Tawagan agad ang 911 kung

kayo ay may nararamdamang:

 Matinding sakit ng ulo
 Pagbabago sa paningin
 Sakit sa dibdib, bigat o paninikip
na hindi maibsan ng nitroglycerin
“Buhay ay
 Kahirapan sa paghinga o
paghahabol ng hininga tiyakin,
 Biglaang pagmamanhid,
pangingilig o panghihina sa altapresyon ay
mukha, braso o binti
 Biglaang pagkalito, kahirapang kontrolin.”
umintindi o kahirapang magsalita
 Nahihirapan sa paglunok
Altapresyon
 ALTAPRESYON
 Ang altapresyon ay ang madalas
na pagtaas ng presyon sa dugo
(blood pressure).
 Ang presyon sa dugo ay naipa-
pakita sa dalawang numero. Una ay
ang systolic pressure at pangalawa
ang diastolic pressure.
* Systolic pressure - ang
presyon kapag tumitibok ang
puso
* Diastolic pressure - ang presyon
kapag nakapahinga ang puso
 Ang normal na presyon ng dugo ay
mas mababa sa 120/80.
 Ang isang tao ay masasabing hy-
pertensive kung ang kanyang sys-
tolic pressure ay 140 pataas at ang
diastolic pressure ay 90 pataas.
 Ang altapresyon ay resulta ng labis
na katabaan, hindi tamang
pagkain, kawalan ng ehersisyo,
stress, at mga bisyo tulad ng pan-
inigarilyo, at pag-inom ng alak.
Mga taong mataas ang Paano mababawasan ang
posibilidad na magka- pagkain ng maaalat?
altapresyon  Ang mga taong may altapresyon ay da-
pat na kumonsumo lamang ng 1,500 mg
 Mga lalaking edad 55 pataas, mga ba- hanggang 2,300 mg ng sodium o 2/3
baeng edad 65 pataas hanggang isang kutsarita lamang
ng asin.
 May lahi ng altapresyon sa pamilya
 Mga taong labis ang timbang  Ngunit marami sa ating pagkain ay natu-
ral na may kahalong sodium tulad ng
 Mga taong hindi aktibo mga sumusunod.
 Mga taong naninigarilyo at madalas na Grupo ng mga Pagkain
umiinom ng alak
Kanin at mga kagrupo
 Mga taong madalas kumakain ng maaalat Kanin, oats, unsalted pasta,1/2 tasa 0-5
at matatabang pagkain Cereal, 1 tasa 0-360
Tinapay, 1 piraso 110-175
Gulay
Mga Komplikasyon ng Sariwa, frozen, canned, walang asin 1-70
1/2 tasa
ALTAPRESYON Prutas
Sariwa, frozen, canned 0-5
 Congestive heart failure
Gatas at iba pang produkto
 Stroke Gatas, 1 cup 107
Keso, 2 oz *2 thumb-sized pieces 600
 Komplikasyon sa bato  Upang mabawasan ang pag kain ng mga
Karne, manok, isda
 Komplikasyon sa mata maaalat:
Sariwang karne/manok/isda, 3oz 30-90
*palm size without fingers
 Piliin ang mga sariwang pagkain imbis
Mga PARAAN UPANG MAIWASAN AT na mga de-lata at iba pang processed
MAKONTROL ANG ALTAPRESYON foods.
 Kung gagamit ng mga de-latang pagkain
1. Iwasan ang pagkain ng mga maaalat at
hugasan muna ang mga ito bago lutuin
matatabang pagkain.
upang maalis ang sobrang sodium.
2. Panatilihing tama ang timbang.
 Limitahan ang paggamit ng mga sawsa -
3. Maging aktibo, regular na mag- wan tulad ng toyo, patis, bagoong at
ehersisyo. ibang pang mga kauri nito.
4. Kung may medikasyon, inumin ang mga
ito ayon sa panuto ng doktor.