Año I - Número 2 - Abril / Mayo 2005 - $ 2.

95 US

más
queEstilos

Los colores
y el estado de ánimo
Sepa cómo elegir los colores que transmiten buen humor o bienestar interior

Feng Shui en el dormitorio

Cómo tener una relación estable y duradera con su pareja gracias a esta filosofía milenaria.

Diseñando para la venta Simplemente cocinas A prueba de moho

Cómo aumentar el valor de su Mezcla del diseño del viejo mundo con la Aprenda cómo proteger su
casa hasta en un 100%. última tecnología en los Hamptons y Saratoga casa de este hongo.
 Editorial

Carta editorial

C omo algunos de ustedes podrán notar, hemos decidido cambiar

el nombre de la revista de Estilos de Vida a Más Que Estilos.
El nuevo título refleja más los diversos temas que buscamos abordar
para promover una mejor vida en los hogares de la gente latinoame-
ricana en New York. Ésta es la primera revista en español en New
York que se encuentra orientada a estos temas. Y como tal, quería-
mos que la revista cubriera “más que estilos”.

Hemos dividido la revista en tres áreas principales: La sección Esti-

lo abarca temas como arquitectura, diseño de interiores, arte y otros
que cubren el estilo en el hogar. La sección Vida abordará temas co-
mo protección al consumidor, salud e interés general. Finalmente,
la sección Soluciones dará a los lectores útiles sugerencias acerca
de cómo lograr una mejor vida hogareña.

Uno de los temas dominantes en esta edición de Más Que Estilos

es cómo los elementos de diseño en el hogar pueden tener efecto en
cómo nos sentimos. Mis experiencias personales como arquitecta y
diseñadora de interiores me han expuesto al estudio de cómo el di-
seño de interiores /arquitectura pueden impactar sobre nuestros
estados emocionales de manera positiva.

El artículo especial, “Los colores & el estado de animo”, otorga una

intrigante visión de cómo los colores pueden crear o reforzar un am-
biente dentro del hogar. Además de ayudarnos a lograr una visión
del diseño, los esquemas de color pueden colaborar en generar un
estado emocional dentro de un espacio.

“Feng Shui en el dormitorio” analiza cómo la disposición de una suite

principal y el posicionamiento de objetos dentro de la misma pueden
generar un ambiente más armonioso para la pareja.

Esperamos disfrutes leer esta edición de Más Que Estilos. Y aún

más importante, esperamos que puedas encontrar información que
te ayude a vivir una vida hogareña más agradable y productiva. Gra-
cias por tu apoyo.
������������� Como siempre, tus pensamientos y opiniones son vitales para nuestro
����������������������������������� éxito en cubrir tópicos que te resulten de interés. Por favor sírvete
completar el cuestionario adosado a la revista. Estamos interesa-
dos en escucharte.

Andrea A. Cervo Nichols

Editora de + que Estilos

296 Fairview Circle Middle Island NY 11953 (631) 924.5468. email: macondo@optonline.net
+ que Estilos_Editorial 3
 Feng Shui en el dormitorio
Sumario

Cómo tener una relación estable y duradera con tu pareja gracias a esta
E s t i l o

filosofía milenaria.
Los chinos creen que un sueño de calidad es uno de los factores más
importantes para una buena salud.

4 + que Estilos_Sumario
Página 6

Simplemente cocinas
Para Alex Stivala, la cocina es un lugar donde sus talentos creativos pueden crecer
desmesuradamente. Stivala, un ebanista de tercera generación y argentino nativo,
se enorgullece de su filosofía de diseño, que describe como una “mezcla del diseño
del Viejo Mundo traído a la actualidad usando tecnología moderna”.
Página 8

Colores & estado de ánimo

Científicos, médicos, profesionales de la salud mental, han estado estudiando la
relación entre los colores y el estado de ánimo por muchos años.
Muchos de estos profesionales creen que los colores no sólo pueden provocar
distintas reacciones sino hasta mejorar el humor y el bienestar interior.

nota de tapa
Página 14

Expo Botero
Un gusto local de excelencia latina.
Un grupo hispano de artistas, profesionales y líderes de la
comunidad se reunió en el Nassau County Museum of Art en
homenaje a Fernando Botero.
Página 18

Cáncer de mama
Vida

La importancia de la temprana detección. Página 22

Hogares a prueba de moho

Aprenda cómo proteger su casa de este hongo.
La mayoría de la gente ha escuchado acerca de él, pero sin embargo no se le presta
demasiada atención a la forma de controlarlo y prevenirlo. El moho no sólo repre-
senta un problema para la salud, sino que puede causar daños a la propiedad.
Página 24

Ahorrar para la jubilación es muy

importante para las mujeres
Sólo el 50 por ciento de las mujeres que trabajan tiene planes de jubilación.
Éste es el momento de planificar e invertir para su jubilación. ¡Comience hoy mismo!
Página 26

Diseñando para la venta

Cómo aumentar el valor de su casa hasta un 100%
Para muchos de nosotros la idea de vender nuestra casa y mudarnos a una nueva
resulta difícil de imaginar.
S o l u c i o n e s

Los fuertes lazos emocionales y físicos que desarrollamos a través de los años
no nos permiten aceptar fácilmente este concepto. Pero la realidad es que la vida
cambia y también nuestras necesidades en el hogar. Y cuando ello sucede, el
proceso de venta resulta inminente.
Una guía para hacer modificaciones que aumenten el valor de venta.
Página 30

Vivir al aire libre

No importan las dimensiones: todo espacio exterior puede
transformarse en un lugar agradable para disfrutar del aire
libre. Consejos útiles para hacer de su patio o jardín un
mejor lugar para vivir al aire libre.
Página 34

Ergonomía: buenas posturas

Esta disciplina ayuda a promover sanas posturas corporales para realizar las tareas
diarias, y así reducir lastimaduras y dolores crónicos.
Le presentamos algunas ideas útiles para incorporar la ergonomía dentro de su
espacio de trabajo.
Página 37
Andrea A.
Staff

los derechos.
Distribución
esta edición
Cervo Nichols

en esta edición.
+ que Estilos

Diseño Gráfico

Reservados todos
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Dra. Silvia Cervo

Mariana Horvath

Colaboraron en

algún número de
ISSN 1553-2038

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Kenneth A. Nichols
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contenido de este ejemplar.

Traducción/Corrección

publicitarios que se incluyen

Queda prohibida toda repro-
 Feng Shui en el dormitorio

Muebles:
Feng Shui en el dormitorio + Cama de madera y de base única, para evitar
individualismo excesivo y favorecer a la pareja.
+ La cabecera debe ser sólida y firme, para lograr
una pareja estable.
+ Tratar de no colocar la cama debajo de una ven-
tana, o viga expuesta o de no estar con los pies
apuntando directamente a la puerta.
+ Crear una simetría con las mesas de noche;
que éstas sean iguales, como las lámparas: las
cosas tienen que ser de a pares.

