PROYECTO DE BALONCESTO

1.-PRESENTACION:
El presente proyecto deportivo de basquetbol, fut bol y atletismo tiene como
finalidad brindar un espacio a los jóvenes de la telesecundaria Juan Escutia de la
comunidad de Santa Fe, para desarrollar actividades físicas que les ayuden a
tomar conciencia de la importancia del trabajo en equipo, tanto en las actividades
escolares, familiares y deportivas, así mismo canalizar su energía de manera
positiva en actividades que contribuyan a una mejor salud física y mental.

3.-PROPOSITO:
Partiendo de la observación y constatación de situaciones que se dan
cotidianamente en grupos escolares, se nota una marcada presencia de
agresividad, intolerancia, indiferencia, hostilidad e individualismo, y al mismo
tiempo falta de disciplina, colaboración, atención, amabilidad hacia las personas,
respeto, diálogo, confianza, sinceridad, gratitud, convivencia.
Se busca, a través de la práctica deportiva, reforzar estos últimos valores que son
cada vez más dejados de lado y van perdiendo su lugar en la sociedad actual al
ser sustituidos por otros (contravalores) que hacen a los seres volverse cada vez
más individualistas.
Surge así la posibilidad de utilizar el deporte como un medio para influir en el joven
y ayudar a revertir esta situación.
El objetivo del Basquetbol debe proporcionar oportunidades para los jóvenes de
disfrutar experiencias ricas y de calidad, que ellos transferirán al Basquetbol con
entusiasmo.

4.-OBJETIVO GENERAL DEL PROYECTO:

Abrir espacios de participación a los educandos en actividades físicas y

deportivas mediante la creación de organizaciones propias que favorezca la
integración deportiva, la convivencia y mejora de los aprendizajes.

4.1 OBJETIVOS ESPECIFICOS

 Realizar actividades deportivas que permitan la práctica de capacidades

coordinativas y lúdicas.
 Fortalecer la formación cognitiva, creativa, afectiva y motriz mediante la
formación de hábitos deportivos, de salud y valores de convivencia.
 Utilizar el tiempo en forma sana para mejorar el proceso educativo y calidad de
vida
 Reconocer y valorar la formación deportiva respetando las diferencias
individuales para una convivencia armónica.
 Estimular el desarrollo motriz de los estudiantes a través del baloncesto
 Disciplinar a las deportistas a cumplir con cada uno de los deberes deportivos
y académicos en bien de la formación integral
 Concientizar a las estudiantes de la importancia del trabajo en equipo, la
buena relación y la ayuda en las diversas situaciones de juego.

5.- METAS

Lograr la mayor participación de alumnos en actividades deportivas, mediante

la implementación de clubes, para favorecer la práctica deportiva, la
 convivencia y mejorar los aprendizajes a través del trabajo en equipo durante
el presente ciclo escolar.

6.- COMPETENCIAS A DESARROLLAR.

 Fortalecer la formación cognitiva, creativa, afectiva y motriz mediante la

formación de hábitos deportivos, de salud y valores de convivencia.
 Estimular el desarrollo motriz de los estudiantes a través del baloncesto
 Disciplinar a las deportistas a cumplir con cada uno de los deberes deportivos
y académicos en bien de la formación integral
 Concientizar a las estudiantes de la importancia del trabajo en equipo, la
buena relación y la ayuda en las diversas situaciones de juego.

JUSTIFICACIÓN

Además, el baloncesto tiene un aporte esencial a la formación integral del

estudiante como es la importancia en equipo que consiste en combinar los
talentos y fortalezas individuales para lograr que se convierta en una fuerza más
grande que la suma de sus partes. El trabajo en equipo es la única forma de
alcanzar a los grandes objetivos. Nuestro mejor esfuerzo combinado con el de
nuestros compañeros nos llevará a conseguir logros inmensamente más grandes
que cualquiera que podamos conseguir individualmente.

