DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA

1 Verdura 1 Fruta 2 Verdura 1 Fruta 1 Verdura

1 Fruta 1 Oleaginosa 3 Cereales 1 Cereales
2 Cereales 4 Alimentos de Origen Animal 1 Alimento de Origen Animal
3 Alimentos De Origen Animal 1 Leguminosa 1 Aceite
1 Aceite

VERDURAS FRUTAS CEREALES ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL LEGUMINOSAS

ACELGA ½ TAZA ARANDANO  200g
ALCACHOFA  1 PIEZA BLUEBERRIES  ¾ TAZA
APIO  1 TAZA CAPULIN  3 TAZAS
BERENJENA  1 TAZA CEREZA  20 PIEZAS
BERRO  1 TAZA CIRUELA  3 PIEZAS
BETABEL  ¼ TAZA CHABACANO  4 PIEZAS
BROCOLI  1 TAZA CHICOZAPOTE  ½ PIEZA
CALABAZA  1 PIEZA DÁTIL  2 PIEZAS
CEBOLLA  ½ TAZA DURAZNO  2 PIEZAS
CILANTRO  ¼ TAZA FRAMBUESA  1 TAZA
COL  1 TAZA GRANADA  2 PIEZAS
COLIFLOR  ¾ TAZA GUANABANA 240g
CHAMPIÑON  1 TAZA HIGO  3 PIEZAS
CHAYOTE  ½ PIEZA LICHIS  12 PIEZAS
CHICHARO  3 MAMEY  1/3 PIEZA
CUCHARADAS MANGO  ½ PIEZA
EDAMAME  2 TAZAS MANZANA 1 PIEZA
EJOTES  1 TAZA MARACUYA  ½ TAZA
ESPARRAGOS  6 PIEZAS MELÓN  1 TAZA
ESPINACA  ½ TAZA MEMBRILLO  1 PIEZA
FLOR DE CALABBAZA  ¾ OREJONES DE CHABACANO  7 REBANADA
TAZA PIEZAS
GERMEN DE ALFALFA  3 OREJONES DE DURAZNO  2 PASTA  ½ TAZA
TAZAS PIEZAS
GERMEN DE LENTEJA  ¼ OREJONES DE MANZANA  4 CUCHARADAS
DE TAZA PIEZAS
GERMEN DE SOYA  1/3 OREJONES DE PERA  1 PIEZA
TAZA PAPAYA 2/3 TAZA
HUAUZONTLE  ½ TAZA PERA  ½ PIEZA
JICAMA  ½ TAZA PITAHAYA  2 PIEZAS
JITOMATE  1 PIEZA PLATANO  ½ PIEZA
LECHUGA  3 TAZAS PURE DE MANZANA  6
NOPAL  1 PIEZA CUCHARADAS
PAPALOQUELITE  2 ½ RAMBUTAN  6 PIEZAS
TAZAS SANDIA  1 TAZA
PEREJIL  1 TAZA TEJOCOTE  2 PIEZAS
PEPINO  1 ½ TAZA TUNA  2 PIEZAS
PIMIENTO  1 TAZA UVA  18 PIEZAS
ROMERITOS  100g ZAPOTE  ½ PIEZA
VERDOLAGA  1 TAZA ZARZAMORA  ¾ TAZA
XOCONOSTLE  3 PIEZAS
ZANAHORIA  ½ TAZA
AMARANTO 2 ½ TAZA
ARROZ  1/3 TAZA
AVENA  ¾ TAZA
BARRA DE GRANOLA O AVENA 
½ PIEZA
BOLILLO INTEGRAL 1/3 PIEZA
CAMOTE  ¼ DE PIEZA
CEREAL  ½ TAZA
ELOTE  ¾ PIEZA
GALLETAS DE AVENA  1 PIEZAS
GALLETA INTEGRAL  3 PIEZAS
GALLETA MARIA  4 PIEZAS
GALLETA SALADA 4 PIEZAS
GALLETAS DE SALVADO  ¾ DE
PIEZA
GRANOLA 3 CUCHARADAS
MAICENA  2 CUCHARADAS
PALOMITAS NATURALES 2 ½
TAZA
PAN DE CAJA INTEGRAL  1
PAPA ½ PIEZA
SALVADO DE TRIGO  2
TORTILLA 1 PIEZA
TOSTADA HORNEADA  2 PIEZA
ATÚN EN AGUA  35g ALUBIA  ½ TAZA
CARNE MOLIDA DE POLLO  30g FRIJOL  ½ TAZA
CLARA DE HUEVO  2 PIEZAS GARBANZO  30g
FAJITAS DE POLLO 30g HABA  ¼ TAZA
FILETE DE PESCADO  45g LENTEJA  ½ TAZA
HUEVO  1 PIEZA SOYA 25g
JAMON DE PAVO  2 REBANADAS
NUGGET DE POLLO 2 PIEZAS
PAVO  45g OLEAGINOSAS
PECHUGA A LA PLANCHA  30g ALMENDRA10 PIEZAS
QUESO DE ALMENDRAS  4 NUECES  5 PIEZAS
CUCHARADAS CACAHUATES 2 CDAS.
SALCHICHA DE PAVO 1 PIEZA SOPERAS
SALMON  35g PEPITAS  2 CDAS. SOPERAS
SEMILLAS DE GIRASOL  1 ½
CDAS. SOPERAS
NUEZ DE LA INDIA 1 ½ CDAS.
LECHE VEGETAL SOPERAS
LECHE DE SOYA  1 TAZA PISTACHE  20 PIEZAS
LECHE DE ALMENDRAS  1 TAZA
LECHE DE AVENA  1 TAZA
LECHE DE COCO  1 TAZA
ACEITE
ACEITE EN GENERAL  1 CUCHARADA
ACEITUNA  6 PIEZAS
AGUACATE  1/3 PIEZA
COCO  8g
ALIMENTOS PROHIBIDOS DURANTE EL TRATAMIENTO

