Professional Documents
Culture Documents
AFIF QORIAH
HERNI SULASTIEN
JOKO SETIAWAN
NURDJA SUMANTRI
YUYUN NAILUFAR
gizi ibu
Kelancaran persalinan
Mempersiapkan produksi
ASI
MENU SEDANG
Nasi putih
Sayur kacang
panjang dan daging
Telur ceplok
Susu
Vitamin B Kompleks
Dijumpai pada serealia, biji-bijian,
kacang-kacangan, sayuran hijau, ragi,
telur dan produk susu. Vitamin B
kompleks berguna untuk menjaga
sistem saraf, otot dan jantung agar
berfungsi secara normal.
Vitamin D
Berguna untuk pertumbuhan dan
pembentukan tulang bayi. Sumbernya
terdapat pada minyak hati ikan, kuning
telur dan susu.
Vitamin E
Berguna bagi pembentukan sel darah
merah yang sehat. Yang terdapat dalam
lembaga biji-bijian terutama gandum,
kacang-kacangan, minyak sayur dan
sayuran hijau.
CONTOH VITAMIN UNTUK IBU
HAMIL
Asam folat
Berguna untuk perkembangan sistem saraf
dan sel darah, dan banyak terdapat pada
sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam,
kembang kol dan brokoli. Pada buah-buahan,
asam folat banyak terdapat pada jeruk, pisang,
wortel dan tomat.
Zat besi
Dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari
anemia (kurang darah), banyak terdapat pada
sayuran hijau (seperti bayam, kangkung, daun
singkong, daun pepaya), daging dan hati.