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• ¿Criterios?
– Estético
– Funcional
– Preventivo
¿Por qué?
Características “abdominales”
Cintura escapular y pélvica
Glúteo medio
Suelo Pélvico
CONSECUENCIAS DE LA DEBILITACION DEL
SUELO PELVICO
1.Incontinencia
urinaria de esfuerzo
2.Prolapsos
3.Disfunciones
sexuales
CORE
FUERZA ESTABILIDAD
RESISTENCIA
CORE y estabilidad
• Generar una base sólida para soportar
movimientos o acciones de fuerza.
• La estabilidad central se consigue mediante la
activación de los músculos que conectan
columna, caja torácica y pelvis, por lo que no
nos podemos limitar a hablar de abdominales.
• El objetivo es mantener la pelvis y curvaturas de
la espalda dentro de los límites de la
denominada “zona neutra”.
Ejecución
Instrucción
• Corrección
– Postura
– Ejecución
– Velocidad
• Dosis
• Visualización
• Planificación
• Periodización
FLEXIÓN EXTENSIÓN