ATROO PALEO TRAINING EL ler SISTEMA DE ENTRENAMIENTO BASADO EN EL HOMBRE DEL PALEOL/TICO i PaleoTraining™ es el primer método de entreramiento basado integralmente en la vida cotifana y movimientos que realza- ba el Homo Sapiens. Partendo de las funciones motrices heredadas del Paleitco y ancladas en los genes del hombre actual, ‘el método se basa en fa réplica de los movimientos realizados por sus antepasados para sobrevivir, con fin de recuperar y ‘desarolar las capacidades fecas originarias del ser hurnano que el hombre modeme ha perdido por la forma de vida actual, E método PaleoTraining busca de esta manera recuperar el estado de sald fico que prececié al hombre en sus origenes. i PaleoTrainig, que cuenta con base cientfica, propugna una vuelta al pasado para estimular de manera coherente los genes ¥ generar una mejora notable en salud, slueta, postura, proporcién corporal y rendimiento fisico y deportivo. Para ello el rmétodo de entrenamiento va de la mano de una nutricién espectica y un ayuno estratégico que parten igualmente de las cos- ‘umbres aimentcias de la Era Pateolitica Un método que recupera las capacidades originarias del ser humane 1 PaleoTraining es un método de entrenamiento corto, intenso, variado y acompafiado de una nutricién y ayuno especft- ‘cos Esta combinacién busca una recuperacién répida y efectva de las capacidades fica originaras que el Horo Sapiens desa- rrollaba en su vida cotidiana. Lo hace a repicando sus patrones de movimiento primitivor satar, empujar, eleva, traccionar, gar, larwar; carina, ascender, repta,sentarse, estabilzarse, levantarse, scalar, cargar y desplazarse EI método se basa en cuatro principios ape realza cmbinaciones de ejeriios sho funco. el Homo: m S Severin Brags = re 20 este ae st eatin de en es per reer Pu gala Pella ritioy cats cn ra gectnmat 1 sul "Casto del Cuerpo hurhano, Lo hace paltiendo def ScEI Home Sapiens: modelo de salud, proporcién y rendimiente El Paleotraining busca recuperar el estado de salud fsico que caracterizé al humano en sus origenes y que el Homo Sapiens necesité desarrollar para su supervivencia Este método estimula de manera coherente los genes ~teniendo en cuenta que el genorna hurano apenas se ha modificado desde hace 160000 anos. para lograr 5 efectos: sobre la sau, la slueta, la postura, la proparcién y el rendi- mento, Er Pateotraining propugna de esta manera una wuelta al pasado para recuperar un estado fico salxdable. La combinacién de ejercicio {funcional Intenso, corto y variable y programas nutricionales personalizados basados en la nutricién paleolitica generan cambios que son minuclosamente medidos a través de controles antropométricos reaizados por dliicos expertos en ejerccio y nutricién. EFECTOS DEL PALEOTRAINING SALUD. El Palcotraining es un sistema de entrenamiento que replica el modelo de actividad fisica del Paleolitico, adaptindose a la perfeccién con los genes originarios del hombre del paleolitico que persisten en el hombre moderna, Por encima de generar grasa muscular 0 pérdida de grasa el sistema busca aportar salud. La paleodieta que acompafa al sitema de entrenamiento disminuye asimismo la inflamacién y regula Ia actividad del sistema inmune y endocrine. o SILUETA. 6 Paleotraining recupera y desarroll las curvas y formas del ser humano, El método ayuda a conservar tuna silueta esbelta que informe del estado de salud de las personas, restando importancia a otros efectos del envejeci- rmiento, como las arrugas en la piel. POSTURA. El origen del Paleotraining se encuentra en un programa de cjercicos terapéuticos para pacientes con problemas de columra lumbar, dorsal y cervical, y restrieciones de la articulacién escapulohumeral (hombro). El uso de sur ejercicios recupera la extensién corporal, perdida por hibitos adquiridos en fa actualidad, La creacién del Pa- leotraining por parte de clinicos y expertos en biomecinica garantiza el uso adecuado y terapéutico del método, Q PROPORCION CORPORAL E! método desarrolla un cuerpo proporcionado, tanto en el hombre como en fa rujer. Lo hace en todos los sentidos: tanto en la proporeién de tejides corporales con aumento de la masa magra y disminucién de la grada superficial y visceral, y en el desarrollo equillbrado y proporcionado de los volimenes corpo- rales, manteniendo las proporciones correctas entre las cinturas escapular y lumbar. % RENDIMIENTO FISICO Y DEPORTIVO. E! Paleotraining potencia ol desarrollo de las funciones motrices que ee cen eae cg en ee hombre actual ha perdido yle converte en seresficaente verstles y mis completos. Utikza ademds 20 sisteras de entrenamiento propios, basados en el hombre del Paleolitico y que responden a los 5 pilares del Paleotraining: la functonaléad a intensidad, la variablldad, la lomecinia y el ayuno. ALFEKE PaleoTTraining se estructura en 150 elereicios que se combinan a través de 30 sistemas de entrenamientos con diferen- ‘tes objetivos fstolégicos, todos ellos marcados por los 5 principios del PaleoTraining: salud, slueta, postura, proporcién cor poral y rendimiento fico y deportiv. Las fariias de entrenamientos se dviden en HIIT (High Intensity Interval Training), MIT (Meckur Intensity Interval Training) y LIT (Low Intensity Interval Training). Los movimientos en et PaleoTraining se dividen en 15 funciones paleoitcas que son las que realizaba el Homo Sapiens para desarrollo de su vida cotidiana. Una de ls caracterfsticas primordiales de este Método es la funcionalidad, por eso sus Paleoejerccios no se organizan por grupos muscares sino por movimientos ligados a ls funciones motrices que nuestros ancestros ejecutaban cariamente para su supervivendia Son gestos funcionaies que durante toda la evolucién han formado parte de nucstras capacidades matrices. EI método recoge estas funciones y las denornina Patrones de Movimiento Primitivo, A través del entrenamiento de estas funciones motrices 0 patrones de movimiento prirritivos tan grabadas en nuestros genes, se estimulan con fuerza ls |2 capacidaces cas propia de hombre del Paleoitico (heredadas pore! hombre actual: caordinacién, fuerza maxima, agiidad, capacidad aersbica, potencia, velocidad, fuerza-resistencia, capacidad anaerdbica, equilibrio, precision, reaccién y fexbilidad. Los ejerccios del método PaleoTraining segtn las 15 funciones paleolicas se viden en los siguientes