“Yo amo el deporte, el baloncesto mi pasión, alguna vez leía a Phil Jackson en su
libro “aros sagrados” y entrenador de Michael Jordán, ganadores de seis títulos del
chicago bulls de la NBA. Decía: “Cuando Jordán entendió que no era una brillante
performance individual lo que construía un gran equipo, sino que la energía se
soltaba cuando los jugadores ponen a un lado sus egos aparte y trabajan hacia un
objetivo común. Es por eso que buenos equipos se convierten en grandes equipos
cuando sus miembros confían recíprocamente lo suficiente para remplazar el yo
por el nosotros, hizo que alcanzaran los títulos que ganaron”.
¡INTERÉS Y ENTUSIASMO! Estos son factores fundamentales. Con una actitud
positiva, optimista y cooperativa un jugador lograra actuaciones superiores a las
de los jugadores que, aunque tengan superior talento sean negativos, pesimistas y
no cooperativos. De nada sirven los talentosos o genios improductivos. La
persistencia constituye el 95% de la capacidad, los ganadores nunca se rinden, los
que se rinden nunca ganan.

METODOLOGÍA
Para dar cumplimiento a los objetivos planteados es necesario establecer una
estrategia que genere expectativas en la comunidad Educativa.
Primeramente, se promoverá el club con todos los estudiantes de la escuela
para que de acuerdo a su preferencia elijan el que más les agrade tomado en
cuenta sus habilidades. Posteriormente se integrará el club y se les enseñaran
algunos fundamentos y reglas del deporte, las medidas de la cancha, las ventajas
del trabajo en equipo y practicaran ciertas actividades relacionadas con el tipo de
deporte como: botar, dar pase, el triple y el desempeño en un partido de
basquetbol.

Promover y apoyar la práctica del basquetbol en las escuelas.

Reforzar distintos valores, AMISTAD, SOLIDARIDAD, COMPAÑERISMO,
SIMPATÌA, CORDIALIDAD, RESPETO además de masificar la práctica de este
deporte.

GRUPOS DE TRABAJO

El trabajo por realizar en estos grupos será dirigido a la fundamentación técnica y

táctica del baloncesto, además del estudio del reglamento que rige este deporte,
los clubes se desarrollaran de lunes a jueves en un horario de 1:20 a 14:00
horas.se trabajara con mueres y hombres por separado
 FACTIBILIDAD

Los espacios o escenarios deportivos con los que cuenta la institución hacen
viable el fomento de este deporte, la dificultad se refleja por la poca cultura y
promoción deportiva que hay en el municipio y de parte de la población de la
comunidad educativa siendo más difícil el proceso de formación de un deporte de
conjunto como lo es el baloncesto, ya que se hacen necesario encuentros y
torneos para afianzar el aprendizaje. La tarea esta en proyectar entonces el
baloncesto de nuestra institución fuera del municipio.

CONTENIDOS
Pasar y recibir el balón, ubicarme respecto a mis compañeros y a los adversarios,
manipular el balón de diferentes formas, desplazarme en los espacios libres,
atención dividida, coordinación, a jugar y divertirme con mis compañeros.
POBLACION BENEFICIADA
Toda la comunidad estudiantil de la escuela telesecundaria que se inscriba en este
club.

RECURSOS
1. HUMANOS: Estudiantes
2. LOCATIVOS: cancha de usos múltiples, salón de clases
3. MATERIALES: balones de basquetbol, proyector, computadora,
vestimenta deportiva
4. RESPONSABLE. Profr. Roberto Barrios Carbajal

CONTENIDOS
Pasar y recibir el balón, ubicarme respecto a mis compañeros y a los adversarios,
manipular el balón de diferentes formas, desplazarme en los espacios libres,
atención dividida, coordinación, a jugar y divertirme con mis compañeros.
medida reglamentaria de la cancha de básquetbol FIBA son:

 Largo: 28 metros.
 Ancho 15 metros.
 Línea de 3 puntos: 8,325 metros de la línea de fondo
 Círculo central (diámetro): 3,6 metros
 Distancia de la línea de 3 puntos al borde de la cancha: 0,90 metros.
 Distancia del tablero al fondo de la cancha: 1,575 metros.

En la NBA las canchas reglamentarias tienen un metro más de largo y el mismo

ancho. Actualmente todas las canchas de básquet son de parquet, un material
semiblando también conocido como entarimado.
 (Medidas reglamentarias de una cancha de básquet)

El deporte del básquet según la reglamentación de la Federación Internacional de

Básquetbol o FIBA se juega sobre una plataforma rígida, plana, rectangular y
sin obstáculos con mediadas de 15 metros de ancho por 28 metros de largo.
Este está dividido en dos mitades iguales por una línea llamada medio de campo
(cada línea debe tener un grosor de 5 cm), con un circulo que se encuentra en el
medio de la cancha, ese círculo tiene un diámetro de 3,6 metros. Cada mitad
cuanta, con un aro situado en las líneas de fondo, se ubican dentro de la cancha a
1,2 metros.