Accesorios:

+ Se desaconsejan las computadoras y televiso-

Amor, dinero, salud y armonía

res en los dormitorios; si es inevitable, colocar

éstos en un mueble de madera con puertas que
deben cerrarse al dormir.
+ Evitar que en los espejos se vea la cama y mu-
cho menos que la pareja se vea en ellos mientras
duerme; colocar éstos en los interiores de los
closets.
+ Luz indirecta (evitar la luz brillante y directa-
mente sobre la cama).
+ Frente a la cama colocar imágenes que sim-

E l Feng Shui favorece el amor, el dinero, la

salud, la armonía y el bienestar. En esta
nota hablaremos especialmente del Feng Shui
bolicen romance y pasión, ya sea cuadros de la
pareja o pinturas de parejas.

en el dormitorio de la pareja. El fuego debe estar en la habitación, ya sea por

Los seres humanos pasamos una tercera parte velas u hornitos con esencias aromáticas.◄
de nuestras vidas durmiendo; los chinos creen
que un sueño de calidad es uno de los factores » Por Andrea A. Cervo Nichols
más importantes para una buena salud.
La buena circulación de aire, luz natural y colo-
res suaves es esencial para el dormitorio.
[... Los seres Dejar ropa tirada en el suelo, colocar objetos
humanos pasamos atrás de las puertas, tener un closet desorde-
una tercera parte nado y hasta guardar cosas debajo de la cama
de nuestras vidas crea energía negativa e interfiere con la calidad
durmiendo. del sueño y de las relaciones.
El Feng Shui favorece Aquí le damos algunas pautas para que fluya la
el amor, el dinero, energía positiva:
la salud, la armonía
y el bienestar. ] Los colores deben ser en tonos suaves:

+ Tonos en azul pastel, azul lavanda y verdes son

ideales, ya que brindan paz y ayudan a tener un
sueño más agradable.
Estilo

+ El color rosa es ideal para el amor y para cal-

mar el espíritu.
+ Evitar los colores fuertes, como el rojo y el
amarillo.
+ Evitar el negro, ya que puede acentuar una ten-
dencia a la depresión y a dormir mal.

+ que Estilos_Feng Shui en el dormitorio 7

Simplemente cocinas
Simplemente cocinas
P ara Alex Stivala, la co-
cina es un lugar donde
La historia de un ebanista de alma
sus talentos creativos pueden
crecer desmesuradamente.
Stivala, un ebanista de ter-
cera generación y argentino
nativo, se enorgullece de su
filosofía de diseño, que des-
cribe como una “mezcla del
diseño del Viejo Mundo traí-
do a la actualidad usando
tecnología moderna”.
La empresa de Alex Stiva-
la, Carpen House, diseña y
construye muebles a medida
para clientes residenciales y
comerciales. Realiza sus ne-
gocios desde Little Falls, New
York, una tranquila ciudad
8 + que Estilos_Simplemente cocinas
que le permite poner su
inspiración y habilidad a tra-
bajar. Los resultados hablan
por sí mismos.
Elegancia del Viejo Mundo
en los Hamptons
Los propietarios de es-
ta impresionante casa en
Southampton amaban en-
tretener a su familia y amigos
y con frecuencia solicitaban
la presencia de distintas per-
sonas para asistirlos con los
distintos asuntos. Su idea
era crear una cocina que
pudiera acomodar grupos de
todas las medidas y distintos
+ que Estilos_Simplemente cocinas 9
Simplemente cocinas
estilos. También buscaban
crear un “ambiente del Vie-
jo Mundo” típico del clásico
hogar de Hampton que ca-
racterizaba a la zona.
Para ampliar este aspecto
y llevar adelante su idea, la
pareja contactó a Alex Stiva-
la. Stivala se abocó a crear
alacenas de madera, pinta-
das con laca blanca brillante,
con puertas interiores y un
aspecto del Viejo Mundo de
Hampton. Colocó el horno
en el centro con estantes
retráctiles para los electro-
domésticos que pueden ser
elevados a un nivel cómodo
cuando se los utilice y retira-
dos cuando no se los use.
El meticuloso cuidado de los
detalles es evidente. Stivala
construyó todas las alacenas
10 + que Estilos_Simplemente cocinas
Simplemente cocinas
con tomacorrientes en el in-
terior para permitir que los
electrodomésticos perma-
nezcan enchufados todo el
tiempo. Adicionalmente, las
bisagras de todas las puer-
tas y cajones se encuentran
ocultas y han sido especial-
mente diseñadas a dicho
fin.
El sistema para sacar los
utensilios de cada lado del
hornillo le agrega practicidad
y conveniencia a un elegante
espacio. Finalmente, se ha
de notar el hornillo especial-
mente hecho en bronce y las
magníficas molduras que ro-
dean la cocina entera.
Belleza natural en
Saratoga
Después de comprar una
exótica granja de 2.600 pies
cuadrados en Saratoga, New
York, esta joven pareja con-
trató a Stivala para que los
ayudara a llevar a cabo un
ambicioso proyecto de re-
modelación. El objetivo del
proyecto era darle un nue-
vo aspecto a la cocina.
Stivala creó alacenas de
arce a medida en toda la
cocina con áreas únicas de
almacenamiento. Se han de
destacar los ingeniosos ca-
silleros y la oculta despensa
que creó para lograr mayor
organización.
La gran isla permite una
amplia zona de trabajo y
asegura que toda la parafer-
nalia necesaria de la cocina
se encuentre cerca. La parte
superior de la isla está he-
cha de resistente Onondaga.
Unas banquetas hechas a
mano tienen su propio lu-
gar bajo la isla cuando no
son utilizadas.
Uno de los aspectos fascinan-
tes de este proyecto es que
muchos de los materiales uti-
lizados fueron recuperados
por Stivala o por los dueños.
Por ejemplo, los estantes en-
frente de la chimenea de la
sala de estar de la cocina
+ que Estilos_Simplemente cocinas 11
Simplemente cocinas

fueron realizados con ma-

dera de un viejo granero.
Stivala diseñó una puerta
con estilo de granero en-
tre la cocina y el living para
darles privacidad a los due-
ños cuando lo necesiten. La
puerta, realizada con una
vieja cerca del patio del
propio Stivala, se encuen-
tra suspendida de un riel
en el living.
Las molduras de estilo
shakespeareano dan a la ca-
sa el aspecto de una granja
del siglo XIX. ◄

