INVESTIGACIÓN DOCUMENTAL Y DE CAMPO

INFORME FINAL

SALUD ÓPTIMA EN MUJERES DE 40 A 60

AÑOS DE EDAD

MARÍA AURORA RAMOS ZACARÍAS

AGOSTO 2018
Contenido
INTRODUCCIÓN ................................................................................................................................... 3
METODOLOGÍA.................................................................................................................................... 4
RESULTADOS ....................................................................................................................................... 5
CONCLUSION ....................................................................................................................................... 7
BIBLIOGRAFÍA ...................................................................................................................................... 8
ANEXOS ............................................................................................................................................... 9
Encuesta .......................................................................................................................................... 9
Estadísticas ...................................................................................................................................... 9
Entrevista ...................................................................................................................................... 11
INTRODUCCIÓN

Es importante la salud en todas las etapas de la vida del ser humano, tomé el rango
de obtener salud óptima en mujeres de 40 a 60 años, porque a ésta edad ya han
pasado por diversas enfermedades y ya tienen conciencia clara que para estar
saludables se tiene que estar pendiente del cuidado de su alimentación, así como
de actividades y hábitos complementarios toda vez que me encuentro en este grupo
de personas me interesa elaborar el presente proyecto.
Creo que no solo es suficiente con llevar una alimentación balanceada, es una suma
de varias actividades que nos ayudan a lograr el objetivo de la salud.
Están de moda los video blogs y no sabemos que tanto son verdad y que tanto son
mentira no podemos creer todo lo que se dice en ellos, dan licuados milagrosos
para quitar por arte de magia la grasa abdominal, otros videos invitan al vaginismo,
se ven personas crudiveganas muy felices pero no sabemos las repercusiones que
estas prácticas conlleven, también existen videos que promueven los productos
orgánicos que a ciencia cierta no sabemos su procedencia y lo que si nos muestran
son unos precios altísimos, así como los productos integrales que aun cuando no
han llevado un proceso de refinación su precio es muy elevado. Vivimos en una
etapa de la historia marcada por el fácil acceso a cualquier tipo de información, así
nos hemos habituándonos a tener todo fácil, estamos perdiendo la cultura del
esfuerzo. Toda la información está orientada a la solución de un problema o
buscamos temas específicos para la solución a dolencias aisladas, que hacer si
tenemos diabetes, hipertensión, cáncer, gastritis, colitis, reflujo, etc. Y a ciencia
cierta no sabemos qué hacer para tener buena salud, nunca nos preocupamos por
caen enfermo; como coloquialmente se dice “no sabemos lo que tenemos hasta que
lo perdemos”.
En otras ocasiones nos enfrentamos a la mala praxis de los médicos que dan
servicio en instituciones de salud pública, es por todo ello que surge la necesidad
de buscar alternativas viables a la prevención y obtención de en lo que se centra mi
trabajo aquí presentado: como obtener la salud óptima en mujeres de 40 a 60 años
de edad.
METODOLOGÍA

En este apartado la Unadm mostró y orientó sobre buscar información fidedigna en

la web, toda vez que circula muchísima información no confiable, conocí que
existen los buscadores biblioteca Virtual Miguel de Cervantes, Biblioteca mundial
digital, google académico Dialnet, Redalyc, Scielo, Científico, Academia.Edu,
LRCVIRTUAL, Eric y la Biblioteca Virtual WWW, de leyes Búho legal, en los cuales
pude buscar información de divulgación científica, para que el tema que abordé
SALUD ÓPTIMA EN MUJERES DE ENTRE 40 Y 60 AÑOS; tuviera un alto grado
de confiabilidad, después de una tardada y ardua búsqueda en un mar de
información sumamente interesante.

Dentro de toda esta búsqueda de información confiable decidí enfocarme en dos

buscadores en específico. Elegí a Redalyc y Dialnet como los motores de búsqueda
más apegados a los temas que sirvieron para esta investigación, pues a mi parecer,
en ellos es donde pude informarme con mayor número de trabajos de investigación,
así como de revistas especializadas en salud fue en trabajos de tesis donde
ampliamente encontré temas a desarrollar.
En investigación de campo los métodos que decidí implementar fueron visitas a
lugares públicos más cercanos a mi círculo social que es lo que me interesa para
entrevistar a las personas aleatoriamente seleccionadas, además de buscar
mujeres en el rango de edad ya delimitado para que contestaran una serie de
preguntas enfocadas en la nutrición y estilo de vida mediante una encuesta
programada y presentada más adelante.
RESULTADOS

