Sit Up :

Membantu Pembentukan fisik

Menurunkan lemak dalam tubuh
Melatih kekuatan otot perut
Menjaga kestabilan gerak tubuh

Push up :
Melatih kekuatan otot lengan
Meningkatkan kekuatan otot inti tubuh
Meningkatkan metabolism tubuh
Meningkatkan pertumbuhan hormone HGH

Kentang : Kaya mineral, Vitamin C, Vitamin B, Protein

Wortel : Vitamin A, Kaya akan Antioksidan, Vitamin C, Vitamin B, Mengandung Mineral
Kacang Kedelai : Protein Nabati, Lesitin, Vitamin B, Vitamin B12
Mentega : Vitamin A, Kalsium, Fosfor

V Step :
Kedua kaki lurus dan rapat
Kaki kanan melangkah ke depan samping ( 45 derajad), diikuti kaki kiri
Kaki kanan kembali ke posisi semula diikuti kaki kiri