12 + que Estilos_Simplemente cocinas

Los colores & el estado de ánimo Los colores & el estado de ánimo

Al margen de éstos están los neutros,

el blanco, el negro y el gris.
Mezclando cualquier color con uno
neutro le saca la saturación, como el
caso de los pasteles, que son colores
luminosos pero no saturados, porque
fueron mezclados con blanco.
Al agregarle blanco, le suma lumino-
sidad a un color, es decir aumenta su
valor. “Valor = Luminosidad.”
Fundamental: elija los colores que eli-
ja, siempre es importante que haya un
color dominante que abarque alrede-
dor del 70% del área pintada.
Los colores de valor más bajo y los más
saturados son más pesados: conviene
restringir su uso a proporciones me-
nores.
Un consejo: cuando elija los colores
para su ambiente fíjese en los catálogos
de pinturas, en recortes de telas que
se vayan a incorporar, como cortinas,
almohadones, sofás es conveniente ar-
mar un conjunto en miniatura de todos
estos elementos a incorporarse en el activan ni enfrían nada, pero si traba-
ambiente, y ver que haya un contras- jan en conjunto con los demás colores,
te entre todos. son ideales para unir cuartos y propor-
Tipos de colores cionar una transición entre los otros,
Los colores se dividen en tres catego- como en los corredores.
rías: activos, pasivos y neutros. Los colores según la luz y las paredes
Conociendo estos fundamentos podrá Un cuarto puede cambiar de sensación
pintar y decorar su casa de la manera o de look sólo con pintar las paredes
que más se ajuste a los diferentes cli- o con modificar la luz. Sí, con la luz.
el estado de ánimo

mas que quiera lograr.
Colores activos: dan la sensación de
que los cuartos se vean más pequeños,
pero acogedores. Son colores cálidos,
como el amarillo, naranja y rojo.
Estos colores inspiran sensaciones
positivas, dan mayor confianza y ex-
traversión, inspiran energía; mientras
Los colores &
¿Alguna vez se preguntó por qué una
habitación tiene un tono distinto por
la mañana y otro por la tarde o a cier-
ta hora del día? Eso tiene que ver con
el efecto natural que produce la luz
sobre los colores. No sólo la luz natu-
ral modifica los colores sino también
la artificial, por ejemplo las lámparas

más brillante es el color es mayormen- incandescentes tienden a dar reflejos

te activo. dorados a ciertos colores y neutralizan
Los colores cálidos pueden inspirar ac- a otros. La luz de tubo suele achatar-

L os colores transmiten estados de ánimo. Científicos, médicos, profesiona-

les de la salud mental han estado estudiando la relación entre los colores
y el estado de ánimo por muchos años.
titudes de conversación y sociabilidad.
El color rojo hace que un cuarto se vea
más templado y cálido.
los a todos.
Esto implica que a la hora de elegir los
colores tiene que considerar cuál es el
Muchos de estos profesionales creen que los colores no sólo pueden provocar Los amarillos intensos, los naranjas
distintas reacciones sino hasta mejorar el humor y el bienestar interior. Por eso y los terracotas inspiran creatividad
también se está experimentando con la incorporación de colores en muchas y ganas de trabajar; estos colores son
instituciones como hospitales y centros de salud mental y se están notando ideales para oficinas y áreas de estudio.
muchas mejorías. Colores pasivos: hacen que un cuarto
Se estima que existen entre siete y diez millones de colores; pero lo más intere- se vea más grande. Los colores pasivos
sante es saber que el 90% de nosotros siempre sugerimos el beige. ¿Se preguntó son los azules, verdes y lavandas; se
por qué? Porque a la mayoría de nosotros nos gusta ir a lo seguro, ya que no encuentran relacionados con el agua,
nos sentimos con la confianza de utilizar otros colores. con el cielo; tienden a sugerirnos cal-
Con la ayuda de un círculo cromático de color, usted puede aprender a utili- ma, nos brindan sensación de paz y
zar diferentes combinaciones. frescura.
Es importante saber que todos los colores provienen de tres colores prima- Estos colores son buenos para decorar
rios que son el azul, el rojo y el amarillo; tres colores secundarios que son el dormitorios, áreas privadas y baños.
violeta, el verde y el anaranjado y los terciarios, mezcla de un primario y un Colores neutros: son los colores lla-
secundario: son el azul violáceo y rojo anaranjado, amarillo verdoso y amari- mados “descoloridos”, como el amarillo
llo anaranjado. claro, beige, blancos. Estos colores no