La investigación se enfocó en encontrar los medios necesarios para obtener salud

óptima en mujeres en una edad comprendida de 40 a 60 años, utilice información
basada en trabajos de tesis relacionadas con la salud de varias partes del mundo,
pues consulté trabajos de España, de Colombia y también de México; a todos ellos
accedí como ya se refirió anteriormente en internet mediante buscadores
especializados en divulgación científica por lo que fueron confiables, enterándome
que además de una alimentación balanceada, es necesario complementarla con
una serie de acciones complementarias, como lo es el ejercicio físico, porque en la
actualidad con el uso de tecnología audiovisual mal enfocada desde la infancia
hasta la adultez las personas pasan mucho tiempo sentados, ya sea viendo
televisión, jugando videojuegos o estamos pegados al celular que hoy está de moda
y cada persona tiene uno; el sedentarismo provoca enfermedades que únicamente
con el ejercicio físico podrían evitarse, además de que con las practicas físicas se
estimula la sudoración y junto con la ingesta de agua permite de eliminar sustancias
toxicas de desecho que el organismo debe eliminar, aunado a que mientras se
ejercita el cuerpo se realiza una respiración adecuada que es de vital importancia,
porque oxigena las células, todas estas prácticas conllevan a obtener una salud
óptima.

También logre investigar que no es suficiente con una alimentación sana y

balanceada, que, por muy bien estructurada, no da todo el aporte de vitaminas y
minerales necesarios, que es conveniente consumir complementos nutricionales
que contengan el aporte de estos para complementar la alimentación.

En el trabajo de campo obtuve información muy valiosa al entrevistar a mujeres de

entre 40 a 60 años de edad, que no practican ejercicio, debido a que en esta época
de la vida la mayoría de las mujeres trabajan y debido a ello en casa y en su centro
de trabajo, no les da tiempo para preparar una comida saludable, salen sin
desayunar y comen en la calle algún alimento chatarra; es práctica común que
pasen de rápido al supermercado y del refrigerador tomen comida congelada o pre
cocida, para que llegando a sus casas solo la metan al microondas y de manera
rápida la sirvan a su familia.
Pude darme cuenta de que un número considerable de personas postergan el hacer
ejercicio físico, ejercicios de respiración, incluso no saben qué cantidad de agua
deben tomar diariamente y algunas personas solo tomas vitaminas para
recuperarse después de haber sufrido alguna enfermedad. Mi punto de vista es que
la ciudadanía está muy desinformada y que sería muy bueno que este trabajo sirva
para informar a las mujeres de 40 a 60 años que la prioridad es la salud y que deben
ponerle mucha atención; es muy importante mi enfoque a este grupo de personas
porque son la base de cada núcleo familiar y son ellas las personas indicadas en
llevar a sus casas y familias esta valiosa información, para que se difunda la cultura
de la salud, educar a los niños a comer sano, explicarles que la comida chatarra
lejos de nutrir o aportar algo bueno para su vida, el consumo de golosinas podría
ocasionarles enfermedades y deficiencias orgánicas. Mis esfuerzos están
enfocados en lograr un cambio en el estilo de vida de las personas no solo de las
mujeres de entre 40 a 60 años, sino en todas las personas, para obtener salud
optima y prevenir enfermedades.
Interpretando esta información con seriedad y objetividad, porque es un tema muy
sensible y es importante que llegue a las personas en pro de algo confiable y para
que no se dejen engañar con videos basura que abundan en Youtube que no tienen
un fundamento científico.
CONCLUSION
Lo más importante de esta investigación es que es posible obtener salud optima en
un considerable porcentaje, también estoy consciente que no a un 100% debido a
que hay enfermedades que desconocemos aún en la actualidad el porqué de su
existencia, incluso de su cura. Debemos trabajar a futuro, las mujeres de 40 a 60
años de edad son, por lo regular, cabeza de sus familias o encargadas de la
alimentación de la niñez y la juventud, entonces es de gran valía trabajar con ellas
pues así abarcamos una gran parte de la población que en un futuro pertenecerá al
rango de la población en la que centra este trabajo.
Habiéndome dado cuenta de que mi proyecto es un tema relativamente nuevo, por
lo tanto, da pie a estar informada de los avances científicos al respecto, ahora
después de haber aprendido a buscar información confiable, esto será más
accesible.
El mayor obstáculo y lo más difícil fue buscar la información que necesitaba para mi
proyecto, me di cuenta de que no hay suficiente información para prevenir, es más
común en tratamientos para curar enfermedades que prácticas para prevenirlas.
BIBLIOGRAFÍA
Barquera, S. (2007). redalyc. Obtenido de http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=10649100

deficiocionabc. (s.f.). Obtenido de https://www.definicionabc.com/recetario.php

García González, F. (2014). dialnet. Obtenido de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=118065