En cada mitad se encuentran las líneas de tiro libres que están a una distancia
de 5,8 metros de la línea de fondo y a 4,6 metros del aro, donde uno se sitúa para
tirar el tiro de falta tiene un diámetro de 3,6 metros como la del medio de la
cancha. La zona que se encuentra debajo del tablero, se llama la zona de tiro de
falta, tiene una forma rectangular y se sitúa al fondo de la chancha y al medio del
tablero con unas dimensiones de 3,6 metros de ancho (sin contar la zona donde
se ubican los jugadores esperando el tiro de falta que más amplia y mide 4,8
metros) y 5,7 metros. Tenemos también la línea de 3 puntos, que se encuentra a
6,75 metros (FIBA) y a 7,24 metros (NBA) de distancia del aro. Fuera de la
cancha, en cada una de las mitades tenemos los bancos de suplentes, colocados
a lo largo de la línea lateral, con una distancia de 8,5 metros.

FÚTBOL
REGLAS BÁSICAS DEL FÚTBOL
REGLA I: DIMENSIONES PRINCIPALES DEL TERRENO DE JUEGO.
El campo de juego será un rectángulo de una longitud máxima de 120 metros y
mínima de 90 mts., y de una anchura no mayor de 90 mts. ni menor de 45. En
todos los casos habrá de ser mayor la longitud que la anchura.

Modo de marcarlo. El campo de juego se marcará, conforme al plano, con líneas

visibles de un ancho no mayor de 12 centímetros, las más largas se llaman líneas
de banda y las más cortas, líneas de meta.

- Área penal: En cada extremidad del terreno y a 16,50 mts, de distancia de cada
poste del marco, se trazarán dos líneas perpendiculares a la línea de meta, las
cuales se extenderán por el interior del terreno en una longitud de 16,50 mts, y se
unirán en sus extremos por otra, paralela a la línea de meta.

- Área de portería: En cada extremidad del terreno y a 5,5 mts, de distancia de

cada poste del marco, se trazarán dos líneas perpendiculares a la línea de meta,
las cuales se extenderán por el interior del terreno también 5,5 mts, y se unirán en
sus extremos por otra, paralela a la línea de meta.

- Punto de penalti: se encontrará a 11 mtsCRONOGRAMA DE ACTIVIDADES del

centro de la línea de portería.

-Círculo central: Se situará en el centro del campo con un radio de 9,15 mts.
REGLA II - EL BALON.
El balón será esférico; su cubierta ha de ser de cuero o de otro material aprobado.
En su confección no se empleará ningún material que pueda constituir un peligro
para los jugadores. El balón tendrá una circunferencia de 70 cms. como máximo y
de 68 cms. como mínimo, y su peso, al comienzo del partido no será mayor de
450 gramos, ni menor de 410 gramos. La presión de inflado estará entre 0.6-1.1
atmósferas. El balón no puede ser cambiado durante el partido sin autorización del
árbitro.
REGLA III - NÚMERO DE JUGADORES.
El partido será jugado por dos equipos compuestos cada uno por no más de 11
jugadores, de los cuales uno jugará como guardameta. Podrán ser utilizados
jugadores sustitutos en cualquier partido que se juegue bajo el Reglamento de una
Competición oficial a nivel de la FIFA. En los partidos oficiales, se podrán realizar
tres cambios con jugadores sustitutos. Cualquiera de los otros jugadores podrá
cambiar su puesto con el guardameta siempre que el árbitro haya sido
previamente informado, y siempre también que el cambio sea efectuado durante
una detención del juego. Cuando un guardameta o cualquier otro jugador tenga
que ser reemplazado por un sustituto, deben observarse las condiciones
siguientes: El árbitro debe ser informado de la sustitución propuesta, antes de que
ésta sea efectuada. El sustituto no puede entrar en el terreno de juego hasta que
el jugador, al cual está reemplazando, lo haya abandonado y el sustituto sólo
entrará al terreno de juego después de haber recibido la señal del árbitro.

REGLA IV - EL EQUIPAMIENTO DE LOS JUGADORES.

