CASA SALUDABLE

La Vivienda Saludable es aquel espacio físico que propicia condiciones

satisfactorias para la persona y la familia, reduciendo al máximo los factores de
riesgo existentes en su contexto geográfico.
Sea grande o pequeño el hogar, es el lugar donde transcurre gran parte de la vida
de las personas, en el los niños y niñas crecen, conviven y comparten en familia.
En el hogar, las personas duermen, descansan y estrechan sus relaciones afectivas
y de apoyo mutuo. Algunas veces también sirve como lugar de trabajo. El hogar es
un lugar importante para el desarrollo del ser humano. En ella las personas pueden
sentirse bien, tranquilas, protegidas, seguras, saludables. El hogar para cada
persona, según sus propias creencias, debe ser cómodo, agradable, seguro, bonito,
acogedor y armónico. Un hogar saludable es aquél que brinda seguridad y
protección, ofrece intimidad, es confortable y contribuye al bienestar de cada una
de las personas que lo habitan. Ésta incluye no sólo la casa, sino también la familia
misma, el entorno inmediato y la comunidad.
Una casa saludable es diseñada, construida y mantenida para apoyar nuestra salud.
Los peligros en casa son comunes: la pintura pelada puede tener plomo, mucha
humedad puede causar moho y el desorden puede atraer a los insectos y roedores.
Algunos peligros mortales son invisibles, como el monóxido de carbono y el radón
2. Hablar de vivienda saludable implica: diseño, micro localización y construcción y
se extiende luego a su uso y mantenimiento, es decir, su localización, materiales
usados para su edificación, seguridad proceso constructivo, composición de su
espacio, calidad de sus acabados, el contexto periférico global (comunicaciones,
energía, vecindario) si está relacionada a la educación sanitaria de sus moradores,
a los estilos y condiciones de vida.
3. La calidad del “aire interior” es fundamental en la conservación del nivel de salud
de sus ocupantes. Cuando mas del 20% de los ocupantes de una casa se queja de
la calidad del aireo muestra síntomas relacionados con baja calidad del aire estamos
ante el “Síndrome del Edificio Enfermo”.
Para Tener una Casa Saludable y Mantenerla Saludable, Ponga Atención a Toda la
Casa
Use agua potable: tenga un suministro limpio y establezca la temperatura del agua
en 120ºF.
• Prevenga la humedad para mantener fuera a las plagas y mantener la pintura
intacta.
• Remplace las ventanas antiguas para reducir la pintura a base de plomo, ahorrar
energía y mejorar el flujo de aire.
Pasos a Seguir para los Dormitorios, las salas y salas familiares
• Instale detectores de humo y de monóxido de carbono en cada nivel y cerca de
todos los dormitorios.
• Pruebe las alarmas de humo todos los meses; cambie las baterías cada año.
• No fume ni permita que nadie más fume en la casa.
• Si su casa fue construida antes de 1978, haga la prueba de pintura con plomo.
• Limpie el desorden: da lugar para que los roedores e insectos aniden

REHIDRATACIÓN ORAL

La idea de rehidratar por vía oral es antigua: existen manuscritos indios de 1.500
años antes de Cristo que recomiendan administrar «una profusa cantidad de agua
tibia en la que se disolverá sal gorda y melaza o agua clara combinada con gachas
de arroz». Pero, no es hasta 1971 cuando Dilip Mahalanabir, de la universidad
Johns Hopkins de Calcuta, desarrolla una fórmula de rehidratación oral para reducir
el elevado número de muertes causadas por la deshidratación producida por
diarreas en los campos de refugiados de la guerra indopakistaní. Posteriormente, la
terapia de rehidratación oral ha sido considerada como uno de los mayores
adelantos del siglo xx (Lancet, 1978), siendo preferible a la vía intravenosa que se
usaba profusamente a principios de siglo.