14 + que Estilos_Los colores & el estado de ánimo + que Estilos_Los colores & el estado de ánimo 15
Los colores & el estado de ánimo
momento del día en que más uso le da
a ese ambiente, qué orientación tienen
las ventanas y qué tipo de luz artificial
recibe. Por ejemplo:
+ Si usted va a pintar las paredes del
comedor, seleccione el color durante la
noche (o a la hora en que piense uti-
lizar el comedor) y no en una mañana
brillante y soleada.
+ Si desea únicamente cambiar un poco
la tonalidad de un cuarto sin efectuar
un gasto mayor, puede modificarlo a
través de la iluminación interna, por
ejemplo cambiando el voltaje de las
lámparas.
+ La mejor manera de elegir el color para
una habitación es pintando una parte
de la pared en diferentes lugares de la
habitación y tratar de apreciar los dife-
rentes efectos que se producen según
la luz y la hora en que se los mire.
Paredes neutras: como los colores
blanco, gris y amarillo claro, envían
un mensaje de paz y calma al cerebro.
Por eso estos colores se utilizan en mu-
chos consultorios médicos y centros de
salud mental; esto ayuda a que la gen-
te se desestrese o relaje.
Paredes cálidas: para estas paredes
se utilizan colores como el amarillo,
naranja y rojo; estos colores son bue-
nas opciones para cuartos fríos o con
poca luz solar. El amarillo intenso es
muy bueno para generar vitalidad y
energía.
Paredes frescas: estos colores son
ideales para cuartos donde entra mu-
cho el sol o cuartos muy calurosos:
son los verdes claros, celestes, lavan-
das. Son perfectos para dormitorios de
juego y áreas de actividad; otros colo-
res que son frescos son el azul marino
y el verde oscuro, pero deben utilizar-
se con cuidado porque pueden generar
tristeza o un estado de ánimo reserva-
do. Por eso no es bueno colocarlos en
lugares muy grandes, son ideales pa-
ra detalles.
Propiedades de los colores: las propie-
dades de los colores ayudan a modificar
la apariencia de los espacios. Los colo-
res fríos como el azul, dan sensación
de retroceder mientras que los cáli-
dos, como el rojo, dan la sensación de
avanzar.
Usted puede hacer que un pasillo lar-
go se acorte, aplicando un color cálido
en la pared del fondo o acentuar su
longitud pintando la misma pared de
oscuro o con un color frío.
En los cielorrasos los colores lumino-
sos aparentan mayor altura mientras
que los oscuros aparentan una altu-
16 + que Estilos_Los colores & el estado de ánimo
Los colores & el estado de ánimo
ra menor.
Elección del color: Cuando va a pin-
tar no comenzamos de cero… Tenemos
muebles, tal vez alfombras, o nuestros
pisos ya tienen color.
No es conveniente usar los mismos co-
lores que los tapizados, sino buscar
combinaciones.
El tono del piso es determinante den-
tro del esquema general de color del
ambiente. Si quiere cambiarle el look,
puede pintarlos si es de madera, o po-
nerle alfombras.
Si este ya esta alfombrado tendrá que
buscar colores que se adapten al re-
vestimiento o cambiarlo, si no combina
con los colores que elija. Verde (de los siete millones de colores que existen
Una vez que se decidió cuál va a ser en el espectro del color, tres millones provienen
el color dominante en un ambiente, lo de tonalidades del verde): es un color relajante, da
primero que tiene que hacer es pro- equilibrio. Es el que la vista más identifica, el ama-
barlo en distintas paredes del espacio rillo es el más difícil.
que va a pintar, y no en una sola pa-
red. Tampoco hay que pintar sólo un Azul: relaja, refresca (es una buena elección para
pedacito, ya que la intensidad del co- la cocina si se trata de personas que están so-
lor se incrementa cuando se cubren metidas a dietas constantes, ya que no estimula
grandes superficies. el apetito).
Algunos trucos: los colores pueden
ayudarlo a revalorizar los ambientes Rojo: genera poder.
mediante algunos trucos. Una ayuda
para decorar es crear un punto de en- Amarillo intenso: aumenta la energía, amplía el
foque en los muros a través del color. tamaño de un cuarto, da fuerza.
Por ejemplo se puede quitar estatismo
a una habitación cuadrada pintando Blanco: purifica, unifica, da más vida a los de-
una pared de un color que contraste más colores.
con el resto del lugar. (Siempre es bue-
no comprarse un círculo cromático; lo Negro: autoridad, demuestra disciplina, crea in-
puede encontrar en cualquier casa de dependencia.
arte, y son económicos). O si el am-
biente ya tiene un punto focal puede Naranja: fuerza, estimula el apetito y la conver-
remarcarlo mediante el color. También sación.
puede generar un punto de enfoque
con un cuadro colorido.◄ Beige: distinción.
» Por Andrea A. Cervo Nichols Lavanda: invoca suavidad, misterio; da una sen-
sación de emoción.
+ que Estilos_Los colores & el estado de ánimo 17
Los colores & el estado de ánimo
Expo Botero: un gusto local de excelencia latina
E l 4 de febrero, un grupo de ar-
tistas, profesionales, líderes de
la comunidad hispanos se reunieron
en el Museo de Arte del Condado de
Nassau (Nassau County Museum of
Art-NCMA) para homenajear a uno de
los artistas vivos más famosos de La-
tinoamérica, Fernando Botero.
El evento marcó el lanzamiento de una
nueva exhibición en el NCMA denomi-
nada ¨Fernando Botero: Trabajos en
Papel¨. La exhibición representó la pri-
mera exposición al público en el mundo
de la colección personal de trabajos de
Fernando Botero, de más de 70 pie-
zas en total.
La velada ofreció una combinación úni-
ca de cocina latina y ritmos de salsa
y merengue en vivo. Para muchos de
los espectadores, ésta fue su primera
oportunidad de ver los trabajos únicos
de este reconocido artista.
Botero: el hombre detrás del trabajo
Nacido en 1932 en Medellín, Colom-
bia, Fernando Botero es muy conocido
por sus pinturas satíricas de figuras
de gran tamaño, carnosas, con largos
miembros y pequeños cuerpos. Lue-
En el Museo de Arte del Condado de Nassau
go de mudarse a New York en 1960,
Botero comenzó a ser reconocido por
sus retratos de figuras que exploran la
condición humana a través de temas
relacionados con política, historia, ro-
mance y familia.
Muchas de las pinturas de Botero en
exhibición reflejan su juventud en la
vida colombiana, y destacan grupos
familiares de clase media, jefes de es-
tado, prelados, militares, prostitutas y
naturaleza muerta opulenta. Su estilo
distintivo de formas suaves y ampulo-
sas con inesperados cambios de escala
es hoy instantáneamente reconocible.
Según palabras de Botero, “en el arte,
mientras tengas ideas y pienses, estás
obligado a deformar la naturaleza. El
arte es deformación”.
Actualmente, Fernando Botero divi-
de su tiempo entre París, New York y
Tuscany. El trabajo de Botero es pre-
18 + que Estilos_Expo
Estilos_BoteroBotero
Expo Botero
sentado en colecciones de museos a
través del mundo entero, y sus mo-
numentales esculturas de bronce han
sido exhibidas a lo largo de los Cam-
pos Elíseos en París, Park Avenue en
New York, Paseo de los Recoletos en
Madrid y Constitution Avenue en Was-
hington D.C.
La exhibición Fernando Botero: Traba-
jos en Papel en el NCMA fue patrocinada
por Fortunoff, con el apoyo de Marlbo-
rough Gallery, New York; Bobbi y Mel
Weiss; Utopia Home Care, Inc., y As-
toria Federal Savings.
El NCMA
Además del trabajo de Botero, el Mu-
seo de Arte del Condado de Nassau
actualmente administra una importan-
te colección privada de arte latino del
siglo XX y representa un atractivo lugar
de reunión para jóvenes artistas lati-
noamericanos de la zona. La colección
es tan grande que necesita destacar
los trabajos extraordinarios durante un
período de tiempo. Ha exhibido a mu-
chos artistas latinoamericanos, como
los maestros surrealistas Lam y Matta y
muchos innovadores contemporáneos,
como Colunga, Azaceta, Varejao, Mu-
ñiz y otros.
El Museo de Arte del Condado de Nassau
se ha convertido en una institución inde-
pendiente sin fines de lucro. El Consejo
de Administración del museo y su di-
rector se han comprometido a brindarle
a Long Island importantes exhibiciones
de los trabajos de artistas aclamados
internacionalmente. Adicionalmente, el
programa activo del museo incluye la en-
señanza de arte para todas las edades
y varias actividades culturales tendien-
tes a hacer que el disfrute del arte se
encuentre disponible para todos. Para
mayor información, sírvase contactar-
se con el (516) 484-9338.◄
» Por Kenneth Nichols
+ que Estilos_Expo Botero 19
 Phone (631) 420-Tile (8453) Fax (631) 420-8852

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 Cáncer de mama

senos. En otros hogares exis-cercano a la piel; la presión do tu brazo contrae el tejido

ten mitos comunes acerca de media para sentirlo un poco en esta zona y dificulta el
que tocarse demasiado los más profundo; y la presión examen.