Un jugador no podrá llevar ningún objeto peligroso para los otros jugadores. El
equipamiento básico y obligatorio de los jugadores consta de cinco prendas que
son las siguientes:
Jersey o camiseta, pantalón corto, espinilleras, medias y botas. Los guardametas
son los únicos autorizados a llevar el pantalón largo. Los jugadores pueden llevar
también una ropa interior térmica que sea del color principal del traje. Los
jugadores no pueden mostrar lemas ni publicidad en su ropa interior ni en el
equipamiento básico obligatorio mensajes políticos, religiosos ni personales.
El equipo arbitral será el encargado de controlar el equipamiento de los jugadores
al comienzo del partido y a los jugadores sustitutos en el cambio de jugador.
REGLA V - ÁRBITRO.
Un árbitro deberá ser designado para dirigir cada partido. Su competencia y el
ejercicio de sus poderes, otorgados por las Reglas de Juego, empezarán en el
momento en que entre en el terreno de juego. Su decisión de hecho en relación
con el juego deberá ser definitiva, en tanto que se refiera al resultado de juego. El
árbitro aplicará las Reglas. Tomará nota de las incidencias, ejercerá las funciones
de cronometrador y cuidará de que el partido tenga la duración reglamentaria o
convenida, añadiendo las pérdidas de tiempo motivadas por accidente o por
cualquier otra causa. Tendrá poder discrecional para parar el juego cuando se
cometan infracciones de las reglas, para interrumpir o suspender definitivamente
el partido cuando lo estime necesario a causa de los elementos, de la intervención
de los espectadores o por otros motivos. Desde el momento en que penetre al
terreno de juego amonestará a todo jugador que observe conducta inconveniente
o incorrecta y, si reincide suspenderle. No permitirá que nadie, fuera de los
jugadores y de los jueces de línea, penetre en el terreno de juego sin su
autorización. Interrumpirá el juego si estima que algún jugador ha 'sufrido una
lesión de importancia, lo hará transportar fuera del campo tan pronto como sea
posible y reanudará inmediatamente el partido.

REGLA VI. - JUECES DE LINEA.

Se designarán dos jueces de línea que tendrán la misión de indicar, a reserva de
lo que decida el árbitro, cuándo el balón está fuera de juego, y a qué bando
corresponde efectuar los saques de esquina, de meta o de banda. Ayudarán
igualmente al árbitro a dirigir el juego, conforme a las Reglas. En caso de
intervención indebida o de conducta incorrecta de un juez de línea, el árbitro
prescindirá de sus servicios y tomará sus disposiciones para que sea sustituido,
dando cuenta del hecho al organismo competente. Los jueces de línea serán
provistos de banderines.
REGLA VII. - DURACIÓN DEL PARTIDO.
El partido comprenderá dos tiempos iguales de 45 minutos cada uno. El árbitro
podrá añadir a cada período el tiempo que estime haya sido perdido a
consecuencia de accidente o por cualquier otro motivo. La duración de cada
período podrá ser prolongada a fin de permitir la ejecución de un penal. El
descanso entre los dos tiempos no podrá exceder de quince minutos, a menos
que lo autorice el árbitro.

REGLA VIII. - SAQUE DE SALIDA.

La elección de campos y del saque de comienzo se sorteará mediante una
moneda. El bando favorecido por la suerte tendrá el derecho de escoger, bien sea
su campo, o efectuar el saque de comienzo. A una señal del árbitro, el juego
comenzará con un saque a balón parado, es decir, con un puntapié dado, en
dirección al campo contrario, al balón colocado en tierra en el centro del terreno.
Todos los jugadores deberán estar situados en su propio campo y los del bando
contrario a aquél que efectúa el saque de salida no podrán acercarse a menos de
9,15 mts, del balón antes de que el saque haya sido ejecutado. Después de
marcado un tanto, el juego se reanudará de la misma forma antes indicada,
haciendo el saque de salida un jugador del bando contrario al que marcó el tanto.
Después del descanso los equipos cambiarán de campo y el saque de salida lo
efectuará un jugador del bando contrario al que hizo el saque de comienzo. No
puede ganarse un tanto directamente de un saque de salida.
REGLA IX. - BALÓN EN JUEGO O FUERA DE JUEGO.
El balón está fuera de juego: Cuando ha traspasado completamente una línea de
banda o de meta, ya sea por tierra, o por el aire; Cuando el juego ha sido detenido
por el árbitro. El balón está en juego en todo otro momento, desde el comienzo
hasta el final del partido, incluso en los casos siguientes: Si vuelve al juego de
rebote del larguero o de los postes de los marcos, o de las banderolas de esquina.
Si vuelve al juego después de haber tocado al árbitro o a un juez de línea situado
en el interior del campo.

