08/08/2018 【咆哮吧！】切忌被工作︑生活過度抑壓　尖叫減壓原來有根據？｜香港01｜知性女生

【咆哮吧！】切忌被工作、生活過度抑壓　尖叫減壓原來有根據？

知性女生 讚好 40
撰文：許芷婷 2018‑07‑15 21 30 最後更新日期：2018‑07‑16 20 07

生活總有不順心的事，也有很多追不了的目標。日子久了，便成無形的壓力，
人也越來越提不起勁。但原來要極速減壓，方法簡單得很，就是放聲尖叫！
尖叫有助減壓，似是即時的止痛藥！

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（《閏蜜》劇照）

在吵架中忍不住衝着對方大叫；在過山車上總是忍不住放聲尖叫；在鬼屋內、看驚
慄電影時都會情不自禁的驚叫⋯⋯要是試過，都一定有一種感覺：放聲尖叫後很
「爽」！而這快感，原來是有醫學根據。尖叫不但有發洩作用，對於很多人來說，
絕對有益身心。
心理學家 Author Janov 發明原始療法（ Primal Therapy ），皆因他認為很多的心
理病都源自壓抑。原始療法鼓勵病人面對和渲洩抑壓在心頭的情緒。本來，這只是
用來治療有心理創傷的精神病人，他卻發現，很多病人在療程的最後都會放聲尖
叫。在更多的研究和實驗後，他發現病人在大叫後都會感到更輕鬆和䆁放。
雖然，效果只是暫時，治標不治本，但也是即時減壓的小技巧。

電影《新不了情》是港產片的經典，袁詠儀帶劉青雲上山將煩惱嗌出來這一幕，是不是深深烙印在你腦海
中。劇中演活骨癌少女，亦為袁詠儀帶來首座影后寶座。（《新不了情》劇照）
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+2

怎樣尖叫才最有效？
（《螢之光》劇照）
在電影中，情侶或失意的主角總愛向着高山大海大叫，但現實在，又那會又人有閒
情逸致攀山涉水去尖叫呢？以下的小建議或許能幫忙。
第一步：獨自一人
獨自在家是最好的，因為要是其他陌生環境，又怕別人奇怪目光，瞻前顧後，又怎
樣放心尖叫？
第二步：找一個舒適的姿勢
找一個舒適的姿勢，躺着也好，坐着也好。
第三步：想着那些令你不快的事
平日我們總是習慣把負面情緒放一邊，嘗試不被它們影響但又不解決。但在抑壓不
住的時候，可以放下平日的防線，盡情地想着那堆令人不快的事。生氣便生氣，傷
心便傷心。
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第四步：放聲、盡情尖叫！
08/08/2018

但有一點還是要留意，就是用枕頭掩着叫會比較好，為甚麼？
從幻想25歲一切美好　到患工作「怠倦症」：原來人會一瞬間變老！
【減壓 vs 減肥】研究：雪榚當早餐　竟有助紓緩緊張情緒及壓力？
聽到尖叫的人會增加壓力？
（《校對女王》劇照）
原來，雖然很多人都認同尖叫對減壓有即時作用，但也有人反提出：尖叫聲令人緊
張，對周遭的人有負面影響。
達爾文早早就提出很多動物都會以叫聲來傳達恐懼的訊息，而較新的研究亦指出，
人類十分擅長分辦動物叫聲中的情緒，同時亦會引起恐懼和壓力。因此，即使尖對
自身有減壓作用，對身邊的人來說，卻只會嚇壞他們！所以，最好還是把臉埋在枕
頭中尖叫吧。
以下食品亦有助減壓：

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Source：Lifehacks, Inverse, Truest stress management

08/08/2018

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