Cáncer de mama: la importancia del autodiagnóstico

senos podría derivar en un fuerte, para sentir el tejido
cáncer de mama, lo que es más cercano al pecho y a las Es una buena idea hacer
totalmente falso. costillas. Es normal encon- revisar tu técnica de au-
trar un pliegue en la parte toexamen de mama por un
La forma correcta de ha- curva inferior de cada mama. profesional para asegurar-
cer un autoexamen Si no estás segura acerca de te de que lo estás haciendo
cuán fuerte presionar, habla correctamente.
Es sumamente necesario con tu médico. Utiliza cada
realizarse un autoexamen de nivel de presión para sentir Existen organizaciones loca- [ La
mama, y es una buena idea el tejido de la mama antes les que pueden ayudarte a
comenzar a hacerlo a los 20 de continuar con el siguien- detectar el cáncer de mama detección
años, o cuando se empiezan te paso. de manera precoz. El Círculo
a tener relaciones sexuales, de Hispanidad, junto con el precoz del
o se comienza a tomar algún 4) Realiza movimientos al- Winthrop Hospital en Mineola
producto anticonceptivo. rededor de la mama hacia poseen un programa denomi- cáncer
(Siempre es bueno consultar arriba y hacia abajo co- nado Project Buena Salud. El
al médico antes de empezar menzando en una línea programa ofrece clases, con- de mama
a tomar algún anticoncep- imaginaria desde debajo de venciones de salud y detección
tivo para que le recomiende la axila, pasando por la ma- precoz en forma gratuita. Adi- está en tus
el adecuado, y hacerse un ma hasta el centro del hueso cionalmente, existen muchas
examen médico antes de to- del pecho (esternón). Asegú- organizaciones nacionales manos... ]
mar algún medicamento.) En rate de chequear toda el área que podrán enviarte infor-
general, las mujeres deben de la mama hacia abajo has- mación en español y que
realizar un autoexamen de ta sentir sólo las costillas y ofrecen asesoramiento a las
mama una vez por mes. La hacia arriba hasta el cuello mujeres hispanas en español,
clave es aprender a hacerlo o el hueso del cuello (claví- tales como American Cancer
en forma correcta. cula). Society, 1-800-227-2345 o
National Cancer Institute,
Sigue estos pasos básicos 5) Existe cierta evidencia que 1-800-422-6237.◄
para un autoexamen de permite sugerir que la forma
mama efectivo: hacia arriba y hacia abajo » Por la Dra. Silvia L. Cervo
(a veces denominada verti-
1) Recuéstate y coloca tu cal) es la más efectiva para
brazo derecho debajo de tu cubrir la totalidad de la ma-
cabeza. El examen se rea- ma, sin dejar afuera tejido
liza mientras te encuentras alguno.
recostada, no parada. Ello
se debe a que cuando es- 6) Repetir el examen en tu
tás recostada el tejido de la mama izquierda, utilizando
mama se extiende en forma las yemas de los dedos de
pareja sobre la caja toráci- la mano derecha. Mientras

L a detección precoz del

cáncer de mama está
en tus manos.
ta del cáncer de mama, las
mujeres deben entender
que la detección temprana
este tema es que las inves-
tigaciones muestran que
las mujeres hispanas en NY
ca y es muy delgado, lo que te encuentres de pie frente
hace mucho más fácil pal- a un espejo con tus manos
par todo el tejido. presionando firmemente tus
La temprana detección debe- es responsabilidad de ellas tienden a ser menos activas caderas hacia abajo, mira
ría ser una parte importantetambién. Teniendo en cuenta que otras poblaciones en el 2) Utiliza las yemas de los tus mamas para detectar
dentro de la rutina del cuida-
que las mamografías no son momento de hacerse los au- tres dedos del medio de tu cualquier cambio de tama-
do de la salud de cada uno de
el 100% exactas en el mo- toexámenes de mama. Ello mano izquierda para detec- ño, forma o contorno. (La
nosotros. Esto tiene especial
mento de detectar un cáncer podría deberse en parte a la tar nódulos de la mama postura al presionar las ca-
importancia para las muje- de mama, es importante que falta de información bilingüe derecha. Realiza pequeños deras hacia abajo contrae los
res hispanas cuando se tratalas mujeres comprendan que de calidad acerca de la im- movimientos circulares su- músculos de la caja torácica
del cáncer de mama. pueden ayudar a detectarlo portancia de la detección perpuestos con las yemas de e intensifica cualquier cam-
en forma precoz haciéndose precoz del cáncer de mama los dedos para sentir el teji- bio en la mama.)
La importancia del auto- ellas mismas el autoexamen y la forma de realizarse un do de la mama.
examen de mama de mama. autoexamen. Otra investiga- 7) Examina cada axila mien-
Vida

Confiar en la mamogra-
Mucha gente piensa en su fía anual podría retrasar el
médico cuando se habla de diagnóstico final y el trata-
“detección temprana”. En la miento de esta enfermedad.
actualidad, cuando se tra- La parte problemática de
ción apunta a una división
cultural cuando se trata de
este tema. En muchos hoga-
res hispanos hay un estigma
relacionado con tocarse los
3) Utiliza tres niveles dife- tras te encuentres sentada o
rentes de presión para sentir parada y con tu brazo ape-
todo el tejido de la mama. La nas levantado de manera
presión suave es necesaria de poder palpar fácilmente
para sentir el tejido más esta área. Elevar demasia-