Gutiérrez Moret, M. (2006). dialnet. Obtenido de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=144437

Muñoz Navarro, B. (2016). dialnet. Obtenido de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=126134

Navia Lombán, B., Cuadrado Soto, E., & Ortega Anta, R. M. (2015). dialnet. Obtenido de
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=5180551

Román Mata, S. S. (2018). dialnet. Obtenido de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=150581

Romero Martínez , M., Shaman Levy, T., Franco Núñez, A., Villalpando, S., Cuevas Nasu, L.,
Gutiérrez, J. P., & Rivera Dommarco, J. Á. (2012). redalyc. Obtenido de
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=10628331033

Silveria Rodriguez, M. B., Moreneo Megías, S., & Molina Baena, B. (2003). redalyc. Obtenido de
http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=17077303

Turrero Pontiel, E. (1995). Dialnet. Obtenido de

https://dialnet.unirioja.es/servlet/tesis?codigo=15752
ANEXOS

Encuesta
1.- ¿usted acostumbra hacer ejercicio?
2.- ¿Se alimenta sanamente?
3.- ¿Acostumbra tomar agua?
4.- ¿Se preocupa por su salud?
5.- ¿Toma vitaminas diariamente?
6.- ¿Consume alimentos orgánicos?
7.- ¿Todos los días consume proteínas?
8.- ¿Consume frutas y verduras?
9.- ¿Cree que su tipo de alimentación se relaciona con su calidad de vida?
10.- ¿Hace ejercicios de respiración?

Estadísticas

Los datos recabados producto de la siguiente encuesta pertenecen a mi

investigación re racionada a la carrera de nutrición aplicada y específicamente
sobre: ¿Cómo obtener la salud óptima en mujeres de 40 a 60 años de edad?
Todas las encuestas fueron aplicadas mujeres de entre 40 y 60 años de edad de
la cuidad de puebla, en la zona del barrio de Santiago. De las cuales el 70% dijo
ser casada y el 30% viudas, solteras o divorciadas; el 100% originarias de puebla.
Y estos son los resultados:
 ¿Se alimenta
5
4 sanamente?
2 SI
20%
1.- ¿USTED ACOSTUMBRA HACER EJERCICIO? 20% 60% NO
SI NO DE VEZ EN CUANDO

15 15

10 10 1
1
5 5
8
0 0 0 0 0
¿ACOSTUMBRA TOMAR AGUA? ¿SE PREOCUPA POR SU SALUD?
SI NO DE VEZ EN CUANDO SI NO DE VEZ EN CUANDO

12 12
10 10
8 8
6 6
4 4
2 2
0 0
¿TOMA VITAMINAS DIARIAMENTE? ¿CONSUME ALIMENTOS ORGÁNICOS?

SI NO DE VEZ EN CUANDO SI NO DE VEZ EN CUANDO

 12 12
10 10
8 8
6 6
4 4
2 2
0 0
¿TODOS LOS DÍAS CONSUME PROTEÍNAS? ¿CONSUME FRUTAS Y VERDURAS?

SI NO DE VEZ EN CUANDO SI NO DE VEZ EN CUANDO

12 12
10 10
8 8
6
6
4
4
2
2
0
¿CREE QUE SU TIPO DE ALIMENTACIÓN SE 0
RELACIONA CON SU CALIDAD DE VIDA? ¿HACE EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN?

SI NO NO SE SI NO NO SE

Entrevista

1.- ¿Cuál es su nombre?

Claudia Rodríguez Pérez
2.- ¿Qué edad tiene?
49 años
3.- ¿Porque se ejercita?
Porque estoy expedida de peso y tengo problemas de circulación y el doctor
me indico que era necesario realizar actividades físicas por el tipo de vida que
llevo
4.- ¿Qué tiempo lleva ejercitándose y cuáles son los cambios que he notado en su
salud?
 Apenas tengo 3 meses que vengo a este parque a correr y si he notado un
cambio en mi cuerpo, porque ya baje de peso porque además de correr voy a las
clases de zumba y ya hasta me bajo el doctor la dosis de medicamento
5.- ¿Usted recomendaría hacer ejercicio y por qué?
Si lo recomiendo a todas las personas por que así se evita uno muchas
enfermedades, el ejercicio es muy bueno para la salud
6.- ¿Qué es lo que se necesita para lograr la salud óptima?
Se necesita hacer ejercicio en primer lugar y una alimentación sana