CÍTRICOS Limón, naranja, toronja, mandarina, guayaba, kiwi, piña, fresa

CARNES ROJAS Res, cerdo y sus derivados, ternera, cabrito, cordero, venado

Leche (entera, light, semidescremada, descremada, deslactosada, deslactosada

light), yogurt, quesos, crema, aderezos cremosos, mayonesa, jocoque,
LÁCTEOS O PRODUCTOS QUE CONTENGAN LECHE mantequilla, margarina, manteca, yakult, soful, cajeta, chocolates, pan blanco,
pan dulce, pasteles, galletas dulces, postres con leche

BEBIDAS CON CAFÉINA Café regular o descafeinado, té negro, té verde, té helado, refrescos de Cola,
bebidas energétizantes.

BEBIDAS ALCOHOLICAS De ningún tipo

FUMAR

RECOMENDACIONES GENERALES

EVITAR ALIMENTOS CAPEADOS, EMPANIZADOS O FRITOS

EVITAR ALIMENTOS CON ALTOS CONTENIDOS EN AZÚCAR (GELATINAS, JUGOS EMBOTELLADOS, DULCES, MERMELADAS, HELADOS,
REFRESCOS , CATSUP

NO AÑADIR MÁS SAL A LA COMIDA

UTILIZAR PREFERENTEMENTE SUSTITUTOS DE AZÚCAR (STEVIA, SPLENDA, CANDEREL) NO MÁS DE 3 SOBRES AL DÍA

NO DEJAR PASAR MÁS DE 5 HORAS SIN PROBAR AL IMENTOS.

TOMAR 2 LITROS DE AGUA NATURAL AL DÍA

PUEDE TOMAR TÉ SIN CAFEÍNA ( LIMÓN, MANZANILLA, HIERBABUENA Y CANELA)