REGLA X. - TANTO MARCADO.

Salvo las excepciones previstas en estas Reglas, se ganará un tanto cuando el
balón haya traspasado totalmente la línea de meta entre los postes y por debajo
del larguero sin que haya sido llevado, lanzado o intencionadamente golpeado con
la mano o el brazo por cualquier jugador del equipo atacante, excepto en el caso
de que lo haga el guardameta que se halle en su propia área de penal. El equipo
que haya marcado mayor número de tantos ganará el partido; Si no se hubiese
marcado ningún tanto, o si ambos equipos han logrado igual números de ellos, el
partido se considerará empatado.

REGLA XI. - FUERA DE JUEGO.

Un jugador está fuera de juego si se encuentra más cerca de la línea de meta
contraria que el balón en el momento en que éste sea jugado, salvo: Si el jugador
se encuentra en su propia mitad de terreno; Si tiene entre él y la línea de meta
contraria, dos adversarios por lo menos; Si el balón ha sido tocado por un
adversario o jugado en último lugar por él; Si recibe el balón directamente de un
saque de meta, de un saque de esquina, de un saque de banda o de una "pelota a
tierra" del árbitro. Sanción: Por toda infracción de esta Regla, se concederá un
saque libre indirecto al bando contrario, en el sitio en que se cometió la falta.
Ahora bien, un jugador en posición de fuera de juego no será castigado sino
cuando el árbitro considere que aquél influye en el juego, estorba a un adversario
o trata de obtener una ventaja por encontrarse en situación de fuera de juego.

REGLA XII. - FALTAS E INCORRECCIONES.

Un jugador que comete intencionadamente una de las nueve faltas siguientes: Dar
o intentar dar una patada a un adversario. Poner una zancadilla a un contrario, es
decir, hacerle caer o intentarlo, sea por medio de la pierna o agachándose delante
o detrás de él. Saltar sobre un adversario. Cargar violenta o peligrosamente a un
contrarío. Cargar por detrás a un adversario que no hace obstrucción. Golpear o
intentar golpear a un adversario. Sujetar a un adversario. Empujar a un contrario.
Jugar el balón, es decir, llevarlo, golpearlo o lanzarlo con la mano o el brazo (esta
disposición no es aplicable al guardameta dentro de su propia área penal): será
castigado con golpe franco directo, concedido al equipo contrario en el sitio donde
la falta fue cometida.
REGLA XIII. - TIROS LIBRES.

Los tiros libres se clasifican en dos categorías: el tiro libre directo (del cual se
puede ganar directamente un tanto en contra del equipo que cometió la falta), y el
tiro libre indirecto (del que no puede lograrse válidamente un tanto sino cuando el
balón, antes de traspasar la meta, haya sido jugado o tocado por un jugador
distinto de aquél que efectuó el tiro). Cuando un jugador lanza un tiro libre directo
o indirecto desde el interior de su propia área penal, todos los jugadores del
equipo contrario deben estar fuera del área penal y distanciada por lo menos 9,15
metros del balón mientras que el tiro se ejecuta.

REGLA XIV. - PENAL.

El penal se tirará desde el punto de penal y, antes de que se ejecute, todos los
jugadores, a excepción del que va a ejecutar el castigo y del guardameta
adversario, deberán estar en el interior del campo de juego, pero fuera del área
penal y distanciados por los menos 9,15 metros del punto de penal. El guardameta
adversario deberá permanecer sobre su propia línea de meta entre los postes del
marco, sin mover los pies, hasta que se haya dado el puntapié al balón. El jugador
que ejecuta el castigo deberá lanzar el balón hacia adelante y no podrá volverlo a
jugar hasta después que haya sido tocado o jugado por otro jugador. Será
considerado en juego el balón tan pronto como haya sido lanzado, es decir, que
haya recorrido una distancia igual a su circunferencia, y podrá marcarse tanto
directamente de un penal. En caso de necesidad podrá prolongarse la duración
del juego al final de la primera parte o del partido, con objeto de permitir la
ejecución de un penal. En ocasión de ejecutarse un penal fuera ya del tiempo
reglamentario por haber sido concedido a la terminación de uno de los tiempos,
será válido el tanto, si éste se produce, aunque el guardameta hubiera tocado el
balón antes de traspasar éste el marco.

