazado.
Pero, ¡ojo! nadie tiene derecho a forzarte a ello ni tú a obligar a otros.
Reflexión 6: