¿Para qué sirve el calentamiento?

Se conoce como calentamiento a la serie de ejercicios y movimientos suaves que

debemos realizar antes de cualquier deporte principal y que ayudan a que el cuerpo
se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los
objetivos principales del calentamiento es prevenir las lesiones y restablecer la
movilidad de las articulaciones.
Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:
Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones
Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular
Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados
y tejidos conectivos
Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato
neuromuscular.

Diferencia entre calentamiento y precalentamiento…

El precalentamiento
evita desde esguinces de tobillo hasta dolor de rodillas y espalda, son algunas las lesiones
más comunes que nos pueden afectar si no realizamos una rutina de ejercicios antes de la
actividad deportiva.
El calentamiento físico consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están
implicados los músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al
cuerpo para lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y
asimismo para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.

http://www.biut.cl/belleza-salud/2014/12/rutina-de-precalentamiento-deportivo-evita-las-lesio
nes/
https://www.definicionabc.com/deporte/calentamiento-fisico.php
 deltoides 30 segundos

postural para hombros y espalda (30 segundos )

30 segundos
15 segundos cada lado

30 segundos cada lado