+ que Estilos_Cáncer de mama 23

Hogares a prueba de moho
Hogares a prueba de moho
E l moho representa siempre un pe-
ligro para los propietarios dentro
de los Estados Unidos de América. La
mayoría de la gente ha escuchado acer-
ca del moho, pero sin embargo no se le
presta demasiada atención a la forma
de controlarlo y prevenirlo. El moho no
sólo representa un problema para la
salud, sino que también puede causar
serios daños a la propiedad.
En uno de los casos más severos de
infección por moho en los Estados Uni-
dos, una familia de Texas fue forzada
a abandonar su hogar luego de que el
moho invadió su mansión de 22 dor-
mitorios y enfermó a toda la familia.
Según informan, el moho habría co-
menzado en una gotera del baño de la
planta baja. Finalmente, perdieron la
mayoría de sus posesiones y sufrieron
serios daños en sus pulmones y en el
sistema nervioso.
El moho es un hongo que puede ad-
herirse a la mayoría de los materiales
que utilizamos para construir casas,
tales como madera, yeso y tejas. Co-
múnmente se lo encuentra en áreas
donde la humedad se acumula fácil-
24 + que Estilos_Hogares a prueba de moho
mente. Las áreas más proclives a ser
afectadas por el moho son los baños,
lavaderos, closets, sótanos y espacios
entre pisos para tuberías y caños.
La clave está en la prevención
La clave para los propietarios es enten-
der las formas en que pueden prevenir
la acumulación de moho en sus hoga-
res. La prevención comienza haciendo
una minuciosa caminata por toda la ca-
sa para identificar aquellas áreas que
tienen moho en la actualidad o que tie-
nen mayor probabilidad de acumularlo.
Cualquier área donde haya humedad
debería convertirse en un blanco diario.
El término “diario” aquí es importante,
ya que muchos expertos concuerdan
en que el moho puede prevenirse si se
puede secar un área húmeda o mojada
dentro de las 24 a 48 horas luego de
producida una filtración o derrame.
Pruebe estas 10 sugerencias para es-
tablecer su plan a prueba de moho:
1. Revise los baños y áreas de lavado de
ropa cada noche antes de irse a dormir,
para ver si hay humedad. En aque-
llas áreas donde se acumula humedad,
considere instalar un ventilador.
2. Remueva las alfombras de cualquier
área que pueda mojarse.
3. Limpie las telas (por ejemplo, las
cortinas) a menudo y manténgalas se-
cas. Guarde las telas limpias en áreas
bien ventiladas. Permita que el sol en-
tre por las ventanas la mayor cantidad
de tiempo posible.
4. Instale un deshumidificador en
los ambientes con mayor humedad.
Deshumedezca los sótanos en meses
cálidos.
5. Reduzca la condensación en super-
ficies frías (por ejemplo, en tuberías o
conductos de aire acondicionado), ais-
lando las mismas.
6. Elimine ropa y otros artículos guar-
dados que ya no use. Mantener las
áreas de depósito tales como closets y
dormitorios más ordenadas mejorará
la circulación de aire.
7. En las áreas de lavandería, no
cuelgue prendas húmedas. Seque el
lavarropas luego de usarlo y remue-
va las pelusas del secarropas luego de
usarlo.
8. En el exterior, limpie y repare las go-
teras del techo en forma cotidiana.
9. Considere comprar un artefacto co-
nocido como higrómetro para medir la
humedad del aire en su hogar. La ma-
yoría de los expertos sostiene que se
debe mantener un nivel de entre 40%
y 60%.
10. Si cree que existe un problema de
moho, no dude en solicitar los servi-
cios de una compañía especialista en
eliminación de moho.
Una pequeña prevención hará posible
que no se convierta el próximo año en
el protagonista de la “historia de te-
rror” del moho. ◄
» Por Kenneth Nichols
+ que Estilos_Hogares a prueba de moho 25
 Ahorrar para la jubilación... Ahorrar para la jubilación...

Ahorrar para la jubilación es muy

importante para las mujeres

A pesar de los grandes avances rea-

lizados en la última década, las
mujeres ejecutivas de los Estados Uni-
dos siguen ganando sólo dos tercios
de lo que ganan los hombres, según
un estudio de la firma de búsqueda
de ejecutivos Korn/Ferry Internatio-
nal y la Universidad de California-Los
Ángeles.

Aunque muchos pronósticos sugieren

que las remuneraciones están por equi-
pararse, la diferencia que ha existido
significa que varias generaciones de
mujeres, desde las que comienzan a
trabajar hoy hasta las que llevan 20 a
30 años trabajando, podrían encontrar-
se con menos dinero del que necesitan
para mantenerse después de jubilarse.
Considere lo siguiente:

Los ingresos para la jubilación anua-

les de los hombres, incluidas todas las
fuentes, son de $10,450 en promedio
comparados con apenas $6,020 para
las mujeres. Debido a que las mujeres vi-

ven en promedio siete años más que con su cónyuge, por lo que quizá no
los hombres, es más probable que de- permanezcan con un empleador lo su- [ Sólo el 50% de
ban enfrentar el problema de que no ficiente para adquirir derechos sobre
les alcancen sus ahorros. De hecho, las un plan de jubilación o para acumu- las mujeres que
mujeres tienen dos veces más proba- lar una gran cantidad de dinero en un
bilidades que los hombres de morir plan de la compañía. trabajan tiene planes
pobres.
Tarde o temprano, el 90 por ciento de de jubilación. Esto
Puede ser más difícil para las muje- las mujeres debe hacerse totalmente
res ahorrar para la jubilación ya que responsable de su propio bienestar fi- se debe en parte a
ganan menos durante su vida profesio- nanciero.
nal. Las mujeres tienen que ahorrar un que suelen trabajar
porcentaje mayor de sus ingresos para En los Estados Unidos, casi el 75 por
asegurarse una jubilación cómoda. ciento de las personas mayores po- en empresas
bres son mujeres. El 80 por ciento de
Sólo el 50 por ciento de las mujeres las mujeres jubiladas no reúnen los pequeñas que no
que trabajan tiene planes de jubilación. requisitos para recibir la pensión ju-
Esto se debe en parte a que suelen tra- bilatoria. ofrecen planes
bajar en empresas pequeñas que no
ofrecen planes de jubilación. Además, Muchas mujeres mayores corren un de jubilación. ]
las mujeres suelen abandonar la fuerza serio riesgo financiero al quedar viu-
laboral cuando tienen hijos y vuelven das o al divorciarse.
a incorporarse después o se mudan A pesar de estas estadísticas, las muje-

26 + que Estilos_Ahorrar para la jubilación... + que Estilos_Ahorrar para la jubilación... 27

Ahorrar para la jubilación...
Decoración : Arquitectura : Arte : Estilos de vida : Defensa del consumidor
res pueden tomar control de su futuro financiero Salud : Consejos útiles : Finanzas : La guía mas completa para tu familia
poniendo en práctica algunas estrategias bási-
cas, como: desarrollar un plan fiscal y cumplirlo;
pagarse primero a ellas mismas, invertir siste-
máticamente a largo plazo; tomarse el tiempo
necesario para aprender los conceptos básicos de
las inversiones; proteger sus inversiones para la
jubilación de los impuestos; diversificar sus dóla-
res y consultar a un profesional de inversiones.

