Registros de maximales

pecho 105
sentadilla 125
peso muerto 150
hombro 60
dominada con lastre 50
triceps polea(libras) 80
triceps rompe craneo 40
biceps(en barra) 35
biceps(martillo) 20
remo en barra 80
registros maximo levantamiento olimpico
arranque 85
clean 110
yerk 110
halones 120
 ejercicio lunes ejercicio jueves
planchas frontales 4*60' planchas frontales 4*50'
sentadilla(6*6) 87.5 sentadilla(8*4) 100
pres banca(4*4) 90.01 pres banca(5*5) 84
pres hombro(4*6) 45 pres hombro(4*10) 40.20
triceps polea(4*10) 56 tricep rompe craneo(4*10) 30

ejercicio miercoles ejercicio sabado

planchas frontales 4*65' planchas frontales 4*40'
sentadilla(7*5) 93.75 sentadilla(10*3) 106.25
dominada(+lastre)(4*6) 20 Dominadas(+lastre)(6*10) 10
remo en barra(4*8) 64 remo en barra(4*12) 50.4
halones(5/5/5/5) 84 peso muerto(5*8) 105
biceps(4*12) 24.5 bicep martillo (4*12) 15