Alle cee) cb PRU CCE UCR eat rer) inainte de a'dori sa stapanesti unive aC oO astm ilimer-|ey- Lelie (CS C-]or-1a) aha oh BoM mae Coe ees : de— : somata : Tee — : aaa aeDescrierea CIP a Bibliotecii Nationale a RomAniei TURCANU, CRISTIAN CONSTANTIN: Autocontrolul - garantia unei vieti armonioase si pline de sueces / Cristian Constantin Turcanu - Iasi: Solaris, 2004 Index | ISBN 973-86240-4-5 '° 923.2 © Toate drepturile asupra Acestei edit Drag cititorule, Tati cd ne reintalnim pe taramul fascinant si misterios al ‘cunoasterii de sine, Au trecut sapte ani de la prima aparitie Risfoindu-ma iti vei da seama c& timpul si-a lsat urmele si asupra mea. intregul corp de cuvinte mi s~a schimbat. S-au maturizat ideile, s-au inchegat mai bine frazele si totul este atat de limpede acum ‘nedit orice suflet insetat de cunoastere isi va gasi cu usurint drumul catre izvorul cu apa vie. Spre deosebire de acum sapte ani, trebuie svi spun ci va gsesc mult mai slibiti sufleteste. Mulfi dintre voi au abandonat curiozitatea de a se cunoaste, Multi s-au ritacit in tinuturile jngelatoare ale pamantului si pentru mult lume misteriosul si fascinantul tirdm al clarititii spiritului s-a acoperit de negura in noaptea intunecata a ignorantei suferinta vai mused din toate partite si va ,usucd” sufletele din ce in ce mai mult. \V-ati ingropat in propriile griji si dureri, v-ati ascuns visele in spatele unor pliceri minore gi truditi din greu la ceva ce nu este al sufletului, Pentru ci vi cunose gi va indraigese atit de mult am revenit la voi, intr-o forma mai clara si mai usoara, dar cu acecasi putere de a va conduce citre propria esenti. Tinefi-m aproape de voi, cititi-ma, hrinifi-va cu trupul meu gi va vefi intrema suficient de mult pentru a fi fericii. Eu, CarteaCUPRINS Cuvant inainte . Capitotal 1 Aspecte generale 1.1 Expresii populare care se refer la autocontrol 12 Definii 1.3 Unde gi de ce este necesar autocontrolu?. 1.4 Forme de manifestare a autocontrotului 1.4.1 Stipanirea de sine 1.42 Fermitatea 1.43 Calm. — 1.5 Factor care slabese autocontrul Capitotul 2 Componentele psihologice ale autocontrotutu 2.1. Reflexele 2.2. Modificarle mentale. 23, SHMUIH oon 24. Spontaneitatea 25. Int 2.6. Analiza sau deliberate es 2.6.1. Discemmantul sau discriminarea 2.6.2. Imeligenta 2.63, Luciditatea 2.7. Reaetia Ia stimuli. 2.8. Raspunsul la stimuli 2.9. Autocontrolul si ribdarea 29.1. Perseverena 2.9.2. Optimism orn 2.9.3. Increderea in sine 2.9.4 Credinga... 2.10, Autocontroll gi voinja 2.11. Autocontrolul si constientizarea 2.111. Atentia.. 2.11.2 Percepia 2.11.3, Constientizarea uw 12 14 7 18 18 19 a1 2 30 30 32 34 35 36 39 40 4l 46 47 49 30 52 33 54 54 55 56 37 59 60 Capitotul 3 Autocontrolul si energia 3.1. Repausul dinamic 3.2. Metode de crestere a puteri personale 3.2.1. Eliminarea consumatorilor inufili de energie. 3.2.2. Alimentafia ~ principala sursi de energie 3.23, Asceza si fqpas-ul ~ cele mai eficiente metode de crestere a energiei 3.24. Rezonanta cu sursele miacrocosmice de energie - 0 mefod& tainick de crestere a puterii personal nn 5.2.5, Meditaia si ugaciunea ~ suse de putere.. 3.26, Sferele multiple de energie . 3.27. Exercifile fizice . 3.2.8. Banii si Puterea—,surse de energie” Capitolul 4 Exercifi pentru dezvoltarea autocontrolului 4.1. Controtul corpulu.. 4.2. Controlul respiratei 43, Controlul simfurilor 4.4, Controlul vorbirit 4.5. Controlul gandurior.. 4.6. Controlul emo .nsnnn 4.7. Alte exercifii de autocontrol cu caracter general 48. Conirolul celor mai importante emofii perturbatoare jon Same 48.1. Controlul fricii 4.8.2. Controlul poftelor chinuitoare 48.3. Controlultimiditi gi stérilor emotive 4.84, Controlul miniei sau ffi ...nn Capitotul § Autocontrolul si viata spiritual $.1, Rugiciunea inimi. 5.2, Sexvalitatea.. 53. Cantecul gi dansul 5.4. Constinja de luptitor 64 69 B 4 B 85 103, 105 12 4 123, 132 134 134 137 138 139 141 41 144 149 152