Éste es el momento de planificar e invertir pa-

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 Diseñando para la venta

P ara muchos de nosotros la idea

de vender nuestra casa y mu-
darnos a una nueva resulta difícil de

Cómo aumentar el valor de venta de

imaginar. Los fuertes lazos emociona-
les y físicos que desarrollamos a través
de los años no nos permiten aceptar
fácilmente este concepto. Pero la rea-
lidad es que la vida cambia y también

su casa hasta en un 100%

nuestras necesidades en el hogar. Y
cuando ello sucede, el proceso de ven-
ta resulta inminente.
Una consideración muy importante
y por lo general descuidada es cómo
utilizar el diseño para incrementar el
valor de la propiedad. Ello resulta es-
pecialmente relevante para aquellas
personas que venderán su casa en el
futuro cercano, aunque debiera ser una
parte importante dentro del plan ge-
neral de diseño de la mayoría de los
propietarios.
El diseño para la venta incluye dos for-
mas: decisiones de diseño a largo plazo
y decisiones de diseño a corto plazo.

Diseñando para la venta

Decisiones de diseño a largo plazo:
valor de tasación
Cuando lleves a cabo una mejora en el
hogar, debes tener en cuenta el impacto
que tendrá en el valor de la propiedad.
El proceso de tasación del inmueble
busca asignar un valor a la propiedad
en base a una inspección realizada por
un tasador matriculado. Según el ta-
sador inmobiliario Mickey Rivera, de
Appraisal Associates of New York, a
los tasadores inmobiliarios les intere-
sa, al momento de hacer una tasación,
conocer las mejoras o modificaciones
“fijas en forma permanente” realizadas
a la propiedad.
A pesar de no haber reglas definidas
en relación con las mejoras en el hogar
Soluciones

y los valores de la propiedad, existen

ciertas reglas empíricas que los propie-
tarios pueden seguir a fin de agregarle
valor a largo plazo:

El mantenimiento hace la diferencia

La más crítica de todas las estrate-
gias de venta a largo plazo es mantener
la propiedad en buenas condiciones.
Remueve cualquier razón que el com-
prador pudiera encontrar para no
comprar tu casa. La condición en que

+ que Estilos_Diseñando para la venta 31

Diseñando para la venta
se encuentra la propiedad es
más importante que todos
los demás atributos que tu
casa pudiera tener.
Cocinas y baños son oro
Según Mickey Rivera, las dos
áreas de mejora que otorgan
el mayor valor a la propiedad
son la cocina y el baño. “Una
remodelación de una coci-
na puede tener un retorno
promedio del 90% al 100%
y de un baño, de más del
90%.” Las cocinas atractivas
y los baños totalmente equi-
pados con características
populares no sólo ayuda-
rán a vender tu propiedad
más rápido, sino que ade-
más podrán elevar el precio
Los siguientes son los porcen-
tajes de retorno en el valor de la
propiedad en proyectos comu-
nes de mejora:
32 + que Estilos_Diseñando para la venta
Diseñando para la venta
importante. piedad. Prueba con alguno un posible comprador. Así
de éstos durante el fin de se- se crea un sentimiento espe-
Decisiones de diseño a corto mana: cial que comienza cuando el
plazo: creando el modo + Una mano de pintura fres- comprador desciende de su
Has decidido vender tu pro- ca puede hacer maravillas en auto. Causa una buena pri-
piedad e intentas embellecerla el interior de tu hogar. Usa mera impresión.
antes de que los posibles com- colores neutros. + Remueve todo el moho y
pradores golpeen a la puerta. + Haz barnizar los pisos los hongos del exterior de la
Ahora es el momento de crear de madera y limpiar las al- casa y de la entrada. Una
un ambiente para que el visi- fombras. Ambos darán una linda y potente lavada de la
tante se enamore. Sigue este nueva imagen a la casa. casa ayudará.
plan y verás resultados inme- + Crea un aroma de frescu- + Intenta agregar luces
diatos: ra hirviendo algunas varillas solares para realzar la ilumi-
de canela u horneando unas nación de veredas y áreas de
Crear espacio galletas antes de que lleguen plantas. Pueden comprarse
Maximizar el espacio es el ele- los invitados. por menos de $30 y no re-
mento más importante en la + Considera llevar afuera quieren conexión eléctrica.
planificación de la venta, es- a las mascotas o a la casa + Reemplaza cualquier ven-
pecialmente en condominios de algún amigo. No querrás tana rota.
y pequeñas casas. Elimina el asustar a un comprador que + Agrega plantas nuevas en
desorden. La apariencia de sea alérgico a animales. las veredas de entrada.
desorganización quita lugar + Si tienes niños pequeños,
en un hogar. Prueba con las intenta sacar los juguetes de Recuerda, tu comprador
siguientes ideas: la vista. Ello crea una sen- puede encontrarse a la vuel-
+ Remueve muebles en ex- sación de desorganización al ta de la esquina. ¡Prepárate
ceso, cajas, etc. de los posible comprador. para ello! ◄
ambientes. Recuerda es-
to siempre: menos es más. Crear interés » Por Andrea A. Cervo Nichols
que el comprador está dis- gustos extremos disminuyen Ello permitirá que los vi- Posiciónate en frente de la
puesto a pagar. el valor potencial de retorno sitantes puedan imaginar calle desde tu casa y cami-
de los mismos. mejor la planificación de sus na lentamente como lo haría
Más pequeño a veces es Los tasadores advierten no pertenencias dentro de esos
mejor llevar a cabo proyectos que ambientes. Guárdalos en el
Un grupo de proyectos pe- reflejen gustos únicos. “Si el garaje, en un depósito o pí-
queños de mejora puede cliente coloca ribetes dora- dele a un amigo que te los
tener un mayor impacto que dos en los pasamanos, no guarde por un tiempo.
grandes proyectos individua- agregará mayor valor a su + Remueve la ropa que se
les. Los proyectos pequeños propiedad”, indica Rivera. Se encuentre fuera de estación
en diferentes áreas de la casa deben mantener los estilos, de los closets y mueve aque-
tienden a crear una atrac- colores y características que llos bultos al medio del closet
ción más diversificada. Por tienen amplia aceptación. para crear la apariencia de
ejemplo, una pequeña remo- Recuerda, no hay garantía mayor espacio. Colocar los
delación en la cocina (entre de que un proyecto de me- pantalones cerca de las pare-
$5,000 y $10,000) tiende a jora en el hogar redunde en des del closet también creará
agregar mayor valor que una un beneficio para el mismo. la ilusión de mayor espacio.
más grande. Otros factores tales como el Finalmente, coloca tipos si-
mercado inmobiliario, el ve- milares de ropa juntos (por
Evitar los extremos cindario y la calidad de las ejemplo, todas las camisas
Los proyectos que incorporan mejoras jugarán un rol muy blancas juntas).
+ Remueve pequeños apa-
ratos de las repisas de la
+ Remodelar la cocina » 90%-100% cocina y de las mesas. In-
+ Remodelar el baño » + 90% tenta dejar el mayor espacio
+ Agregar un sótano ($3,000-$7,000) »15% abierto posible, especialmen-
+ Mejorar el paisaje ($1,500-$15,000) » 30%-60% te en la cocina. No permitas
+ Pileta de natación ($10,000 y más) » 44% que los compradores visua-
+ Reemplazar ventanas (Hasta $6,000) » 68% a 74% licen que no hay suficiente
+ Construir un deck » 73% espacio en la casa.
+ Nuevo sistema de aire acondicionado » 75%
+ Nuevo sistema de calefacción » 100% Refrescar
+ Agregar un hogar a leños » 75% Los proyectos menores de
+ Agregar una sala familiar » 86% cosmética permiten realzar
la belleza y el valor de tu pro-
+ que Estilos_Diseñando para la venta 33
 Vivir al aire libre