Mantenga Seguro a su Hijo:

• No coloque objetos blandos o ropa de cama suelta como almohadas, edredones,
cojines para amortiguar o juguetes de peluche en la cuna.
• Siempre coloque a un bebé sobre su espalda para dormir.
• Los cables de las cubiertas de las ventanas pueden estrangular a un niño. Utilice
persianas sin cordón o ate los cables fuera del alcance de los niños.
• Coloque tapas en los enchufes eléctricos.
• No guarde armas de fuego en la casa.
Pasos a Seguir para la Cocina
• No use nunca la estufa o el horno para calentar la casa.
• Use un ventilador extractor u otro tipo de ventilador de cocina cuando se produce
humo al cocinar.
• Nunca camine lejos de la estufa mientras cocina.
• No utilice ropa con mangas largas y holgadas cuando está cocinando.
• Utilice productos de limpieza seguros y manténgalos guardados con llave y lejos
de los niños curiosos.
• Los productos de limpieza pueden ser seguros cuando se usan según las
instrucciones, pero algunos limpiadores son peligrosos si un niño los come o bebe
incluso en una pequeña cantidad: cloro, detergentes, limpiadores de horno,
pulidores de madera, betún y limpiadores para el baño y drenajes.
• El moho y las plagas pueden empeorar el asma y otros problemas respiratorios.
Elimine las cucarachas, las hormigas y los ratones sin pesticidas:
• Déjelos afuera: selle las aberturas al exterior y entre las habitaciones.
• Déjelos morir de hambre: guarde la comida, limpie y cubra la basura.
• Niégueles el agua: arregle las fugas y seque el agua derramada.
• Utilice cebos, trampas y geles solo cuando sea necesario.
• Limite el uso de bombas insecticidas y nebulizadores. Puede ser un peligro grave
para la salud y seguridad, especialmente si los usa en exceso o no sigue las
instrucciones.
Pasos a Seguir en los Baños
• Use tapetes con respaldo de goma antideslizantes en los pisos.
Mantenga los medicamentos lejos de los niños: asegúrelos en un botiquín y use
tapaderas a prueba de niños. Si tiene medicamentos para el dolor o la ansiedad,
guárdelos donde los niños y los adolescentes no puedan encontrarlos (los
medicamentos de los padres son usados con frecuencia para el abuso de drogas).
• Limpie la humedad y el moho de manera segura con una mezcla de cloro y agua.
No mezcle nunca el cloro con amoniaco u otros limpiadores. Abra las puertas y
ventanas para que entre aire fresco.
• Use un ventilador de extracción en el baño que ventile hacia el exterior. Un
ventilador que no se ventila al exterior mantiene la humedad en la casa
Los principales accidentes domésticos son: - Caídas. - Quemaduras. -
Intoxicaciones y envenenamientos. - Atragantamientos por ingestión de cuerpos
extraños. - Accidentes eléctricos. - Ahogamientos.
Mas frecuentes en niños, menores de 5 años, y ancianos. Medidas: Las normas
básicas son: controlar las instalaciones de electricidad y gas; aumentar el cuidado
y la atención de niños y ancianos; seguir hábitos seguros en relación a aparatos,
productos e instalaciones.
IMPORTANCIA
Uno de los ambientes habituales donde convive el ser humano en el curso cíclico
de su vida es la vivienda, además están la escuela, el lugar de trabajo y la ciudad.
El concepto de ambientes y entornos saludables incorpora saneamiento básico,
espacios físicos limpios y estructuralmente adecuados, y redes de apoyo para lograr
ámbitos psicosociales sanos y seguros, exentos de violencia (abuso físico, verbal y
emocional).
La carencia y las deficiencias en la vivienda y la falta de saneamiento constituyen
una determinante reiterada de exceso de mortalidad y una característica
sistemáticamente vinculada a los niveles de pobreza.
 REHIDRATACION
Acción y efecto de rehidratar o rehidratarse; volver a hidratar o hidratarse; repetir la
hidratación. En medicina y ciencia del deporte, la sustitución de las pérdidas de agua
durante el ejercicio, o eliminadas en la orina, etc. La rehidratación tiene especial
importancia para los deportistas que realizan repetidas series de ejercicio y los que
se ejercitan en deportes cuya práctica dura más de 50 minutos. Sin una
rehidratación adecuada, los deportistas se deshidratan y su capacidad de
rendimiento disminuye. La mejor forma de rehidratarse es reemplazando los
electrólitos (sobre todos los iones de sodio) y el agua. Beber agua reduce el estímulo
de la sed y aumenta la producción de orina, todo lo cual retrasa la deshidratación.
La rehidratación se consigue mejor con una bebida fría (8-13°C), ligeramente hipo-
tónica y con escaso contenido en azúcar (el azúcar retarda el vaciamiento gástrico).
La rehidratación no debe exceder la tasa de absorción máxima (unos 800 mi por
hora).

El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación del cuerpo. Es el

hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena
hidratación es importante para nuestra salud física y mental.

Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua, la sangre de un 83%, la masa

muscular de un 75% y los huesos de un 22%, así que podemos afirmar que el agua
es uno de los principales componentes del cuerpo humano. Y para asegurar el buen
funcionamiento de nuestros órganos y células es muy importante mantenerlo bien
hidratado en todo momento.

Consejos para hidratar el cuerpo:

Para poder hidratar el cuerpo, es necesario consumir agua; pero también otros
alimentos, como la fruta, la verdura o las bebidas, nos aportan el agua que
necesitamos.

1. Beber abundante agua. Ya hemos visto que el cuerpo humano está principalmente
compuesto de agua, que pierde fácilmente con el sudor, la orina… Por ello tenemos
que reponerla para mantenernos hidratados y en buena forma. La cantidad que
deberíamos consumir de agua para el buen funcionamiento del organismo sería un
mínimo de dos litros de agua diarios.
2. Tomar variedad de bebidas: además de agua, beber infusiones, refrescos, zumos,
lácteos, bebidas vegetales, etc. En la variedad está el gusto.

3. Consumir alimentos con agua. Beber agua no es la única forma de hidratarnos.

¡También se bebe y se come! Podemos proveer agua a nuestro cuerpo a través de
frutas y vegetales.

4. Evitar el alcohol. Las bebidas alcohólicas causan deshidratación ya que tienen

efecto diurético.

5. Evitar la cafeína. También el consumo de café, té y refrescos puede resecar el

organismo.

6. Evitar la sal. A parte de provocar mucha sed, un exceso de sal puede provocar
hipertensión y problemas cardíacos.

Para qué hidratar el cuerpo de forma correcta:

1. Mantener la salud.

2. Es muy importante sobre todo para quienes realizan una actividad física.

3. Evitar lesiones.

4. Para que las funciones vitales se realicen correctamente.

5. Para no sufrir una deshidratación o golpe de calor.

6. Evitar la retención de líquidos.

7. Diluir mejor las sales minerales, que el cuerpo absorbe más fácilmente.

8. Mejorar la circulación sanguínea.

9. Proveer al cuerpo de los minerales y oligoelementos necesarios.

REHIDRATACIÓN ORAL

La idea de rehidratar por vía oral es antigua: existen manuscritos indios de 1.500
años antes de Cristo que recomiendan administrar «una profusa cantidad de agua
tibia en la que se disolverá sal gorda y melaza o agua clara combinada con gachas
de arroz». Pero, no es hasta 1971 cuando Dilip Mahalanabir, de la universidad
Johns Hopkins de Calcuta, desarrolla una fórmula de rehidratación oral para reducir
el elevado número de muertes causadas por la deshidratación producida por
diarreas en los campos de refugiados de la guerra indopakistaní. Posteriormente, la
terapia de rehidratación oral ha sido considerada como uno de los mayores
adelantos del siglo xx (Lancet, 1978), siendo preferible a la vía intravenosa que se
usaba profusamente a principios de siglo.
 DESNUTRICIÓN
Se llama desnutrición a un estado patológico de distintos grados de seriedad y de
distintas manifestaciones clínicas causadas por la asimilación deficiente de
alimentos por el organismo.
La desnutrición puede ser causada por la mala ingestión o absorción de nutrientes,
también por una dieta inapropiada como hipocalórica o hipoproteica. Tiene
influencia en las condiciones sociales o psiquiátricos de los afectados. Ocurre
frecuentemente entre individuos de bajos recursos y principalmente en niños
de países subdesarrollados.
La diferencia entre esta y la malnutrición es que en la desnutrición existe una
deficiencia en la ingesta de calorías y proteínas, mientras que en la malnutrición
existe una deficiencia, exceso o desbalance en la ingesta de uno o varios nutrientes
que el cuerpo necesita (ejemplo: vitaminas, hierro, yodo, calorías, entre otros).
En menores un cuadro clínico de desnutrición puede terminar en Kwashiorkor que
se da por insuficiencia proteica en la dieta o Marasmo que trae como resultado
flaqueza exagerada a falta de un déficit calórico total en la dieta.
En los niños la desnutrición puede comenzar incluso en el vientre materno. Las
consecuencias de la desnutrición infantil son:
Niños de baja estatura, pálidos, delgados, muy enfermizos y débiles, que tienen
problemas de aprendizaje y desarrollo intelectual. Mayores posibilidades de ser
obesos de adultos. Las madres desnutridas dan a luz niños desnutridos y las que
padecen anemia o descalcificación tienen más dificultades en el parto con niños de
bajo peso.
Según Médicos Sin Fronteras, cada año de 3 a 5 millones de niños menores de
seis años mueren de desnutrición.

Síntomas y detección
Los síntomas pueden variar de acuerdo a lo que causa la desnutrición, pero se
pueden mencionar síntomas generales como fatiga, mareo y pérdida de peso. Se
puede detectar mediante valoraciones nutricionales y análisis de sangre. 3
En los niños con desnutrición se puede observar que no crecen, están tristes, no
juegan, no quieren comer, lloran con facilidad, y se enferman muy fácilmente. 4 En
medicina se puede detectar la malnutrición o la desnutrición midiendo la talla y el
peso y comparando estos con tablas de crecimiento, verificando si hay un desvío
de los valores normales de talla y peso para la edad dada del niño.
En 2006, la OMS difundió el nuevo Patrón de Crecimiento Infantil a nivel mundial.
Se considera que los niños que siguen el desarrollo dentro de este patrón tienen un
crecimiento normal para esa edad. Con este nuevo patrón se demuestra que todos
los niños del mundo tienen el mismo potencial para desarrollarse y que las
diferencias en el crecimiento hasta los cinco años de edad están relacionadas con
una adecuada nutrición, el tipo de alimentación, la atención sanitaria y el medio
ambiente, independientemente de los genes o región del planeta a la que pertenece
el niño.5
Una revisión sistemática a nivel mundial publicada en enero de 2016 en The Lancet
Diabetes & Endocrinology por Scherdel et al., concluye que actualmente las
prácticas que se llevan a cabo para controlar el ritmo de crecimiento de los niños en
la mayor parte de los países se basan en datos insuficientes, utilizando métodos
subóptimos, lo que conduce a la existencia de retrasos diagnósticos en casos de
trastornos de salud importantes, con consultas excesivas de niños sanos con
variaciones normales de crecimiento, todo lo cual produce elevados costes
sanitarios. Se necesitan posteriores estudios para poder estandarizar la práctica del
control de crecimiento y llegar a establecer un acuerdo internacional, y definir
cuándo un crecimiento es anormal, incluyendo la selección de tablas de crecimiento
adecuadas. No obstante, resulta importante que los clínicos tengan presente que
un algoritmo es un patrón de toma de decisiones que establece una serie de
compañeros, pero que en ningún caso debe sustituir el propio juicio individual y la
valoración clínica personal.
Causas
La causa más frecuente de la desnutrición es una mala alimentación, en la que el
cuerpo gasta más energía que la comida que consume. Existen patologías médicas
que pueden desencadenar una mala absorción o dificultades en la alimentación
causando así la desnutrición. O circunstancias sociales, ambientales o económicas
pueden arrastrar a las personas a una desnutrición. Estas causas pueden ser:
Patologías médicas

 Anorexia nerviosa
 Bulimia
 Celiaquía
 Coma
 Depresión
 Diabetes mellitus
 Enfermedad gastrointestinal
 Vómitos constantes
 Diarreas
Circunstancias sociales

 Hambrunas: Pueden ser ocasionadas por, sequías, plagas, razones políticas,

guerras, o múltiples motivos.
 Pobreza: La pobreza es la principal causa de desnutrición en el mundo, según
la FAO para el año 2009 1.020 millones de personas sufrían de hambre a nivel
mundial y el mayor porcentaje de esta población vive en países
subdesarrollados.10
Consecuencias
Corazón: El corazón pierde masa muscular, así como otros músculos del cuerpo.
En el estado más avanzado hay una insuficiencia cardíaca y posterior muerte.
Sistema inmune: Se torna ineficiente. El cuerpo humano no puede producir
glóbulos blancos, y esto causa múltiples infecciones intestinales, respiratorias, y
otros acontecimientos. La duración de las enfermedades es mayor y el pronóstico
siempre peor que en individuos normales. La cicatrización se lentifica.
Sangre: Es posible que ocurra un cuadro de anemia ferropénica relacionada a la
desnutrición.
Tracto intestinal: Hay una menor secreción de HCL por el estómago, tornando ese
ambiente más favorable para la proliferación de bacterias. El intestino disminuye su
ritmo de peristáltico y su absorción de nutriente.
En la persona: Una disminución de su coeficiente intelectual,[cita requerida] problemas
de aprendizaje, de retención y memoria. En niños, menor crecimiento y desarrollo
físico.
Prevenciones
Para prevenir la desnutrición infantil se debe:

1. Lograr una buena alimentación variada y nutritiva que se base

en: cereales y tubérculos , verduras y frutas de temporada, leguminosas,
alimentos de origen animal (pollo, huevo, pescado, carne, leche o queso).
2. Una mujer se debe preparar para cuando sea madre, acumulando reservas
de micronutrientes y alimentarse bien.
3. Si una mujer esta embarazada: necesita tres comidas principales y dos entre-
comidas, variando los alimentos de buena calidad.
4. Los niños menores de 6 meses deben ser alimentados solo con leche
materna.
5. Vigilar la talla y peso del niño es una forma de monitorear su crecimiento.
6. Preparar los alimentos con limpieza, lavar las manos antes de preparar la
comida o servirla y luego de ir al baño o cambiar el pañal puede evitar que
el infante se enferme.
7. Los niños enfermos deben continuar su alimentación, sin grasas, mucho
líquido y muchos cuidados. Luego de la enfermedad los niños recuperan su
peso con una buena alimentación.
8. Es muy importante acudir regularmente a un centro de salud durante
el embarazo, y controlar regularmente al niño con un pediatra y
un nutricionista, para evitar complicaciones, problemas de salud y prevenir
la desnutrición.
9. Tener una buena salud alimentaria con alimentos balanceados.

IMPORTANCIA DE LA DESNUTRICION
La importancia que tiene la desnutrición en los niños, es que afecta en forma
significativa su supervivencia. Estos niños son más susceptibles a las infecciones
que los niños normales, especialmente a enfermedades comunes como
las diarreas, las respiratorias agudas, la parasitosis o la tuberculosis.
La desnutrición esta presente más en épocas de máxima aceleración del
crecimiento de los niños, especialmente entre los primeros 6 y 18 meses de vida,
corriendo el riesgo de afectar en forma severa el sistema nervioso central ,
el sistema de defensa del organismo(inmunológico) y el desarrollo psicomotor y
psicosocial.
Una manera de superar este problema , es implementando un programa de
rehabilitación nutricional que no solo se dedique a revertir este problema físico, sino
que promueva cambios de comportamiento en nutrición y en salud de las madres
de los niños con problemas nutricionales y de lacomunidad en general, ya que esto
permitirá recuperar no solo nutricionalmente al niño, sino que evitara que este o
cualquier otro niño de la comunidad caiga en las garras de la desnutrición.
Debido a la magnitud del problema nutricional en el Peru,es importante contar con
un sitema eficaz de deteccion de niños con desnutrición y rehabilitarlos,en forma
oportuna , eficiente y de manera integral que permita su sostenimiento en
el tiempo y que involucre no solo al personal de salud sino a las madres de los niños
desnutridos y a la comunidad en general

Los efectos nocivos de la desnutrición pueden pasar de generación en generación,

pero lo mismo sucede con los beneficios de una nutrición adecuada. Dar a los
niños un buen comienzo en materia de nutrición tiene consecuencias positivas de
por vida tanto en lo que se refiere al desarrollo mental y físico como al desarrollo
social.

La desnutrición debilita el sistema inmunológico, lo que aumenta la propensión a

contraer enfermedades, además de agravar esas enfermedades y dificultar la
recuperación. A su vez, los niños enfermos pueden desnutrirse velozmente. Ese
círculo vicioso se puede interrumpir mediante la lactancia adecuada a la edad de
cada niño, así como mediante el consumo de alimentos complementarios nutritivos
y una atención médica adecuada.
Casa saludable