6/8/2016 2 bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ quan trọng nhất trong điều trị

Home
 » Thoái hóa đốt sống cổ

2 bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ quan trọng nhất trong
điều trị
Yoga có thể chữa được hầu hết các vấn đề trong cơ thể. Bài viết sẽ chia sẻ các động tác yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất.

 
Thoái hóa hạn chế sự chuyển động của cổ và sẽ tốt hơn nếu ngăn chặn cơn đau bằng cách thực hiện vài bài tập yoga. Điều này sẽ tăng cường độ chắc khỏe và linh hoạt của cổ. Bệnh nhân không thể
giảm đau tức thời như sử dụng thuốc, nhưng những bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ này sẽ giúp bạn có một giải pháp chữa trị lâu dài.

Yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ
 

Thoái hóa sẽ bị ngăn chặn và cột sống có cơ hội phục hồi nếu lớp cơ hỗ trợ san tải bớt áp lực. Đốt sống cổ yếu buộc cơ hoạt động quá tải, gây đau
mỏi thường xuyên. Nếu cơ cổ của bạn đang căng, cố gắng kéo giãn hay dừng chuyển động đột ngột cũng giống như cố gắng cạy mở một bàn tay
đang nắm chặt ­ nó sẽ không thoải mái và không hiệu quả. Bạn làm gì để thay thế? Khi cơ bắp co, chuyển động qua các chu kỳ, giúp tăng cường
lưu thông. Khi bạn bơm máu vào cơ bằng cách chuyển động nhẹ nhàng rồi thư giãn, dinh dưỡng được vận chuyển làm cơ phát triển và đàn hồi hơn.
Kết quả là các cơ được thư giãn.

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ 1

http://www.ancotnam.com/yoga­cho­nguoi­thoai­hoa­dot­song­co­412.html 5/8
6/8/2016 2 bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ quan trọng nhất trong điều trị
Khép 2 tay sát nhau và úp lòng bàn tay lên trán
Đẩy đầu về phía trước, nhưng cố giữ 2 tay ở nguyên vị trí không để tay cũng bị đẩy về trước theo đầu
Tương tự như vậy, đan 2 tay đặt ra sau đầu và đẩy đầu về sau trong khi tay dùng lực đối kháng để cố định đầu ở tư thể thẳng.
Sau đó, đặt lòng bàn tay với các ngón tay khép lại vào thái dương phải. Cố gắng nghiêng đầu về bên phải, đồng thời tay dụng lực chống lại chuyển động đó. Làm tương tự với bên trái.

 
Lưu ý: Lặp lại bài tập yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ trên 3 lần/ngày, thực hiện chậm rãi, mỗi động tác giữ 10s. Tiếp tục tăng số lần tập mỗi ngày, cho đến khi bạn đạt đến 6 lần/ngày.

Xem thêm bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ khi bị đau do ngồi xe nhiều tại: cách chữa bệnh thoái hóa
đốt sống cổ

Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ 2

 
Bài tập này cũng dành cho cả những người bị vấn đề về họng

 
Di chuyển đầu ra trước và sau

Cúi đầu về phía trước và nhấn cằm sát cổ họng. Giữ vị trí này trong 10s
Tiếp tục ngửa đầu ra sau và giữ 10s
Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên

Quay đầu sang hai bên

Từ từ quay đầu về bên phải và giữ trong 10s
Sau đó, quay đầu về bên trái, giữ trong 10s
Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên

Nghiêng đầu về vai

Giữ thẳng đầu, từ từ nghiêng sát vai phải, giữ trong 10s
Trở về vị trí ban đầu và từ từ nghiêng sang vai trái, giữ trong 10s
Lặp lại bài tập 6 lần cho mỗi bên

Lợi ích của bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ số 2:

Chữa cả các vấn đề về họng
Luyện các cơ cổ và cơ họng
Duy trì một tuyến giáp khỏe mạnh
http://www.ancotnam.com/yoga­cho­nguoi­thoai­hoa­dot­song­co­412.html 6/8
6/8/2016 2 bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ quan trọng nhất trong điều trị
Duy trì một tuyến giáp khỏe mạnh

Tags:
Xem kết quả:            / 9  Bình thường          Tuyệt vời   Bình chọn
Like
Tweet

Các tin liên quan

Các triệu chứng viêm đốt sống cổ
Đau cổ và điều trị với các chuyên gia nắn khớp xương
Viêm đốt sống cổ
Phẫu thuật hợp nhất đốt sống cổ
Phẫu thuật hợp nhất đốt sống giải quyết đau cổ do chấn động
Điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng TẬN GỐC từ thuốc nam tươi
Viêm khớp cổ
Kẹt dây thần kinh cổ có thể dẫn đến tổn thương vĩnh viễn?
Phẫu thuật cổ Corpectomy
Những điều bạn cần biết về hẹp lỗ thần kinh vùng cổ

Gửi bình luận

Họ tên: 
Email: 

Nội dung: 
Nhập lại mã:

   Gửi bình luận

Thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoát vị đĩa đệm được chữa KHỎI HẲN không phẫu thuật
Những bài tập đau thần kinh tọa xoa dịu cơn đau hiệu quả
Nhận biết triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng chuẩn không cần chỉnh
90% người mắc lỗi này trong bài tập yoga chữa thoát vị đĩa đệm
Bị thoát vị đĩa đệm có tập yoga được không?
Chữa thoát vị đĩa đệm bằng cây chìa vôi

Thoái hóa đốt sống cổ
Điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng TẬN GỐC từ thuốc nam tươi
Dùng thứ quen thuộc nhất chữa bệnh thoái hóa cột sống cổ khó chịu nhất
2 bài yoga cho người thoái hóa đốt sống cổ quan trọng nhất trong điều trị
Cách chữa bệnh thoái hóa đốt sống cổ do ngồi xe nhiều qua bài tập
Bị thoái hóa đốt sống cổ đi kèm hoa mắt, chóng mặt còn là bệnh gì nữa?
http://www.ancotnam.com/yoga­cho­nguoi­thoai­hoa­dot­song­co­412.html 7/8