Precisiones para el Trabajo de Taller. (Recomendaciones metodológicas)

Acciones:
 Observar el cumplimiento de los roles aprendidos y asignados de acuerdo
con la disciplina.
 Utilizar aspectos reglamentarios básicos del juego deportivo, relacionados
con el espacio de juego, tiempo de juego y roles de los jugadores.
 Las 17 Reglas Fundamentales del Fútbol: Regla 1. El campo de fútbol.
Regla 2. El balón. Regla 3. El número de jugadores. Regla 4. Los
accesorios de los jugadores. Regla 5. El árbitro. Regla 6. Los árbitros
asistentes. Regla 7. La duración del partido. Regla 8. El inicio y la
reanudación del juego. Regla 9. El balón en juego o fuera de juego. Regla
10. El gol marcado. Regla 11. El fuera de juego. Regla 12. Faltas e
incorrecciones. Regla 13. Tiros libres. Regla 14. El tiro penal. Regla 15. El
saque de banda. Regla 16. El saque de meta. Regla 17. El tiro de esquina.
  Aplicar los momentos para la actividad física: Calentamiento (Sirve para
ejecutar los ejercicios básicos o de introducción en la parte condicional para
poner optimo al organismo); Trabajo Específico (Realización de ejercicios
variados con el fútbol correctivo buscando objetivos claros según lo
planificado); y Recuperación (Volver al estado normal mediante juegos
recreativos que servirán para relajar y salir del agotamiento general de la
práctica).

ATLETISMO
CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
FECHA ACTIVIDADES MATERIALES EVALUACION
TERCER - CONOCERLOS - VESTIMENTA LA EVALUACION SERA
TRIMESTRE LOSFUNDAMENT ADECUADA DE ACUERDO A LA
ABRIL-JUNIO DEL OS PRINCIPALES - CAL DISPOSICION DE LOS
2019 DEL ATLETISMO - BOTE ALUMNOS PARA
ESPECIALMENTE - MADERA REALIZAR LAS
LA CARRERA DE - SILVATO ACTIVIDADES, SU
100 MTRS. - LAZO O CUERDA DESENVOLVIMIENTO Y
- OSERVAR - PROYECTOR ASISTENCIA
VIDEOS - COMPUTADORA
RELACIONADOS - AULA
CON ESTA - ESPACIO PARA
DISCIPLINA REALIZAR LA
- REALIZAR COMPETENCIA
EJERCICIOS DE
PREPARACION
FISICA
- PINTAR LAS
LINEAS PARA LA
COMPETENCIA
- LLEVAR A CABO
UNA
 COMPETENCIA
CON LOS
ALUMNOS DEL
CLUB

Las carreras de 100 metros planos es un deporte que, como su nombre lo indica,
se trata de correr 100 metros sin obstáculos, ni vallas, ni saltos lo más rápido que
se pueda.

También lo llaman carreras de velocidad, y los mejores atletas de esta disciplina lo

pueden recorrer en un tiempo de 10 segundos en donde se ha calculado que dan
45 movimientos de sus piernas para cruzar la meta a una velocidad aproximada
de 40 km/h.
Las competencias se llevan a cabo en los Juegos Olímpicos desde el inicio en la
categoría de hombres, y para las mujeres se incluyó en la edición de Amsterdam
en 1928.

¿A ti te gusta jugar carreritas? ¿Qué tan rápido puedes correr?

TÉCNICA
La carrera, el deporte atlético clásico, puede considerarse, a la vez, cosa sencilla y
difícil; sencilla porque se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los
menos dotados, realizan alguna vez en su vida; difícil por la complejidad de su
mecánica.

No hay dos atletas que corran de forma exáctamente igual, porque todas las personas
se diferencian en su estructura anatómica, en las proporciones físicas, en potencia y
flexibilidad, en la postura y, más en concreto, en la forma de interpretar determinadas
fases fundamentales de esa acción que llamamos correr.

FASES DE LA CARRERA
Las fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.

Amortiguamiento
El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del
metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie va
rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo,
aproximación que varía de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.

Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad
coincide con la base de sustentación del corredor. La pierna correspondiente está
flexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo con
todo el metatarso.

Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto
de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla,
tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa
del corredor adelante y arriba.

Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por
inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida.