N o importan las dimensiones: todo espacio exterior puede trans-

formarse en un lugar agradable para disfrutar del aire libre.
Lo más importante de todo jardín o patio es crear diferentes puntos
de enfoque; esto no se logra con el solo hecho de plantar flores y ár-
boles, sino que hay que planificar estos lugares y para qué se los va
a utilizar, por ejemplo como área de descanso, para comer, o un lu-
gar para que los niños jueguen.
Una de las formas de crear un área de estar en un jardín es me-
diante una pérgola con enredaderas que den sombra en verano y no
pierdan muchas hojas. Otra idea puede ser no ponerle plantas; si
la quiere hacer más rústica e interesante se le pueden poner cañas
de bambú o ramas de árboles un poco gruesas, palos de palmeras
o simplemente tirantes.
Los patios o decks son un área muy importante para el jardín si los
sabemos aprovechar; según las dimensiones, es bueno tener media
sombra, ya sea por medio de sombrillas o por aleros. Es conveniente
integrar los patios al interior, ya que la visualización de éstos desde
dentro de la casa contribuye a agrandar los ambientes.
A la hora de elegir el mobiliario que va a decorar nuestro jardín, patio
o deck hay que saber conjugar el sentido estético con la funciona-
lidad; no debe ser muy aparatoso ni ocupar demasiado espacio, y
siempre hay que tener en cuenta los factores atmosféricos a los que

Vivir al aire libre

va a ser expuesto.
Aquí le damos algunos consejos para el mantenimiento y limpieza
del mobiliario:
+ Los muebles de materiales sintéticos son resistentes y duraderos,
apenas necesitan mantenimiento, se limpian sólo con agua y un ja-
bón neutro.
+ Los muebles de hierro soportan muy bien el sol. Con agua, jabón,
amoníaco y un buen cepillo de cerdas usted los mantendrá como el
primer día por varios años. Son sumamente resistentes en el exte-
rior, aunque los afecta el salitre; por esa razón no se los recomienda
para lugares cerca de la playa.
+ Los de plástico son livianos para transportar, sólidos e inalterables
frente a los agentes atmosféricos. Se limpian con un paño humede-
cido y jabón. Cuidado con los modelos en color blanco porque se
pueden volver un poco amarillentos con el sol.
+ Los de maderas tropicales son muy sólidos. Para nutrirlos se re-
comienda pasar un paño húmedo con aceite de linaza un par de
veces al año.
+ Los de fibras naturales, como el bambú, no resisten el agua ni el sol,
ni conviene ponerlos a la intemperie. Para limpiarlos hay que quitar-
les bien el polvo y pasarles un trapo húmedo con agua y jabón.◄

+ que Estilos_Vivir al aire libre 35

 Ergonomía

Ergonomía: buenas posturas

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Cuando planificamos nuestro espacio de los ojos para ayudarle a prevenir la
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de trabajo, la ergonomía juega un papel fatiga ocular.
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sumamente importante, tanto o más + Es bueno incorporar un atril para
�������������������������������������
���������������������������������������� que la decoración. sostener los documentos al costado
������������������������������������������� Esta disciplina ayuda a promover sa- de la pantalla de la computadora, pa-
nas posturas corporales para realizar ra no tener que hacer movimientos en
las tareas diarias, y así reducir lasti- el cuello.
Prestige ���������������� maduras y dolores crónicos. + Compre un auricular para el teléfo-
���������������������� no si lo utiliza frecuentemente; esto
Las siguientes son ideas útiles para permite escribir o utilizar la compu-
������������� incorporar la ergonomía dentro de tadora al mismo tiempo que se habla
������������ su espacio de trabajo: por teléfono.
����������������������� + Siempre es una buena inversión ad-
+ Lo ideal es utilizar un escritorio o quirir una buena silla ergonómica y
��������������������
mesa de trabajo ajustable a una al- ajustable para poder estar más cómo-
���������������������� tura apropiada tanto para el monitor do y no forzar posturas; tenga presente
como para el teclado. Trate de poner el que la cintura siempre esté bien apo-
������������������������������������������������� CPU sobre guías (si el escritorio no po- yada al respaldo.
����������������� see un lugar para el mismo); éste tiene + Ajuste la iluminación para que exis-
que estar a un nivel apropiado. ta el mínimo reflejo posible en el área
��������������������������������� + Ubique la computadora a un brazo de de trabajo. Para poder lograr esto, tra-
���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������
�������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� distancia entre la pantalla y el cuerpo. te de apagar las luces de arriba y dejar
��������������������������������������������������������������������������������������������������������������
El monitor debe estar debajo del nivel encendidas las lámparas y veladores

+ que Estilos_Ergonomía 37
Ergonomía

cerca del área de trabajo.

Es buena la luz natural, pero hay que
tratar que ésta no genere reflejos en
áreas de trabajo colocando cortinas
adecuadas.
+ Incline la pantalla del monitor si to-
davía existen reflejos en el vidrio del
mismo, pero bajo ningún aspecto fuer-
ce la visión para lograr ver mejor sobre
la luz reflejada.
+ Incorpore un protector de pantalla al
monitor de la computadora para redu-
cir el esfuerzo visual.
+ Mantenga limpia el área de trabajo
de cualquier objeto que le impida mo-
verse libremente, sin chocarse contra
las cosas.
+ También quite cualquier papel, li-
bro u objeto que no utilice a diario en
su escritorio, guarde éstos en estantes,
cajones y archivos para que no se in-
terpongan con el área de trabajo.
+ Si siente dolores en las piernas, con-
Locations:
sidere comprar un descanso para los
pies, o si no use simplemente un ban-
co para poder estirar los pies hasta el
nivel de la cintura. ◄
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38 + que Estilos_Ergonomía
Se habla Español
 “They anticipated trouble-spots I would have never
thought of, and saved us considerable time and money.
My hands were full with so many other issues,
I’m glad I had them to rely on.”
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