POSICIÓN DEL TRONCO

Debe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar una ligera inclinación
del tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.

POSICIÓN DE LA CABEZA
La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la vista
en un punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor tensión
posible.

ACCIÓN DE LOS BRAZOS

La función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las extremidades
inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar flexionados en un
ángulo que oscila entre los 80 y 100 grados aproximadamente.

SALIDA DE TACOS
La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo,
resulta incómodo para otros.

Separación entre tacos

La separación entre tacos suele ser de tres tipos: estrecha (15 a 20 cms.),
intermedia (de 30 a 40 cms.), o amplia (más de 40 cms.).

Aunque se registra una gran impulsión con los tacos con separación amplia,
normalmente los corredores adoptan posiciones de poca separación o separación
intermedia, para obtener más rendimiento.

Distancia de los tacos a la línea de salida

Depende del apartado anterior. Si los tacos están muy juntos, la distancia con la
línea de salida será mayor. De una forma u otra, se trata de que el corredor no se
encuentre excesivamente flexionado, pero tampoco extendido.

Inclinación de los tacos

Si bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparece normalmente en una
posición más inclinada hacia atrás, debido al adelantamiento de una pierna sobre
otra.
Posición del cuerpo
Se distinguen tres avisos que dan lugar a diferentes posiciones en la salida de
tacos:

a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado tras los tacos, debe
situarse de la siguiente manera:
1. Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los
dedos
2. Brazos perpendiculares y extendidos
3. Rodilla de atrás apoyada en el suelo.
4. Rodilla delantera en el aire.

b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben ligeramente sobrepasando

a la línea de hombros, desplazándose hacia adelante para crear el desequilibrio y
romper la inercia en la salida.
1. El peso del cuerpo cae sobre las manos.
2. Los pies hacen fuerte presión sobre los tacos.
3. El atleta toma aire y lo retiene.
4. Las manos soportan más del 60% del peso del cuerpo y el pie adelantado casi el
resto.

c) Disparo: Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primero la pierna
retrasada). La pierna adelantada se extiende totalmente cuando la rodilla de la
retrasada se adelante. El brazo correspondiente al de la pierna adelantada se dirige
adelante mientras el otro va atrás.

Durante los primeros pasos se produce un incremento de la velocidad, en especial

por un aumento progresivo de la amplitud.

La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente (no se debe adoptar una

posición normal de carrera hasta los 10 o 15 primeros pasos).

Hay que buscar que los apoyos caigan prácticamente sobre una misma línea y
evitar la salida en zig-zag.
100 metros

1. DESCRIPCIÓN

La prueba de 100 metros es una de las más atractivas dentro del atletismo. En ella,
los atletas intentan recorrer 100 metros en el mínimo tiempo posible.

Esta carrera, a diferencia de las demás de velocidad (200 y 400), se disputa en una
única recta, concrétamente en aquella en la que se encuentra la línea de llegada.

Cada atleta (8 como máximo) se sitúa en una calle y se mantiene en ella a lo largo
de toda la carrera sin poder salirse de ella.

En la imagen puedes apreciar cómo tan solo hay 8 calles en la pista, por lo que para
competiciones donde haya muchos competidores serán necesarias eliminatorias
previas y semifinales hasta que se dispute la final. El uso de estas eliminatorias se
llevará a cabo, si fuese necesario, hasta incluso la prueba de 10000 metros.

Es muy frecuente el uso de la foto-finish, pues a veces entre los atletas tan sólo hay
diferencias de décimas o centésimas.

Es muy característico el uso de tacos de salida. En las pruebas de velocidad (100,

200 y 400 m.) se emplean para dar un mayor impulso y aceleración en la salida.
(Antes de que se emplearan era muy frecuente ver a los atletas hacer hoyos en las
pistas de tierra y hierba).
 CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES

EJECUCIÓN DEL 2018 – 2019

CLUB “MENTE SANA EN CUERPO SANO”
MICROPROYECTOS
FUTBOL EL ATLETISMO
BASQUETBOL

ACTIVIDADES 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Conocimientos previos
Conociendo las reglas
Aprender técnicas del
deporte
Práctica

Responsable del club

_________________________________
Profr. Roberto Barrios Carbajal.

Director Escolar Vo. Bo. Supervisor Escolar

_______________________________ _____________________________
Mtro. Julio Cesar Olivares Jaimes Mtro. David Mendoza Torrecilla